习惯-素养与健康长寿_.docx

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1、习惯素养与健康长寿_ 每一个人，从举止、言谈、饮食、起居到待人接物都有自己的习惯。习惯同其它事物一样，有好坏之别，美丑之分，荣辱之差。每一个人的修养不同，所表现的习惯也有所区分。现代生命科学证明，人的祸福与健康长寿的关键不在于财宝与用药，而在于人的习惯与素养。希腊哲学家亚里士多德曾说过变更一生命运的两句话：第一句话是“优秀是一种习惯”；其次句话是“放弃是一种才智，缺陷是一种思想”。这两句话对于变更人的一生命运是至关重要的。我们的一言一行都是日积月累养成的习惯。有的人形成了很好的习惯，有的人形成了很坏的习惯。而两种不同习惯都与平日素养休戚相关。假如能把优秀变成一种习惯，把优秀行为习以为常，习惯性

2、地去创建性思索，习惯性地去仔细做事情，习惯性地对别人友好，习惯性地观赏大自然。那必将给你带来好运，带来事业上的胜利，带来美妙的人生。 也有的人自觉或不自觉地有一种坏习惯。当你一旦发觉，或别人给你指出，你能放弃，并把这种思想勇于改掉，这是一种才智，也是变更一生命运的起点。优秀行为的养成，要靠平常的素养。具有素养的人，擅长获得和理解健康信息，并运用这些信息，维护和促进自身健康。 历代养生学家和医学家都非常重视习惯与修养，并作为修身养性，健身益寿的重要法则。内经总结人能“尽其天年”的缘由时指出：“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”反之，“以酒为浆，以妄为常逆于生乐，起居无节，故半百而

3、衰也。”说明良好的行为与修养，不仅是构成身心和谐的基石，也符合自然和人体生理规律，是健康长寿的重要缘由。清代闻名医家张隐庵说：“起居有常，养其神也；不妄作劳，养其精也。”人的行为与习惯对自己的一生，对疾病的发生的影响不行低估。美国疾病限制中心的一项探讨指出，假如美国成年男子不吸烟，不过量饮酒，合理饮食并常常熬炼，其寿命可延长10年。缺憾的是，生活中有不少人并没有肃穆仔细地对待自己的生命，没有或根本不想用科学看法对待自己的不良行为和习惯，而是为所欲为地放纵自己，挥霍健康，透支生命。 常言说“习惯成自然”，这话有肯定道理。无论是什么样的习惯都是平素渐渐养成的。一个人应留意自己的行为与修养，培育自己

4、的良好习惯。那种“喝酒不怕醉，跳舞不怕累，打起麻将不瞌睡，只图痛快不懊悔”，这样的人，只会造成早逝的不良后果。某君嗜烟如命，好多人劝他改改这个习惯，以免损害身体，他不以为然，并扬言“要我戒烟比戒饭还难”，后来这人得了肺癌，医生说是吸烟造成的。因是早期还能手术治疗，出院后，饭没有戒，倒是把烟戒掉了。 一个人能否摆脱不良行为和习惯，关键在于对待行为的相识和决心。前苏联小说钢铁是怎样炼成的有这样一段故事：一天，很多人坐在一起争辩说：“习惯比人还强，一经养成就难以克服，抽烟就是一个例证”。可是保尔却否定了这个观点，他说：“人应当支配习惯，而决不应当让习惯支配人。”说完，他从口边渐渐拿下烟卷，把它揉成碎

5、末，轻轻地宣称：“从今以后我决不抽烟，不克服自己坏习惯的人一文不值。”从今，保尔真的就戒掉了抽烟的习惯。这个事例告知人们，人完全有力气去摆脱不良习惯的束缚。 人类的各种行为和习惯都是后天养成的，不良行为可以在实践中订正，可以在学习中净化。西汉文学家刘向有句千古名言：“书犹药也，善读之可以医愚。”书籍可以潜移默化，净化道德，提升人格，滋补才智，它可以医治短视症、贪欲症、自私症、偏狭症当然，书和药品一样，有良药和毒药之分。应当像选择挚友一样，选择好书，远离坏书，使您在学习中思想、人格、行为更加完备、更健全。 反省，也是一种修养方法。克服不良的行为，订正不好的习惯，追求完善的人格，须要不断反省。要随

6、时反省自我，不反省，就会糊里糊涂过日子。从反省的意义上说，在反省中心灵得到净化，有时可以变更人的一生命运。教化学家陶行知提出每天“四问”是一种很好的反省的方法，值得人们借鉴。这“四问”是：第一问，我的身体有没有进步?其次问，我的学习有没有进步?第三问，我的工作有没有进步?第四问，我的道德有没有进步?反省是修养的重要方法，但是，反省须要志气。擅长反省者，当发觉自己思想上有了毒瘤的时候，就能毫不客气地将其割掉，毫无宽容之心。做人，与其低着头埋怨错误，不如昂起头订正错误；与其在反省中颓废，不如在反省中奋起。明代养生家高濂说：“以责人之心责己，则寡过；以恕己之心恕人，则全交。”又说：“一念之非即止之，

7、一动之妄即改之。”留意加强道德修养，可以保持五志(即肝志为怒，心志为喜，脾志为思，肺志为忧，肾志为恐)的平和，身上元气充足，有利于健康长寿。有些人不重视行为与修养，吸烟成癖，酗酒成性，夜以继日的夜生活，婚外性行为，易怒、嫉妒等不良心理和行为，由此而带来各种行为异样、精神异样、高血压、糖尿病、脑血管病、心脏病等，正静静地向这些人袭来，切不行小视。江苏省卫生厅首次全省城乡居民健康素养调查结果表明，全省城乡居民具备健康素养的总体水平为9.55，每100人中不到10人具备健康素养，略高于全国6.48的平均水平，健康素养水平城市高于农村。 要培育良好的生活习惯。我国卫生部指出，当今世界很多疾病的发生都与

8、不健康的生活习惯和行为亲密相关，科学家把这类疾病统称为生活习惯与行为疾病。并指出在我国影响国民健康的生活习惯与行为存在范围特别广，种类特别多，一般的变革不行能产生明显效果，必需进行一场涉及面广，内涵深刻甚至是洗心革面的“行为革命”。才能真正达到提高国民健康水平的目的。 卫生部长陈竺在健康66条序言中说：“现在依旧是谈癌色变的时代，至今还没有令癌症药到病除的良方。但是，假如我们知道烟草雾中含有大量致癌物质，因此立志戒烟，就会大大降低肺癌等多种癌症患病的风险。”他还指出：很多慢性病，如心血管疾病、呼吸道疾病、糖尿病等，已经成为人民健康的大敌。患者不仅个人苦痛，也使家庭因长期医疗费用而不输赢担，同时耗费大量的资源。其实疾病的发生，相当大的程度取决于生活方式是否健康，起居无序、饮食无节、烟酒无量、运动无时等，都是慢性病的重要病因。他告诫人们：摒弃不良行为，养成健康的生活方式，慢性病就无从肆虐。 目前，越来越多的国家，越来越多的人们都特别重视人们的良好生活习惯。很多国家已着手实施“生活方式行为安排”，好的生活方式会形成好的习惯，好的习惯是健康的银行，是长寿的自我投资。请您当好追求健康的主角，愿您健康长寿。