2022积极心理学心得体会_2.docx

《2022积极心理学心得体会_2.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022积极心理学心得体会_2.docx（37页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、2022积极心理学心得体会主动心理学心得体会1转瞬间将近学期末了，这意味着要和主动心里学这门课说再见了。还记得第一节课邹老师就给我们出了一个演讲的题目：为什么选择主动心里学这门课，想从中学到什么。这个小环节让我们来自不同学院的同学相互都了解了很多，使一向味同嚼蜡的选修课活跃起来了。回想起当时选课的时候在电脑屏幕上看到“主动心理学”，我就坚决按下了确定，主动心理学一个特别吸引人的话题与学习目标。作为一个大三学生，即将毕业的我也曾过着浑浑噩噩的高校生活，从大一到现在两年来我没有考过什么重要的证书，没有做过疯狂的事。自从上了主动心理学这门课我找到了自我，不应当没有目标的活着，要明白自己想要什么并且以

2、主动乐观的看法去对待每一个人每一件事。有时我也消极、懊丧、埋怨邹老师告知我们要时刻激励自己，心中默念我会胜利的、我是最棒的、我肯定可以做好。许多癌症患者因为拥有主动的看法坚信自己会好起来的，最终都战胜了病魔，所以没有什么可胆怯的，只要我们的意念够坚决。不要时刻想着自己肯定会失败，那即便是你努力的去做了，胜利的机率也不会太大。老师还给我们播放了视频，让我们真正了解了生命的产生，精子卵子的结合产生受精卵，受精卵渐渐发育成婴儿，大到人身体中的器官，小到细胞的改变，这也让我们学到了许多切身的学问。老师是一个非常亲切并且特别负责任的老师她会照看到我们每个人的感受，会和全班同学互动使我们有了很剧烈的存在感

3、。她教我们要学会宽容，宽恕别人，乐观的对待每件事。课堂上同学们不亦乐乎说着自己想要变更的目标，有的想变更自己内向的性格想交更多的挚友，有的想要要戒掉电脑嬉戏留出充裕的时间来学习。而我的变更目标是改掉我急躁的性，我是一个天津人典型北方人的急脾气，有着耿直爽朗的做人原则，可是我的性子比较急，遇到急事不能再盲目的惊慌，要更加冷静理智的找寻解决的方法。我们要多方面探寻问题产生的缘由，问题之所以会产生，确定有它特定的缘由，缘由本身并不重要，重要的是我们怎样去看它，以一种主动的看法去面对问题，更有助于问题本身的解决。主动心理学提倡用一种开发和观赏的眼光来看待每一个人，强调心理学要着力探讨每一个一般人具有的

4、主动力气，更是一种理念。其实欢乐就在我们每个人的身边，只要乐观主动的去对待会收获不一样的精彩。做一个和善、宽容、欢乐的人吧!主动心理学心得体会2如何才能变更不良的习惯？变更有肯定的步骤和方法。第一个步骤，明确你究竟要变更哪个习惯。比如说你希望克服拖延的习惯，你希望戒烟，你希望每天坚持运动30分钟不管你的习惯是什么，肯定都有方法可以变更。变更的第一个步骤就是明确你要变更的，你最好拿出纸笔把它写下来：我每天要运动30分钟，或我要成为一个不抽烟的人先把它写下来，这是很重要的一点。其次个步骤，变更要靠意愿。你必需激起自己100%要立即变更的意愿，也就是不是想要变更，而是肯定要变更。我时常问一些想要减肥

5、的人：你们在座有想要减肥的，请举手！我看一下，当然就有许多人举后，有些人身材已经很瘦还要减肥，也不知道他究竟举手要干什么。你们想减肥想了多久了？他们说好多年了，我说究竟多少年？他们说有20年了，我说了没有？他们说当然没有。我说因为你们只有想要减肥，而不是肯定要。所以说任何习惯都可以变更，可是你必需先下定决心，肯定要变更，而且是现在就要变更。同时你必需，现在肯定要变更，而不须要十几次。第三个步骤，打断自己的惯性。比如说想要减肥的，建议下次你去餐厅的时候，就拿大堆的食物，当你要吃的时候，你就大声地喊说：我是一头猪。在餐厅里大声吼，许多人就会看到你，觉得你这个人很惊奇。你有这样的阅历，你可能会吓一跳

6、，自己会觉得很丢脸，所以下次一拿许多食物要吃的时候，就会想到此次惨痛的阅历，这样就可以停止自己的行为举止。或是每当自己有负面心情和时候，告知自己停止，这样一句话，你就会立即振作起来。许多习惯之所以没有方法变更，是因为惯性没有被打断。当你在抽烟的时候，你可能把烟反过来抽，一下烫到嘴巴，说：啊！好烫。打断惯性是很重要的。或者你喝啤酒，一次喝25瓶算了，喝到全部吐出来还要接着喝，满脸都沾到这些东西，你觉得实在太恶心了，下次肯定要戒掉。所以打断惯性是很重要的，之所以习惯没改掉，因为惯性没有被打断。第四个步骤，必需要输入新的惯性或是新的习惯。举例，当你想要每天吃蔬菜水果的时候，你觉得有益于身体，那你是想

7、打断以往肉食过多惯性；可是你办公室旁边都是一些牛排、炒菜、炒肉或是一些肉羹、肉圆之类的餐馆，这时你可能会习惯地说：哎呀！算了！另外一家好远，就近吃了吧！你必需找一个好的弥补方案，所以你必需打听到一个固定的餐馆，它可以供应你要的食物，你每天去那个地方要求他变更菜色，这样就等于有另外一个新的解决方法，你才可以形成素食的新习惯主动心理学心得体会31、我们从外界所获得的信息或者学到的学问必需在生活中合理应用才能显示它们应有的力气。学问本身无法确定我们的华蜜感，我们的胜利和自尊水同等，可见光有学问是不够的，我们还应当充分的理解它，能够合理的解读它，同时对学问应用所涉及的现实状况有一个客观全面的认知，两者

8、相结合就为我们把学问应用于实践打下了一个良好的基础。2、我们应当学会主动学习而不是被动的接受，主动学习分为两个阶段，第一个阶段是充分理解所学学问，至少能够用自己的语言或文字把所学内容的实质表达出来，也就是说出来或者写出来，只有做到这一点才表明我们对所学学问的理解达到了肯定程度。在学习的过程中把自己感爱好的或者感觉可以应用的地方写下来，进行重点的挖掘和探究，让自己对这些内容的理解更深化和充分。其次阶段是制定学问的应用方案，支配练习时间，通过实践检验自己的构想，检验自己对于学问的解读是否合理，对解读的不合理的地方进行思索订正，重新修改应用方案进行验证，在这种实践过程中对所学学问进行升华，只有完成了

9、这两步才算达到了我们学习学问的目的。3、我们应当学会在学习或工作的过程中主动支配进行主动心理休息，主动心理休息和拖延的区分在于，主动心理休息是有规律的，受自我限制的，目的是为了通过一小段时间回顾总结阅历，或者调解心情，缓解疲惫以便以更好的状态投入下一段工作或学习中。而拖延是听从自己内心的分心冲动而失去限制，占用了本该用来学习或工作的时间。4、宁静的力气：4、1我们通常都是在遭受了挫折，感受到了自身的消极心情的时候才被动的进行反省，在这种反省中，我们很可能进入一种叫做自我倾注的状态，也就是说我们把留意力投向了自己的内部，反复回忆分析引发消极心情情境的一些细微环节，使这种消极心情被加强而不是消弱，

10、简单沉陷在这种消极感受和导致消极感受的想法中。因此我们应当学会主动的反省，在自己心情安静的时候进行反省，以便把留意力集中在客观现实上，针对面对问题进行反省，这时总结失败的阅历教训就可以削减错误归因，得到比较合理的答案。4、2当某种经验正在进行时，人生阅历的获得是在你尝试辨别什么是重要的，什么应当舍弃什么应当保留的时候，也就是进行分析思索的时候，这些一般发生在经验之后，进行宁静的自省的时候，有时候急着做事反而不如做完一件事后稍事休息，让心情安静下来仔细的反思一下效果好，也就是说我们最好养成经验、享受宁静和反省的行为模式。宁静为我们进行内省供应了一个牢靠的环境，让我们有机会反省我们的所见所闻所说所

11、做的事情，这也可以说是一种深层次的学习，因为这种反省重现可能形成一种学习记忆机制，包括学习、理解、记忆、保留。当我们进行思索时，我们在脑海中重放素材时，我们更简单保留和记住之前的经验，积累对人生有益的阅历。5、欢乐是由我们的精神状态而定，也就是说是由我们对事物主动的思维方式和主观感受而定，而不是由社会地位、银行存款等外部条件所确定。华蜜是一种终生的追求，是一个连续统一体，华蜜没有客观标准，只是某种比较方式下的一种主观感受，是否华蜜也取决于我们实行哪种比较方式，我们只能追求更华蜜。6、常识并非那么平常，特殊是应用于实际，主动心理学的一个目的就是让常识更平常，学习的目的是用于自身的转变，没有转变就

12、没有成长，那些快速见效的说法都是皇帝的新衣，是不存在的，是过高的承诺和过低的兑现，真正起作用的都是一些常识性的东西，假如我们能常常的记起这些常识，把它应用于我们的生活中，解除那些阻碍我们对已熟知事物产生新的相识的认知束缚，解除我们从已熟知事物中获得好处的心情束缚，订正和变更那些束缚我们的行为习惯，促成我们自身的转变和成长，那么这些常识就会显得不平常。主动心理学心得体会7最近看了许多关于主动心理学的文献资料，学习了解到主动心理学positive psychology是利专心理学目前已比较完善和有效的试验方法与测量手段来探讨人类的力气和美德等主动方面的一个心理学思潮1主动心理学的探讨对象是平均水平

13、的一般人它要求心理学家用一种更加开放的观赏性的眼光去看待人类的潜能动机和实力等这与传统的心理学探讨有很大的不同在以往的心理学中我们所熟识的词汇是病态幻觉焦虑狂躁以及对于死亡的恐惊等等而很少关注健康志气和爱。“主动心理学”（positive psycholo盯）是宾西法尼亚高校教授Martin ESeligman于1998年出任美国心理学会主席时倡议及定位的，是Seligman和Csikszemmlhalyi于20xx年在美国心理学家（American Psychologist）上刊登的主动心理学导论一文中正式提出来的。“主动心理学是致力于探讨人的发展潜力和美德的科学”。Seligman博士认为

14、主动心理学的力气，是帮助人们发觉并利用自己的内在资源，进而提升个人的素养和生活的品质；21。每个人的心灵深处都有一种自我实现的须要。这种须要会激发人内在的主动力气和优秀品质，主动心理学利用这些内在资源来帮助一般人或具有肯定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力，并以此获得美妙的生活。人类的这些主动力气和优秀品质是人类赖以生存和发展的核心要素。主动心理学的本质体现在修正从前心理学发展的不平衡，强调心理学的发展既依靠于预防和治疗人类的心理疾病，同时更依靠于培育、建构人类的优秀品质，二者可以相辅相成，平衡发展。主动心理学的意义在于换了个角度去理解心理学对于人的作用，传统心理学更多是基于心理疾病的模式去寻求

15、归因，而主动心理学更关注人的力气，更重要的在于心理学并不是只为“病人”服务，应当为一般人提升华蜜感、愉悦感供应思维源泉，使一般人生活得更有意义。特殊有悟的是三点，第一，主动心理学并不否认世界上有苦痛和人类的缺点，而是认为美妙与卓越和疾病与哀思都是真实存在的；其次，心理学对目前已经有华蜜感的人更有效，因为虽然对这些人有较少的改善空间，但相对他们携带的包袱更少，也有更多的技能和资本让心灵之旅走得更好。第三，主动心理学提倡畅所欲言和思想和心灵探究，但也剧烈举荐运用科学的训练方法，例如：感谢信vs宽恕信、消遣vs善举、时间的礼物等等。也提炼出不少试验论证的效应来说明一些心理学应诉对主动心情体验的影响：

16、如峰终理论、曝光效应、捐赠效应等。主动心理学和人本主义心理学都敬重人的精神和自尊，不把人类当作物质世界的一部分来探讨，区分主要在于主动心理学认为每个个体都有变坏和变好的实力，美妙生活学问一种选择；主动心理学从多种渠道获得有意义的证据：可以从严谨的试验室数据中获得，也可以从个案探讨、访谈、大众普查、历史资料分析中获得。心理学家认为心情是比较困难的，不仅包括主观感受、还包含生物学唤起的特别形式，思想爱你个和行为。主动心情和消极心情的区分在于，主动心情一般不与特别的行为倾向相关，但主动心情扩大了我们的选择范围（留意力宽度更宽了、记忆实力提高了、语言表达更流畅了、对学问的感受性增加了等等），更多对将来

17、有确定作用；主动心情也能够消退消极心情所导致的生理学反应，如焦虑等。主动心理学心得体会4我把自己定位为终生学习者。也就是说，假如我的存在不被任何人记得，在宇宙的浩瀚中短暂而不留痕迹，那我最想做的事情，便是理解这个世界。剧烈的求知欲与新奇心是我与生俱来或童年环境有关全部拥有的，为此我感到特别庆幸。毕业以来，我除了工作须要的产品设计类，另外也接触了许多学科领域，杂食者，什么都想触碰想触摸，都想了解背后的原理，都想运用于生活中，想体验不同人的生活想接触不同的“世界”，所以觉得时间不够用，觉得顾此失彼，觉得留给每天晚上精进的时间太少太少。所以陷入彷徨、焦虑、孤寂等负面心情时间黑洞，消耗太多的精力，长此

18、以往也降低了自己的平均华蜜水平。或许是主动行动带来的好运气，近两个月起先了以考研为目的的心理学学习，接触新领域，簇新而好玩，虽然每天看和思索的时间不多，但的确是将留意力集中到了自己的心情、动机与人性本能上。尤其看了哈佛华蜜公开课程，从新相识到始终被忽视的常识，或者应当说通过课程了解了常识背后的机制，知晓了为什么，从而更认可了“常识”，我希望能在信息洪流中紧抓不放这些常识，并进一步理解。古语云“攘外必先安内”，最近意识到不能只是在自控力上东打一炮西挨一枪，也不能只在思维上熬炼出批判性。我须要的是系统相识与运用，系统的对“我”是如何运作的，如何才能使之运作得更良好，更靠近与“我”的目的进行探究，不

19、求简洁的答案，但求深化全面思索后，把握之。接下来我希望，给乐观的想象长短期目标实现过程和结果，在这基础之上制定带上时间坐标的安排，给生活再做减法，给自己供应舒适主动的环境，然后持之以恒的享受其中和华蜜。主动心理学心得体会5从上个世纪初起先，多数人幻想着完成这个看似不行能完成的目标，即4分钟内跑完1英里。1945年，瑞典人根德尔哈格跑出4分01秒4的成果，此后没有人如此接近这个目标。在4分钟以内跑完1英里，被认为是不行能的。事实上医生证明4分钟跑1英里，是人类实力的极限。生理学家进行试验，在科学上展示证明人类实力极限，是4分钟跑1英里，不行能少于4分钟。跑手们证明白医生和科学家，证明白他们是对的

20、，1英里跑4分钟2秒，4分钟1秒，但没有跑手能少于4分钟，从一英里跑计时以来。医生和科学家证明白跑手，运动员，世上顶尖选手又证明白医生们是对的。然后Roger Bannister出现，他说“4分钟内跑完是可能的，我要做给你们看”。说这话时，他是牛津高校的医学博士，也是一名精彩的跑手，顶级跑手，但时间远高于4分钟，他的最好时间是4分12秒，自然没有人把他当真。但Roger Bannister坚持苦练，不比别的跑手练得更苦，但和世上别的跑手一样苦练，而且有进步，他突破了4分10秒，4分5秒，跑到4分2秒时停止，像全部人一样，无法低于4分2秒。他不是世上最好的跑手，但也是佼佼者，但他还是说“有可能，

21、在这件事上人类没有极限，我们能在4分钟之内跑完1英里”。他坚持这么做，坚持练习，却始终失败。直到1954年，1954年5月6日，在重回故校时，Roger Bannister用了3分59秒跑完一英里，轰动一时，登上全世界的头版头条。“科学遭到挑战”，“医生遭到挑战”，“不行能成为可能”，它成为幻想1英里。现在听这个，数十年来，自从起先1英里跑计时以来，没有人突破4分钟界限，那被认为是不行能的，但在5月6日，Roger Bannister做到了。6周后，澳大利亚跑手John Landy，1英里跑了3分57.9秒。其次年，1955年，37名跑手在4分钟内跑完1英里。1956年，超过300名跑手突破4

22、分钟界限。这是怎么回事?运动员们更加努力训练?当然不是，是有了新的技术，新的鞋子?不是，是信念，信念是多么强大，不是因为跑到那个时间，就说“不好，超过速度极限了，放慢速度吧”。根本不是那样，他们尽了最大努力，最大可能，然而他们的潜意识限制了他们，阻挡他们突破界限。那不是医生，生理学家和科学家们声称的身体界限，而是心理界限。主动心理学心得体会6特别感谢翻译人员无私的奉献，但是当翻译者私自为每节课添加标题的时候，就已经在误导人了。经过一些努力我最终找到了本课程的课件等资料，惊异发觉，课件中每一节课的标题和中文翻译完全不同，难怪之前看的时候总觉得标题有问题。几年前尝试观看本公开课，但是想记录的内容太

23、多，看一节课就要花费了将近3个小时，最终也没能全部看完，不过留下了一些散乱的笔记。今年确定重新尝试，完整的将课程看完，并对内容进行总结归纳和实践。主动心理学心得体会7主动心理学课程就要结束了，虽然只是短短的几周时间，却让我学到了许多，这是一门教会我们学习生活的学科。在我以前接触的心理学学问中，都是一些关于负面事物的探讨比如说，抑郁，心理变态，精神分裂等等。弄得我始终以为心理学就是和这些负面的东西打交道，所以我对心理学印象不大好。直到接触了这门课，它说的是人性中主动的东西，我始终认为对于我们一般人来说了解主动的事物远比关切那些消极事物有用，所以我对这门课很新奇。只有探讨主动的东西，为我所用才有助

24、于我们的心理健康，假如我们心理出现问题，也只有学习那些主动的东西才有助于解决问题。主动心理学，顾名思义就是以主动的、建设性的心态，去相识世界、发觉规律，进而去驾驭规律来改造世界。主动心理学并不像传统心理学那样，强调病态、问题，而是在努力探究一般人在良好的环境下如何达到满足华蜜的生活。主动心理学以不同于以往的全新角度诠释了心理学的任务，催生教化的生命活力，告了心理学为人类谋取华蜜时刻的来临。主动心理学主见心理学应对一般人如何在良好的条件下更好地发展、生活，具有天赋的人如何使其潜能得到充分地发挥等方面进行探讨。深化理解人的成长所须要的条件和环境，充分发掘人的潜力、潜能，促进我们的心理发展，有主动的

25、心理特征去面对生活。在这个竞争激烈的社会里，好像每个人都在想方设法的洞察他人的内心，但只有极少数人情愿以那种方式来视察自己。我们总是想知道是什么是他人动怒，但我们又不愿去分析是什么让我们自己坐立担心。我们不想让任何人，包括我们自己，看到我们实际的样子深怕看到丑恶的自己。不幸的是，在这当中必定会遗失一些必需且有价值的东西，比如，以看待别人的客观眼光来视察我们自己。我们把一切都颠倒了，就像那些名言说的：反省自己，即使上帝不关注你；认了最应当谛视的就是自身。要知道自我，是一种志气；相识自我，是一种才智；相识自我更是一种途径。这门课程中老师教会我们要学会感恩，感谢身边的人，感谢发生在你身上的事，不论它

26、是好是坏，我们都应当感谢，它让我们学到了更多懂得了更多。恒久怀着一颗感恩的心，感谢生活给了我们酸甜苦辣，让我们活的更充溢更有意义。不仅要有感恩，我们还须要宽恕。宽恕那些你始终耿耿于怀的人或事，这不但宽恕了别人，同时也是宽恕了自己，让自己不再那么计较，也让自己变得更轻松，这不是更好吗。我们须要接纳自我，接受子己的不完备性。对于先天赐予我们所无法变更的东西，我们须要学会接纳。比如说，我们的诞生、我们的高度胖瘦、我们的性别、我们的爸爸妈妈等等，这是先天的，不管我们是否喜爱，但这是无法变更的事实，对于这些我们须要学会坦然接纳。同时，我们也要学会喜爱和敬重自己，只有喜爱自己才会由衷地观赏他人。这样你就拥

27、有了自信和乐观的心态。有一句话我特殊喜爱，就是“乐观就是对生命的远方，充溢了期盼。”因为乐观，因为自信，无论在怎样的境遇里，都会保持前进的动力。曾几何时，华蜜好像是距离我们很遥远的事情。至于华蜜是什么，亦是无法言说的。毕淑敏说有意义的欢乐就是华蜜。我发觉华蜜就来自健康的心理。心理健康的人比较主动乐观，而乐观是对生命的远方充溢了期盼，觉得自己是有实力一步一步地朝着那个既定方向去迈进，尽管在这个过程当中有顿挫，有失败，有遭人误会，你虽然不能保证你一生将会有怎样的窘况出现，假如你心理健康，你就能够学会乐观地看待这些事情，你就能找到前进的动力来。理健康的人也比较擅长主动思维，对事物恒久能找到主动的说明

28、，然后主动地找寻解决问题的方法，最终得到解决的结果。华蜜其实是一件特殊简洁的事情，而华蜜也总是在引导着人去过这种有意义的生活，实现自我价值。在合理价值目的性的引导之下，人有意义地生活，实现人生价值，体验华蜜感受。既要做对生命有意义的事情，也要让自己的内心感到欢乐，如是，便离华蜜很近。只是，这其中须要很大的志气，因为坚持自己的初衷与幻想要付出比他人更多的辛苦，留下更多的汗水与泪水。华蜜没有比较，只有自己的感觉，不是拥有了什么才是华蜜的。人生间或也有哀痛，也有失落，但哀痛失落之后，阳光照旧绚丽，华蜜的感觉依旧存在。简洁的生活、给自己一个微笑，也是一种华蜜！所以让自己学会欢乐，不要哀痛包袱自己！我们

29、还测试了自己的性格优势，让我们发掘自己的优势在哪，这让我们能更加了解自己，尽量的呈现自己的闪光点，弥补自己的弱势。对于择业也是一个不错的建议，我们可以选择更符合自己性格的领域，这样我们能发挥自己的特长，把工作做得更好。每个人总有自己的优点，或许只是你没有发觉而已，要正确的看待自己，不要把自己想得一团糟什么也不会，以主动的心态去迎接每一件事，信任自己可以，有了自信有了志气我们就可以把它做好。学完这门课程，我觉得收获真的许多，不仅在课堂上享受了，在课堂上放松了，而且也变更了我对生活的一些看法，我觉得生活变得更美妙了，可以主动的去面对生活中的一切困难。生活中的欢乐与悲伤经常源于一个人看世界的那双眼睛

30、。心中没有阳光的人很难发觉阳光的绚丽，心中没有花香的人，很难以感受花朵的芳香。一个欢乐的人，它眼中的世界也是欢乐的，我们要用主动的心态去真实地活在当下的每一天。对这课的几点建议：1：以后每节课应当点名，不能放任我们过于自由。2：课间我觉得应当休息几分钟。3：上课应当多点名提问，这样学生会更加投入些。通过学习主动心理学与老师心理调适我懂得了作为老师必需先处理好自己的心理问题，然后才能更好地做学生的心理工作。心理辅导是义务教化阶段必需进行的一门课程。如何引导学生走出心理问题塑造完整的人格，树立正确的世界观和人生观是我们教化者的责任和义务。如何做好自自身的心理调适和辅导好学生的心理问题呢？我觉得应当

31、从以下几点着手：老师做好自身的心理调适：在教学中我们老师本身难免形成一些压力。因此，我们要先处理好自身的心理问题，不要把自己的心理问题影响到学生。老师作为一个心理辅导者要对自身的心理问题进行自我调适。老师要从各方面找寻心理问题产生的缘由，从而找寻解决的方法。这些方法也可间接地迁移到学生身上，帮助学生能够更好地解决心理问题。老师有良好的思想学生才会有良好的思想。做学生心理询问师：老师平常不仅要处理好教学上的问题，还要多关切学生的生活和学习，把自己融入到学生当中去，这样才能够更好地了解学生，拿到学生的第一手资料。老师要给学生亲切平易近人的感觉才能够使学生更好地把心理问题说出来，同时说话要算数，要讲

32、信用，不能把学生的私事说出来。学生有问题要第一时间解决，给学生重视他的感觉。老师要学好心理学：当我们遇到学生的心理问题无法解决的时候我们会觉得很懊丧，学生会很悲观。我们怎样才能够削减这种失败呢？最好的方法就是老师本身要仔细学习心理学，而且要不断地更新学问，适应学生心理发展的须要。提高对心理辅导的相识：随着社会经济的快速发展，生活节奏的加快。学生因为家庭和社会缘由产生的心理问题也与日俱增，教化部门制定了心理教化进学校进课堂的方针政策，要求老师本身要提高对心理教化的相识。主动心理学心得体会8消退抑郁的14种方法美国学者卡托尔认为，不同的人会进入不同的抑郁状态，但是他只要遵照以下十四项方法，抑郁的症

33、状便会很快消逝，这十四项方法包括：一、必需遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领悟自身的情趣。二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。三、即使在抑郁状态下，也决不自己的学习和工作。四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。五、主动汲取新学问，“活到老学到老”。六、建立挑战意识，学会主动接受冲突，并自己。七、即使是小事，也要实行合乎情理的行动；即使你郁闷，仍要特殊留意自己的言行，让自己合乎生活情理。八、对待他人的要因人而异。具有抑郁的人，显得对外界每个人的反应、几乎相同。这是不对的，假如你也有这种倾向，应尽快订正。

34、九、拓宽自己的情趣范围。十、不要将自己的生活与他人的生活比较。假如你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。十一、最好将日常生活中的事记录下来。十二、不要掩饰自己的。十三、必需尝试以前没有做过的事，要主动地开拓新的生活园地，使生活更。十四、与精力旺盛又充溢希望的人交往。主动心理学心得体会9在网上看到过这样一个故事：从前有一个人单腿直立站在街上，很多人来到他身边围观，那个人埋怨自己的腿特别的酸痛，四周的好心人都为他出办法。一个医生说，我这里有止疼片，你吃下去就好了，那个人吃下止疼片后说难受没有了，但是腿很僵硬;一个按摩师说，我来给你按摩一下，那人按摩之后说自己感觉上身

35、的压力很重;一个和尚说，那你就想象自己是一片羽毛，能飞起来，这样就会感觉很轻，那人想着想着差点摔倒;这时一个孩子走过来告知他，你为什么不用你的另一条腿呢?这个故事里有主动心理询问学的理念，它告知每个人更好的调动他最大的资源。用主动、全面的看法去面对和解决他的问题。健康的人不是没有问题的人，而是能够解决问题的人。主动心理询问学是致力于探讨人的发展潜力和美德等主动品质的一门科学。它提倡心理询问学探讨主动取向，关注人类主动的心理询问品质，强调人的价值与人文关怀，以一种全新的姿态诠释心理询问学。“主动心理询问学是致力于探讨人的发展潜力和美德的科学”。Seligman博士认为主动心理询问学的力气，是帮助

36、人们发觉并利用自己的内在资源，进而提升个人的素养和生活的品质。每个人的心灵深处都有一种自我实现的须要。这种须要会激发人内在的主动力气和优秀品质，主动心理询问学利用这些内在资源来帮助一般人或具有肯定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力，并以此获得美妙的生活。人类的这些主动力气和优秀品质是人类赖以生存和发展的核心要素。通过学习这份主动心理询问学的材料，我感到主动心理询问学在学校教化工作中的运用必将产生重大的影响。下面的一段文字给了我极大感受：作为老师，我们对学生的关注不只停留在问题的发觉和解决上，我们更多的精力要投入到关注学生人格的完善，帮助学生增加应对心理询问困扰的实力，发挥其自身主动力气，并帮助学

37、生看到自身的这些力气和潜能。只有这样，才能真正帮助学生在今后的生活中发掘潜能，利用主动力气来完善自己。平常我在教室里的确关注多的是学生的问题，孩子们周记里反映的也大多是班级里不好的方面。有时默写或测试下来或某个学校活动中虽然有表扬的人，但多数会强调某某人如何不仔细打算，导致成果不志向或影响了班级形象等等。挖掘的负面的东西比较多。我的确须要动脑筋变更策略了。但如何下手呢?很幸运的是在这份材料的后面供应了五个活动，这五个活动大同小异，主旨都在于如何引导学生正确相识自我，重建自信，帮助他们相识到消极自我相识的危害及消退方法，进一步提高对自我的相识，从而主动应对今后的学习和生活。而且这些活动的可操作性

38、都很强，有具体的操作步骤。对于我今后方法的变更有很好的指导作用。我想我应当时时记住：教化的目标不在于发觉“学生的问题”，更不是发觉“问题的学生“，而是发掘学生自身具有的优势和潜能。主动心理学心得体会10主动心理学与老师心理调适，这是一本教会我们学习生活的好书。在我以前接触的心理学学问中，都是一些关于负面事物的探讨比如说，抑郁，心理变态，精神分裂等等。弄得我始终以为心理学就是和这些负面的东西打交道，所以我对心理学印象不大好。直到接触了这本书，它说的是人性中主动的东西，我始终认为对于我们一般人来说了解主动的事物远比关切那些消极事物有用，所以我对这本书很新奇。只有探讨主动的东西，为我所用才有助于我们

39、的心理健康，假如我们心理出现问题，也只有学习那些主动的东西才有助于解决问题。主动心理学，顾名思义就是以主动的、建设性的心态，去相识世界、发觉规律，进而去驾驭规律来改造世界。正如专家所言，它与其说是门科学，毋宁说是一场运动，是人们对客观世界的一种主动而又富于建设性的看法。就像中国人常说的，凡事要往好里想。当然，是严谨的，具有很高的操作性。就教化方式而言，在传统的教化思想指导下所产生的教化其实就是一种与主动思想所相背的模式，是一种以悲观和否定的看法去进行的教化的方式。就像在传统的家庭教化环境中，习惯性的否定及惩处教化，无形中就影响到儿童主动健全人格的形成，挫伤了儿童学习的主动性，对儿童的发展就产生

40、了消极的影响，无法更好的促进儿童的成长。比如，假如父母悲观，孩子通常也具有悲观的性格。或者产生消极、孤僻、偏激等方面的问题，同时还不能很好的发掘身上的潜在实力。主动心理学主见心理学应对一般人如何在良好的条件下更好地发展、生活,具有天赋的人如何使其潜能得到充分地发挥等方面进行探讨。因此，就可以去敬重学生，深化理解人的成长所须要的条件和环境，充分发掘人的潜力、潜能，促进学生的心理发展，有主动的心理特征去面对生活。主动心理学心得体会11二十一世纪的今日，我国社会主义市场经济蓬勃发展的时候，各行各业对人才素养的要求，除了非常强调思想品德、文化素养外，也越来越重视人的心理素养。主动心理学是教人如何主动面

41、对人生，如何获得华蜜感与满意感，建立起高质量的个人生活与社会生活。主动心理品质的形成源于学生的主体活动，主动心理教化最显著的特点就在于“活动”。学生在各种各样的活动中获得心理体验，形成主动的心理品质。针对中小学生年龄小的特点，比较适合这一方法，让学生主动主动的关切自己的心理发展，成为自己的主子。人们常常讲现在独生子女多了，逐步会在孩子中形成一种以“我”为中心的现象，有些孩子不关切班级集体，自私自利。所以，培育孩子的团队协作习惯、学会与人相处，成为学校教化的一项重要工作之一。针对主动心理教化的特点，我上了一节同学间的互助的心理活动课。课上我设计了一个活动：让孩子朦着眼睛在教室里走一圈，然后谈谈感

42、受，孩子说：“很胆怯，怕撞到课桌上”。其次次，再请这位孩子朦着眼睛，然后请一位同学带着他走，再让他谈谈感受，孩子说“比起第一次不那么胆怯了，因为同学搀着我的手，不会撞到东西”。为了调动学生的自觉性、主动性、主动性，让学生的心理体验更加深刻，主动心理教化可以把增加主动的心理体验作为主要手段。我在实践中反复做几次同一种嬉戏，让更多的孩子来体验，这两次走路的不同感觉。最终同学得出同一种结论：同学之间应当相互帮助、相互关切，这样即使有困难也能比较快的克服，还可以少走弯路。这也就是团队协作的魅力，也是我心理课要达到的目的。这一堂课既培育了学生健康的心理，懂得了人与人之间是相互联系的,又让学生懂得了帮助、

43、关切他人的美德。可以说培育了学生主动的心理品质，帮助学生形成正确的人生观、世界观、价值观，形成良好的道德品质。运用主动心理学的方法，从事教学工作，让学生学习在生活中学会与人交往，与人沟通的方法与技巧；学习正确面对生活中的各种耐挫力，自信念得到增加，这样也肯定能培育学生主动的生活看法。经多年的教学阅历告知我们：对学生来说，良好的道德品质是培育健康心理的基础，良好的心理状态是接受思想品德教化的前提，两者相互依存、相互影响、相辅相成，其立足点是通过教化活动塑造学生，使其德、智、体、美、劳全面发展。总之，以主动的心态面对生活，感悟生活，用理性对待生活，这是心理健康的一种表现。主动心理学心得体会12如何

44、变更对任何事物的感受人是透过身上五种器官的搜集资料来相识周遭的环境，不过每个人都会偏重其中某一种器官，或者是一般所称之感元。譬如说有的人比较受他眼睛所见的影响，亦即视觉器官的功能居于这个人对外界相识的首要地位；另外有些人则较偏重运用听觉器官或触觉器官。每个感元下又可分为数个次感元，它们各司我们对外界所搜集资料的强弱改变，譬如说你可在心头斟酌某一个影像，然后就这个影像的某一角度（一种次感元）作某种程度的变更，使你因而有较从前不同的感受。当这个影像被你放亮一些后，你的感受很快地就会有所变更，这就是次感元的变更。理察？班德勒这位神经语言学的创始者，或许是最宏大的次感元专家了，他跟其他专家们所做的事可

45、以上溯到希腊哲人亚里斯多德，他是把人类认知方式归类成五大的创始鼻祖。透过次感元的有效限制，可以加强或减弱我们的感受，它的范围没有限制，可以是或懊丧，也可以是新奇或悲观。要想了解次感元，我不妨用商品包装的条码来说明当更简单了解。这些条码事实上只是一些粗细不等的黑色直线条，不明内情的人可能不知道它的重要性，可是当它经过扫描机扫过之后，便可告知电脑这个商品的名称、成本、售价、库存以及其他有关资料。次感元的作用跟商品条码颇有雷同之处，当我们把它们扫过那个称之为“头脑”的扫描机后，它们便会告知头脑这是什么东西、有什么样的感受以及该怎么办。我们每个人都有属于自己的条码编制方式，而所编制出来的项目表洋洋大观

46、，每一种次感元都有它自己的主管范围。譬如说假如你较偏重于运用视感元的话，那么你对于某次阅历的感受，很可能就是视觉次感元所搜集到有关大小、颜色、亮度、距离和位移的综合结果；又假如你较偏重于运用听感元的话，那么所得到的感受就是跟那个阅历有关的音量、节拍、音调等次感元所测得的结果。假如说要想使一个人激昂的话，首先就得调好他的感元频道。偏重于视感元的话，那么就得供应能刺激他视觉次感元的因素；若是他偏重于听感元或触感元的话，那就得供应刺激他听觉或触觉次感元的因素；至于有些人可能就得三管齐下，先用视觉、再用听觉、最终用触觉，当这三类都用上了才能管用。一旦你了解了这些次感元对于人们认知上所扮演的角色后，便可

47、从人们平常的谈话中测知他们较偏重于运用哪一类的感元，然后便可以投其所好。究竟我们能使自己的感受变更到什么样的程度，就要看我们能把次感元变更到什么样的程度。我们必需学会好好限制自己的次感元，让它们所呈现给我们的一切阅历都对我们有帮助。譬如说你要好好谛视一下某个令你头痛的问题，那么就不妨把这个问题摆在脑子里，然后臆想着把它拉远，接着你站在高处换个新的角度去看它，请问你这时对这个问题的感受如何？对许多人来说，头痛的程度会减轻。现在你再把它拉近，使它变得更大、更亮，请问此时的感受又会怎么样？是不是感受更强了些呢？这种次感元的变更有点像是变更菜单中的莱色那样简洁，它们确能变更你对于外界事物的最终感受。虽

48、然在“激发心灵潜力”一书中我已经很详尽地介绍了次感元，在此我再重复介绍只是希望各位的确了解这一重要的变更利器。别忘了，只要变更了次感元，你便可在很短的内变更对于任何事物的感受。譬如说就以昨天所发生的某件事而言，假如你重新把它在脑海里呈现，把它渐渐推到几乎一英里之远，成为一个模糊的小点直至没人黑暗之中，请问此时这件事给你的是昨天发生的，亦或是觉得似乎发生了好久？假如这件事给你的是个好的印象，那么就把它拉回来，否则就让它留在那里吧，谁希望始终记住那样的事呢？当你有一个很好的记忆时，就算是它发生于很久之前，好好地回想一下吧，把它拉到近前，让它变得更大、更亮、更立体、更富有色调。现在请你跨进去成为其中的人物，请问此时你觉得它是发生于很久之前呢？还是它就发生于近前？你瞧，我们只要变更一下次感元，便可以把发生的都变更了主动心理学心得体会13怎样让主动心理学与人们的日常生活更接近，怎样在我