体育与健康教案――恢复性练习(可编辑修改word版).pdf

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1、体育与健康教案恢复性练习 课题 1、学初体能恢复性练习 2、游戏：集体过障碍 教 1、通过跑、跳、投等简单的动作，来进行体能恢复。学 2、通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的兴奋性。目 3、初步掌握“集体过障碍”的游戏方法，培养学生集体主义精神和团队协 标 作的能力。步骤 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 1.课堂常规 1.教师口令 1.学 生 按 照 1.队形：2.要求：集队静、齐、快 3.学生做操动作 弹动有力 2.绕田径场跑 600 米.洪亮,精神饱 教师要求认 准 3.做徒手操.满.真完成练习 备(1)头部运动 2.教 师 在 队 2.精神饱满，部(2)扩胸运动 伍前

2、讲解示 动作有力度 8 分(3)体转运动 范并领操 (4)膝关节运动 (5)压腿运动 (6)手腕脚踝运动 基本部分 1.教师讲 解示范游戏规则 2.安排学 生进行相应的练习 3.在旁边 巡视指导 1.学 生 要 根据 老 师 的示 范 动 作来作。2.认 真 完 成游戏 图解：游戏部分 游戏：集体过障碍 12 体能恢复性练习 1、老师讲解 1.学 生要根据 组织：四列纵队，动作要领并 老师的示范动 保持队形。1、“S”形绕杆跑 做 1-2 次示 作来作。|教学部分 范。2.认真完成练 2、立定多级跳 2、老师指导 习。学生做动作，3自我探索五 20 3、排球砸腰以下部位 纠正错误。步拳的反方向

3、 3、组织安排 练习 学生进行练 -学生-老师 习 步骤 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时 间 结束部分 1、集合整队 2、领做放松操 3、总结课堂教学成果 4、安排值日生归还相应器材 5、师生互相问候再见 1、引导学生跟着老师一起练习。2、引导学生交流学习心得，进行小结 1.学 生 按 照教师要求认真完成练习2.半 闭 目 养神，动作舒缓 1.队形：2.要求：集队静、齐、快 3 要求：轻松愉快.5 场地 1、学校操场跑道 2、沙坑 3、篮球场 器材 沙扒、2 个排球、立杆标志物 皮尺 1 个 课时 安排 2 个课时 课后小结 体育与健康教案 俯卧撑、仰卧起坐练习 课题 1、男生俯

4、卧撑练习 2、女生仰卧起坐练习 学 教 标 目 1、通过锻炼并指导学生在生活中如何自我学习，锻炼。强自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高动作技能、技术。2、通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的兴奋性。3、通过学习锻炼、引导培养学生相互帮助、团结友爱的集体主义精神。步骤 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 准备部分 1.课堂常规 1.教师口令洪亮,精神饱满.2.教 师 在 队伍前讲解示范并领操 1.学 生 按 照教师要求认真完成练习 2.精神饱满，动作有力度 1.队形：2.要求：集队静、齐、快 3.学生做操动作 弹动有力 2.绕田径场跑 3 圈.3.做徒手操.(1)头部运动 (2)扩胸

5、运动 5(3)体转运动 (4)膝关节运动 (5)压腿运动 (6)手腕脚踝运动 基本 部分 游戏部分 游戏：一抓三 请 1 号为追者，2-4 号学生手拉手围成圈，1 号选择追拍者，令下后（也可以是音乐）开始追拍，2-4 号学生相互合作保护，不让 1 号学生抓到他想要抓的学生，在规定的时间内（大致 20 秒，令下或者音乐停），追拍到的为胜者，未追拍到为失败，在小组中表演节目，而后游戏继续进行，分别由 2、3、4 号 学生做追者。4.教师讲 解示范游戏规则 5.安排学 生进行相应的练习 6.在旁边 巡视指导 3.学 生 要 根据 老 师 的示 范 动 作来作。4.认 真 完 成游戏 10 教学部分

6、一、俯卧撑练习 双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。二、仰卧起坐练习 预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着 脚面。两手抱头，收腹 1、老师讲解动作要领并做 1-2 次示范。2、老师指导学生做动作，纠正错误。1.学 生 要 根据 老 师 的 示范 动 作 来作。2.认真完成练习。男 生 一 分 钟25 次；女生一 分 钟 42 次。组织：四列；两人一小组。-学生-老师 20 低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。3、组织安排学生进行练习 3

7、教师纠正错误动作后，学生再练习。步 骤 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时 间 结束部分 1、集合整队 2、领做放松操 3、总结课堂教学成果 4、安排值日生归还相应器材 5、师生互相问候再见 1、引导学生跟着老师一起练习。2、引导学生交流 学习心得，进行小结 1.学生按照教师要求认真完成练习 2.半闭目养神，动作舒缓 1.队形：2.要求：集队静、齐、快 3 要求：轻松愉快.5 场地 1、学校操场跑道 2、篮球场 器 材 秒表一块、小垫子 25 块。课时安排 3 个课时 课后小结 体育与健康教案 腿部力量素质练习 课题 腿部力量素质练习 教学目标 1、通过锻炼学习各项力量素质的动作要领

8、及巩固。2、通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的兴奋性。3、通过学习锻炼、引导培养学生坚持不懈，努力拼搏的精神。步骤 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 1.课堂常规 1.教师口令 1.学 生 按 照 1.队形：2.要求：集队静、齐、快 3.学生做操动作 弹动有力 2.绕田径场跑 3 圈.洪亮,精神饱 教师要求认 准 3.做徒手操.满.真完成练习 备(1)头部运动 2.教 师 在 队 2.精神饱满，部(2)扩胸运动 伍前讲解示 动作有力度 5 分(3)体转运动 范并领操 (4)膝关节运动 (5)压腿运动 (6)手腕脚踝运动 基本 部分 游戏部分 游戏：搬“西瓜”学生 4 人一组

9、站在 4 个角上，令下（音乐响）学生开始搬运实心球（沙包）到自己的储藏区，每次只能搬运 1 个，也可以从同伴的储藏区内搬运“西瓜”，时间到（音乐停）看谁的储藏区里“西瓜”多；游戏规则：每次只能搬运 1 个“西瓜”，每次必须挂放进储藏区里不得放到外面。1、教师讲 1、学生要根据 解示范游 老师的示范动 戏规则 作来作。2、安排学 生进行相 10 应的练习 2、认真完成游 戏 3、在旁边 巡视指导 教学部 一、蹲跳。采用深蹲和半蹲的方式，克服自身体重，每组重复 6-10 次，练习 4 组，组间休息 2 分钟。练习时要求下蹲后快速用力向上跳起，先后蹬伸髋、膝、踝三关节（双手可推压双膝，辅助发力），发

10、展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。二、起踵。克服自身体重，每组重复 6-10 次，练习 4 组，组间休息 2 分钟。练习时要求两手叉腰或两臂上举，配合快速用力蹬伸踝关节，发展屈 1、老师讲 解每个动 1.学 生 要 根 据老师的示 组织：四列；两人一小组。-学生-老师 作要领并做 1-2 次 示范。范动作来作。20 2、老师指导学生做 动作，纠 正错误。2.认真完成 练习。分 趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。三、跳台阶。克服自身体重，每组重复 6-10 次，练习 4 组，组间休息 2 分钟。练习时要求左右两腿交换快速用力蹬伸髋、膝、踝三关节，发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。

11、四、高抬腿。克服自身体重，每组重复 2030 秒，练习 4 组，组间休息 2 分钟。练习时要求左右两腿交换快速用力蹬伸髋、膝、踝三关节，发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。五、快速跑、上坡跑。克服自身体重，每组 40 米，练习 4 组，组间休息 2 分钟。练习时要求身体前倾，两腿快速用力蹬地，发展腿部肌肉的爆发力。3、组织安排学生进行练习 3教师纠正错误动作后，学生再练习。步 骤 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时 间 结束部分 1、集合整队 2、领做放松操 3、总结课堂教学成果 4、安排值日生归还相应器材 5、师生互相问候再见 1、引导学生跟着老师一起练习。2、引导学生交

12、流 学习心得，进行小结 1.学生按照教师要求认真完成练习 2.半闭目养神，动作舒缓 1.队形：2.要求：集队静、齐、快 3 要求：轻松愉快.5 场地 1、学校操场跑道 2、篮球场 器 材 秒表一块、实心球 20 个 课时安排 3 个课时 课后小结 体育与健康教案立定跳远练习 课题 立定跳远练习 教学目标 1.增强学生的上下肢动作的协调性和连贯性，提高其全身协调用力能力。2、提高学生的立定跳远成绩，下肢力量和爆发力，培养终身体育的意识。3.通过小组竞赛培养学生合作能力，增强学生克服困难的信心。步骤 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 1.课堂常规 1.教师口令 1.学 生 按 照 1

13、.队形：2.要求：集队静、齐、快 3.学生做操动作 弹动有力 2.绕田径场跑 3 圈.洪亮,精神饱 教师要求认 准 3.做徒手操.满.真完成练习 备(1)头部运动 2.教 师 在 队 2.精神饱满，部(2)扩胸运动 伍前讲解示 动作有力度 5 分(3)体转运动 范并领操 (4)膝关节运动 (5)压腿运动 (6)手腕脚踝运动 基本 部分 游戏部分 游戏：“贴膏药”1、教师讲解 示范游戏规 1、学生要根据 老师的示范动 两个人一组，每一组 则 作来作。间隔出适当的位置，围 成一个大圈，再选两个 2、安排学生 学生出来，一个人追，进行相应的 10 一个人跑，被追的人站 练习 2、认真完成游 到大圈里

14、任何一个人的 戏 旁边，贴上去，同组的 另一个人跑，追的人继 3、在旁边巡 续追，直到抓到人，就 视指导 换 教学部分 一.立定跳远 1.收腹跳。要求膝关节触及腹部。2、利用篮球场做连续的立定跳远。3、小组合作半蹲跳。各小组排成一列纵队半蹲，后面的同学双手搭在前面的肩上。4、立定跳远课堂达标。要求每人进步一格 1、讲解示 范动作，要 1、各小组听 体育委员的 组织：四列；两人一小组。-学生-老师 求 认 真 到 口令做2 组共 位，如不认 40 次，体会立 真，全小组 定跳远的收 重做。2、从球场的边线跳到 腹 动 作。2、按照平时分的小组，男 20 另一边线，女单独分组，要求男生小组 6 次

15、 跳到，生 8 次，未达标的重 6-8 人一组，每人都要尽力跳 3、男生分开 做 一 次。3、讲解合 比赛，场地依 然是篮球的 （3 厘米）如达满分者保 持即可 作的重要性 和合作的技 两边线为起 终点。各组注 巧，比赛规 意协调配合 则。最慢的一组做 10 个 深 蹲。4、教师讲 解“不积跬 和 安 全。4、由各小组长组织组员进行立定跳 远达标测试，步无以至千 达标者可进 里，不积小 行自由活动。流无以成江 不达标者由 海”的含义。组长或教师 宣布上次的 指导帮助完 成绩，巡回 成。指导学生立 定跳远技巧 步 骤 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时 间 结束部分 1、集合整队 2、

16、领做放松操 3、总结课堂教学成果 4、安排值日生归还相应器材 5、师生互相问候再见 1、引导学生跟着老师一起练习。2、引导学生交流 学习心得，进行小结 1.学生按照教师要求认真完成练习 2.半闭目养神，动作舒缓 1.队形：2.要求：集队静、齐、快 3 要求：轻松愉快.5 场地 1、学校操场跑道 2、沙坑 3、篮球场 器 材 秒表一块、小垫子 25 块。课时安排 3 个课时 课后小结 体育与健康教案 跑的专门性素质练习 课题 跑的专门性素质练习 教学目标 1、认知目标 通过教学使学生认识到练习的重要性 基本相关练习动作要领。2、技能目标 通过本课教学使大部分同学掌握相关练习基本动作。3、情感目标

17、 通过本课的教学 提高学生对跑的练习的具体性认识培养不怕吃苦、坚持不懈、勇于拼搏的精神。步骤 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 1.课堂常规 1.教师口令 1.学 生 按 照 1.队形：2.要求：集队静、齐、快 3.学生做操动作 弹动有力 2.绕田径场跑 3 圈.洪亮,精神饱 教师要求认 准 3.做徒手操.满.真完成练习 备(1)头部运动 2.教 师 在 队 2.精神饱满，部(2)扩胸运动 伍前讲解示 动作有力度 5 分(3)体转运动 范并领操 (4)膝关节运动 (5)压腿运动 (6)手腕脚踝运动 基本 部分 游戏部分 游戏：“贴膏药”1、教师讲解 示范游戏规 1、学生要根据 老

18、师的示范动 两个人一组，每一组 则 作来作。间隔出适当的位置，围 成一个大圈，再选两个 2、安排学生 学生出来，一个人追，进行相应的 10 一个人跑，被追的人站 练习 2、认真完成游 到大圈里任何一个人的 戏 旁边，贴上去，同组的 另一个人跑，追的人继 3、在旁边巡 续追，直到抓到人，就 视指导 换 教学部 一、各项练习 1、原地摆臂 前后站立以肩关节为轴且放松前后摆动 前摆用力。2、高抬腿跑 上体正直前倾 大腿与上体成直角。3、连续单脚跳 一脚以前脚掌用力蹬地向前跳跃 另腿屈膝提起、蹬地腿髋、膝、踝伸直、落 地前脚掌着地。1、教师示范并讲解动作要领 2、组织大家在原地练习 3、教师在队伍中来

19、回巡视、比较、分析各同学动作，并给与错误动作纠正 4、教师纠 1、认真听讲、组织：四列；两人一小组。30 米 30 米 30 米 30 米 积极思考 2、努力练习、知错改错 20 3、向做的较 好同学虚心 请教、学习 掌握正确的 动作 4、刻苦练习、坚持不懈 分 二、示范讲解 三、组织大家原地练习 四、教师指导巡视五、评比表扬 纠错 六、组织学生在指定的场区练习 错、组织评比及表扬 5、组织学生在指定场区有距离的练习 终点 练习方向-学生-老师 步 骤 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时 间 结束部分 1、集合整队 2、领做放松操 3、总结课堂教学成果 4、安排值日生归还相应器材 5、师生互相问候再见 1、引导学生跟着老师一起练习。2、引导学生交流 学习心得，进行小结 1.学生按照教师要求认真完成练习 2.半闭目养神，动作舒缓 1.队形：2.要求：集队静、齐、快 3 要求：轻松愉快.5 场地 1、学校操场跑道 器 材 课时安排 3 个课时 课后小结