调节抑郁的情绪心理学.ppt

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1、we are all small men.我我们都是小小的人都是小小的人And we all live in a small world.我我们都住在一个小世界里都住在一个小世界里we all have a lot of trouble每天，我每天，我们都会遇到些令人不开心的事都会遇到些令人不开心的事May be we will become negative或或许。我。我们会会变得消极低沉，甚至得消极低沉，甚至 据我研究，据我研究，可能是可能是这样的。的。NO.1 情感不顺，总觉得缺爱。NO.2 落差带来了失落抑郁NO.3 理想很丰满,现实很骨感关于忧郁带来的不良后果不良后果,元方你怎么看?

2、大人,你看哪我就看哪从概念上从概念上说，抑郁是人感到无力，抑郁是人感到无力应付外付外界界压力而力而产生的消极情生的消极情绪，常常伴有，常常伴有厌恶、羞愧、痛苦、自卑等情、羞愧、痛苦、自卑等情绪体体验。抑。抑郁的人常表郁的人常表现出缺乏激情、出缺乏激情、忧心忡忡、心忡忡、长吁短吁短摊、话语减少、食欲不振等特征。减少、食欲不振等特征。可可见，抑郁是极其危害身心健康和自身抑郁是极其危害身心健康和自身的的发展。展。1、理智、理智调调控法控法（放宽心）（放宽心）A、正确正确认识认识：正视现实，不要回避问题。正确认识自己 的优缺点。B、自我激励、自我激励：肯定自我，重拾自信与活力。时刻告诉自 己：我最棒！

3、C、心理、心理换换位位：站在别人的角度，理解他人。以他人为积 极的榜样。D、自我升、自我升华华：把挫折当作人生中不可避免的有机把挫折当作人生中不可避免的有机组组成部成部 分。分。心态上的调整，让自己放松。以积极 勇敢的心态，对困难挫折。永不言弃。2、转转移注意力移注意力（很实用）（很实用）A、改变注意焦点:分散注意力做自己平时最感兴趣的事。B、改变环境:到风景秀丽的野外去散步。比如：听歌唱歌，做饭，阅读写作，看电影，旅行3、幽默化解法、幽默化解法比如：A、经常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。B、邀请性格开朗、幽默的伙伴多聚聚。4、积极暗示法、积极暗示法比如：A、剪个头发，有种获得新生的感觉，一切都

4、重新开始，哪里跌倒哪里爬起来B、冬天来了，春天还会远吗？一一位位钢钢琴琴家家到到一一个个城城市市举举办办独独奏奏音音乐乐会会。谁谁知知，首首场场演演出出，观观众众不不足足三三成成。这这对对于于钢钢琴琴家家来来说说，实实在在是是很很丢丢面面子子的的事事，也也很很容容易易影影响响钢钢琴琴家家的的情情绪绪，使使演演出出质质量量大大打打折折扣扣。但但那那位位钢钢琴琴家家并并没没有有为为之之难难堪堪，他他在在演演奏奏前前对对观观众众说说：你你们们城城市市的的人人很很有有钱钱，每每个个人人都都订订了了3个个座座位位，观观众众一一楞楞，随随后后便便会会心心地地微微笑笑起起来，并来，并长时间长时间地地为钢为钢琴家的幽默鼓掌。琴家的幽默鼓掌。合理宣泄情绪合理宣泄情绪哭泣宣泄：看个催泪片运动宣泄：跑步、爬山、打扫卫生倾诉宣泄：对人、动物或 者植物絮叨书写宣泄：写作、练字积极自我暗示法积极自我暗示法调调控控方方法法理智控制法理智控制法注意力转移法注意力转移法幽默化解法幽默化解法哭泣宣泄哭泣宣泄倾诉宣泄倾诉宣泄运动宣泄运动宣泄书写宣泄书写宣泄注意的问题注意的问题合理合理宣泄宣泄情绪情绪四种四种方式方式暴饮暴食不理智消费熬夜通宵玩游戏看电影排遣过度吸烟喝酒轻生 。漫画推荐时间：什么是幸福