小学眼保健操图解.pdf

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1、精品文档 眼保健操图解:第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余 手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏 地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。按揉攒竹穴 第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手 指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏 地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。按压睛明穴 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指 抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心 拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做 四个八拍。按揉四白穴 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。

2、伴随音乐口令，先用大拇 指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不 动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头 刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。按揉太阳穴刮上眼眶 精品文档 第三节：按揉四白穴 精品文档 第五节：按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位 上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴 位，每拍一圈，做四个八拍。第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的 眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大 拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾 做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。揉捏耳垂脚趾抓地按揉风池穴