[五行养生,秋季正当时] 冬藏养生吃什么.docx

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1、五行养生,秋季正当时 冬藏养生吃什么 金、木、水、火、土分别对应人的五脏：肺、肝、肾、心以及脾，每个人都会自己的五行属性，它影响着人的容貌、心情、健康甚至身材。 国人自古重养生，并创建出很多行之有效的方法，“五行学说”即是其中之一。依据中医理论，金、木、水、火、土分别对应人的五脏肺、肝、肾、心以及脾，每个人都会有自己的五行属性，其影响着人的容貌、心情、健康甚至身材。因此，从秋天起先，假如你能通过外在表现了解自己的五行属性，便可以掌控好自己的养生风向标，找到适合自己的保健和食疗方式，达到事半功倍的效果。 表现一：神疲乏力、面色苍白、头晕耳鸣、肢体畏寒 注解：此为心虚，心主气血，五行属火，其华在面

2、。 保健方法：先压脚跟外侧昆仑穴，不用很用力，但要时间长一点，每个脚跟压2分钟；然后平卧，用手指压在两乳连线的正中膻中穴，静静地冥想，10分钟左右，假如你无法集中留意力于这一点，那么你就坐在一个桌子的角上，让自己的膻中穴(即两乳连线的正中点)顶在桌子尖上(只要顶在那儿有感觉就可以了)，人可以趴在桌子上假寐10分钟。这样心包的积水就会削减，心包经络还包括其他的一些穴位，例如天池、曲泽、内关、大陵、劳宫穴等。 举荐饮食 龙眼肉粥 原料：龙眼肉15克，红枣35枚，粳米60克。 做法：粳米淘洗干净，龙眼肉、红枣洗去泥沙，同煮粥。 服法：早晚各服1次。 功效：养心安神，健脾补血。 应用一心血不足引起的心

3、悸、失眠、健忘、贫血、脾虚泄泻、浮肿，体质虚赢，以及神经衰弱、自汗、盗汗等。 表现二：面色晦暗、腊黄、胸胀、口苦 注解：此为肝毒，肝主藏血，五行属木，其华在眼。 保健方法：太冲穴对爱生闷气、有泪往肚子里咽、郁闷、焦虑、忧愁难解的人有效。揉太冲穴，从太冲揉到行间，将痛点从太冲转到行间，效果会更好一些。多敲胆经和大腿胃经的地方，可以帮助疏泄瘀滞。 肝经集中在大腿的内侧，操作时一是可以采纳平坐，一条腿平放在另一条腿上，从大腿跟部始终敲打到脚部；或者平躺在床上，一条腿伸直，另一条腿向内弯曲，然后请人帮忙敲打，每条腿35分钟。或者运用真空拔罐器拔罐来替代。 留意事项：不要像传统的拔罐那样拔罐，罐留在皮肤

4、上的时间最多1020秒，甚至罐上去就拿下来。只要皮肤有一点红色就可以了，千万不要拔出红印子，沿经拔，可以做3次或4次。 举荐饮食 1、吃青色食物。按中医五行理论，青色食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解心情作用。中医专家举荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，干脆饮用即可。 2、枸杞子。该物具有很好的爱护肝脏作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。 表现三：痘痘、口臭、便秘 注解：此为脾胃，五行属土，土生金，肺与脾胃相表里。 保健方法：小腿肚内侧的足太阴脾经与脾胃经络相联，常常按捏这一部位的地机穴和漏谷穴，可以强健脾胃。假如出现急性胃疼，按捏此

5、处可以立即起到缓解难受的作用。揉捏时，可先找到小腿肚的腓肠肌内侧，然后用拇指对准该处按揉，也可将拇指和其他四指相对，先自上而下，再自下而上按捏。按揉的程度，依据自己感觉难受的程度而定，一般应按揉到出现酸痛感才有效果。每次按揉20次左右，1日23次。 此外，足三里穴也和胃经相联，常常按捏足三里穴，不但可以起到刺激经络、加强腿部血液循环，还可起到保健脾胃的作用。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。假如出现胃胀、胃脘难受的时候，也可以按捏足三里穴位，按捏的时候要同时往上方用劲。 举荐饮食 五谷杂粮梗米、玉米、粟米、高粱、小麦、莲子、荞麦、甘薯等。 肉蛋类猪肉、猪肚、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹁等。 水

6、产品类草鱼、鲫鱼、鳝鱼、黄花鱼、带鱼等。 蔬菜类番茄、红萝卜、白萝卜、生姜、大蒜、大头菜、莲藕、南瓜等。 水果类苹果、香蕉、橙子、木瓜、甘蔗等。 表现四：颧骨发红、易过敏、易感冒 注解：肺主皮毛，五行属金，其华在表。 保健方法：肺经的鱼际穴定喘的效果很好，只需按揉即可：假如觉得气不够使，有吸不上气的感觉，就点揉太渊穴，此穴为肺经原穴，补气效果极佳；尺泽穴是最好的补肾穴，通过降肺气而补肾，最适合上实下虚的人，高血压患者多是这种体质；经渠治疗各种咳嗽都有效，运用便利，不需辨证；孔最穴对风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎效果不错；指压孔最穴，此穴是治疗痔疮的名穴位：特效穴少商，专治咽喉肿痛。 举荐饮食 可

7、以将健肺中药放入食物中一起调理，达到保肺健肺的功效，常用的补助肺部机能的药物有人参、沙参、麦门冬、天门冬、石斛、玉竹、黄精、百合、黄芪、生姜、苏叶、桔梗、杏仁、川贝母、知母、生地等。 表现五：黑眼圈、腰酸腿软、耳鸣、脱发、牙齿齿松动 注解：此为肾虚，主骨生髓，五行属水，其华在发。 保健方法：从两下腹部横骨穴起沿大腿内侧(中心线偏后)根部起先，自上而下渐渐依次指压至足心涌泉穴处，再反向压回大腿根部，如此反复。每天12次，每次压23分钟。指压时要稍用些力气，自己感觉力度足够并且不会造成损害即可(假如压上去很痛，说明肾有问题，要坚持压)。虽然肾经远不止这么一段，但仅压这一段已经足够，并且简单操作。 举荐饮食 1、应当常常食用山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等。 2、忌吃或少吃的荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒等。