关于记忆训练_记忆宫殿记忆法入门训练教程.docx

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1、关于记忆训练_记忆宫殿记忆法入门训练教程 记忆宫殿记忆法已经存在几千年了，在人类起先做文字记载之前，老人们都是通过讲故事的方法向后世传递文化与风俗。下面就是我给大家带来的关于记忆训练_记忆宫殿记忆法入门训练教程，希望大家喜爱! 记忆宫殿记忆法入门训练教程 记忆宫殿记忆法已经存在几千年了，在人类起先做文字记载之前，老人们都是通过讲故事的方法向后世传递文化与风俗。古代希腊语的“loci”一词就是“地点”的意思。他们是如何运用这一系统的呢? 依据传闻，古希腊诗人西摩尼得斯有一次参与宴会，席间他离开座位，去外面见两个年轻人。他前脚刚离开，地震爆发，整间宫殿瞬间化为平地，里面的全部客人都被埋入地下。后来

2、国王要求西摩尼得斯分辨死者的尸体，可是这些尸体都已经面目全非。怎么办?无奈之下，西摩尼得斯只好依据死者的位置确定他们的姓名。后来的历史学家们认定这就是最早的路径记忆法。从那以后，希腊的演说家们起先大量运用路径记忆法牢记演说词，这种方法就代代流传下来。 路径记忆法的魅力在于他并不须要你花费太大力气，因为人类强大的想象力和联想力足以让你回忆起那些熟识的场景。 千万别忘了，肯定要信任第一印象，这是你最简单记住的东西。 我们先设计一段路经(这个路径必需是你最熟识的一段路)，所以，很自然的， 我的第一场“旅行”发生在我小时候生活过的村庄。最先出现的五个记忆桩包括： 第一个记忆桩：前门。 其次个记忆桩：隔

3、壁领居家的房子。 第三个记忆桩：公共汽车站。 第四个记忆桩：商店。 第五个记忆桩：停车场。 让我们来试着记忆五个词 飞机，木头，小狗，报纸，现金。 想象一架飞机停在我家门口;领居家门外面有段木头靠在篱笆墙上; 在公共汽车站，我的小狗正在跳上跳下，冲着路过的汽车狂吠; 商店里面，我正在买一份报纸;停车场里有一捆现金。 这下我不会再记混依次了，因为这段路经已经把每件事物都排好了位置。 我确定延长这段路径，从我家大门起先，穿过村子，经过一家酒吧，穿过板球场，沿着一条可以望见大片绿色草坪的小路.最终我的整个路径包括了52个路径桩。记住，要想轻松记住沿途的物品，你所设计的路径必需特别熟识，特别好玩。只要

4、逻辑符合，能够帮助记忆，室内路径也可以。经过反复尝试，我过滤掉了一些不太适用的路径——上面的记忆桩太相像，简单混淆。比如我曾经设计过一条有52个记忆桩的路径，但最终失败，因为我很难能分清不同记忆桩之间的区分。 一条胜利的记忆桩必需满意三个条件： 1、记忆桩必需多样; 2、记忆桩之间的差异必需明显; 3、我与这些记忆桩必需有明显的互动。 一般来说，假如设计的路径是在一座小镇上，我就必需确保路径通往四面八方(而不是某一个方向)，我必需在许多建筑里进进出出，最好中间能翻过一面墙壁，越过一条小溪或小河。我可以走进一个电话亭，或者在某件餐厅里看看菜单，然后出去看看某座雕像等。路径

5、必需足够好玩，能够让我轻松记住——我甚至可以说出路径上的每一个细微环节。人们常常问我是否会常常更换路径，变换一下沿途的风景。答案是：NO。这些路径的目的是为了便于我在沿途安置一些物品。常常更换会给我带来混乱。事实上，假如有可能，我甚至不情愿重复之前的路径，我可不想知道某家商店是否改行了，某座房子是否拆迁了，或者电话亭是否移动了。我更情愿记住这些路径原来的样子。 许多人都喜爱回忆自己昨天做了什么，我的做法是：从早晨醒来起先，逐个回忆自己昨天去过的地方，以及在这些地方都做了什么。假如你问我昨天午饭吃了什么，我可能会想起自己午饭时候的场景，在厨房的餐桌上，在自己的办公室上，在

6、食堂或者餐厅里，就算是边走边吃，我也会想起自己吃饭时四周的场景，想起我一边走路、一边大嚼的样子。然后我会渐渐细化，知道”看“清自己在吃什么，就是这么简洁。 地点就像是记忆中的锚——它们可以成为我们记忆往事的参照点。我信任，假如没有这些地点，我们的思想，尤其是我们的记忆，就会变成一团乱麻，零乱无序。假如要简述自己的一生，我首先就会想起自己住过的城市和乡村。假如有人问起我的教化经验，我立即就会想起自己上过的不同学校。假如有人问我的职业生涯，我就会想起自己就职过的每一栋大楼。 提高记忆力实力的关键有三个：联想、地点和想象。 简洁来说，我在自己的家里设计了一个包括7个记忆桩的路

7、径，由此来帮助记忆(每个人可以依据自己的家来设计记忆桩)。 这7个记忆桩分别是： 1、卧房窗户 2、床头柜 3、阳台 4、卫生间 5、壁橱 6、起居室 7、厨房 首先，想象是根据正常依次经过这些地方，不用担忧他是否符合你家里的场景，你可以依据自己家里的状况进行修改。就现在来说，你要做的只是熟识这条路径，直到烂熟于胸。一旦做到这一点，你就可以用我在前面的方法熟记7件物品。记住，虽然人物要比物品简单记住，但物品也是不错的记忆手段——尤其是当你想要记住购物清单时。 利用新方法试试记忆下面这些词： 羽毛，勺子，躺椅，蜗牛，雨伞，玫瑰，吊床。 第1个记忆桩：卧房窗户 (羽毛)我想

8、到一片羽毛正渐渐地在卧房窗前飘落。 尽量让自己的想象符合逻辑，这样你才可能记得更坚固。想想看，羽毛为什么会从窗前飘落——可能是一只小鸟飞过时掉下的，也可能是风儿把房檐下鸟巢中的羽毛吹落，还可能是从卧房里面飞出去的(来自枕头里的羽绒或者某件羽毛工艺品)。选择让你感觉最自然、最符合逻辑的场景或说明。 第2个记忆桩：床头柜 (勺子)这时我看到床头柜上放着一把勺子。 你可能会感觉有些过于干脆，为了记得更坚固，我必需弄清晰勺子为什么会放在那儿。可能是我喝完早茶后遗忘把勺子拿走了，也可能是我昨天晚上吃完药后放在那儿的。还记得动用感官的重要性吗?我会想象自己舔勺子的感觉，希望上面的味

9、道能帮我弄明白勺子为什么会放在那儿，以及它原来是做什么的。这时我会让自己完全沉醉在想象中。 第3个记忆桩：阳台(躺椅)走到阳台时，我发觉一张躺椅拦住了我的去路。 这是我可以动用许多感官绽开想像。椅子是什么颜色?是木质的还是金属的?椅子表面平滑还是粗糙?我是要绕过椅子还是把椅子搬开?原委是谁把躺椅放到这里的?别忘了，我是主角，所以我会做最自然的事。或许我会感觉有些不爽，但这种感觉反而会让我更加清楚地记住这个场景。记住，你越是融入自己想象的场景，你的大脑就越简单信任它是真的。 第4个记忆桩：卫生间(蜗牛) 此处会有些小问题，因为它不太符合逻辑。但只要运用我们前面提到的联想练习，这个问题就可以解决。

10、这些蜗牛是遍布整个浴盆，还是爬到了墙上?或者能否看到蜗牛爬过时在地上留下的白色细痕?你看到的是不是一个大的离谱的蜗牛?就个人来说，我觉得尺寸太大的蜗牛会让我感觉不太可信，结果只会让记忆变得更加困难，所以我宁愿想象一些更简单信任的东西(比如说白色细痕)。 第5个记忆桩：壁橱(雨伞) 我所设计的路径上的任何壁橱都必需是打开的，想象自己往后拉门，突然看到一把颜色艳丽的红色雨伞。留意，这里的色调特别重要，因为它会让联想更加鲜活。你还要努力想象雨伞倒在地上时发出的声音。雨伞是打开的还是关上的?雨伞是什么样子，大的?小的?还是一把带着长长把柄的大伞?这原委是谁的伞?你是否应当把它捡起来放回原处呢? 第6个

11、记忆桩：起居室 (玫瑰) 起居室里充满着玫瑰的味道。咖啡桌上有一个花瓶，里面插满了黄色的玫瑰。之所以选择黄色，是因为黄色是华蜜的颜色-通常收到黄色玫瑰的人会感到很华蜜。别人为什么送给你玫瑰?生日礼物? 第7个记忆桩：厨房(吊床) 每次无法确定某个联系时，我都会将自己置身于场景之中。这是我建议你想象厨房的橱柜把手上吊着一张吊床，吊床拦住了通往后门的路。你一下子跳进吊床，想象自己躺在吊床上晃来晃去，结果一下子撞到了旁边的冰箱上。 好了，简短的路程结束了，现在我想你肯定可以轻松地回答下面的问题，当然，在这个过程中，你肯定会在脑子里重放刚才的场景： 卫生间里有什么东西? 玫瑰放在哪儿? 清单上的第四件

12、物品是什么? 羽毛和蜗牛之间是什么? 你能按依次说出全部7件物品的名字吗? 你的第一段路径现在，轮到你自己尝试路径记忆法了-这次我不会给你任何提示，因为你自己创建的联想要远比我为你设计的更加坚固。 记住，恒久听从自己的第一印象，尽量动用你的感官，让它们变得鲜活。 1、围绕你的居处设计一个由12个记忆桩组成的路径。 假如室内空间不够用，你可以把路径扩大到旁边的花园，甚至是路边。你所设计的路径肯定要符合逻辑-比如说不要干脆从卧房到厨房或到起居室。还有，一旦离开某个房间，就不要再回去。假如有必要，你可以写下这12个记忆桩。 2、在大脑中反复重复这段路，直到你可以烂熟于心。 假如有可能，你甚至可以亲自

13、走一遍。 3、确定自己很熟识这条路径之后，你可以用我前面提到的方法记住12件物品(蛋糕、马、报纸、水壶、鞭子、加农炮、香蕉、电话、猫王、天文望远镜、钟、咖啡)。你的想象要尽量鲜活—记住，你可以动用逻辑、创建性，以及你全部的感官和心情。在经过路径时，不要回头看已经走过的记忆桩。要信任大脑的力气，信任这条路径肯定能让你记住这12件物品，以及它们的次序。这项练习并没有时间限制，但通常只要几分钟就够了。 4、接下来盖住清单，看看你能根据正确的依次记住多少。 把你记住的物品写下来，你会发觉有些很简单记住，比如说猫王可能是最简单记住的一个-别忘了，记人要比记物品简单得多，在后面的记忆无序数字你

14、可以利用这一点。 5、好了，为了证明路径记忆法的奇妙效果，请回答下面的问题：·猫王和钟之间是什么?·清单上的第三个物品是什么?·加农炮在哪个位置?·香蕉之后是什么?·假如依次倒过来，你还能记住多少?倒过来记通常会有些困难。所以假如你能记住全部12个，就值得恭喜了。但就算没记住也不用担忧-只要坚持练习，你很快就会记住的。 有证据表明，在记忆信息时，我们会运用“空间学习策略”。这就意味着，我们会动用大脑中的海马体(海马体对空间记忆尤为重要，人的大脑事实上有两个海马体，一般统称为“海马体”)。我们会用这部分来记录关于四周环境的信息

15、，同时指挥我们在一个空间里，比如说房子、建筑、公园或者一座城市，进行活动。从根本上说，海马体的作用是保证我们不至于迷失。这样一来，路径记忆法就有了科学依据。有一项探讨表明，伦敦出租车司机通常须要三年时间来熟记500条路途，所以他们的海马体要比平常人稍大一些。司机的阅历越丰富，他们的海马体就会越大。我信任，这确定是他们的工作使他们每天都要开动大脑中的导航系统-道理特别简洁，就似乎你希望小腹平坦，就必需常常熬炼腹部一样。 最胜利的路径肯定要满意两个条件： 首先，它须要承载大量你的个人记忆， 其次，它必需让你感觉到很强的空间感。 这就意味着，在运用路径记忆法时，最好运用那些你熟识的路径。在运用路径记

16、忆法时，你还须要留意选择路径沿途形象。什么东西最简单让人记住，假如某个人或物在形态、颜色、型号或者任何方面与四周事物形成剧烈反差，此人或事物就很简单被记住。打个比方，假如在一大片鲜红的罂粟花中突然望见了一棵向日葵，信任你肯定会牢牢记住它：假如一屋子人都戴着黑领带，你突然望见一个打折白领带的家伙，信任你也会记住他，比如下面这些词语(灯笼、马镫、鱼、钟、耳朵、花瓶、小明、汽车、项链、手推车、皮箱、小船、锤子、勺子)中，最简单记住的肯定是 小明 不是因为他是大明星，而是因为其他物品都是没生命的，只有他是个例外。 每次运用路径记忆法时，我都会设法让自己“进出”某些建筑。我发觉这样做可以让我集中精力，而

17、且每次进出建筑时的一些微小改变都能让我的记忆保持“簇新”。打个比方，在“从我家前门到我所居住的村庄”这条路径上，我会常常出入某些商店。比如说每次走进旅行社时，我都会“感觉到”清爽的空气扑面而来，让我在精神上为之一振-就似乎在现实生活中一样。还记得我们之前说过的吗?“大脑能让你信任自己想象的事情是真实发生的”，就是这个道理。 一旦把某件事物跟路径中的某个标记物联系起来，它一下子就别出心裁了。打个比方，在我记忆“船”时，我会想象巨大的战船正停在纪念碑(终归，把“战船”和“斗争纪念碑”扯在一起还是很符合逻辑的)上面-这个场景特别揪心，因为我总是担忧战船会随时掉下来。就这样，“船”一下就变得特别离奇了

18、，也就一下子变得好记了。总而言之，不管一张清单有多无聊、多单调，只要能够用路径记忆法把上面的物品跟一些简单记忆的东西挂上钩，它们也就变得好记了。 虽然设计路径完全是自己的事情(终归每个人的生活经验都是不同的)，但在创建路径库的问题上，我还是有些建议： 1、选择你特别熟识的路径 这样做特别必要，一方面，你可以把精力集中在要记的东西上，另一方面，这也是提高记忆速度的关键，我常常遛狗的林间小径，我住过的房子、城镇和乡村等等，这些都成了完备的路径素材。我对这些路径实在是再熟识不过了，他们甚至融入了我的潜意识，我可以在大脑里像放幻灯片一样回忆它们。刚起先练习时，你的速度可能没有那么快，但只要坚持，回忆这

19、些路径很快就会成为你的其次本能。 2、选择对你比较有意义的路径这 跟第一条建议紧密相关，但因为它特别重要，所以有必要单独提一下。当我刚起先记忆时，我首先会在第一个记忆桩停留一下，仔细“感受”自己所处的环境。我会沉醉在四周的空气中，甚至会努力回想自己在这个地方时的内心感受。事实上，我会让大脑信任自己又回到了这个地方，就站在那儿-这种感觉越真实，我的记忆就越清楚。肯定要找那些对你有意义的路径，最好能勾起你的某种心情，这样更有助于你记忆。我的许多路径都是那些让我感觉特殊华蜜的地方。 3、选择比较富于改变的路径 你所选择的路径肯定要有许多好玩的记忆桩。许多人都会觉得一条熟识的公交线路是一条不错的路径。

20、但他们很快发觉，经过三四站之后，这条路径就会变得过于困难无法记忆了-全部的车站看起来都差不多。肯定要选择内容比较丰富好玩的路径，路径上的记忆桩要富于改变，每个记忆桩之间都迥然不同-这种改变会让你时刻保持警觉，记忆也会变得更加深刻。 4、用特定路径来记忆特定事物 5、选择视角最佳的路径 每次回想路径时，我都会用同样的视角来视察每个地点。比如说，每次路过那家旅行社时，我都会站在门里看墙上的画报;每次路过十字路口时，我都会站在路中间，看着前面的公路。我会透过服装店的窗户往里看-却从来不会进去。在路过路径上每个记忆桩时，都肯定要运用相同的视角，所以肯定要运用那些你特别熟识的路径，这样你才不会在每次“路过”某个点时都想着变更视角。 ​本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第15页 共15页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页