心血管病如何防治 糖尿病人轻松防治心血管病.docx

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1、心血管病如何防治 糖尿病人轻松防治心血管病 被糖尿病困扰的你，是不是也起先关注心血管方面的问题了。糖尿病患者突发心脏病猝死者并不少见，尤其可怕的是，大多数糖尿病患者根本不知道糖尿病与心血管疾病是如影相随的。糖尿病的心血管并发症使糖尿病人患心脑血管事务危急度增加4倍以上，死亡率增加6倍。2型糖尿病所导致的代谢紊乱，几乎涵盖了全部与心血管病有关的危急因素。所以，防治糖尿病的同时，肯定要防治心血管病。专家说：只要你留意生活方式，并持之以恒，一些生活中能做到的小方法就能让你轻松地预防心血管疾病。 定期熬炼，服用平安的药物，并严格遵照合理的饮食方案，糖尿病人一样能够降低心血管并发症的风险。在熬炼的同时，

2、也能增加心脏功能、保持血管通畅柔韧，降低血压。合理的饮食，比如：多摄入碳水化合物纤维，同时少摄入饱和脂肪，就可以削减血液中的胆固醇，不但有利于减肥，还能消退身体过于肥胖而导致的高血压。 糖尿病患者的运动方式 通常得了糖尿病后，医生建议的是少吃多餐、适量运动。针对易感人群或整体人群，通过变更环境和生活方式中的危急因素，以削减糖尿病的发生率。其中包括调整体重至正常或接近正常、防止摄入热量过多、避开肥胖和激励体育活动。 患者的腿就是糖尿病的好医生。运动量应从少到多渐渐增加。不追求单一运动的强度和时间，提倡适合于个体病人详细状况的各种运动，点滴积累，总量越多。效果越好。不仅仅提倡进行项目性的运动，而且

3、还应将工作的、业余的、职业的、家务性劳动中获得熬炼。每一个人的生活方式和习惯各有差异，运动量也不相同，运动要体现特性化原则。 对于无法挤出特定运动时间的上班族来说：尽可能骑自行车上班，或步行上班，尽量少乘电梯，徒步上、下楼。 不要吸烟 对于糖尿病人来说，吸烟会使心脏病发作的风险增加一倍。加快或恶化导致心血管疾病的每个过程：因动脉变得更硬、变得更窄，从而削减了通过动脉的血流量；提高血压；促使血小板形成，从而导致血块；促使血液更简单在动脉梗阻四周出现结块；加剧四周血管疾病引起的难受。所以戒烟是糖尿病人势在必行的。 服用阿斯匹林 探讨证明，这种药应付心血管疾病特殊有效。除了缓解难受外，阿斯匹林还使血

4、液中的血小板的血块成形颗粒不易出现血凝块。因而，在医生的指导下，每天服用阿斯匹林可以把心脏病发作的风险削减60。睡前服用一片阿斯匹林还能降低高血压。 专家提示 1找医生询问一下你是否需服用阿斯匹林，和应当服用的量。 2假如觉得阿斯匹林会刺激胃黏膜，或引起胃部出血，可选择服用在小肠溶化的包衣片剂的阿斯匹林。 3假如你在服用抗凝血药和治疗高血压的药物，就要找你的医生了解一下阿斯匹林对你服用的药有何影响。 4假如你有胃溃疡或者肝病，应当避开服用阿斯匹林。 随时备用的ACE 现在市面上有一类药物：即血管惊慌转化酶(ACE)抑制剂对糖尿病患者有特殊奇妙效果。其工作原理是：阻断一种激素变成使血管缩窄的另一

5、种激素的过程。ACE抑制剂因能够降低血压而受患者欢迎，与其它抗高血压药物相比，它的副作用比较小；它的另一个作用是，也能降低血压不高的糖病患者出现心血管问题的风险。 基于这些因素：假如你服用ACE抑制剂雷米普利(ramiprjl)，患糖尿病的可能性要小30。 限制盐的摄入很重要 限制食含糖高的食品或许是糖尿病人的常识：但你的饮食方案可能须要更进一步，那就是限制盐的摄入。2001年预防高血压饮食方法调查表明假如每天摄入的盐不超过5克，那么出现中风和心脏病的可能性分别有望降低42和20以上。而一般人摄入的盐远高于实际所需的量。最主要的是少吃加工食物，特殊是腌、卤类肉制品，因为加工食物里含的隐性盐让人

6、防不胜防，不知不觉就让自己摄取的盐量增加。假如多吃含盐量低的全养分食品：水果和蔬菜，就能大大削减盐的摄入。 吃水果须特殊讲究 水果中含有较多的果糖和葡萄糖，而且能被机体快速汲取，引起血糖增高。因此，重症糖尿病病人，不宜吃过多的水果。为预防低血糖的发生，病人应在医生指导下，于两顿饭之间或运动后食用少量水果，但应留意血糖和尿糖的改变。假如吃水果后尿糖增加，则应削减主食的摄入量，以免出现血糖过高。假如病人平素就喜食水果，并且病情也比较稳定时，可吃少量水果，但须削减主食的量。糖尿病病人最好少吃含糖量高水果，如香蕉、葡萄、柿子、橘子等，最好不吃。只有维持血糖稳定，才能更好地爱护心血管。 正确喝水 糖尿病

7、常有口渴、喝水多的表现，病友们常有一种错误的观点，认为患糖尿病后应当限制喝水，专家说这是一个误区。喝水有利于体内代谢毒物的排泄；也可改善血液循环；对老年患者可预防脑血栓的发生。当然对于严峻肾功能障碍，尿少、水肿的患者而言，还是要适当限制饮水。 养成喝茶的习惯 喝茶在爱护心血管受到损害方面好像具有特殊好的效果。喝茶有助于心脏健康。探讨表明：平均每天喝茶超过2杯的人死于心脏病发作的可能性比不喝茶的人要低44；而适量喝茶的人死亡率要低28。茶叶的爱护功效来自它其中所含的大量类黄酮，红茶和绿茶中所含的这种具有抗氧化作用的化合物能够防止胆固醇堵塞动脉、防止血液结块、保持血管通畅柔韧。 温馨提示：糖尿病人

8、不能喝碳酸饮料。因为碳酸饮料约含糖35，所以是属于高热量食品，对糖尿病病人更是不宜。即使是无糖的碳酸饮料，糖尿病人也不适合喝。 适当服用抗氧化剂 具有抗氧化作用的养分物质如维生素C和维生素E能够延缓氧化即苍老过程。人体利用氧分后生成的不稳定分子破坏健康组织。抗氧化剂具有诸多功效，如：使胆固醇不简单粘附在动脉壁上。 补充叶酸 叶酸能够降低高半胱胺酸的含量，而高半胱胺酸就是引发心血管疾病的元凶。所以服用复合维生素有相当的效果。 合理的饮食方案 鱼类所含的奥米伽-3不饱和脂肪酸具有爱护心脏的作用。这种成分削减了出现血块的可能，降低了甘油三酯含量，而且还能够缓解血管炎症血管炎症会促进血小板增生。所以糖

9、尿病人每周吃23次鱼是特别必要的。 各类瘦肉。如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉，鸭肉、鹅肉等，都可适量食用，但每天不超过300克为宜。 鸡蛋最好吃蛋白，每周最好不超过食用2只蛋黄。 有丰富蛋白质和纤维素，脂肪含量低的豆制品，是这类病患比较志向的食物，宜多进食。脱脂奶或脱脂奶粉，低脂芝士，原味或果味低脂肪乳酪，低脂酸乳酪，也可食用。 医学家发觉：茶油和橄榄油一样，是糖尿病人防治心血管疾病的最好帮手。经中国疾病预防限制中心养分与食品平安所的检测结果表明：野茶油中油酸的含量在80左右，比橄榄油还要高：动物试验结果表明：野茶油可以显著降低血液中胆固醇、甘油三酯水平，降低血小板聚集率，减缓血栓形成趋势，对心血管系统具有爱护作用。 医师特殊提示：糖尿病患者还要定期检查有关微血管和大血管，这特别必要，且不行忽视。