如何消除腹部脂肪 跟崔晚洵学做消除腹部脂肪的药膳.docx

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1、如何消除腹部脂肪 跟崔晚洵学做消除腹部脂肪的药膳 腹部肥胖当中最有害的就是内脏肥胖症。内脏脂肪是指在人体内部脏器之间有空隙地方的积累的脂肪。一般表现为肚子会凸起来，但身体瘦的人也会内脏肥胖。内脏肥胖简洁地说就是人体内积累的毒素，会引发各种老年疾病、过敏性疾病甚至是癌症。举荐几道简洁的韩国药膳料理，可以帮助你预防内脏肥胖症的发生。 辣椒 辣椒素有促进新陈代谢的作用，因此帮助消耗热量的性能，同时对减肥和减压都帮助。还有，辣椒含大量的维生素C和辣椒素相互反应，养分成分不简单氧化，烹调时削减养分流失。 药膳美食：青椒粉条 调料 20个青椒，胡萝卜1/3个，黄甜椒1/3个，蘑菇一个，食油3汤匙，剁碎大蒜

2、1茶匙，麻油1/2汤匙，适量盐和胡椒 制作方法 1. 去掉青椒头部，切成两半后把辣椒籽取出来，切丝。 2. 红萝卜、黄甜椒，蘑菇洗干净处理好后切丝。 3.加热炒锅，放食油后把备料放进去翻炒。放适量的蒜泥、麻油、盐、胡椒调味。 由于的脂肪含量较少，热量低，所以对肥胖症人而言是很好的食物。的胶原蛋白的含量丰富，爱护脆弱的皮肤。 药膳美食：酱炖 调料 （小）1条，生姜1/3个，大蒜5个，干辣椒5个，酱油4汤匙，水3杯，糖1个汤匙，糖浆1个汤匙，麻油1/2汤匙 制作方法 1.把洗干净后切成一口大小。 2.把生姜、大蒜、干辣椒洗干净后切好。 3.锅里放酱油、水、糖浆、糖、生姜、大蒜、辣椒煮一会。过一会放

3、炖好。 韩国豆瓣酱 大豆酱含有卵磷脂。这卵磷脂汲取血液中的多余脂肪并促进排泄功能，预防肥胖症。韩国豆瓣酱的主原料是大豆。大豆的富含纤维，比如说发酵好的大豆30克含有亿美元的有益菌。对消退便秘有极好效果。 药膳美食：豆瓣酱南瓜凉拌 调料 韩国豆瓣酱（黄豆2杯，适量盐），南瓜2/3个，辣椒，适量盐，糖1茶匙 制作方法 1、整整一天把黄豆泡在水里，其次天把黄豆放在锅里煮烂后排水。放适量盐，用布把大豆裹好，然后放在电饭煲后焖一天左右。焖好之后把它拿出来，再一次把它压碎一下。 2、南瓜喜好之后切成方块，放在沸水中烫一下。然后干掉水分。 3、把南瓜、大豆酱、各种调料放在碗里搅拌。 西红柿 西红柿是很瘦欢迎

4、的减肥食品。一个中型西红柿（250克左右）只有50kcal。西红柿富含纤维，长时间给人饱腹感。而且西红柿的一些成分能够汲取脂肪，防止脂肪团的形成。 药膳美食：西红柿汤 调料 西红柿2个,芹菜1根，洋葱1/4个，西兰花100克，橄榄油2汤匙，鸡汤1/2汤匙，水4杯，适量盐、胡椒 制作方法 1、西红柿和芹菜去皮后切成小方块。洋葱也切成跟西红柿同样大小。 2、沸水里放少许盐，然后切好的西兰花放进去烫一下。最终用冷水冲洗。 3、加热的锅里放橄榄油，将全部菜品放入锅里翻炒后盛起。 4、在锅里倒入水和鸡汤煮沸，然后倒入翻炒后的菜品煮一下。煮好后放适量盐和胡椒调味。 海带 海带等海藻类的热量较低，易给人饱腹

5、感，可以做成配菜食用。一天合适的摄食量是34厘米大小的海带1张，紫菜3-4张就足够了。假如海带和藻类的烹饪时间过长就能造成养分流失，口感变差，因此要留意烹饪时间。 药膳美食：海带黄瓜色拉 调料 水性海带100克，黄瓜2/3个，芝麻色拉酱（芝麻5个汤匙，蛋黄酱一个汤匙，花生酱1个汤匙白糖和1/2汤匙，水2汤匙，适量盐） 制作方法 1、水性海带放在清水里取消咸味后切成丝。 2、黄瓜洗好后切成丝，浸在盐水里。 3、芝麻打碎之后，放全部沙粒酱的调料，做好芝麻色拉酱。 4、全部的备料搅拌好后装在盘子上。 卷心菜 卷心菜的热量较低，易给人饱腹感，是一个减肥食品。吃卷心菜200克就能汲取一天须要的维生素C。卷心菜有助于皮肤护理，富含纤维，消退并预防便必。 药膳美食：凉拌卷心菜 调料 卷心菜1/3个，葱3根，辣椒粉1汤匙，糖1茶匙，醋2茶匙，麻油1/2汤匙，蒜泥1/2茶匙，适量盐 制作方法 1、取出卷心菜的叶子，放在沸水烫一下，然后快速在冷水中冲洗。 2、把葱切成23厘米长 3、把全部的调料，食料放在碗里好好搅拌，调味。