夜间苦思有害健康等_吸烟有害健康.docx

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1、夜间苦思有害健康等_吸烟有害健康 夜间苦思有害健康 俄罗斯医学科学院科学家证明，在夜间思索问题的学问分子，是在做对自己健康有害的事情。 法国闻名作家伏尔泰曾经说过，工作可以消退孤独和遗忘七情六欲。可能有人会反对，但是不管怎么说，工作对于现代人来说都属于第一位的事情。现在从事智力劳动的人越来越多，他们的工作时间早就超过了每天8小时，久而久之，他们不只会觉得空闲时间不够，还会有损于健康。 手和脚的运动是靠人主动去指挥的。而心脏的跳动、肺的呼吸，肝和肾的活动则不受人主观因素的限制，内脏器官的工作节律是由这一系统负责的。要做健康人，植物神经系统就应当同工作节律同步，否则，这个系统会始终处于惊慌状态，最

2、终失调，导致严峻疾病。工作节律应当符合生理特点，否则，钱挣得越多，也不够买药。 探讨人员对两组人进行了随机视察。第一组是从事体力劳动的人，他们三天工作，一天休息，而且工作时间仅在白天。其次组是计算机程序师，工作时间不固定，每周休息两天。每天对跟踪人群测量6次数据：心脏跳动次数、体温、血压等。 第一组人每周起先时，这些重大指标都复原到了正常值，其次组人即使在每周的起先，这些指标也都不正常，这正是失调的典型表现。 科学家认为，这是因为计算机程序师不只工作时间在思索，不工作的时间也在思索，夜间工作打乱了生物节律。夜间思索问题时，人体作出的消耗更大，这当然是对健康有害的。 摘自当代健康报 长时间驾车影

3、响生育力 据最新探讨，职业驾驶汽车的男性，更简单发生不育。探讨者发觉，驾车会引起阴囊温度上升，而高温对睾丸内的精子形成，会产生不良影响。 过去的探讨发觉，以驾车为生的男性，精子数量较少，畸形精子比例较高，其妻子在结婚后须要较长时间才能怀孕，但出现这些问题的缘由不清晰。法国主持该项探讨的米欧舍特博士说，驾驶过程中阴囊温度增高，可能是职业驾驶员生育实力降低的重要缘由之一。 人们已经知道保持阴囊凉快的重要性，比如，两年前澳大利亚就生产了一种“空调内裤”，就是要防止阴囊温度太高。其实，内、外裤的大小及厚薄，对阴囊温度有更重要的影响，驾驶员应当予以重视。 摘自康易网 牛奶中含有避孕成分 牛奶除补充养分之

4、外还有很多特别的作用，传闻埃及艳后用牛奶入浴，让皮肤更漂亮光滑。现代人也相识到多喝牛奶能够汲取钙质，保持健康骨架。但是超出你想象的是牛奶还能够“助性”，的确想不到吧！ 最新探讨报告指出，牛奶中的特别脂肪成分不但可以杀死性行为传染疾病的病菌，还能够当作避孕成分呢。试管试验结果显示，以牛奶中的特别脂肪成分为原料的凝胶物，能够在短短5分钟内就能够杀死艾滋病毒、疱疹病毒和梅毒。同时也能够在10分钟内减缓精子的活动力。动物试验结果也显示，牛奶中的这种特别成分没有刺激性副作用，也没有毒性反应。因此探讨人员相当有信念把这项成分发展为防治性病和避孕之用的医药品。 摘自医药网 餐桌上的自然“降脂药” 黄瓜：嘹亮

5、可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而削减胆固醇的汲取。 茄子：含有多种维生素，特殊是紫茄中含有较多的维生素，能增加细胞粘性，提高微血管弹性。 绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、爱护心脏、防治冠心病的作用。 香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，削减肠道对胆固醇的汲取。 番薯：养分学探讨发觉，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪削减，避开出现过度肥胖。 山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作

6、用。 苹果：国外有项探讨表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危急性下降一半，此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。 摘自三九健康网 饭后“八不急”不急于饮茶 茶可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法汲取，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶支配在餐后一小时就无此弊端了。 不急于洗澡 饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应削减，从而使肠胃的消化功能减弱。 不急于上床 俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后马上上床简单发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉，哪怕是午睡时间也应如此。 不急于漫步 饭后“百步走”，会因运动量增加

7、，而影响消化道对养分物质的消化汲取。特殊是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调整功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。 不急于开车 事实证明，司机饭后马上开车简单发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化须要大量的血液，大脑处于相对供血不足状态，简单导致操作失误。 不急于吃水果 饭后一只果被奉为清规戒律，但医学家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被渐渐排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。 不急于松裤带 饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，简单引起胃下垂，出现上腹不

8、适等消化系统疾病。 不急于吸烟 饭后吸烟的危害比平常大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分被大量汲取而损害肝、脑及心脏血管。 摘自生活时报 乳罩过紧易致癌 英国威尔士加的夫医院的医生所做的一项探讨显示，戴乳罩过紧会使妇女乳房难受和出现囊肿的危急显著增大，甚至会导致乳腺癌。 该医院的专家发觉，乳罩和临床上的乳房难受有关，40戴乳罩的妇女有乳房难受的症状。在这项探讨中，医生让100名乳房常常难受的或者有乳房囊肿的妇女不戴乳罩3个月，然后再戴上乳罩3个月，以此来推断戴乳罩与不戴乳罩有何差别。结果表明，尚未绝经的妇女在不戴乳罩后乳房难受的天数削减了7，而已绝经的妇女难受的天数

9、没有削减。 负责这项探讨的科学家怀疑，乳罩会压迫淋巴系统，淋巴系统的功能是把身体中的有毒废物运走。他们安排对淋巴系统受阻后会产生的状况作进一步的探讨。 摘自健康报 茶里放点姜药用价值高 英国学者探讨发觉，姜的成分里富含抗氧化的元素，可以有效调整消化系统，减轻饮食不当产生的腹泻症状。还有探讨表明，姜的一些成分还可以使血管和肝脏少汲取胆固醇，帮助增加心脏功能，协助治疗冠心病。除此之外，从姜中提取的精华素，还可以被用来治疗偏头痛、行动障碍和关节炎。 摘自环球时报 每天吃到五样东西 希望你每天都要吃到下列几样食物，即使一天吃到3样也很不错。这些东西都很养分，胆固醇也不高，不管是不是在塑身期间，都对你特

10、别有益。 西红柿炒蛋 鲑鱼 菠菜 尤其是冬天时吃菠菜，可以防止抽筋。 绿茶 许多人对珍宝奶茶有一种无法克制的宠爱，不过很缺憾，珍宝奶茶当然好喝，却是减肥的致命伤。假如你真的很想喝些东西，不妨改喝绿茶吧！绿茶有助于脂肪代谢，是塑身期间的好帮手。 蓝莓汁 在美国，许多人会固定喝蓝莓汁养身。 摘自三九健康网 专业瘦身四步走 1、加量做运动 在安排刚刚起先时，可以每天漫步20分钟，以后渐渐加量，第2周为25分钟；第3周增加到30分钟；第4周时，不妨在漫步外增加一些慢跑；第5周时则漫步、慢跑并重。依次类推。 2、说话测试强度 不要让熬炼的强度大到让自己无法完成既定的目标。你可以运用“说话”测试。假如你一边熬炼还能一边与人交谈的话，即意味着你的熬炼强度尚在你的体能范围内。 3、爬上爬下见效快 要想很快得到熬炼效果，不妨“爬上爬下”。这里指的是爬斜坡。以最快的速度爬上斜坡，转身，再跑下来。在下坡时可以休息。每个单元做七八次这样的攀爬会特别见效。 4、力气训练增效果 力气训练的效果也很明显。生理学家劝说我们在起先力气训练时做5-10组练习，负重或不负重都可以，并且每组至少重复8次。隔天做一次。当你能重复12次也不觉得累时，就应当增加2-3磅的负重，再从8次做起。 摘自瑞丽健康