减肥不吃主食可以吗.docx

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1、 减肥不吃主食可以吗 苗条的体形不只能够满意人们审美的要求，更是健康的必要条件。 由于生活水平的提高、劳动强度的下降等缘由，越来越多的现代人加入胖子的行列。于是，各种各样的减肥方式也应运而生。 其中，一条“减肥不吃主食”的方法很受追捧，这样减肥方法，究竟行不行? 不吃主食减肥法 纵看古今，横观中外，人们的审美标准各有千秋。但苗条健康的体形却几乎是我们永恒的追求目标。 传统养分学理论始终告诫人们，高脂肪是导致人们肥胖的主要元凶，所以绝大多数的减肥方法万变不离其宗，那就是“少吃+多动”。特殊是限制高脂肪食物的摄入，但这样做却或多或少地违反了人类的天性。 终归，食色，性也。美食的诱惑几乎无人能挡。或

2、许正因为如此，减肥才成了一场人类屡战屡败、屡败屡战的恒久斗争。 但在20世纪70年头，诞生了一个令人震惊的减肥理论，它颠覆了人们多年来对于减肥的一贯相识。时至今日，这种方法仍拥有众多的“粉丝”。 这个“雷人”的减肥理论建议减肥者不要食用任何含碳水化合物的食物，因为该理论认为“肥胖的元凶不是脂肪，而是碳水化合物”。 人们要想胜利地减肥，就要完全避开碳水化合物，每天碳水化合物的摄入量不超过20克，也就相当于半两左右的主食。但你可以吃随意量的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉，鸡肉、火鸡肉，羊肉、鸭肉和贝类海鲜。与此同时，不管吃多少脂肪和食用油都是允许的，它们包括黄油、橄榄油，蛋黄酱以及其他油脂。始终吃到

3、心满足足为止。 这就是以其创立者名字罗伯特阿特金斯命名的“阿氏减肥法”。 阿氏减肥有效果! 这个“惊世骇俗”的减肥理论的始作俑者原委是何许人也? 其实，罗伯特，阿特金斯并不是养分学家，而是一个美国心脏科医生。而他本人原来就是一个胖子，宠爱各种美食，因而在他只有30多岁的时候就起先发福。作为心脏科的医生，他很明白接着肥胖下去的后果。于是，阿特金斯起先尝试减肥。 起初，他也像人们通常所做的那样节食，尽可能地抵制各种美食的诱惑，以削减卡路里的摄入量。不过他很快就发觉，这样做虽说有效，却很难许久地坚持下去。于是，他试着为自己制作一些新的食谱。 最终，在1972年，阿氏减肥法诞生了。他的第一本医学专著新

4、饮食革命出版了。这本书后来风靡了全美国。被成千上万急于减肥而又缺乏自制力的胖人们视为“圣经”。 或许您不信任，如此吃法怎能减肥? 但最终的结果却让正统的医学专业人士大跌眼镜，即便是阿氏减肥法的坚决反对者们所做的探讨也表明这种减肥方法的确有效! 想想看，假如可以对鸡鸭鱼肉为所欲为地大吃大喝而照样能拥有苗条身材，谁还会忍饥挨饿地去节食呢? 阿氏减肥有危急! 虽然能够削减体重，但这种只吃肉类，不吃主食的减肥方法是否科学呢?对我们的健康原委有怎样的影响? 近年来大量的探讨和调查证明，这是一种危急的方法，过量的摄入蛋白质和脂肪会大大的增加机体的代谢负担，同时会给心血管系统带来很大的损害。 我们人类每日所需的养分素有六大类，每种养分素都具有其各自的用途，相互之间不行替代，假如缺乏其中的一种或几种，短期内机体尚能够代偿，长此以往，必定会对健康造成损害。所以，世界各国的专业探讨机构及养分学会都不推崇这种减肥方法。 目前专家们仍旧主见用低能量的平衡膳食来削减体重，这在目前是最为平安有效的方法。相对于肥胖而言，终归我们的身体健康是第一位的。 一周减肥食谱 那么，究竟怎么吃，才能在减去赘肉的同时保持健康呢?看看养分师给我们列出的食谱吧。