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1、化理片宅宅网好男人神马草民影院 做男人，很难 有人说：男人并非是天生的幸运者，最要命的是他们还必需强撑着架子，死要面子活受罪。作为男人，不管个体状况如何，要成为符合社会尺度的“男人”，就足够他干一辈子的。男人就是过河的卒子，许胜不许败，否则他就要遭到其他男性和整体女性的抛弃。 “你还像个男子汉吗?”为了给这句话以满足的回答，男人们要熬费心机，硬着头皮，咬紧牙关去冲去闯，不管家庭的小舟遇到多大的恶风急浪，男人都必需成为执橹拼搏的能手，更别说还必需在事业上成就一番气候。 女人累了可以在男人坚实的后背上靠一靠，女人苦了，可以在男人暖和的臂弯里撒撒娇；女人有了悲伤委屈，可以在男人宽大的怀抱中尽情地哭，

2、尽情地诉，泄净心中的郁闷压抑和悲伤。而男人呢?累了、苦了、悲了将去何处?要是哪个不死撑架子的男人把上面的事情颠倒了过来，那他的“男子汉”形象就大为不妙，至少在女人面前是一落千丈了。 于是乎，男人的身体更简单遭遇各种病魔的光顾，男人的心脏一生搏动的次数远远低于女人，男人的猝死率却远远高于女人。 男人是生活的一片天，现在，这片天太累太孤寂 2008年10月28日，中国第九个男性健康日，养生大世界企划“修身养性”特殊专题爱护好男人这片天，让我们全方位关注男性的养生和健康。 来自国际中医男科学会的一项最新调查显示：中国成年男性中患有不育症、前列腺疾病等男科疾病的约占男性总数的2030，且发病群正以每年

3、15的速度递增。与20年前相比，男性的精子活力只有过去的一半。环境污染、气候变暖、工作压力、多吃少动这些问题都影响到了男人的中气精子。健康的精子可以使男人意气风发! 男人，保持健康精子的八大生活习惯 专家说，年龄并不是确定精子质量的惟一因素。一个20多岁，吸烟、喝酒、熬夜、肥胖绝不运动还餐餐吃垃圾食品的男人，比起一个40岁但生活方式一向健康的男人，后者的精子质量可能更高。 1、保持养分均衡：专家发觉，缺乏叶酸和锌元素会导致精子数量不足。平常留意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜，保证蛋白质、维生素和微量元素的供应，对健康的精子制造者来说是必不行少的。 2、规范性习惯：假如男人不留意性卫生的话，干脆导致

4、性病的发生率上升。假如性生活中发生了细菌上行感染，就会引起前列腺炎、附睾炎、输精管炎和精囊炎，影响精子的贮存、存活及输出。 3、吃有机食物：食物中残留的杀虫剂可能会影响生理健康，一天当然没什么关系，但是长期积累的效果可就难说了。家中每天消费的米、面、油、蔬菜，尤其值得多花些钱买有机的。 4、戒烟：吸烟能急剧降低男性的生殖实力，以及受孕率。因为吸烟会削减精子的数量及活性。据统计，男烟民的精子计数比平均值降低17，戒烟的男性，精子计数提高800! 5、警惕热水浴和桑拿：睾丸产生精子须要比正常体温低11.5摄氏度。高温对睾丸的生精过程有抑制作用，虽然只是短暂的。 6、避开愁闷和过度疲惫：一个长期处于

5、愁闷和疲惫状态的男人67会丢失“性趣”。 7、运动，但要适度：健康阳光的运动男，当然可以期盼他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉一样优秀，但是，运动肯定要适量。 8、探究的自行车座：男人常常骑自行车，这很好，是既环保又健康的健身方式。但是，假如自行车座是那种细窄的，则可能使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，加重慢性炎症，影响精子形成。所以，须要换一个比较宽，能把压力分散到臀部的车座。 男人好面子，当男人的生活质量受到越来越多的关注，男人更须要“好面子”。 在大众的观念里，男人必定是顶天立地干大事业的，别说是成天对着镜子涂这抹那的，哪怕在镜子前多站一会儿，都会招来别人甚至另一半的“卫生球眼”，

6、仿佛看怪物一般。虽然男士谈美容还遭受着很多尴尬，但是，梁朝伟告知我们： 好男人，面子是关键 现代社会，男人和女人在很多方面的区分日渐缩小，原本以粗犷豪放邋遢为荣的男人，起先崇尚精致的生活。其实，男人保养皮肤的方式很简洁，把握住以下几点，每天在自己的脸上花上15分钟，选择适合自己的化妆品，加上始终保持好心情，皮肤就会好。 皮肤好，当然有面子，清洁是基础 男性皮肤护理的基础是清洁，洗脸时用热水敷脸，一方面可以使毛孔扩张、另一方面又可以加速脸部血液循环。最好用洗面奶，因为它里面含有一些溶解油脂的蛋白酶，比一般香皂效果好，能洗掉深层污垢。 选择合适的 每个人的肤质不同，干性皮肤的人要选择那些高保湿的乳

7、液乳霜；假如是油性肌肤，就要用一些控油产品。最好能一周用一次磨砂膏，重点攻关T型部位， 保湿最关键 随着年龄的增长，新陈代谢渐渐放缓，荷尔蒙分泌不均，加上雄性激素的刺激以及男人的活动量比较大，皮肤的油脂分泌就比较旺盛。虽然说皮脂分泌可以有效地反抗空气、阳光对皮肤的侵害，而且你会以为，脸上够油了，不须要再涂什么东西，这种想法是不对的，男人的皮肤常常处于缺水状态，假如不好好保湿，皱纹就会乘虚而入，所以保湿是不行或缺的步骤。 据统计，男性十大死因中有四项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。中医讲，健康养出来，男人的养生学说 男人养生不行百日无姜 按中医理论，生姜是助阳之品，自古以来中医

8、素有“男子不行百日无姜”之语。宋代诗人苏轼在东坡杂记中记述杭州钱塘净慈寺80多岁的老和尚，面色童相，“自言服生姜40年，故不老云”。传闻白娘子盗仙草救许仙，此仙草就是生姜芽。生姜还有个别名叫“还魂草”，而姜汤也叫“还魂汤”。 姜含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能，此外还有健胃止呕、祛腥臭、消水肿之功效。故医家和民谚称“家备小姜，小病不慌”，还有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。 十二种食物可以预防男性猝死 1、西红柿 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。此外，丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，具有降血

9、压的功能。 2、黄豆 许多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨 质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会起先流失，状况和更年期妇女一样严峻。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证明与短期记忆力和学习力有关。 3、南瓜子 男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项试验发觉，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，的确削减了患者频尿的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平

10、日当零嘴吃。 4、胡萝卜 B-胡萝卜素会在体内改变成维生素A，提升身体的反抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。 5、海鲜 海鲜可以增加性实力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。 6、大蒜 大蒜具有剧烈的杀菌力，因此能歼灭侵入体内的病菌。此外，它能供应维生素B1的汲取，促进醣类的新陈代

11、谢以产生能源，并消退疲惫。另一不行忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。 7、高维生素c食物 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，假如有一种不老药能让老化的精子再度充溢活力，那就是维生素C。美国德州高校妇产科教授威廉。哈理斯试验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60，活动力增加30，不正常的精子也削减了。 高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更须要养分的补充。维生素C可以帮助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对

12、抗压力。 8、全麦面包 说到压力，男人经常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和舒解压力。 要对抗压力，维生素B群是特别重要的。这包括B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12和叶酸、烟酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇静的作用，使人放松、不惊慌。 9、水 人类脑部有75都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲惫、反应偏慢。 偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水分，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐

13、与餐之间要多喝水。例如一进办公室，立刻就倒上500毫升的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。一天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000毫升)。 10、深海鱼 压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的-3脂肪酸可以阻挡血液凝聚、削减血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特殊有益。富含-3脂肪酸的鱼包括秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住，一星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会(AHA)建议。 11、绿茶 绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不行欠缺的养分素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利

14、尿、消退压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。 12、红酒 假如非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的嘌呤(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近依据探讨结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄人士所不行欠缺的饮品。但酒类照旧有热量，养分师建议每天还是限制在60毫升以下。 男性多喝健康水有益于调整免疫系统 专家指出，多饮健康水，有助于缓解生理压力，更有利于男性健康。 美国德克萨斯州高校的健康学家指出，与女性相比，男性免疫力较低，耐久力较差，生命力较弱。随着男性生活工作压力的加大，越来越多的男性提早进入更年期。 专家指出：为了男性的健康须要，秋季应当尽量饮用健康水。 据世界卫生组织针对健康水提出的完整概念，健康水应当具备以下三种特质：1、没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质；2、含有人体所需的自然矿物质和微量元素；3、生命活力没有退化，呈弱碱性，小分子团水，活性强等。 健康水的小分子团结构，内聚力大，分子间隙趋于紧密，表面张力强，与人体细胞内的水分子结构特别接近，具有很高的生物亲和力，很简单被汲取，缓解生理需求，对调整男性免疫系统、促进生长非常重要。