杨氏24式太极拳分解动作和图.pdf

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1、1.杨氏 24 式太极拳分解动作 起势 动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。2/24 左右野马分鬃 动作分解：（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手；（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手；（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。3/24 白鹤亮翅 动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手。4/24 左右搂膝拗步：动作分解：（1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推；（2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推；（3）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推；5/24 手挥琵琶 动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步

2、合臂；6/24 左右倒卷肱 动作分解：（1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌；（2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌；（3）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌；（4）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。7/24 左揽雀尾 动作分解：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。8/24 右揽雀尾 动作分解：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。1.单鞭 动作分解：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。1.云手 动作

3、分解：（1）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步；（2）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步；（3）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。11/24 单鞭 动作分解：转体勾手、转体迈步、弓步推掌。12/24 高探马 动作分解：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。13/24 右蹬脚 动作分解：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。14/24 双峰贯耳 动作分解：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。15/24 转身左蹬脚 动作分解：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。16/24 左下势独立 动作分解：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。1

4、7/24 右下势独立 动作分解：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。18/24 右左穿梭 动作分解：（1）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架；（2）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。19/24 海底针 动作分解：跟步松手、后坐提手、虚步插掌。20/24 闪通臂 动作分解：提手收脚、迈步分手、弓步推掌。21/24 转身搬拦捶 动作分解：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。22/24 如封似闭 动作分解：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。23/24 十字手 动作分解：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。24/24 收势 动作分解：翻掌前撑、分手下落、收脚还原。