2022《习惯的力量》读书心得通用6篇.docx

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1、2022习惯的力量读书心得通用6篇习惯的力气读书心得1人的一生其实都由习惯组成，我们每天都在进行着大量的习惯行为，这本书从个人到公司到社会，向我们展示了习惯在各个方面的巨大力气。我每天坐地铁上班，在相同的车门上车，就算我后来发觉这个车门到站时离出口更远，我还是没有任何变更。许多女孩子最终都会找一个和自己父亲很相像的男人，父亲的行为模式已经伴随着她经验了几十年了。我们还会看到许多公司领导在和领导不在，雇员的工作方式是不同的，因为企业没有培育企业文化，没有形成核心价值观，大家没有习惯去根据价值观去做事，这就是为什么现在几乎全部的企业都在搞核心价值观，想要形成习惯。这本书告知我们，任何习惯都可以被变

2、更，只要你驾驭了习惯的黄金法则，是不是听上去挺不科学的，体验是最佳的学习方式，我打算拿自己做个试验。黄金法则告知我们习惯由示意惯常行为奖赏组成。找准示意和奖赏，替换其中的惯常行为，你可以变成任何你想要的自己。比如我玩嬉戏，玩嬉戏是惯常行为，获得成功是奖赏，那什么是示意呢，找准自己的示意是最困难的，因为我们现在有太多的信息围围着我们，从中找出示意无异于大海捞针，但书中提了一个科学的方法，全部的示意都可以归为五大类中的一类：地点、时间、心情状态、其他人、之前紧挨着的动作。进一步的分析自己，我喜爱那种对抗的感觉，渴望成功。我想了想从小到大我玩嬉戏从来不喜爱和电脑玩，总喜爱和人玩，赢了别人很爽，输了很

3、后悔，触发了我想要赢更多的渴望。生活中并不总是赢的，甚至说赢少输多，就会寄情于嬉戏。玩嬉戏的时间过得飞速，我不想沉醉在虚拟的现实中，我想变更自己。正如我们刚才所说，书中介绍的黄金法则告知我们，我要找到一个能够替代的惯常行为。它可以给我成功，对抗的感觉，又是在家可以放松的项目。我发觉我找不到，可能没有这样的项目，那怎么办，莫非就要始终玩下去。我进一步思索，我能不能分开来。第一、家，可能就不是个学习的地方，我在家很放松，那第一点少待在家，我可以去图书馆，可以去咖啡厅，总之不要待在家里学习。其次、如何去获得对抗的感觉，渴望成功，去参与竞赛吧，去运动对抗吧，去工作上和别人竞争，有许多可以比一比的项目，

4、全力以赴获得成功，你可以看到这是一个长期的过程，也就是把短期的成功换成人生中长期的成功。第三、还可以换个思路，可不行以培育自己在家学习的习惯，这就是另外一个故事了，后面我可能会尝试一下。以上就是我在习惯的力气这本书获得到的东西，假如你感到困惑，假如想要变更下自己的习惯，可以看一看这本书，希望你也能从中获得收获。习惯的力气读书心得2美国畅销书作家，杰克.霍吉(Jack D.Hodge)撰写的习惯的力气，被公认为是一部优秀的作品，被亚马逊书店、纽约时报等权威组织评为20xx年度最畅销的商业生活类图书。书中剖析了“习惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大的力气，并告知我们如何利用这种力气，发挥潜能，

5、改进方式，使个人最终获得胜利。书名叫习惯的力气，它把“习惯”比方为疾驰的列车，惯性使人无法停步地冲向前方。前方有可能是天堂，有可能是深谷，习惯就是你的方向盘。“习惯”是潜意识的活动，就像人体各种软件的编程，一旦启动就按既定的程序演绎。人们常讲“性格确定命运”。谁不想拥有能攀上辉煌巅峰的性格呢?怎样才能拥有，谁能说得清呢?这是一个多么难解的“哥德巴赫猜想”。本书只是轻轻地一捅，就捅破了这层遮挡奇妙的薄膜，作者说：“行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格确定命运”。原来命运的基石就是养成习惯的行为。“习惯”就是一点一滴，循环往复，多数重复的行为动作养成的，好的习惯，坏的习惯莫不如此，只是结果不同。关

6、键的一步是要立刻行动起来，本书作者称之为“行动者和空想者的根本区分”。把命运之舟推向胜利的彼岸。习惯的力气读书心得3假期，利用闲暇时间阅读了查尔斯都希格的习惯的力气。在本书中作者总结了哈佛、麻省理工这些高校的探讨成果，也包括宝洁、联合利华这些闻名企业的商业案例。他发觉，习惯的力气无处不在，个人、组织和社会都拥有各自的习惯。因此，善用习惯的力气不仅能够影响我们自己的人生，也能帮助一个公司取得胜利，往大里说还可以推动整个社会的进步。最重要的是，想要利用好习惯的力气是完全有规律可循的。读完这本书，我理解了习惯在我们大脑中的运作规律，我们就能更好地掌控习惯的力气。习惯养成的过程，就是大脑新皮质不断学习

7、各种习惯，把三个要素进行打包，串成习惯回路，把它交付给基底核运用的过程。无论我们是想让自己养成一个习惯，还是想帮助其他人养成习惯，首先保证习惯回路是完整的。当我们变更一个坏习惯的时候，不要想着去压制它、让它从我们的生活中彻底消逝。变更坏习惯的黄金法则是偷梁换柱，给它找寻一个合适的替代品。这本书让我受受益匪浅，在今后的学习和生活中，也可以利用习惯的力气，养成好习惯，改掉坏习惯。习惯的力气读书心得4我们曾经读过许多励志书，也清晰地知道自己想要的胜利是什么，以及实现胜利还须要什么。但问题的关键并不在此。你或许有同感，那么多励志图书、录像、演讲以及电视节目，看过后，绝大多数人最终都没有变更自己的生活，

8、哪怕只是一点点，为什么?缘由就是，这类励志材料都把重点放到了“哪些事情能让我们胜利”上了，而这些我们早已耳熟能详。我们缺少的正是能阐释“如何把那些胜利所必需的事情坚持下来”的真正有价值的理论和帮助，美国畅销书作家杰克霍吉撰写的习惯的力气回答了这个问题。什么是习惯?习惯是一种重复性的，无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得。而人是一种习惯性的动物，我们每天高达90%的行为是出自习惯的支配。可以说，几乎在每一天，所做的每一件事，都是习惯使然。在我们的身上，好习惯与坏习惯并存，那么，惟一能够有效变更我们生活的手段便是去有效地变更我们的习惯。幸运的是，我们每个人都有这个实力。变更习

9、惯的关键是什么呢，自我限制的实力、长期的坚持不懈、长期累积的过程，这正是本书要传达的最核心的内容。古今中外，大凡是走向胜利的各界人士，之所以能站在胜利的巅峰，是因为他们都拥有良好的习惯，而良好的习惯不仅给予了他们健康的体魄，而且给予了他们主动进取的心理状态。习惯的力气读书心得5加入洞庭湖大桥建设团队已整整1年有余，想来惭愧，面对质安局、业主、设计、监理的高标准、严要求，我们所表现出来的更多是疲于应付，而不是有备无患，每次面对高规格检查都能看到检查前大家劳碌的背影究其缘由，还是我们未能养成良好的施工习惯，未能将检查的标准日常化、习惯化。参与工作以来，长期以来的持续工作，的确忽视了书本的力气，往往

10、都是结合工作中遇到详细问题才会去找找相关资料，很少静下心好好品尝书本的芳香。恰逢这次书香中交读书月活动，恰巧在举荐书目里看到习惯的力气，多次的恰巧，说明白我跟它的缘分。每天躺在床上临睡前看上一两个章节，也慢慢成了我最近的习惯。这是一本关于如何培育习惯的书籍。书中客观分析了习惯的强大力气，并告知我们如何利用这种力气去发挥出个人最大的潜能。大量的生活实例，告知我们良好习惯养成的技巧，各种方法简洁可行，能让自己在实际执行过程中摒除不良习惯，逐步养成对自身有益的.好习惯。行为变成习惯，习惯养成性格，性格确定命运。一个动作，一种行为，多次重复，就能进入人的潜意识，变成习惯性动作。积土成山，风雨兴焉;积水

11、成渊，蛟龙生焉;积善成德，而神明自得，圣心备焉。故不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不能十步;驽马十驾，功在不舍。这一切都是习惯性动作、行为不断重复，坚持不懈的结果。同样在工作中，每个人都有惰性，今日忙了一天休息会，明天再弄等等，这是在我们当下工作中常常出现的一种现象，久而久之，在潜意识中这些都成为了习惯，不到最终期限，很难提前完成，如在最终期限前出现任何突发事情，就会再次出现顾此失彼、手忙脚乱的局面，当我们在埋怨安排赶不上改变的同时，殊不知日常潜意识的等,已让我们成为拖延症患者。另一方面，在实际工作中，个别技术人员工作缺乏主动性，习惯性的等、靠,把解决问题的主动权主动放弃

12、，当不会成为理由，当埋怨成为习惯，殊不知潜意识中，我们已经给自己前行道路铺满荆棘。我们都知道传销活动本身是非法的，本人也非常痛恨，但从另一个方面看，在他们的脑海里充溢了我可以、我能行的坚决信念，只是在行为上走偏了方向，我们要想养成良好的习惯，必需也要时刻提示自己，我能行，我可以的，然后在实际行动中，坚决不移的去执行，决不能让思想的懒散成为我们前行的拦路虎。工作中，总有些事情困惑着自己，尤其是渐渐走上项目领导岗位后，更是让我觉得很有压力且无从着手。但回看自己走过的每一步，事实上当自己走过这些困难时，全部的结果都没有自己想象中的那么差。每次面对困难，我倒是很冷静，会很客观的去分析，去找寻问题的源头

13、，但就是在制定解决方案时，总是有点优柔寡断，许多事情都想做的完备,但在不断追求完备的同时，殊不知自己也成为了重度拖延症患者。我们须要思索，但不能成为思想的巨人，行动的矮子.回想今年上半年陪伴龙珠去幼儿园开家长会的一幕，当时幼儿园也在推广21天好习惯养成记活动，好习惯就是坚持重复去做一件简洁有益的事情。龙珠今年才三岁，我们约定每天做一件好习惯中的事情，我们均会给他的习惯养成卡上，对应好习惯栏印一个大拇指,现在每天早上醒来说句大家早上好，争抢着排第一个刷牙洗脸，坚持饭前洗手每天提示我们盖大拇指,看着满是大拇指的习惯养成卡，我由衷的感到兴奋，也感受到好习惯带来的成就感，面对工作中的种种困难，我也将像

14、龙珠学习，坚持、再坚持，全部工作中的问题，不能老是埋怨这个不支持、那个不协作，就像之前在换位思索中所写到的，换位思索的真谛其实就是发觉问题首先从自身找寻缘由。以前我很不理解平安管理工作中强调的，发生问题后，首先要能免除掉自身的责任，总认为是在推责。其实现在想想，这句话的真正含义，是在反问我自己，你的工作有没有做到位，要是没做到位，你恒久都没法推掉自身的责任。在此我也希望大家，都能根据公司、项目的规章制度执行，当规章制度成为我们工作中的习惯，也就不存在执行力的问题。我们每个人真正想发挥出潜能，就肯定要脚踏实地、目标明确且持之以恒地去行动。我们洞庭湖大桥建设团队正逐步向着我们设定的目标，义无反顾地

15、勇往直前!习惯的力气读书心得6养成习惯的步骤养成一个新习惯须要重复三个步骤示意、惯常行为、奖赏。这三个行为要成组的反复出现，才能帮助人们建立习惯。1、示意。示意是能够触发行为的一个开关，比如说清早起床，模模糊糊的去洗漱间拿起牙刷起先刷牙，起床这个动作就是去刷牙的示意。示意像是一个条件反射的起点一样，就像人望见柠檬、酸罗卜会流口水，柠檬酸罗卜就是流口水的示意。示意可以是物品，比如说有些人看电视，回到家看到了沙发和电视机遥控，就起先窝在沙发上看电视，沙发和电视机遥控就是示意。示意也可以是心情，比方说我感到无聊的时候喜爱玩手机，无聊这种心情就是玩手机示意。示意还可以是某个时间点，比方说一到晚上十一点

16、，就在心里告知自己，可以睡觉了，晚上十一点就是一个示意。示意也可以是任何会触发你重复行为的事物。所以建立新习惯要先选择示意物，可以选择有利于习惯性行为发生的物品，比方说，运动鞋，我可以设计成这样，某个时间点，一看到运动鞋，我就穿鞋走出去跑步。变更旧习惯要识别示意物，这个难度较大，因为旧习惯的脑回路许多是潜意识的，一般状况察觉不到，书中讲了一个好方法，拿一张纸，每次你起先旧习惯的时候，就记录一下你当时看到了什么，你在干什么事情，你的心情状态，基本上记录几次就能发觉示意物。2、惯常行为。惯常行为是示意物出现后，人即将进行的一系列行动。惯常行为要进入潜意识，就要做到了熟于心，所以惯常行为要先熟识和设

17、计。比如说看到瑜伽垫就上去坐一会儿运动，运动内容要提前明确，不能等到坐上去了才起先去找寻熬炼内容，那样会将原本不多的耐性消磨干净。结合之前看的微习惯这本书中的秘诀，惯常行为刚起先设计时最好是极微小的，非常钟之内能完成的事情，这样易于完成，有助于帮助习惯回路的形成。3、嘉奖。嘉奖在习惯的养成中特别重要，可以说是一切习惯得以养成的关键，没有嘉奖机制，人们就不会有动力去重复一件事。嘉奖机制中最让人着迷的是即时反馈，也就是说完成动作之后，立刻会有一个嘉奖的结果出现。这是许多好习惯无法维持的关键因素之一，因为好习惯多半是长期坚持才能看到效果的，比如说规律作息，坚持健身，不坚持个几个月，很难看到成效。而坏

18、习惯简洁的多，刷会手机，立刻就有吸引留意力的内容，打个嬉戏，大脑立刻就觉得很快乐，坏习惯的欢乐立刻就能得到，所以坏习惯特别简单养成。好在人是一种有丰富想象力的动物，在习惯养成的嘉奖设置方面，我们可以把将来将获得的嘉奖拿来想象一下，比如说减肥，每次运动完或者少吃两口，就想象一下脂肪燃烧的样子，想象一下完备身材的样子。也可以在动作完成之后进行另一项让人享受的事情，比如说运动完后洗澡，享受热水澡后的放松，比方说运动完之后去照照镜子，享受自己身体健康漂亮的样子。享受自己的好身材，我想这是许多健身人能坚持下来的缘由，不信任可以看看健身房有多少人完成训练后会照镜子拍照。简言之，嘉奖五花八门，对每个人都有所

19、不同，所以要耐性去找寻能让自己坚持下去的小确幸。三、养成习惯的要点1、坏习惯不能被消退，只能被替代。任何习惯只要养成，就在大脑中形成了一条很深的神经回路，只要你触动了这条回路的开关，它就会自动的运转一遍，直到你强行的用意志力把自己扯出这条回路来。坏习惯的触发开关还不止一条，比如说漫无目的的刷手机。你会在觉得无聊的时候刷、等车的时候刷、睡觉前刷、醒来之后刷、上厕所的时候刷、,简直是无时无刻不刷手机。这么多条刷手机的触发开关，你哪有那么多意志力去反抗。能让手机星人停止刷手机的事，也许只有类似于老板怒吼和老妈怒吼之类的外力事务发生。坏习惯脑神经联系太强大，我们不行能动手术把它移除，要变更习惯，你必需

20、留住坏习惯回路中的示意和奖赏，在中间插入一个新的惯常行为。只有新习惯建立起来了，你才有可能在示意物出现的时候不重新走回老路上。2、信仰很重要。坏习惯被替代后，好习惯在一帆风顺的日子里正常运转。但是到了有压力或者生活暴击事务发生的时候，人很简单重复坏习惯。因为坏习惯已经在大脑中建立了很深的习惯回路，大脑喜爱熟识的套路，而且许多坏习惯又那么迷人(比如说熬夜)。比如，我以前有为了放松，睡前刷剧，一刷刷到半夜的坏习惯。我知道对健康不好，所以已经用看书替代刷剧了，效果显著，觉得看书没意思，还是睡觉吧，一会儿工夫就睡着了。但是，一旦某一天心情很不好，我就会重新起先睡前刷剧，刷到半夜。新建立的好习惯很脆弱，一不当心就会被摧毁。习惯的力气这本书中发觉有一类人很能反抗坏习惯的诱惑，这类人是有信仰的人。这类人许多信宗教，但是深化探讨发觉，并不是宗教有什么魔力，而是这类人他们坚信自己肯定会变好，他们觉得神会帮助他们，会赐予他们力气，他们对自己会变好没有任何怀疑。