求情绪abc理论的例子.pdf

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1、求情绪 abc 理论的例子 概念 ABC 理论最初是由美国心理学家阿尔伯特爱德华布朗构想的一种心理模型，指出事件既可以引发某种情绪，也可以改变某种情绪。ABC 理论认为，每个人的 大部分心理反应的整体影响，都可以用 A（事件）B（思想）-C（情感反应）来表示，也就是说，任何会导致心理反应的状态和行为，有一定的心理“前因后果”关系。其基本过程如下：A代表事件：比如一个人收到了学校的一封不好的评语。B 代表思想：这个人又开始犹豫如何回应，想着自己发挥不够，可能是做不好工作等等 C 代表情感反应：由于思想的作用，人物有着负面的情绪，比如沮丧、恐惧、焦虑等。ABC 理论对人们去更好地理解和控制自身情绪

2、有着重要的意义，下面举一个例子来说明：例子 1：一位高中生 Jill 此时正处在放暑假的季节，准备马上参加一次紧张的高考，也就是自己未来的攸关取向，Jill 感觉害怕考试失败，甚至恐惧无论学业还是职业走不下去的担心。A：处在考试的边缘，Jill 的心情由害怕转变为恐惧；B：Jill 开始思考“万一考不好，我将为此付出怎样的代价”。C：Jill 慢慢感到一种紧张而恐惧的情绪，考试期间考虑较多，思维变慢，感到有压力；一位小学生 Mason 同学上学时，经常会忘记带书或铅笔，这次课上老师对他十分不满，因此批评 Mason，整个课堂都凝重了下来，大家也有所讨论。A：Mason 未能准备完全，课堂上被批评；B：Mason 猜测自己这次犯了错，可能接下来会受到别人的嘲笑和指责，也可能招来老师的惩罚；C：Mason 开始有了羞怯、惭愧和害怕感，浑身发毛，情绪崩溃，脸上洋溢着惭愧和害怕。从以上两个例子中可以看出，A 代表的是所发生的事件，B 代表的是该事件给人带来的思维过程，而 C 代表的是事件和思维将带来的情绪反应。ABC 理论的目的就是要帮助人们了解自己的情绪，找出其中的联系和带来的情绪反应，然后从中控制和调节自己的情绪，最终达到情绪的调控的目的。