健康生活、健康人生.ppt

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1、 健康生活健康生活 健康人生健康人生 材料工程系材料工程系 王峥人生最宝贵的是什么？人生最宝贵的是什么？生命生命生命最珍贵的是什么？生命最珍贵的是什么？健康健康健康需要戒除不良生活习惯！健康需要戒除不良生活习惯！吸烟吸烟酗酒酗酒不健康饮食不健康饮食第一，吸烟的危害第一，吸烟的危害1、容易引发多种疾病。容易引发多种疾病。比如肺病、呼吸道、比如肺病、呼吸道、心脑血管、消化道疾心脑血管、消化道疾病，诱发癌症。病，诱发癌症。2、吸烟对周围环境吸烟对周围环境的危害。污染空气、的危害。污染空气、二手烟的危害、容二手烟的危害、容易引发火灾等。易引发火灾等。吸烟引发的火灾烟头的危险离我们很近烟头的危险离我们很

2、近 其实就在身边其实就在身边办公室吸烟烧毁的椅子办公室吸烟烧毁的椅子宿舍吸烟烧毁的棉被宿舍吸烟烧毁的棉被2008年11月23日下午2：50分左右，中南大学13栋2楼某寝室因吸烟引起火灾。2003年2月20日凌晨5时，武汉大学测绘校区一男生寝室因吸烟起火，吞噬了整个三楼22间寝室。小烟头引起祸灾的典型罪证小烟头引起祸灾的典型罪证20092009年年1 1月至月至8 8月全国发月全国发生火灾生火灾8966489664起，由吸烟起，由吸烟引起的火灾引起的火灾66006600余起，余起，造成巨大损失。造成巨大损失。20082008年，大庆市发生各年，大庆市发生各类火灾类火灾535535起，其中起，其中

3、138138起是因为吸烟引起的，起是因为吸烟引起的，占总起数的占总起数的25.79%25.79%，损，损失难以用数字统计，社失难以用数字统计，社会影响相当大。会影响相当大。3、女生吸烟危害更甚。女生吸烟危害更甚。近年来女孩抽烟人数呈上升趋势。女性吸烟既不近年来女孩抽烟人数呈上升趋势。女性吸烟既不代表现代社会的时需，也不能提高自己的地位与尊严。代表现代社会的时需，也不能提高自己的地位与尊严。吸烟严重其影响美容吸烟严重其影响美容、易患艾滋病易、降低生育能力、易患艾滋病易、降低生育能力、引起流产等。、引起流产等。4、吸烟增加家庭经济负担。、吸烟增加家庭经济负担。第二、分析学生吸烟的原因第二、分析学生

4、吸烟的原因1、好奇模仿心理好奇模仿心理 一些青少年崇拜影视剧中明星的吸烟镜头，认为一些青少年崇拜影视剧中明星的吸烟镜头，认为吸烟时髦、潇洒，盲目追求、模仿。有的女生说：吸烟时髦、潇洒，盲目追求、模仿。有的女生说：“男生男生抽烟的姿势好看，给人一种成熟洒脱的感觉。抽烟的姿势好看，给人一种成熟洒脱的感觉。”不少男生不少男生在这种心理暗示、鼓励下，为赢得女生好感，顾不得在这种心理暗示、鼓励下，为赢得女生好感，顾不得“抽抽坏身体抽臭嘴坏身体抽臭嘴”。2、虚荣心理虚荣心理 3、无聊消愁心理无聊消愁心理4 4、夸耀攀比心理、夸耀攀比心理 二、酗酒二、酗酒 有“歌神”美誉的天王张学友，在乐坛甚具影响力。与罗

5、美薇结婚13年，恩爱如昔，对两个女儿又疼爱不已。学友的家庭、事业，皆是娱乐圈的模范，他的一言一行，都会成为城中焦点。事实上，学友在1986年出道后即一炮而红，却在88至89年间，他因酗酒、加上对人态度轻狂无礼，事业跌入人生的最低点。学友说：“当时真的不懂珍惜，名利冲昏了头脑，酗酒令我失去了理智，做了很多令身边人伤心的事。是谁令我改变了人生态度？是歌迷、朋友和家人，没有因我的不当而离弃了我，还继续支持我，才有今天的张学友。”对酒的认识对酒的认识酗酒的危害酗酒的危害1 1、酗酒对青少年身体的危害、酗酒对青少年身体的危害 中枢神经系统抑制作用；中枢神经系统抑制作用；酒精导致各种并发症酒精导致各种并发

6、症：伤肝脏（伤肝脏（酒精性肝病酒精性肝病肝是人体的化工厂，过量饮酒容易产生酒精肝，肝是人体的化工厂，过量饮酒容易产生酒精肝，肝炎）；损伤心脏、眼睛、大脑、食道、口腔、肝炎）；损伤心脏、眼睛、大脑、食道、口腔、生殖细胞；生殖细胞；心脑血管疾病。心脑血管疾病。慢性酒精中毒慢性酒精中毒 脂肪肝脂肪肝 早期纤维化早期纤维化 酒精性肝炎酒精性肝炎 肝硬化肝硬化导致酒精中毒导致酒精中毒 损害食管和胃黏膜损害食管和胃黏膜 诱发脑卒中诱发脑卒中 危害危害 导致酒精中毒性精神病导致酒精中毒性精神病。营养失调营养失调 2、酗酒对青少年心理的影响酗酒对青少年心理的影响 酒精酒精导导致心理障碍致心理障碍。酒精导致行为

7、、人格改变。酒精导致行为、人格改变。对记忆力、注意力、判断力有严重伤对记忆力、注意力、判断力有严重伤害使记忆力，理解力分析能力下降，害使记忆力，理解力分析能力下降，导致学习下降导致学习下降。过度饮酒导致大脑萎缩摄入较多酒精机能及情绪反应都有严重伤害。饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡力。3、酗酒对校风的影响酗酒对校风的影响 学生酒后影响自身形象和校园形象。言学生酒后影响自身形象和校园形象。言行失常，昏昏沉沉不省人事，伴有呕吐，行失常，昏昏沉沉不省人事，伴有呕吐，胡言乱语，旷课，顶撞老师，不服管教等胡言乱语，旷课，顶撞老师，不服管教等不文明行为。不文明行为。酒后大脑容易失控，引发众多安全

8、隐患，酒后大脑容易失控，引发众多安全隐患，出现滋事闹事、打群架、斗殴事件，也容出现滋事闹事、打群架、斗殴事件，也容易诱发违法犯罪。易诱发违法犯罪。饮酒严重影响学生的学习效率。饮酒严重影响学生的学习效率。酒后呕吐-失态酒后打架舍命陪君子 逢场作戏 设酒摆宴 男子汉天生应当会喝酒 酒逢知已干杯少 借酒浇愁1、错误的观点错误的观点和做法和做法学学生生喝喝酒酒原原因因分分析析1 1、对对酗酗酒酒的的错错误误观观念念和和认认识识。2、青少年心理原因：好奇、模仿渴望独立、成熟的心理：使得青少年盲目地认为吸烟喝酒就是成人的标志、潇洒的风度。以为自己是一个名副其实的男子汉了。虚荣心：青少年虚荣心强，爱面子。消

9、愁心理：青少年在面临学习、生活等方面的压力时，由于知识、经验又不足，情绪不稳，承受和调节能力较弱，他们特别需要寻找心理寄托。很容易以酒浇愁、排遣无聊。长辈、影视偶像吸烟喝酒习惯给青少年耳濡目染的影响，要像偶像们一样“酷”，就得抽烟喝酒。饮饮食食卫卫生生饮食须知（1）首先，饮食要均衡。“好饭”的标准是量的适宜，饮食结构比合理，能达到治疗、健康的目标。食物摄取量要适中、全面。不足是“不营养”，太过也是“不营养”，真正的营养还是应该说质、量恰如其分。有人开玩笑讲糖尿病是“富病”应“穷治”，这也不无道理。饮食须知（2）为了健康，有些饮食习惯应改变饮食要均衡，不偏食忌吃甜食，减少油腻，提倡清淡尽可能避免

10、煎炸食品、烹调强制的熟制品定时定量，细嚼慢咽，饥饿适度等不吃垃圾食品不吃垃圾食品、不食街头小吃（地沟油、不食街头小吃（地沟油、卫生状况差，增加经济负担），饮食要卫生状况差，增加经济负担），饮食要有规律，忌不吃早饭、暴饮暴食、饮食有规律，忌不吃早饭、暴饮暴食、饮食没规律，忌经常吃零食、吃垃圾食品代没规律，忌经常吃零食、吃垃圾食品代替主食。替主食。十大垃圾食品危害仔细看十大垃圾食品危害仔细看 1油炸食品：油炸食品：肥胖、高脂血症、冠心病、致癌肥胖、高脂血症、冠心病、致癌 2罐头类食品：罐头类食品：胰腺负荷加重、导致肥胖胰腺负荷加重、导致肥胖3腌制食品：腌制食品：高血压风险、胃肠炎症、溃疡高血压风险

11、、胃肠炎症、溃疡4加工的肉类食品（火腿肠等）：加工的肉类食品（火腿肠等）：血压波动及肾功能损害血压波动及肾功能损害 5肥肉和动物内脏类食物：肥肉和动物内脏类食物：心血管疾病和恶性肿瘤心血管疾病和恶性肿瘤6奶油制品：奶油制品：体重增加、血糖和血脂升高体重增加、血糖和血脂升高 7方便面方便面 心血管风险、影响肝脏心血管风险、影响肝脏 9冷冻甜点：冷冻甜点：致肥胖降低食欲刺激胃肠道致肥胖降低食欲刺激胃肠道 10果脯话梅和蜜饯类食物：果脯话梅和蜜饯类食物：致癌、损害肝脏致癌、损害肝脏 8烧烤类食品烧烤类食品 含强致癌物三苯四丙吡。含强致癌物三苯四丙吡。四、健康生活方式四、健康生活方式健康是事业之母阿拉

12、伯谚语：有两种东西丧失后才发现它们的价值-青春和健康健 康 概 念生物机体是完整的心理是健全的与社会是协调的生命在于运动，健康铸就意志一部人才史，很多令人惋惜的现象唐代著名诗人李贺27岁夭折；挪威数学家阿贝尔27岁死于肺结核；罗马尼亚音乐家波隆贝斯库23岁死于肺炎；俄罗斯作家中，契珂夫活了44岁，果戈里活了43岁，别林斯基活了37岁；古代著名政治家诸葛亮活了53岁-杜甫写道：“出师未捷身先死，长使英雄泪沾襟。”如果这些杰出人才能够具备一副健壮的身体，如果这些杰出人才能够具备一副健壮的身体，那么，他们对人类的贡献该有多么巨大呢？那么，他们对人类的贡献该有多么巨大呢？鲜明对照：身体健康寿命较高，充

13、分发挥杰出才能 列夫托尔斯泰活了82岁，战争与和平、安娜卡列尼娜、复活等名著是36岁之后的作品；才思敏捷的萧伯纳活到了94岁的高龄；爱迪生活了84岁，创造成果1,100项；居里夫人活了76岁，44岁再次荣获诺贝尔奖；黑人著名作家杜波依斯87岁开始写作黑色的火焰，轰动世界；法国女钢琴家格丽玛沃104岁再度登台演奏。第一、倡导科学运动第一、倡导科学运动适量运动三、五、七三、五、七“三”指每次步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。42第一、科学的体育运动利于心理健康第一、科学的体育运动利于心理健康1、改善情绪状态 2、提高智力功能

14、 3、确定良好的自我概念 4、培养坚强的意志品质 5、消除疲劳6、治疗心理疾病名言：这是古希腊人在公元前6世纪、在埃多斯山崖上刻下的脍炙人口的名言提高人体机能预防各种疾病愉悦身心调节疲劳接触大 自然促进人与人的交流展示能力增强自信控制体重健美体形促进正常生长发育45 我们我们倡导：健身跑健身跑注意事项：注意事项：1）开始练习时，距离可短些，慢慢加长距离。2）跑步可在清晨或傍晚进行，或在空闲时。3）饭后半小时以上才能跑步，跑步后半小时后再睡觉。4）跑步鞋一定要轻便合脚，最好是海绵或胶底的软底运动鞋；穿透气吸汗有弹性的绵质服装“一根绳一根绳”运动运动 学生可以参加多种体育运动。早操要坚持，另外，可

15、以踢毽子，或在操场打篮球、踢足球等球类运动。第二、卫生与健康：第二、卫生与健康：锻炼前后做好准备和整理活锻炼前后做好准备和整理活动。动。运动有度、循序渐进。运动有度、循序渐进。注意正确的姿势。注意正确的姿势。全面锻炼、活动多样。全面锻炼、活动多样。掌握正确的呼吸方法掌握正确的呼吸方法。运动要择时、择地。运动要择时、择地。注意正确的休息方法。注意正确的休息方法。合理补充营养。合理补充营养。注意身体健康状况的变注意身体健康状况的变化。化。运动有恒、贵在坚持。运动有恒、贵在坚持。讲究个人卫生，勤洗澡、勤理发，定期剪指甲；不随地吐痰，不随手扔杂物。注意寝室、教室等公共卫生。保持整洁、干净。文明形象、文明寝室第三、饮食要有规律第三、饮食要有规律 第四、调整身心，健康发展第四、调整身心，健康发展1、学习上积极进取，不畏艰辛，敢于面对挑战2、生活上乐观面对挫折，适时调整，勇往直前3、远离网吧、适度上网，健康绿色低碳生活4、与人交往上，大度宽容，与人为善5、处事学会变通，务实而不失鸿鹄之志 “胸怀千万里，心思细如丝”53享受科学享受科学 投身运动投身运动充实人生充实人生 幸福生活幸福生活