女人不能承受的健康之重 女人身上能承受多少斤重的男人.docx

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1、女人不能承受的健康之重 女人身上能承受多少斤重的男人 消遣方式多元化，职场竞争激烈如战场，家务繁琐沉重许多自我感觉精力充足的中青年女性只能不断地从自己的“健康银行”里提前支取美妙的年华。回顾一下吧，看看有哪些不健康的生活方式阻碍了你拥有健康欢乐的生活? 20岁生活方式3宗罪 罪状1：热衷于捧着洋酒杯在酒吧里集体发呆或疯狂HAPPY。 高度防备：月经失调 主要表现为月经无规律、流血量过多或过少、行经前后伴有一些异样症状。 自我调理： 1、培育主动健康的业余爱好，将去酒吧的频率逐步降低；用被酒精迷醉的时间来读书或者运动，提高自身的素养。 2、月经色淡而质稀、面色苍白、精神疲乏的人应多吃瘦肉、猪肝、

2、红枣、花生等滋阴补血的食品。有腰部酸痛、头晕耳鸣症状者，应留意休息，多吃猪腰、禽蛋类食品。 3、小腹冷痛、经色紫暗伴血寒者，应留意经期保暖，可用热水袋或热敷袋做局部热敷。 罪状2：“巫山云雨不打伞”，发觉身体里已被悄然埋下爱的种子，却不能让它开花结果。 高度防备：意外怀孕 流产是女人一生最不愿面对的残酷现实之一。由于药物流产的某些不行预见性，我们举荐人流手术。但请肯定要在正规医院做，否则是对生命的不负责任。 自我调整： 1、人流术后应卧床休息23天，半月内不能从事重体力劳动和过多接触冷水。留意增加养分，多吃蛋白质类的食物和富含维生素的簇新蔬菜，以增进身体的康复。 2、术后半月内不要坐浴，以免引

3、起感染；一月内禁止房事。 3、吸取教训，术后应当尽早选择牢靠的避孕措施。 罪状3：把自己当成敌人，熬煎早就不堪重鱼的身体。 高度防备：亚健康 亚健康状态的白领女性大多感觉累得不行却又找不到详细病因。 自我调理： 1、合理膳食。少盐、少糖，多吃高蛋白食物、簇新蔬果和水产品，可以补充人体必需的养分物质、维生素和微量元素。另外，为化解压力而暴饮暴食可能造成消化道器质性病变；为追求志向身形而偏食则会因为养分不良而诱发亚健康。 2、保障睡眠，放松心情。睡眠应占你每天的三分之一时间，只有保持乐观的精神状态才能应对各种挑战。 3、晒太阳。有阳光的日子里，每天半小时“日光浴”对有抑郁倾向的人有意想不到的效果。

4、 30岁生活方式3宗罪 罪状1：对家务活“无微不至”，对自身的清洁卫生却马虎起来。 高度防备：妇科炎症 常见的妇科炎症有外阴炎、霉菌性阴道炎、急慢性宫颈炎等，其防治须要留意以下几点。 自我调理： 1、避开以过度搔抓、摩擦、热水洗烫等方式止痒。勿用碱性强的肥皂洗浴，勿用刺激性强的激素类外涂药物。 2、内衣应松软宽松，以棉织品为好。勿将羽绒、尼龙及毛织品衣物贴身穿戴，避开内裤与袜子同洗。 3、讲究性卫生，适当限制性生活频率，杜绝婚外性行为和避开经期性交：长期口服避孕药而导致阴道炎反复发作的应停用避孕药，改用其他方法避孕。 罪状2：不敢直面自己的身体，有了备受其扰的疾病，却没有上医院求医问诊的志气。

5、 高度防备：乳腺疾病 给宝宝哺乳离不开乳房，但乳腺增生、乳腺纤维瘤甚至乳腺癌等疾病却让你苦痛不堪。 自我调理： 1、限制脂肪与热量的摄入，将体重保持在正常范围。多吃簇新蔬果，有便秘的女性要赶快治疗。 2、拒绝外源性激素。长期运用丰乳膏等丰胸产品，可能使乳腺受激素刺激而诱发乳腺癌。 3、常做乳房保健操，可以美化胸部；分娩后最好哺乳以利于乳腺通畅；避开多次人流、确保性和谐也有益于预防乳腺疾病。 罪状3：有妇科炎症不刚好去治疗，人流手术后疏于调理，在长辈们期盼的目光中忐忑担心地“盼子心切”。 高度防备：不孕不育 不孕不育是医学难题，许多夫妻为了当上父母盲目地四处寻医，也有的抱着“家丑不行外扬”的想法

6、自己打听和运用某些偏方，这两种做法均不行取。 自我调理： 1、主动治疗可能引发不孕不育的疾病。 2、重视第一胎孕育，尽量避开人流。因手术不洁，或术后调理不慎都会引起感染而导致输卵管炎、子宫内膜炎，或形成附件炎性包块而致不孕：子宫颈息肉摘除等手术也可能引起宫腔粘连等影响生育。 3、顺其自然。盼子心切者心情更加惊慌，从而干扰了神经内分泌功能，往往不易怀孕。 40岁生活方式3宗罪 罪状1：为了工作，像停下不来的陀螺般超负荷运转，出现心力交瘁的感觉仍不留意调整和休息。 高度防备：过劳死 过劳死通常是指由于长期疲惫所引起、解除突发疾病的不明缘由的猝死。 自我调理： 1、心理疲惫时不要滥用冷静剂、安眠药等

7、，应尝试各种文娱活动调整心情；病理性疲惫时应刚好上医院检查和治疗。 2、多吃含蛋白质丰富的B族维生素食物。 3、每天留出肯定的时间听音乐、绘画、漫步等；定期进行跑步、打球、骑车、爬山等有氧运动：先深呼吸，然后鼓足腹部，憋一会儿再渐渐呼出，如此腹式呼吸是不错的放松选择。 罪状2：曾经的“小鸟依人”变成了“河东狮吼”，脾气急躁、疑心重重、固执、得理不饶人 高度防备：更年期综合征 更年期综合征12年便可自然缓解，不必有负担。而对一些心血管及内分泌系统的症状，则不要轻易用更年期综合征来说明，应到医院检查，解除器质性疾患后，再进行对症治疗，以免延误病情。 自我调理： 1、多食豆制品和簇新蔬果，少食含糖量

8、及动物脂肪量高的食品。 2、坚持服用维生素，如维生素B6、维生素E等。可适当服用谷维素、安定，以限制心慌、烦躁等症状。 3、通过阅读、听音乐、参与集体活动等转移留意力，逐步消退症状。 罪状3：忽视夫妻必要的感情沟通，以各种理由拒绝性生活。 高度防备：性冷淡 把性生活当成尽义务、工作压力大、生殖器官病变、性生活环境不好等都可能使女方对性生活不感爱好甚至有厌恶感，可以针对不同的缘由来纠治。 自我调理： 1、不要“讳疾忌医”。当体内激素水平降低，可交替运用雄激素和雌激素来复原性欲。 2、假如生育后发生性高潮障碍，可通过收缩尿道、直肠和阴道括约肌来熬炼性肌，逐步复原性高潮体验。其方法为：在排尿、平卧硬板床，甚至看电视、织毛衣时，屏气收缩尿道、直肠和阴道括约肌100200次，然后放松，即可使性肌渐渐强壮。 3、转变观念，将和谐的性生活当成华蜜元素。