中学生心理健康教育专题讲座四.pdf

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1、中学生心理安康教育专题讲座四 各位同学：你们好！作为中学生的我们，每个人都有着自己的烦恼。如：学习、生活等方面，给我们的心理带来了很大的压力，因此心理与学习生活息息相关的。今天我们有必要进展一次心理安康的教育。心理安康是人的安康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理安康呢我们认为人的心理安康包括以下七个方面：、智力正常 智力正常是人正常生活最根本的心理条件，是心理安康的首要标准。、情绪安康心理安康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。)、意志健全(目的明确合理，自觉性高；善于分析情况，意志果断；意志坚韧，有毅力，心理承受能力强；

2、自制力好，既有实现目标的坚决性，又能抑制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。、行为协调 行为协调是指人的思想与行为统一协调，行为反响的水平与刺激程度相互协调。心理安康的人行为有条不紊，做事情按部就班，行为反响与刺激的程度和性质相配。而心理不安康的在行为上表现前后矛盾，思维混乱，语言支离破碎，做事有头无尾，行为反响变化无常，为一点中事可以大发脾气，或是对强烈的刺激反响冷淡，思想与行为不相协调。、人间关系适应 其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好

3、相处，乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。、反响适度 能动的适应和改造环境,保持人格的完整和安康。、心理特点符合年龄 一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不安康的表现。所以，心理安康的标准是什么呢？1、乐于学习。2、能与教师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。3、情绪根本稳定，心情轻松愉快。4、意志健全，树立自信。不良的心理行为表现：1、注意异常。常见的有注意增强，如过分注意他人的一举一动，过分注意自身安康、产生各种不必要的想法等，从而导致出现神经性强迫症，做任何事总是担忧做不好，不断地重复检查再检查，产生不必要的心理活动和行为表现；而另一种那么表现

4、为，注意力不够集中，达不到其应该到达的心理年龄，例如，无法把注意力集中到每一节课当中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲劳、力不从心、心烦意乱等的身心体验，从而无法进展正常的学习和生活，出现厌学、逃学的现象。在这种情况下，我们可以从以下几个方面入手：1保持良好的读书环境。在学习时应选择安静的地方，使自己与外界的干扰性刺激隔离；2使学习活动简单化。在学习时，除了带必要的书本及文具外，不携带使用自己分心的东西。3课桌上的东西尽量减少。课堂上或学习过程中，尽量少摆东西在课桌上，这样可以减少分心，保持高度的集中；4进展必要的体育锻炼。必要的体育锻炼，有助于抑制注意力不集中的缺点，并能使人对外界的各种刺

5、激的适应能有所提高。2、情绪反响异常。人情绪的变化，常常和我们的生活经历有关，在学习和生活中，我们常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情。当我们出现情绪低落时，即不开心的时候，不防采用以下方法来调节我们的情绪：1换一种想法。我们在学习和生活过程中，遇到困难时，常常会心灰意冷，觉得前途渺茫。此时如果换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者想，自己还年轻，还可以从头开场，时间可以使用权自己增加阅历，经历给自己带来经历。暗示自己，“车到山前必有路，“胜败乃兵家常事等等。2掌握放松技术。在自己不快乐时，可以应用自己已经掌握的放松技术，来缓解内心的痛

6、苦，并使自己有一个强壮的身体。3合理发泄。留神情不好时，可以通过合理的方式来发泄自己的情绪，缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这样心理会好受一些。但切记不可选择伤害自己或他人方式。3、学习困难。学习困难，对我们中学生来说，是经常遇到的问题，有时我们会感到力不从心，从而丧失信心，灰心丧气，一蹶不振。而真正是天生的学习困难的人是很少的。其实，在学习中，谁都会遇到不同的困难，真正是天才的，在我们这个世界上是很少的，许多有成就的人，都是靠自己的努力而获得的。所以，当我们在学习上遇到困难时，不能灰心丧气，要抑制学习中的一切困难和压

7、力，勇敢面对，也可以向同学和教师请教。只要能吃苦就一定能够取得较好的成绩。4、人际关系紧张。是指与好朋友或者同学之间、与教师之间、与家人之间等，人与人之间的交往前提条件是相互的尊重。要关心他人的需要，体会及体谅他人的处境，乐于奉献，甘于付出，帮助朋友解除忧虑，创造良好而和谐的交际气氛，才会获得良好的人际关系。在交往中要热情直率，心胸开阔，对未来及前途充满信心，凡事拿得起放得下，当机立断，顾全大局，不过多地计较个人得失，相互谅解，平易近人；要老实可靠，而不能虚伪，如果为了个人的利益而背信弃义，就不会赢得他人的信赖；同时，要通情达理，乐观向上，要时时处处理解别人，宽容别人，在别人痛苦的时候，给人以

8、宽慰，保持乐观向上的态度。5、考试焦虑。在日常学习和生活中，我们时常会产生紧张心理，特别对我们中学即将毕业的学生来说，我们常常会因为面对考试而感到紧张、焦虑，使考试前无法进展有效的复习，考试中无法正常的发挥，感到脑袋一片空白，不知所措，无从下手，严重影响我们的学习和生活，从而使得我们考试后，感觉到失落、失望。那么，当我们遇到这种情况时，应如何去应对呢？下面提供一些应对方法，供大家参考：1自我放松；在音乐伴奏下，选择一个舒适的位置坐下，依次用力将拳头握紧后再放松牙齿咬紧后再放松皱眉后再放松脖子挺硬后再放松下肢用力伸直后再放松。每次练习半中时，直到能够随意将身体的任一部位放松为止。以后再有焦虑情绪

9、时，就可以这样慢慢地放松，这样焦虑就可以慢慢地得到缓解。2转移注意力；紧张和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的，这种情况下，我们可以通过转移我们的注意力，来缓解我们的紧张和焦虑，例如可以通过听相声、看中品、听音乐等方法，来把我们从紧张焦虑的情绪状态中解放出来。3深呼吸及自我暗示。如出现考试焦虑，可以先闭上眼睛，然后做屡次深呼吸，缓吸缓呼，把心神凝于一点，用以稳定自己的情绪，有意地让自己想像愉快的事情，进展良好的自我暗示：“我行，我一定能发挥我自己的水平，我一定能取得好成绩。这样可以在某种程度上增强自信心，减轻或消除心理紧张。6、意志薄弱，缺乏自信。在这个社会中，我们中学生该做的事情很多，但

10、我们首先要培养自信心。所谓自信心，就是相信自己，坚信自己具有获得成功的能力，并因此立志，坚决信念，战胜困难，收获成功硕果。自信心对人的一生至关重要，没有自信心的人，眼前的世界便没有鲜亮的色彩。挑战竞争才能超越自我。中学生心理安康知识讲座 各位同学：大家好！在这个开展迅速的年代，剧烈的竞争已经无处不在。校园里也充满竞争，我们时刻面临竞争的挑战。竞争既可以促进学习和生活的进步，也可能使我们身心疲惫。学会认识和应对竞争对于我们就尤为重要。那么我们应该怎样认识竞争呢？首先，面对现实，成认竞争。在今天，我们视竞争为常态，不竞争为非常态。因而，我们必须面对现实，应该知道有竞争就会有成功者和失败者，任何试图

11、回避或逃避竞争的做法都是错误的。其次，竞争是双刃剑。竞争能激发人的积极性，培养人的进取心、锤炼人的坚韧力，抑制不求上进、萎靡不振的现象；竞争能增强人的智力，促进注意力集中，使想象力变丰富、思维更敏捷灵活。但竞争也容易使人在长期的紧张中产生焦虑，出现心理失衡，情绪紊乱等问题。第三，竞争是剧烈的。学习生活与球赛并无两样，只要入局，就应该是一场志在必得的斗争。在这个一切都基于竞争和角逐的世界上，是没有童话般的梦想和多愁善感存在的余地。第四，竞争是双赢的。在我们的学习生活中竞争更多的是激发我们相互的斗志，其结果往往导致你追我赶、比翼双飞的局面。特别是有分量的竞争对手，与其说是对手，更不如说是我们的典范

12、和领跑者。如何来应对竞争呢？首先，要热爱生活。热爱生活会使我们始终保持着一份开朗乐观的心情。不要苛求永远成功的辉煌，也不要计较一时的得失。我们要感谢生活,理解生活,让自己拥有一个好心境，能够活出一份轻松，一份沉着，一份洒脱，人生就能更精彩。其次，要扬长避短。一个人的兴趣和才能是多方面的，要注意发挥自已的长处，挖掘自己的潜能，这样就能增加成功的时机，减少挫折。同时，有竞争就会有胜负，即使处于劣势时，也要保持积极进取的态度，而不要采取贬低或破坏对方来获得自己的优势，也不要心生嫉妒或采取不正当的手段，更不要就此一蹶不振。第三，要有竞争意识。在与同学交往中应树立拼搏精神和竞争意识，在学习科学文化知识中要不甘落后，敢于脱颖而出；在人生道路上，要敢于冒尖，争当“出头鸟。不难想象，一个缺乏竞争意识，学习成绩平平，工作不积极的人是很难赢得同学的尊重和好感的。第四，要学会在竞争中合作，合作中竞争。竞争与合作是统一的，是相互渗透，相辅相成的。没有合作的竞争，是孤单的竞争，孤单的竞争是无力量的。合作是为了更好地竞争，合作愈好，力量愈强，自然成功的可能性就愈大。有人说过，优秀的竞争者往往是理想的合作者。总之，同学之间要互相竞争，在竞争中要消除嫉妒心理，讲求协作友谊精神，认识竞争，挑战竞争，百舸争流。祝愿我们同学间在竞争中，超越自我，永葆青春活力。