2013高考心理辅导PPT.ppt

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1、树立信心 迎接挑战努力方法效率心态讲座提纲直面压力一个原始人追不上猎物会失眠吗？你在因担心高考失败而失眠吗？有压力，好不好？压力过低压力一般压力较大腹式呼吸法积极心态高考其实不难20062012年录取率趋势2006年2007年2008年2009年2010年2011年2012年我能行我能行改善睡眠头脑清醒 鸣天鼓头稍微低下，闭上眼睛，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，用两手中间的三个指头，用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中可以听到耳朵中可以听到“咚咚咚咚”击鼓声。击鼓声。每次有节奏敲击有节奏敲击3030下。下。

2、睡眠不足会怎样？1、电梯下楼闭上眼睛，脑海中默数下降的层数，幻想在电梯里缓缓下落，逐渐放松身体。2、蓝色床灯蓝色床头灯，有助于：放松脑电波活动，减缓心律，调节平衡，消除紧张情绪。3、舒缓音乐播放一些轻音乐，如蛙声、海浪声。切记把音量调到最小，然后仔细聆听，注意力越集中，越容易入睡。4、限制睡眠如果你经常失眠，试着不要强迫自己睡觉，可以限定睡眠时间，禁止白天打瞌睡，睡眠时间可逐渐延长至正常。优化习惯1、细心耐心2、克服干扰3、把握全局4、积极尝试懂得感恩感恩在当下老师，谢谢你老师，谢谢你老师，谢谢你迈向考场开始进入临战状态调整作息时间保持最佳应试状态 做好心理准备 做个备考计划 巩固基础知识保持身体健康 考前三天放下书本彻底减负 检查文具装备带好考试证件晚上静心休息适当励志阅读调好起床闹钟冲个热水澡最后上床睡觉 考前一天一早起来：今天我精神很好！赶考路上：我一定能考好！考点门前：我一定能实现目标！情绪紧张：放松、放松、再放松！心情烦躁：平静、平静、再平静！心灰意冷：我行、我行、一定行!高考当天高考当天成功者决不放弃！放弃者决不成功！当别人放弃时！我依然继续坚持！无论遇到任何阻碍，我决不退缩，我一定会成功！