孕妇吃什么排毒孕后期.docx

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1、孕妇吃什么排毒孕后期 许多准妈妈想在最佳受孕季节七八月份制造一个小宝宝,以为吃得胖胖的更健康。其实,大吃大喝很简单造成食物中的毒素在体内积聚,对人体健康造成损害。所以说,当你确定怀孕之前,你应当先考虑如何把身体里的毒素尽可能地排出体外。 排毒的方法多种多样,选择最适合自己的会事半功倍! 懒人派:足贴排毒 管不住自己的嘴,又坚持不了做运动,对于这样的懒人一族,竹酢排毒足贴当然是最佳选择了。 竹酢排毒足贴最早是在日本流行起来的,在韩国、马来西亚等国家都风靡一时。竹酢是竹炭加工过程中从竹肉内蒸馏出来的自然珍贵精华,略带烟熏气味。每天晚上洗好脚,把足贴贴在脚底,等到其次天早晨起来你就会发觉,原本白色的

2、足贴变成了黑褐色,而且还油腻腻的。这些东西都是你身体里的各种毒素啊!随着运用次数增加,体内毒素削减,足贴的颜色及油状分泌物也随之变淡、削减。假如你体内的毒素已经全都清空了,足贴就不再变色了。 作为体外排毒的一种方法,足贴排毒不但平安、有效,最让人惊喜的是它还能让你亲眼目睹毒素的排出和削减,是不是特别有鼓舞性呢? Tips:* 运用足贴虽然轻松便利,但肯定要坚持。一般运用足贴20天左右你就会感到整个人神清气爽起来。假如运用后的足贴颜色渐渐变浅了,可以不必每天运用,隔天运用一次,同样能起到排毒和保健的效果。 温柔派:养分排毒餐 鸡鸭鱼肉、糕点甜食热量高,养分却并不见得比水果蔬菜高多少,而且高脂肪食

3、物最简单在体内积聚成“毒”,可别贪吃哦! 安利公司曾推出过一套“养分排毒餐”,在一段时期的推广后,受到了许多人的确定。这套排毒餐是由蔬果、红薯、糙米饭、汤细心搭配而组成的。 蔬果:蔬菜和水果的选择以当地当季为标准,而且蔬菜中必需有一样是生吃的。 红薯:在“养分排毒餐”中红薯是必不行少的,现代养分学把红薯定义为最完备的食品,其含有人体所必需的全部8种氨基酸和丰富的维生素。 糙米饭:精加工过的白米,其养分成分已经流失了95%之多,而粗加工的糙米,则保留了将近90%的养分成分。假如在糙米饭中掺加红枣、黑豆、赤豆、红豆、绿豆、果仁、葡萄干及黑芝麻等,更可以补充人体维生素和矿物质养分素的不足。 汤:多食

4、用蔬菜汤、海带汤、紫菜汤、豆类汤,不但均衡养分,而且有利于毒素排出。 Tips:* 1食用排毒餐时应先喝汤,接着吃蔬菜水果,然后是红薯,最终食用糙米饭; 2每天要喝至少3000ml水; 3刚起先食用排毒餐时,可能会有较强的饥饿感,千万不要因此而放弃,一般坚持3-5天,这种饥饿感便会消逝。 天热了,也别始终在空调房里窝着,动一动,出身汗,同样是排毒的好方法。可以去健身馆,也可以在小区的空地,只要有流汗的欲望,地点不是问题。 出汗就是排毒。皮肤是人体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。下面几项运动,都是让你大汗淋漓的极好方法。 快步走:我们每天都要走

5、路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摇摆和伸展手臂,就是最简洁便利的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。 瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节。它通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调整身体,绽开排毒行动。 跳绳:淋巴系统能收集、筛检全身毒素,将收集到的毒素运输到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛惊慌的心情,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体中致命的蜂窝组织炎。 游泳:游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒。 复古派:刮痧排毒 刮痧是古老的中医保健养生手法,现在流行复古,于是,传统一转身就变成了潮流。怀孕前不如去理疗馆“体”验一把刮痧的奇妙吧! “痧”就是人体内气血淤积和堵塞,也就是我们所说的“毒素”,刮痧可以排毒、去除淤积。刮痧的原理近似于足疗,不同穴位与经络是不同的反射区,即对应身体的某特定部位的健康,刮不同的部位、用不同的力度就会有不同的效果。一般的刮痧都是通过对肩颈部位的刮,让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释。 Tips:* 1刮痧肯定要由专业人士操作,才不会由于力度、时间等驾驭失当而造成不良后果。 2剖痧的工具肯定要经过消毒,避开交叉感染。