阳光心态情绪管理.ppt

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1、心理健康培训之心理健康培训之 主讲人：靖鉴强、深圳大学管理学院特邀教授深圳市影响管理顾问有限公司情绪管理与阳光心态情绪管理与阳光心态主要内容n情绪与情绪管理n什么是阳光心态n为什么要保持阳光心态n如何保持阳光心态n如何过得快乐健康情绪与情绪管理情绪与情绪管理1n情绪（emotion）是一种复杂的心理现象，它包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对情绪刺激等复杂成分。n情绪功能：信号功能、调节功能、动机功能n情绪管理 情绪管理就是善于掌握自我，善于调制情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观起的反应能适可

2、而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。心理状态。心态具有多大的力量呢？心态具有多大的力量呢？九个人过桥的试验九个人过桥的试验u教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。顺利顺利过桥过桥u走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动

3、的鳄鱼。吓了一跳吓了一跳u教授问：现在你们谁敢走回来？教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了没人敢走了u教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人愿意尝试：只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。第三个人才走了三步就吓爬下了。uu教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之

4、间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。这个人说，我担心网不结实。这个试验揭示的原理这个试验揭示的原理心态影响能力心态影响能力死囚试验死囚试验vv教教授授把把一一个个死死囚囚关关在在一一个个屋屋子子里里，蒙蒙上上死死囚囚的的眼眼睛睛，对对死死囚囚说说：我我们们准准备备换换一一种种方方式式让让你你死

5、死，我我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。vv然然后后教教授授打打开开一一个个水水龙龙头头，让让死死囚囚听听到到滴滴水水声声，教授说，这就是你的血在滴。教授说，这就是你的血在滴。vv第第二二天天早早上上打打开开房房门门，死死囚囚死死了了，脸脸色色惨惨白白，一一副副血血滴滴尽尽的的模模样样，其其实实他他的的血血一一滴滴也也没没有有滴滴出出来来，他被吓死了。他被吓死了。这个试验揭示的原理这个试验揭示的原理心态影响生理心态影响生理人有九类基本情绪人有九类基本情绪兴趣、愉快兴趣、愉快惊奇惊奇悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧什

6、么是阳光心态什么是阳光心态2n和谐的社会必须有和谐的家庭，而和谐的家庭必须有和谐的个体心理素质，而这个良好的心态素质就是一个健康和谐的阳光心态。n阳光心态就是健康的，和谐的，平衡的，愉快的，积极的，向上的，包容的，感恩的心情、心境和心态。所以心态是个生活、工作和学习的背景和生命内容。良好的心态造就健康和谐的事件，而负面的心态，不但不能成就事业，反而会影响事业、家庭和社会，甚至造成生命的危机。nn对自己的阳光心态应该是积极的，愉快的，积极的，向上的；对周围和社会应该是和谐的，平衡的，包容的，感恩的。完成一个自我和他我成长过程。n人生的质量包括健康质量、生活质量和生命质量，而阳光的心态是实现人生质

7、量的基础n亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。n阳光心态的人不是没有黑暗和悲伤的时候，只是他们追寻阳光的心灵不会被黑暗和悲伤遮盖罢了。.为什么要保持阳光心态为什么要保持阳光心态3现代人的生活vs古代人的生活现代人的生活困境现代人的生活困境现代人的生活困境现代人的生活困境我们生活在人口过剩的世界我们生活在人口过剩的世界Mumbai(Bombay)无力地湮没在人群中无力地湮没在人群中我们不断地变换面孔我们不断地变换面孔竞争、冷剑不可避免竞争、冷剑不可避免有时候真不知道有时候真不知道该怎么办该怎么办经常

8、进退两难经常进退两难左右为难左右为难举步唯艰举步唯艰不知该怎么办不知该怎么办1 1、心态的好坏直接关系到你的成败、心态的好坏直接关系到你的成败(1)(1)v 心态就是对于跟自己相关事物所做的反应，它有时是心态就是对于跟自己相关事物所做的反应，它有时是 进取的，有时是瘫痪的，大多数人都处于直觉的状态。进取的，有时是瘫痪的，大多数人都处于直觉的状态。v 月有阴晴园缺，人有情绪高低，关键是不能在低的状月有阴晴园缺，人有情绪高低，关键是不能在低的状 态下太长时间。态下太长时间。v 行为是心态的反映；行为是心态的反映；v 人生所追求的，大事都与心态有关；人生所追求的，大事都与心态有关；v 决定你身价的是

9、你的态度而非才能；决定你身价的是你的态度而非才能；v 追求成功，要主宰自己命运的关键，全在于如何追求成功，要主宰自己命运的关键，全在于如何 引导和掌握自己的心态。引导和掌握自己的心态。1 1、心态的好坏直接关系到你的成败、心态的好坏直接关系到你的成败(2)(2)如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态n2、心态好、身体好（1）n中医的阴阳平衡n心为神明之君：喜怒忧恐思n2、心态好、身体好（2）n虚其心实其腹：心平气和、真气内守n思伤脾：十人九胃n自我调节：人在心在n2、心态好、身体好（3）n阴阳五行与情志阴阳五行与情志n怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，

10、思伤脾，恐伤肾 忧胜怒、怒胜思、思胜恐、恐胜喜、喜胜忧-n3、心态好、人际关系好(1)n3、心态好、人际关系好、心态好、人际关系好(2)两个思考：两个思考：A:A:为什么我们能原谅一个陌生人的过失，却对自己为什么我们能原谅一个陌生人的过失，却对自己的上司和身边的同事的小过错耿耿于怀？的上司和身边的同事的小过错耿耿于怀？B:B:为什么我们可以为陌生人的点滴帮助而感激不尽，为什么我们可以为陌生人的点滴帮助而感激不尽，却无视朝夕相处的同事和公司的种种恩惠并视之却无视朝夕相处的同事和公司的种种恩惠并视之为理所当然呢？为理所当然呢？如何保持阳光心态如何保持阳光心态3v一切情绪对我们都很重要，且都有价值；

11、一切情绪对我们都很重要，且都有价值；v你是一切情况的创造者，任何时间你都你是一切情况的创造者，任何时间你都 可以选择所想要的感受，去体验所希望的情绪；可以选择所想要的感受，去体验所希望的情绪；v自己对自己的情绪负责自己对自己的情绪负责1 1、情绪调节、情绪调节如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态2 2、控制情绪的六个步骤、控制情绪的六个步骤v确认你真正的感受；确认你真正的感受；v肯定情绪的作用，认清它所能给你的帮助；肯定情绪的作用，认清它所能给你的帮助；v好好注意情绪所带来的讯息；好好注意情绪所带来的讯息；v相信自己随时能够控制情绪；相信自己随时能够控制情绪；v要以振奋的心情采

12、取行动；要以振奋的心情采取行动；v总结过去与现在的经验，为将来打下好的基础。总结过去与现在的经验，为将来打下好的基础。如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态3 3、消极情绪、消极情绪产生的根源产生的根源v破坏性批评；破坏性批评；对人不对事；增加内疚感；有条件的爱。对人不对事；增加内疚感；有条件的爱。v不愿不愿/害怕承担责任；害怕承担责任；v消极论断，批评别人，验证自我；消极论断，批评别人，验证自我；如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态4 4、忧虑及其消除（、忧虑及其消除（1 1）v要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的40%从未曾

13、发生过；从未曾发生过；30%是忧虑曾经发生的事；是忧虑曾经发生的事；12%担忧别人的想法；担忧别人的想法；10%是无关紧要的事；是无关紧要的事；8%是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无法是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无法 控制的，因此控制的，因此96%的事是不必忧虑的。的事是不必忧虑的。如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态4 4、忧虑及其消除（、忧虑及其消除（2 2）v明确地写出心中忧虑的事；明确地写出心中忧虑的事；v 找出事情的真相，忧虑自然消失；找出事情的真相，忧虑自然消失；v 了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变；了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变；v 要清

14、楚地认识到成功需要时间和过程；要清楚地认识到成功需要时间和过程；v 把注意力集中在你想要的把注意力集中在你想要的/解决问题的方法与程序上；解决问题的方法与程序上；v 去做你害怕的事情；去做你害怕的事情；v 你要认识到一切都回过去。你要认识到一切都回过去。如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态5 5、对心理压力的认识、对心理压力的认识v 舒适区舒适区你体外的子宫你体外的子宫自我观念及世界观念自我观念及世界观念v 当你要步出舒适区的时候，就会产生压力；当当你要步出舒适区的时候，就会产生压力；当 有外力闯入你的舒适区的时候，你也会感到压力。有外力闯入你的舒适区的时候，你也会感到压力。v

15、“我们永远将面对压力。我们永远将面对压力。”著名压力专家韩赛伊博著名压力专家韩赛伊博 士。士。如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态6 6、心理压力的三个主要成因、心理压力的三个主要成因v 内在的罪恶感内在的罪恶感/内疚感内疚感v 失去失去/害怕失去害怕失去/害怕得不到很重视的东西害怕得不到很重视的东西v 讨厌自己工作讨厌自己工作/生活及其环境生活及其环境如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态7 7、消除心理压力的三大策略、消除心理压力的三大策略如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练自我训练自我训练转换观念转换

16、观念直面问题直面问题压力应对自我调试自我调试自我调试自我调试直接面对：有序安排自己的生活 井然有序的日程安排可井然有序的日程安排可井然有序的日程安排可井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也能以消除紧张情绪，也能以消除紧张情绪，也能以消除紧张情绪，也能帮助你完成大量事物。帮助你完成大量事物。帮助你完成大量事物。帮助你完成大量事物。一次只做一件事，顺次一次只做一件事，顺次一次只做一件事，顺次一次只做一件事，顺次完成所有事。完成所有事。完成所有事。完成所有事。自我调试自我调试自我调试自我调试直接面对：偶尔也要学会认错 承认错误也是解决问题承认错误也是解决问题承认错误也是解决问题承认错误也是解决问题的

17、一种办法。的一种办法。的一种办法。的一种办法。事上的事情不是只有好事上的事情不是只有好事上的事情不是只有好事上的事情不是只有好坏之分。坏之分。坏之分。坏之分。自我调试自我调试自我调试自我调试直接面对：留一段时间给自己 自己和他人都是重要的，自己和他人都是重要的，自己和他人都是重要的，自己和他人都是重要的，不要为他人而迷失自己。不要为他人而迷失自己。不要为他人而迷失自己。不要为他人而迷失自己。我们不可能满足他人的我们不可能满足他人的我们不可能满足他人的我们不可能满足他人的所有要求。所有要求。所有要求。所有要求。自我调试自我调试自我调试自我调试转换观念：换个角度看问题自我调试自我调试自我调试自我调

18、试转换观念：换个角度看问题发生事件发生事件自我观自我观人际观人际观世界观世界观心理行为反应心理行为反应我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！是源于我们对世界的看法！自我调适自我调适自我调适自我调适转换观念看压力目前目前目前目前困境困境困境困境转换转换转换转换方法方法方法方法转换转换转换转换结果结果结果结果“因为他人对我挑剔，所因为他人对我挑剔，所以我不开心。以我不开心。”情境不变，结果改为相反词。情境不变，结果改为相反词。“因为因为”置后，补充完整。置后，补充完整。“他人对我挑剔，我仍然他人对我挑剔，我仍然开心，因为开心，因为”自我调适自我

19、调适自我调适自我调适自我训练：TRAIN自我训练自我训练自我训练自我训练（traintrain）RRNNAAI IT T倾诉（倾诉（talking）放松放松(relaxing)活动（活动（action）营养（营养（nourishing）兴趣（兴趣（interests）自我调试自我调试自我调试自我调试倾诉（T）：倾诉的好处 处理问题；表达情感；处理问题；表达情感；处理问题；表达情感；处理问题；表达情感；与人沟通，减轻压力；与人沟通，减轻压力；与人沟通，减轻压力；与人沟通，减轻压力；反省总结；享受陪伴。反省总结；享受陪伴。反省总结；享受陪伴。反省总结；享受陪伴。自我调试自我调试自我调试自我调试向谁

20、倾诉：寻求社会支持自我调试自我调试自我调试自我调试你喜欢你喜欢的人的人寻求心寻求心理咨询理咨询你信任你信任的人的人关心你关心你的人的人参加社参加社会团体会团体放松（R）：放松想象自我调试自我调试自我调试自我调试放松（R）：放松音乐放松音乐自我调试自我调试自我调试自我调试活动（A）：体育运动vs公益活动 10101010分钟的散步能导致随分钟的散步能导致随分钟的散步能导致随分钟的散步能导致随后后后后2 2 2 2小时的精力充沛。小时的精力充沛。小时的精力充沛。小时的精力充沛。通过某种善意的行为和通过某种善意的行为和通过某种善意的行为和通过某种善意的行为和对他人的帮助可以降低对他人的帮助可以降低对

21、他人的帮助可以降低对他人的帮助可以降低自己的压力。自己的压力。自己的压力。自己的压力。自我调试自我调试自我调试自我调试兴趣（I）：尽情娱乐 用娱乐来转移注意力，用娱乐来转移注意力，用娱乐来转移注意力，用娱乐来转移注意力，可以使你暂时忘记生活可以使你暂时忘记生活可以使你暂时忘记生活可以使你暂时忘记生活中的压力事件。中的压力事件。中的压力事件。中的压力事件。自我调试自我调试自我调试自我调试营养（N）：吃出快乐来自我调试自我调试自我调试自我调试香蕉香蕉香蕉香蕉葡萄柚葡萄柚葡萄柚葡萄柚辣椒辣椒辣椒辣椒深海鱼深海鱼深海鱼深海鱼菠菜菠菜菠菜菠菜樱桃樱桃樱桃樱桃营养（N）：吃出快乐来自我调试自我调试自我调试

22、自我调试大蒜大蒜大蒜大蒜南瓜南瓜南瓜南瓜低脂牛奶低脂牛奶低脂牛奶低脂牛奶鸡肉鸡肉鸡肉鸡肉甜品甜品甜品甜品全麦面包全麦面包全麦面包全麦面包5问题：什么人最快乐？孩子孩子能人能人历经苦历经苦历经苦历经苦难者难者难者难者蠢人蠢人如何快乐健康如何快乐健康如何快乐健康如何快乐健康向孩子学习：学会自得其乐vv生活的意义本来就是人生活的意义本来就是人生活的意义本来就是人生活的意义本来就是人为建构的。为建构的。为建构的。为建构的。vv自得其乐是一种本领，自得其乐是一种本领，自得其乐是一种本领，自得其乐是一种本领，更是一种能力。更是一种能力。更是一种能力。更是一种能力。vv对自己的乐趣要珍惜，对自己的乐趣要珍惜

23、，对自己的乐趣要珍惜，对自己的乐趣要珍惜，对别人的乐趣要学习。对别人的乐趣要学习。对别人的乐趣要学习。对别人的乐趣要学习。如何快乐健康如何快乐健康如何快乐健康如何快乐健康向强者学习：增强控制水平控制范围关注范围如何快乐健康如何快乐健康如何快乐健康如何快乐健康向强者学习：增强控制水平控制感提升工作人际人际人际人际宠物宠物宠物宠物宗教宗教宗教宗教如何快乐健康如何快乐健康如何快乐健康如何快乐健康向愚者学习：选择注意焦点 学会难得糊涂。学会难得糊涂。学会难得糊涂。学会难得糊涂。缩小关注范围。缩小关注范围。缩小关注范围。缩小关注范围。适度社会比较。适度社会比较。适度社会比较。适度社会比较。如何快乐健康如

24、何快乐健康如何快乐健康如何快乐健康向苦难学习：享受自我幸福 幸福是与环境的和谐关系。幸福是与环境的和谐关系。幸福是与环境的和谐关系。幸福是与环境的和谐关系。幸福是习惯了的生存状态。幸福是习惯了的生存状态。幸福是习惯了的生存状态。幸福是习惯了的生存状态。幸福需要痛苦的守候。幸福需要痛苦的守候。幸福需要痛苦的守候。幸福需要痛苦的守候。幸福是什么？如何快乐健康如何快乐健康如何快乐健康如何快乐健康n美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，46%的美国人对自己的生活感到快乐，37%的印度人乐呵呵地生活着，而只有9%的中国人觉得自己活得快乐，中国人的快乐指数最低。美国人效率不可谓不

25、高，职业竞争不可谓不激烈，工作压力不可谓不大，为什么美国人还那么快乐呢？调查研究发现，美国人快乐来自于他们积极的生活和工作心态。他们相信“磨难中也有快乐”，不少靠领救济金生活甚至以乞讨度日的人，也能够自娱自乐，他们认为即使处于不幸的情况下，也能找到快乐。n美国人将家庭和婚恋视作快乐的最大源泉，夫妻之间往往彼此称呼“蜜糖”（原词“honey”，出色的、讨人喜欢的意思），在他们的思想中，家庭的其他成员是让自己感觉甜蜜快乐的来源，并且想方设法制造和放大快乐，给心爱的人买一束鲜花，开一个化妆舞会，来一次烛光晚餐等，别致的情调带来了无限的快乐。美国人主张财富是快乐的资本，而不是快乐的累赘，他们不喜欢把钱

26、和时间过度地用在大吃大喝上，而是用于休闲、旅游、健身、慈善活动等方面。对待工作美国人有一个简单的判断标准，就是：“你要是不快乐，为什么要去做这份工作呢？”在他们看来，事业所带来的名利，与快乐是两码事，工作是创造快乐的手段和工具。快乐在哪里？生活中令人愉快的事来自美国的调查呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示爱、读小说、玩电脑、购物、在海滩、跳迪斯科、爬山、布置房间、玩高尔夫、裸体、去酒吧、写诗、划船、玩牌、参加宗教活动、开会、演戏、穿奇装异服、跳舞、逛公园、谈论政治、赌博、收到信、照相、吃好东西、做爱、散步、伸懒腰、看漂亮女人、

27、美容、约会阳光心态阳光心态原作原作:Dr.Drauzio VarellaDr.Drauzio Varella健健康康不不仅仅是是没没有有疾疾病病.对对健健康康需需要要有有一一个个全全面面理理解解,它它包包括括:躯躯体体健健康康/心心理理健健康康/社社会会适适应应/道道德德健康健康 拥有一个完整的健康拥有一个完整的健康,需要需要:足够的自我安全感足够的自我安全感生活理想符合实际生活理想符合实际保持人际关系良好保持人际关系良好阳光心态是阳光心态是.健康健康说出你的感受说出你的感受内内心心的的感感受受如如果果长长时时间间的的隐隐藏藏或或压压抑抑，会会导导致致多多种种疾疾病病，如如：胃炎，溃疡，疼痛等

28、等胃炎，溃疡，疼痛等等,甚至会导致更严重的后果：如癌症。甚至会导致更严重的后果：如癌症。因因此此，向向自自己己的的知知己己、朋朋友友表表达达、倾倾诉诉内内心心的的秘秘密密甚甚至至是是自自己己的过错，与他们分享感受就十分必要。的过错，与他们分享感受就十分必要。用用对对话话、交交流流、语语言言去去表表达达自自己己的的真真实实感感受受，是是一一种种对对付付身身体体疾病或心理疾病最有效的药物和治疗方法。疾病或心理疾病最有效的药物和治疗方法。阳光心态是阳光心态是.阳光心态是阳光心态是.决定决定.犹豫不决的人常常处于疑惑、焦虑和痛苦之中，犹豫不决的人常常处于疑惑、焦虑和痛苦之中，优柔寡断还可能加剧问题、担

29、忧的严重性。优柔寡断还可能加剧问题、担忧的严重性。学会得失中只有放弃才能拥有的道理。学会得失中只有放弃才能拥有的道理。知晓自己的优劣知晓自己的优劣:两利相权择其重两利相权择其重,两弊相衡择其轻。两弊相衡择其轻。不要在情绪中做出决定。如愤怒、兴奋、激动等不要在情绪中做出决定。如愤怒、兴奋、激动等阳光心态是阳光心态是.不要伪装自己不要伪装自己掩掩饰饰和和伪伪装装实实际际,总总想想给给人人以以完完美美的的感感觉觉;掩掩饰饰真真实实的的自自我我，总总想想给给人人一一种种轻轻松松自自如如的的印印象象。但但实实际际上上他所面临的问题可能是越来越多他所面临的问题可能是越来越多,越来越沉重。越来越沉重。生生活

30、活在在表表象象当当中中,外外观观虽虽然然虚虚饰饰了了，但但根根基基和和内内心心是薄弱的是薄弱的,是阳光心态的大敌。是阳光心态的大敌。这些人很可能把自己命运交给医院或者药店。这些人很可能把自己命运交给医院或者药店。阳光心态是阳光心态是.接受接受拒拒绝绝接接受受和和缺缺乏乏自自尊尊使使得得人人们们自自我我疏疏离离。生生活活在在一一个个组组织织 社社会会 环境之中环境之中,是我们拥有健康生活的核心。是我们拥有健康生活的核心。否则会导致嫉妒、戒备、极度竞争性和毁灭性。否则会导致嫉妒、戒备、极度竞争性和毁灭性。学学会会接接受受，接接纳纳那那些些公公认认的的东东西西，甚甚至至接接受受那那些些对对自自己己的

31、的批批评评意意见见,是一种智慧和良知是一种智慧和良知,也是一剂良药。也是一剂良药。阳光心态是阳光心态是.找到解决办法找到解决办法.消消极极的的人人不不去去试试图图寻寻找找解解决决问问题题的的办办法法,而而是是使使问问题题扩扩大大化化。他他们们给给人人一一种种悲悲伤伤,哀哀叹叹,不不时时还还可可能能传传递递一一些些流流言言蜚语。蜚语。小小小小一一根根火火柴柴也也可可以以使使黑黑暗暗有有了了一一缕缕光光亮亮，小小小小蜜蜜蜂蜂可可以产生出最甜蜜的果实。以产生出最甜蜜的果实。我们就是我们自己。我们就是我们自己。消消极极的的想想法法产产生生消消极极的的情情绪绪，长长期期累累计计后后,会会使使我我们们的的

32、身身体体组组织织出出现现病病灶灶！阳阳光光的的心心态态产产生生积积极极的的力力量量，会会使使我我们健康！们健康！阳光心态是阳光心态是.信任信任我我们们如如果果总总是是不不信信任任，不不沟沟通通，就就不不能能融融入入到到这这个个开开放放社会，也就失去了人与人的联系。社会，也就失去了人与人的联系。如如此此下下去去,就就不不能能拥拥有有深深厚厚、稳稳定定的的人人与与人人的的关关系系，更更不能拥有真正的友谊。不能拥有真正的友谊。可以说可以说:没有信任，就没有友谊。没有信任，就没有友谊。不信任也是缺乏自信的表现。不信任也是缺乏自信的表现。你你在在信信任任方方面面如如何何对对待待他他人人，他他们们就就很很

33、可可能能向向你你设设计计的的方向发展方向发展。享受过程享受过程,精彩会体现在我们生活的每一天。精彩会体现在我们生活的每一天。生命其实就是一个过程生命其实就是一个过程,不是一个结果。不是一个结果。生生命命是是一一个个括括号号。左左边边括括号号是是出出生生，右右边边括括号号是是死死亡亡，我我们们要要做做的的事事情情就就是是填填括括号号，要要用用靓靓丽丽多多彩彩的的事事情情，好好心情把括号填满心情把括号填满做做事事情情,结结果果固固然然重重要要,如如果果你你同同时时也也能能享享受受过过程程,做做事事情的态度和你的心态就完全不一样了情的态度和你的心态就完全不一样了.享受过程 阳光心态是阳光心态是.活在

34、当下，面向未来活在当下，面向未来 你以往的一切成绩、错误都只能属于过去的你以往的一切成绩、错误都只能属于过去的你。你。你你目目前前是是活活在在当当下下、当当前前、现现在在。你你发发展展的的时间和空间在现在，在未来。时间和空间在现在，在未来。如如果果发发现现使使你你快快乐乐的的时时光光，尽尽量量增增加加它它、延延长长它它；而而发发现现使使你你不不快快乐乐的的时时光光，尽尽量量减减少少它、缩短它。它、缩短它。阳光心态是阳光心态是.阳光心态是阳光心态是.乐观乐观、幽默幽默幽默、大笑、休息、快乐幽默、大笑、休息、快乐有利于健康和长寿；有利于健康和长寿；无无论论生生活活在在怎怎样样条条件件下下，快快乐乐

35、的的人人都都怀怀揣揣有适应环境有适应环境、改善环境的礼物。改善环境的礼物。幽默是一剂良药幽默是一剂良药,乐观是健康的处方。乐观是健康的处方。当当你你无无法法靠靠自自身身能能力力改改变变对对你你来来讲讲不不利利的的事事情情的的时时候候，你你干干脆脆变变换换角角度度，改改变变自自己己对其的看法。对其的看法。也也许许换换一一个个角角度度,你你可可能能会会有有新新的的发发现现、好的发现。好的发现。正可谓：塞翁失马，安知非福也。正可谓：塞翁失马，安知非福也。拥有自我调节能力拥有自我调节能力,才能真正拥有健康。才能真正拥有健康。自我调节自我调节阳光心态是阳光心态是.把把自自己己幸幸福福,希希望望等等建建立

36、立在在别别人人行行为为的的基基础础上上，是是十十分分危危险险的的,你你将将有有不不确确定定感感甚甚至至可可以发展到恐惧感。以发展到恐惧感。努努力力做做自自己己的的事事情情,努努力力实实现现自自己己的的目目标标。反反过过来来,如如果果你你担担心心的的事事情情不不能能被被你你左左右右，就就随随它它去去吧吧。我我们们只只能能考考虑虑力力所所能能及及的的事事情情。你的幸福可能与你的欲望成反比你的幸福可能与你的欲望成反比把握自己把握自己 阳光心态是阳光心态是.总总是是要要真真诚诚感感谢谢别别人人对对自自己己的的帮帮助助和和贡贡献。西方有感恩节大概是如此缘由吧献。西方有感恩节大概是如此缘由吧!请相信请相信

37、:感恩会使人际关系就变得和谐。感恩会使人际关系就变得和谐。反过来反过来,你要是不感恩，别人可能就不再你要是不感恩，别人可能就不再为你做事了，不再帮你了为你做事了，不再帮你了。感恩可以使你和对方均获得好心情感恩可以使你和对方均获得好心情。不不信的话，你可以现在试试看信的话，你可以现在试试看 感恩感恩 阳光心态是阳光心态是.养成一种习惯，总是发现生活美好的方面。相信未来一定会更美好。宽容过去。要学会忘记、谅解、宽容。不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。学会利用现有和将来可能资源把事情做成、做好。服务他人。享受服务于他人。你周围的世界会完全改变。积极主动的视角积极主动的视角阳光心态是阳光心态是.拥拥有有阳阳光光心心态态，健健康康生生活活每每一一天天.谢谢大家！谢谢大家！