关于瑜伽的学习心得体会范文5篇.docx

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1、关于瑜伽的学习心得体会范文5篇 学习即是通过阅读、听讲、探讨、视察、理解、探究、试验、实践等手段获得学问或技能的过程，是一种使个体可以得到持续改变的行为方式。下面是我收集整理的关于瑜伽的学习心得体会范文，欢迎大家阅读参考学习! 关于瑜伽的学习心得体会范文1 瑜伽在大家看来，是一项低强度的运动，而且能够很好地达到健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力，我就报了瑜伽这项体育项目。 瑜伽这项项目，虽然看起来很安静，运动量看起来似乎没有那么大，但是在老师教育下，尝试了一下之后，才发觉瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以达到很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗起先一点一点冒出

2、来。看来，瑜伽的确是能够达到训练的效果。 一起先做的时候，可能是我的骨头比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种状况下，一般都会死忍着往下压。幸亏老师说了“对自己要悠着点”，才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。 最近去上课，发觉自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发觉瑜伽已经在无形之中变更着自己，只是我没有发觉。虽然瘦腰的安排没有在学习中达到，但是在其他方面的确有所收获。 在学习过程中，我最享受的

3、是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，我除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中安静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流淌，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了全部的杂念，只是用心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习，我的精神得到了很大的安抚和安静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们健康、力气、清爽。 关于瑜伽的学习心得体会范文2 一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教育下我们都学到了许多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解相识。夏老师上课生动活泼，记忆尤深的是

4、老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有依据老师的指导做瑜伽练习，所以积累了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结共享。 首先，说一下我自身的状况，一起先做的时候，可能是我的韧带天生比较紧，自己平常又没有怎么熬炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特殊吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟老师要达到的标准相比，还差了好远好远。在老师的教育下，自己也没有气馁，协作呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的状况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很快乐，虽然

5、跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白，其实瑜伽并不是非要达到那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。 老师说练瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚起先学瑜伽时，我不怎么注意呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤其是增加脊椎延长式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，胸部也贴不到大腿，身体不能“折叠”，总是特殊疼，特殊吃力。但在后来经过老师的反复强调后，我每次练习的时候都不憋气了，协作呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了很多，越

6、来越接近标准，并且能在极限处停留很久。 本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时老师会提示让我们放松刚刚熬炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。前面刚起先的时候不怎么理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。后来听了老师的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消逝了，练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽，感觉超好。还有就是大家公认的也是最难做好的一条要想练好瑜伽，就必需得坚持不懈。每天或隔天练习一次，这样才不会觉得生疏，韧带的拉伸是一个按部就班的过程，就好像学习语言，几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽，它就成了我生

7、活的一部分，它带给我健康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。 关于瑜伽的学习心得体会范文3 瑜伽在我心目中，是一门艺术，是一种集大成的美。瑜伽在强身健体上的功用毋庸置疑，而作为瑜伽练习者，应当体会这背后的文化内涵和艺术美感，使其起到愉悦心性、陶冶性情的效果。 我是一个喜静不爱急走快跳的人，当时报选瑜伽时，除了考虑到自己的特性，更多的缘由源于自己对美的憧憬。一学期的瑜伽练习即将结束，作为一个之前没有接触过瑜伽的初学者，有一些自己的体会。 首先谈谈瑜伽的动作设计。在这学期学习的这些动作看来，觉得瑜伽动作有两个出处，对自然现象的模拟和自身情感的自然抒发。动物经过严酷的自然选择，其自然形态有对环境极好的

8、适应性及对滋生有良好的促进作用。猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百家之长”的才智结晶。而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外化。当然，也不解除某些动作是为满意熬炼特定部位的须要而自行设计的。瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用，凝合了世世代代瑜伽修习者的才智。 其次谈谈自己对瑜伽文化内涵的理解。瑜伽以三脉七轮作为原理基础，以对三脉七轮的训练来调整身体，进而影响心情。这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。在中国医学史上，有华佗创“五禽戏”一说，这或许是中印文明的相通之处吧。而更高层次的调息法与冥想，既与禅学有共同点，而好像与中国的“天人合一”思想也有相同之处。以道家学

9、派为理论基础的太极拳，讲究的正是人与自然、宇宙的交融。 我是一个初学者，对瑜伽的了解也不多。但我始终都抱着学习一门艺术的心态去进行瑜伽学习，从每个动作背后去感受其文化内涵与美感。关于这学期的教学内容与教学方法，我觉得能在三十六学时学习到这么多已很满足，这得益于支配恰当的教学内容与老师的仔细授课、引导。若觉得还有点小小不足，那就是期盼老师能讲授更多瑜伽的文化内涵，可能是由于课时不足与我们刚入门理解不足，这样的要求或许有点不恰当吧。 若讲到这学期最美妙的经验，就是在舞灵艺术中心进行练习。专心去感受大自然的美，让身心与大自然交融，这可能是真正修习时所要求的吧。我想这学期的学习，虽然是入门和打基础的作

10、用，但我将从这一点动身，以后尽量创建条件更深层次低学习。而且瑜伽练习对空间、设备的要求不高，因而特别有利于常常练习。 关于瑜伽的学习心得体会范文4 这学期我选择的体育课是瑜伽，其实之前也有学习过一学期，通过两个学期的学习，我对瑜伽有了初步的相识，并且驾驭了一些简洁的动作和技巧。在和老师同学一起练习的过程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也让我有了一些心得体会： 1)练习瑜伽让我们变得自信。从心里上讲，在练习瑜伽的过程中，我们通过不断的坚持与练习，做到了一些自己以前不行能做到的动作，让我们确定了自己，信任自己也是可以的。从外在形象上讲，做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式，我们整个人从气色到形

11、体都有了或大或小的变更，我们的漂亮让我们更加自信。 2)练习瑜伽让我懂得了按部就班，积少成多的道理。在做一些体式的时候，往往不是一次就能够胜利的，须要不断的练习，一次一次突破自己的极限，或许每次的突破都很微小，或许最终我们还是没有能做到完备，但是我们学到了并且懂得了。 3)练习瑜伽让我了解到了或许身体的奇妙，让我们的身体更加健康。瑜伽的姿态可以使肌肉，骨骼，神经系统，内分泌系统，呼吸系统，排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助，有效地按摩和调整内脏器官，使人体维持在最佳状态。与此同时，经过正规的姿态练习后，平衡力和活力成为正常的精神状态，能够安静地面对哀痛，焦虑和人世间的问题，不受干扰。练

12、习瑜伽后睡眠时间不须要太长，而一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识 4)练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中，提升了我的专注力。瑜珈与一般运动的不同，瑜珈必需集中意识，使身体在某姿态下静止维持一段时间，而达到身心的统一。因此通过学习瑜伽，现在我的精神集中度也有所提高。总的来说，通过两个学期对瑜伽的学习，我体会到了瑜伽的好，我信任并坚持我以后不会放弃学习它，只因为它给我带来了许多的体会，虽然练习的过程是充溢了汗水与艰难的。 关于瑜伽的学习心得体会范文5 一个偶然的机会在瑜伽会馆体验了一次瑜伽课，从今便深深地喜爱上它。特别惊异一堂课下来，自己的全身充溢活力，内心有一种莫名的喜悦。工作了一天

13、的乏累及压力在那练习的过程中全部释放。只惋惜当时上班远，下班后没有太多的时间去会馆练习。于是在网上找到了张慧兰的视频，回到家后一边用电压锅煮粥，一边自己练习，这种练习没有一个氛围，有时候犯懒，也没坚持练下去。 再次拾回瑜伽是在怀孕以后，因为听说练习瑜伽能减轻分娩苦痛，有助于自然生产。在孕中期唯一的运动就是练习孕妇瑜伽。不知是否与练习有关，整个孕期心情特别不错。到现在还在怀念那种感觉。那时对瑜伽仅仅是喜爱，从未想过要当一个瑜伽教练，真正让我产生当教练的动力主要有两方面的缘由： 第一，因为长期的失眠，当我心情差到极点，还怀疑自己是否有抑郁症，为了解决失眠的问题。我不断学习中医养生方面的学问。从最起

14、先刮痧、拔罐、针灸等，但睡眠照旧没得到改善，后来突然醒悟，这种停留在术的层面，不行能解决我真正的问题，养身重在养心。假如心里的问题得不到解决，身体总会有你想不到的毛病出现。总结了我最喜爱的养生大师和中医大师中里巴人，徐文兵等的精华，他们都在不同的场合提到瑜伽对身体和心理的好处。让我坚信，我应当走瑜伽康复健康之路。视察一下身边的亲人，也都有各自不同的问题。假如当一个瑜伽教练，就能帮助他们，让更多的人受到瑜伽的好处。 另一个动力是来自于孩子。对现代父母来讲，孩子的教化问题是头等大事。自从我家珍宝诞生后，我看了不少关于育儿方面的书。总结最重要的一点就是：孩子的成长也是父母成长的过程。假如当父母的.不

15、能解决自己的问题，孩子的成长也会出现类似问题。总之一句话，要想教化好孩子，先修自己。如何提高自己的修为?古经典国学理解上有困难，身心灵作家张德芬的遇见未知的自己系列丛书给我指引了一个方向。张德芬在多次提到瑜伽能让我们身体与心灵相结合，打开内在空间。 下决心学瑜伽教练后，就起先在网上找寻教练培训机构。在这个鱼龙混杂的市场，要找到一个专业能满意我要求的机构并不简单，经过2-3个月的搜寻，最终暂定了印梵和梵音。从口碑上看梵音不错，距离合适。而印梵的微博让我确信，这就是我要找的目标，只是路程太远，一个半小时车程。转3次地铁，一次公交。然而当我来到银帆体验之后，就定下来是它了。正好还有周末班，上班，学习

16、，看孩子都不耽搁。 周末这三个月的学习，不仅让我驾驭了正确的学习方法，让我相识了这整的瑜伽是什么样的。老师的教授也很细致。对我们学习负责。现在瑜伽已经成为我生活中一个重要的部分。我的失眠也得到了缓解。正一每天转好。新也慢慢打开，更懂得包涵与放下，我想这一辈子都会和瑜伽在一起。最终祝福自己能当一位好的瑜伽老师，祝福印梵越来越好。 关于瑜伽的学习心得体会范文本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第11页 共11页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页