2021年XX小学学生睡眠管理制度及实施方案.docx

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1、2021年XX小学学生睡眠管理制度及实施方案2021年XX小学学生睡眠管理制度及实施方案 2021年XX小学学生睡眠管理实施方案 2 一、加强领导，明确睡眠管理的重要意义 2 二、睡眠的布置与实施 2 三、睡眠的管理与监督 3 四、加强监管，优化睡眠管理保障措施 3 五、关于晚睡的危害告知家长 3 2021年XX小学学生睡眠管理制度 6 一、学生睡眠管理制度 6 二、对家长的建议 6 加强小学生睡眠管理工作XX小学致家长的一封信 8 一、小学生睡眠足够的重要性 8 二、养成良好的生活习惯 9 XX小学学生睡眠管理制度 10 一、学生睡眠管理制度 10 二、对家长的建议 10 进一步加强中小学生

2、睡眠管理工作方案 11 2021年XX小学学生睡眠管理实施方案 为进一步实行教化部2021年全国教化工作会议精神，抓好学生作业、睡眠、手机、读物、体制管理等工作要求，落实落细立德树人根本任务，加强并优化学生睡眠管理，探究科学有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，现就进一步加强我校学生睡眠管理做详细方案如下： 一、加强领导，明确睡眠管理的重要意义 睡眠是学生健康成长的重要环节，是学校注意学生德智体美劳全面发展的重要体现。提高课堂的效率，须要学生有一个良好的精神状态。可见学生的睡眠状况是高效课堂的关键，要主动做好和改善学生的睡眠状况，引导学生家长关注学生的睡眠质量并宣扬睡眠重要性和睡眠不足

3、的危害性，从而达到家校共识，共同促进学生的健康成长。 二、睡眠的布置与实施 1.立足学校作息时间，整体考虑学生居家的作息时间，确保小学生就寝时间一般不晚于21:20，学生每天睡眠时间为10小时。 2.学校、老师要进一步加强家校联系，发挥家校合力，提倡家长科学监督学生睡眠完成状况，刚好了解学生睡眠动态。指导家长和学生，制订学生作息时辰表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保足够睡眠。 3.老师对于个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业

4、的应有针对性帮助学生分析缘由，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。系统、科学、合理制定学生的睡眠安排，引导学生自觉遵守，形成习惯。 4.全校班级开展睡眠专题班会，教化学生养成良好的作息习惯。 三、睡眠的管理与监督 加强学生睡眠时间的监督。班主任通过家长加强对学生睡眠状况的监控，把好关，形成学生个人备案。定期开展有关睡眠状况的问卷调查，刚好发觉学生存在的问题，提出相应整改看法。 四、加强监管，优化睡眠管理保障措施 1.建章立制，规范管理。构建本校学生的睡眠管理的一系列制度，抓规范要求，从制度上规范家长和学生睡眠状况的落实。建立学生睡眠常规检查制度，进行规范管理。形成以班主

5、任和家长协调协作的管理机制，注意对学生睡眠质量的反馈，确保学生每天的睡眠时间达到要求。 2.强化督查，完善评价。学校将班级睡眠开展状况作为班主任工作的考核内容之一，加强监督检查，切实将学生睡眠工作的开展落到实处。 五、关于晚睡的危害告知家长 01晚睡影响孩子身高 有探讨表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。这是因为在睡眠中会分泌诞生长激素。 脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21：001：00，5：007：00。不过并不是一到晚上9点，生长激素就起先

6、按时大量分泌，它的大量分泌必需有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以，假如9点的时候，孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低，从而影响爱惜自己的身高。 02晚睡损害孩子的心脏 睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，他们会因为睡眠不足而感到疲乏，表现得易怒、急躁，很难安静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的心情就越亢奋。 心情一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，假如经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。所以假如放任孩子晚睡或睡眠

7、习惯不良，相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。 03晚睡简单导致孩子肥胖 一般我们吃得足够多时，我们的脂肪细胞会产生瘦素，它能向大脑发出停止饮食的信号。 当睡眠不足时，哪怕只是一晚上，人体内的胃饥饿素就会增加，并抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更简单肥胖。 另外，孩子休息不足，精神不济，就更倾向于坐着不动，缺少运动，只会让身体更加不健康。 04晚睡简单伤了孩子的肝 中医学说“肝主谋略“，意思是说肝的运作是否健康关系到一个人的思索力，以及解决事情的实力。在晚上11点到次日凌晨1点之间，必需达到熟睡阶段，才能有好的休息效果。假如是孩子的话，入睡时间可能还要提前一些。孩子假如睡得不好，或者常

8、常晚睡的话，变得虚弱，进而使孩子的身体懦弱无力，没有精神头。 总之，孩子到了睡觉时间，家里应当为孩子营造一个适合睡眠的环境，假如想让孩子早睡觉，那父母最好到了睡觉时间，就可以放下手里的事情，给孩子讲个晚安故事，让孩子安心地睡着。 学校以关切、关爱、关注、关切之心出台学生睡眠管理实施方案，希望能引起各位家长们的共鸣、重视，更希望得到您的支持！共同呵护您的孩子，我们的学生健康成长，圆孩子一个好梦！ 2021年XX小学学生睡眠管理制度 保证睡眠 健康成长 为实行教化部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知，确保中小学生享有足够的睡眠时间，促进学生身心健康发展，我校特做出如下制度： 一、学生睡

9、眠管理制度 1.明确学生睡眠时间要求。依据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，学校、家庭及有关方面应共同努力，确保学生足够睡眠时间。 2.老师严格根据上级部门要求，学生在校内基本完成书面作业，避开学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。 3.个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保足够睡眠；老师应有针对性帮助学生分析缘由，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。 4.指导提高学生睡眠质量。老师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要刚好提示学生并与家长沟通。 5.指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度熬炼。

10、6.指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时宁静就寝。 7.畅通家长反映问题和看法渠道，刚好改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。 二、对家长的建议 1.明确睡眠时间:小学生每天睡眠时间应达到10小时。 2.严格遵守入睡时间:小学生睡觉不得晚于21点。 3.保证作息规律：做到按时入睡，按时起床，早睡早起。4.养成良好个人习惯:合理支配放学后的时间，做有益于身心健康的活动。 5.驾驭简洁的睡眠技巧:可以运用简洁的睡眠技巧帮助自己刚好入眠。 6.课余时间支配丰富多彩的生活，做到劳逸结合。 7.制定严格的睡眠时间:小学生睡眠时长不少于10小时。 8

11、.家长做好教化和监督管理，培育孩子养成良好的作息习惯。 9.家长为孩子做好榜样，作息规律。 加强小学生睡眠管理工作XX小学致家长的一封信 为实行教化部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知和xx市教化委员会转发教化部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作文件的通知文件精神，学校制定了加强小学生睡眠管理工作实施方案。我校充分相识高质量睡眠对学生健康成长、有效学习的重要作用。为确保学生享有足够的睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校加强教学常规管理，制定了合理的学生在校学习作息时间，（早上课时间不早于8:20，每日睡眠要达到10小时，就寝时间不晚于21:20），建立作业统筹制度，合理调控学

12、生书面作业量，避开学生回家后作业时间过长，挤占学生合法休息时间，增加学生课业负担。请各位家长协作学校，形成家校合力，共同保证每天小学生10小时的睡眠时间。 一、小学生睡眠足够的重要性 足够合理的睡眠有如下好处: 1.保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能:大脑是人体的司令部，足够睡眠可以使大脑保持功能正常，在它的调理下人体得以维持正常的生长发育、生活，保持人体健康状态。 2.学生正处在生长发育旺盛时期，足够的睡眠有利于孩子的生长发育，在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多，可促进孩子身体各方面的生长，尤其对身高的发育很重要特殊是对父母身高较低者的孩子更为重要。 3. 足够睡眠可使大脑功能处于

13、最佳状态，免疫功能增加，可防卫细菌病毒的入侵，预防感染性疾病和其他疾病的发生。 4.足够睡眠可使大脑对精神、情志、记忆等的调整功能正常，使孩子精神饱满，情志稳定，记忆力增加，这对孩子的学习尤为重要。小学生长期睡眠不足，大脑得不到适当的休息和复原，就会导致大脑功能失常，可出现简单疲惫，记忆力减退，失眠，健忘，留意力不集中，烦躁，易激烈，甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病。 二、养成良好的生活习惯 保持足够睡眠就要按时作息，这对养成良好的饮食和睡眠习惯很重要。良好的睡眠习惯，孩子能按时自己去睡觉，这样父母在管理上就会省事许多，孩子也会在习惯中学会自我管理，慢慢形成独立的生活意识和行为。 家长挚友们！为

14、了您孩子的身心健康每天记得让孩子早点睡觉哦！ XX小学学生睡眠管理制度 睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力爱护、身心健康和提高学习实力与效率至关重要，结合“五项管理”关系学生健康成长、全面发展，我校特做出如下要求： 一、学生睡眠管理制度 1.明确睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时。 2.严格遵守入睡时间：小学生睡觉不得晚于21:20。 3. 保证作息规律：做到按时入睡，按时起床，早睡早起。 4.养成良好个人习惯：合理支配放学后的时间，做到省时高效，合理紧凑。 5.驾驭简洁的睡眠技巧：可以运用简洁的睡眠技巧帮助自己刚好入眠。 二、对家长的建议

15、1.培育学生养成良好的学习习惯，家庭作业按时完成。对于实在完不成的学生，和任课老师主动沟通，寻求解决方法。 2.制定严格的睡眠时间：小学生睡眠时长不少于10小时，睡觉时间不得晚于21:20。 3.家长做好教化和监督管理，培育孩子养成良好的作息习惯，按时睡觉，到点起床，早睡早起。 4.家长为孩子做好榜样，作息规律。 进一步加强中小学生睡眠管理工作方案 敬重的各位家长挚友们： 大家好！近日，教化部印发关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知（以下简称通知），通知中明确了学生睡眠时间要求：中学生必要睡眠时间应达到9小时，就寝时间一般不晚于22：00。 相关探讨表明，常期睡眠不足，使大脑得不到应有的休

16、息，从生理上会影响骨骼和脑力的发育，还会导致学生身体免疫力下降、加速视力下降，更简单引发心血管疾病等；从心理上会影响各项中信息加工，带来心情低落、脾气急躁、留意力不集中、记忆力变差、理解力受损等问题，长时间的积累更损害学生的心情和认知功能。 因此，保持足够的睡眠对少年儿童的健康是至关重要的。保证学生有足够的睡眠时间须要学校、老师、家长以及社会各方的协同努力，只有全社会齐抓共管，才能让学生睡得饱、长得好、身心健康发展。 开展中小学生睡眠管理工作是大势所趋，xxx学校将严格执行并落实通知相关要求。目前，导致学生睡眠不足的缘由许多。学校已在课业管理方面做出明确的规定，并保持严格执行。同时，希望各位家

17、长能够结合孩子的实际状况，统筹合理支配孩子的课余时间，把孩子的身心健康发展放在首要位置，请全体家长马上行动起来，协作学校做好以下几个方面的工作，保证孩子的睡眠时间，为学生的学习供应有力保障。 01科学利用放学后时间，营造温馨舒适的生活就寝环境。 02将孩子的身心发展放在首位，科学相识孩子的个体发展状况，避开增加过重的课外负担和心理压力。 03制订科学合理的居家作息时间安排，在保证足够睡眠的前提下，带孩子开展劳动、熬炼等活动，形成健康的生活方式。 04主动学习了解科学的睡眠方法，提高孩子睡眠质量，为孩子做好榜样，不熬夜、睡前不玩电子产品等。家长为孩子做好榜样示范，做到规律作息不熬夜、睡前不玩电子产品等，在工作之余陪伴孩子成长，形成和谐亲子关系。 以上倡议，希望能架起家校共育的桥梁，让家长们在文明家庭创建活动中身先示范，与学校共同为孩子的健康保驾护航！共同呵护孩子的健康成长！ xx中学部 2021年X月X日