《学习适应与时间管理》讲座.ppt

《《学习适应与时间管理》讲座.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《《学习适应与时间管理》讲座.ppt（26页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、时间管理与学管理与学业适适应管理与管理与经济学部学部郑皓皓时间管理管理 为什么我什么我们要要进行行时间管理？管理？在此之前，大家在此之前，大家对于于时间管理的管理的认识又有多少？又有多少？时间管理的管理的实质压力的冰山力的冰山理理论时间四象限法四象限法番茄工作番茄工作法法目目标的的SMARTSMART法法则习惯的养成及自我效能的养成及自我效能实现改改变时间管理管理 时间管理即自我管理，即管理自己管理即自我管理，即管理自己的承的承诺及及压力。力。时间管理的管理的实质记住的，外在的忘记但内在的时间管理四代理管理四代理论演演变时间“四象限四象限”法法时间管理矩管理矩阵紧迫不紧迫 重要危机迫切问题在限

2、定时间内必须完成的任务预防性措施建立关系明确新的发展机会制定计划和休闲 不重要接待访客、某些电话某些信件、某些报告某些会议迫切需要解决的事物公共活动琐碎忙碌的工作某些信件某些电话消磨时间的活动令人愉快的活动时间“四象限四象限”法法详解解偏重第一偏重第一类事物事物结果：压力大筋疲力尽被危机牵着鼻子走忙于收拾残局时间“四象限四象限”法法详解解偏重第三偏重第三类事物事物结果：急功近利被危机牵着鼻子走被视为巧言令色轻视目标和计划认为自己是受害者，缺乏自制力人际关系肤浅，甚至破裂时间“四象限四象限”法法详解解偏重第三、四偏重第三、四类事物事物结果：完全不负责任被炒鱿鱼基本生活都需要依赖他人或社会机构时间

3、“四象限四象限”法法详解解你是哪一种？偏重二偏重二类事物事物结果：愿景、远见平衡自律自制很少发生危机 了解了解自己的自己的时间使用情使用情况，况，记录与分析。与分析。时间“四象限四象限”法法番茄工作法番茄工作法佛朗切斯科 齐立罗 著我我们的大的大脑喜喜欢什么？什么？番茄工作法番茄工作法简单的的？有有时限限的的？选择一个一个行行动番茄工作法介番茄工作法介绍设置倒置倒计时（25mins25mins）不不间断的做事情断的做事情休息休息调整整（必（必须调整，如整，如换个姿个姿势、出去走走、出去走走）任任务 行行动选择一个行一个行动任务行动做一个述职报告列提纲搜集素材写初稿制作PPT练习PPT演讲Sma

4、rtSmart法法则指在制定目指在制定目标的的时候所候所应遵循的五遵循的五项原原则：S S Specific Specific 目目标一定要明确不能一定要明确不能够模糊模糊M M Measurable Measurable 目目标的可度量性的可度量性A A Attainable Attainable 目目标的可的可实现性性R R Relevant Relevant 目目标必必须和其他目和其他目标具有相关性具有相关性T T Time-based Time-based 目目标必必须具有明确的截止期限具有明确的截止期限目目标的的SMART法法则目目标的的SMART法法则1.1.立即启立即启动2.2.

5、成功日成功日记3.3.理解理解自律自律4.4.公布出去公布出去5.5.找伙伴找伙伴6.6.每天回每天回顾7.7.留留出空白出空白习惯培养的培养的7个个锦囊囊1.1.理解其必然理解其必然2.2.认识到内在能力到内在能力3.3.遇到困遇到困难时会怎么会怎么办学学习适适应提提问时间收收获分享分享推荐推荐书与与软件博客等件博客等书籍籍1.1.高效能人士的七个高效能人士的七个习惯2.2.番茄工作法番茄工作法图解解讲座座1.1.多多贝网（）网（）邹鑫鑫课程程2.2.网易公开网易公开课，积极心理学（幸福极心理学（幸福课）1414、1515课3.3.软件件EvernoteEvernote（GTDGTD软件）件）谢谢观看！看！