关于男性健康知识的小常识.docx

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1、关于男性健康知识的小常识 如何让自己体内的“小宇宙”生产出最优质、最强壮的精子呢?在这个电磁辐射横行、垃圾食品遍地的时代，男性能做的事情其实依旧许多，下面是学习啦我为大家整理的关于男性健康学问小常识，希望大家喜爱! 男性健康学问小常识 习惯1：穿裤子要讲究 不仅“准爸爸”须要留意，处于快于发育的青春期男生同样不行忽视。别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖实力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧!另外，男士别常穿纯棉的内裤让珍宝保持“凉快”。 在男性的进化阶段，之所以睾丸被装在阴囊之中，且“孤悬海外”，很重要的缘由就是可以让睾丸的温度低

2、于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。 正常状况下，阴囊区的温度在33，比体温低4!这个温度是最适合睾丸的生长发育，也是“小蝌蚪”成长的最好的环境。要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度上升，从而影响精子的产生。假如有一份须要久坐的工作，那就常常休息一下，并且空闲时应当尽量选择那些不须要坐着的活动。尤其是办公室文员、司机等职业，更要留意。 习惯2：向桑拿、热水浴说不 男科专家提示：男性睾丸制造精子的最佳温度在36左右，假如达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降。对于常常洗热水浴的男性，尤其是40以上的热水澡的男性，精子质量会

3、有不同程度的下降。 桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间的处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40的时候，精子活力会大大降低。尤其是没有生育过的男性，更应当留意削减热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。 习惯3：别大量饮酒 酒精对生精细胞有剧烈的刺激作用，能损伤精子和影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育实力减退。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功能低下，影响精子的生成和精液的质量。 男性该保健养生的方法 一、首先是健康男性必不行缺的水 尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调整体温，削减

4、泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织供应矿物质。 中等个子的男人，每天至少应补充1500—2000毫升水，天气燥热及爱运动的男人，更应多饮水。 二、微量金属元素是男性健康必不行少的 微量元素对于男性的健康有着特别大的影响，是男性健康生活的一个基础。首先不得不提及的就是锌元素。这种元素对于男性的健康有着很大的影响，假如锌元素不足就会干脆影响到男性的生活。所以肯定要多多补充锌元素。 除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增加精子的活力，从而增加受孕胜利的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素。 当然镁对保证心脏的正常运转不行缺。它有助于降低血压，削减患心脏病

5、的危急。 铬对男性来说也是特别重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增加机体的耐力。 三、在男性保健的过程中，留意对维生素的摄入同样很重要 维生素C是维生素之“王”，能增加对感染的反抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓苍老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C。 专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C。一般的蔬果中都含有大量的维生素C，尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C，还含有丰富的纤维素;维生素A有助于提高免疫力、爱护视力，还有防癌功效。 胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、

6、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能削减肾结石的发生率，像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。 四、日常生活中养成一些好习惯，也是男性保健的关键 平常生活中应增加保健意识，加强健康维护;削减健康威逼因素，变更不良生活习惯;树立生活信念，寻求有效帮助;消退陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。 男性饮食健康要点 一、蛋白质应适可而止 为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。事实上，除了从事强度运动外，多数男士并不须要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。 二、补充两种维生素——B6和叶酸 高半

7、胱氨酸是近年来被相识的心脏病、卒中的危急因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6，多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。 三、与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给 当体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，简单铁满为患。若同时患有血色素镇静症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威逼。 四、补铁可能会掩盖内脏出血 传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若不找出缺铁的缘由而盲目补铁，将会延迟诊治时机。 五、应当增加抗氧化剂的摄入 抗氧化剂(特殊是维生素E)，能阻

8、挡自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此，男士们应多吃这类食物。 六、关注被遗忘的锌 锌是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育非常重要。但据美国政府最新的调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3。因此，男士应留意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页