儿童体能训练计划.docx

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1、儿童体能训练计划儿童体能训练安排（精选5篇） 儿童体能训练安排 篇1 体能是人机体的基本运动实力，包括三个方面：一身体形态，二身体机能，三身体素养。正确的体能训练不仅能够塑造儿童、少年的良好形态同时增加身体素养，提高机体的工作实力，还有利于少年、儿童驾驭各种运动技术，同时又可以提高自身的免疫功能，增加抵挡疾病。越来越多的试验证明，在儿童、青少年时期常常参与运动的人群的智力平均水平高于同龄人群。参与体能训练能为少儿学习供应充足的体力与精力，为智力发展创建良好的物质基础。同时体能训练少儿可获得良好的心情体验、使其更加乐观、自信、精力更加充足，还能够刺激大脑皮层使其产生兴奋，从而消退细胞疲惫。少年儿

2、童的身体正处于生长发育的重要时期，体内新陈代谢旺盛，但肌肉组织的增长往往落后于骨骼生长，肌肉发育不平衡，再加上骨骼的骨化尚未完成，弹性和柔韧性较大，极易受外界因素的影啊，稍不留意便可能发生肢体畸形，影响骨骼的生长发育，因此要科学性的对少儿进行体能训练。通过体能训练能使少儿肌肉活动实力提高，促进骨骼的生产发育，使骨骼增长、变粗，使韧带更坚实、关节更敏捷其次，由于体能训练改善了血液循环，骨组织得到了更多的养分，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，促使骨骼生长加速，使孩子的身高增长。探讨表明常常运动的儿童、少年身高超显高于同龄儿童。儿童、少年时期，骨骼正在快速发育，不能够承受较大的力气练习。

3、少年、儿童的力气练习主要通过克服自身体重来进行。如俯卧撑、仰卧起坐、两头起、靠墙倒立等。但也可以进行“小力气练习”，进行力气练习后与跑跳结合。儿童、少年要均衡的发展灵敏、协调等不能一味的追求力气练习。简洁的练习方法在幼少儿时期应形成正确的运动方式，调整肌肉平衡，矫正不良身体姿态等方面来进行练习。幼少儿时期应从最初的基本动作起先进行练习【第一个阶段16种基本动作模式】走、站、跳、跑、攀、爬、抛、投、推、拉、拍、踢、钻、转、滚、平衡。【其次个阶段三种基本技能】1.身体平衡技能：直立、弯曲、伸展、转动。2.身体移动技能：爬行、翻滚、行走、跑步、蹦跳、跨越。3.物体移动技能：抓握、拿捏、拍击、传接、投

4、掷、踢蹬。【第三个阶段三种基本实力】1.综合运动实力：爆发力、敏捷、灵敏、力气耐力、速度耐力、协调毅力。2.身体运动实力：速度、力气、平衡、稳定、柔韧、耐力。3.感知运动实力：定位、定量、反应、预判、节律、操控、定向。【婴儿爬】趴在地面，两腿伸直并拢。手臂在身体两侧撑地向前爬行。面部朝下，腿部保持并拢放松，靠手臂撑地前行。【小白兔跳动】团身屈膝，双臂放置双膝外侧手掌着地，臀部翘起，重心前移，脚跟翘起，双臂伸向前方手掌缓慢落地，腿部发力向双臂靠拢连续蹬【直体翻滚】身体平直俯卧，双臂向上伸直，双腿并拢，用髋部的扭转力，至身体左右翻滚。头部微抬，防止面部触遇到地面造成损伤【平板爬】双手掌与双脚尖着地

5、与肩同宽，支撑身体保持平行状态，微顶臀，进行侧向行走，或者进行原地转圈手脚协作式爬走。【平衡木爬】宽15cm,长5M的长方形木板。练习者只能有手和脚接触木板。若果身体其他部位接触木板以及接触地面则任务失败。【高抬腿练习】原地高抬腿练习不仅能够发展学生的下肢爆发力，还能够训练学生的平衡实力。两手张开，掌心向下放于腰间。大腿手臂保持不动，抬大腿遇到手掌。 儿童体能训练安排 篇2 活动设计思路我园的体育室内有一根拔河用的绳子，对这根又粗又长的绳子，幼儿始终很新奇，常常过去摸摸玩玩。中班幼儿是否可以玩粗绳，我始终在思索。考虑到本班幼儿基本都已驾驭了立定跳远的动作要领，我确定选用粗大一点的绳子作为本次活

6、动的主要教学用具，以“过河”嬉戏为主要活动形式，来发展中班幼儿的助跑跨跳实力。活动打算大绳子两根、小跳绳六根、20厘米高的障碍物一个。活动目标1.认知：通过嬉戏，使幼儿能够娴熟驾驭立定跳远的动作，初步驾驭助跑跨跳的方法。2.技能：通过活动，使每个幼儿能够依据自己的实力尝试用助跑跨跳的方式跳远。3.情感：通过活动，使幼儿喜爱体育活动，不怕困难，具有敢于挑战自我的意识。活动过程(一)起先阶段：打算活动老师带领幼儿边唱儿歌边做嬉戏(儿歌小蝌蚪变变变：小蝌蚪，圆圆头，排着长队去游泳。小尾巴，摇摇摇，变成青蛙呱呱跳。)(分析：用嬉戏的形式导入，不仅可以达到热身目的，而且还有利于调动幼儿的活动主动性。)(

7、二)基本阶段：学习助跑跨跳【第一环节】跳小河1.老师把两根大绳子比作小河，要求幼儿跳过小河：老师逐步调整两根绳子间的宽度来增加跳动的难度。(问题一)当我们用立定跳远的方法跳不过小河时，想一想还有没有其他的方法可以跳过去?(老师请个别幼儿尝试)(问题二)这个小挚友是怎样跳过小河的?(老师引导幼儿发觉助跑跨跳的方式)2.老师示范并讲解动作要领。(分析：本环节的目的在于通过巩固原已驾驭的立定跳远动作，自然过渡到助跑跨跳动作的练习)【其次环节】助跑跨跳过小河老师在地上放置六根小跳绳，做成三条由窄渐渐变宽的小河，要求幼儿用助跑跨跳的方法跳动过河。(分析：这样设计的目的是为了照看幼儿间实力的个体差异，以爱

8、护幼儿的活动主动性。)(三)结束阶段：放松整理1.嬉戏青蛙戏水：让幼儿自由随意地在小河里游一游。2.嬉戏抬“大虫”：把大绳比作“大虫”，全体幼儿一起抬着“大虫”离开操场。(分析：结束部分用嬉戏的形式让幼儿放松心情，消退疲惫。)活动反思本次教学活动的胜利之处在于创设问题情景“让小河渐渐变宽”来引出问题用何种方法跨过小河?以此让幼儿自然从立定跳的动作过渡到助跑跨跳动作的学习。问题情景的创设有助于促使幼儿去发觉本次活动的学习重点：助跑跨跳的方法，进而有效激发幼儿的学习爱好。此外，在本次活动中，老师还依据幼儿运动实力的差异提出不同的活动目标和要求。在活动中老师用绳子摆放出不同宽度的小河，其实就是把活动

9、的目标和要求分了三个不同的层面：第一组较窄的小河是为跳动实力较弱的幼儿打算的，老师留意给这些幼儿以主动的激励，希望他们更大胆和英勇;其次组较宽的小河相对提高了幼儿的跳动难度，幼儿可以用自愿的方法尝试用助跑跨跳的方法跳过小河;第三组是最宽的小河，这是为实力较强的幼儿供应的挑战自我的机会，老师还在这条小河中放置了高约20厘米的障碍物，提高幼儿克服困难的志气和信念。老师将整个助跑跨跳动作的练习分成三组，而这三个不同难度层次的活动又具有递进关系;第一组是人人都应当完成的动作;其次组是次级目标，努力一下幼儿都应当达到，完成动作的幼儿因为实现了在原有基础上的提高而显得信念满满：第三组为富有挑战的极限目标，

10、要求幼儿能够打破原有动作的约束而变得更加英勇并富有创意。从运动后的测试看，幼儿运动后的平均心率每分钟约在130140次，练习密度为40%45%，基本达到预设的认知目标和动作技能目标。从教学效果看，活动中的幼儿身心放松，心情愉悦，不怕困难。 儿童体能训练安排 篇3 1、2岁的幼儿已经能独立的完成许多基本动作了，但是对于细微环节动作和协调性还不是很好。比如上楼较笨，手指的协作性不是很好。这个时期的家长就要多让孩子熬炼细小的动作和协作实力。2、3岁的幼儿身体动作比之前协调了，好动，活泼是这个时期的特点。在上下楼的时候，许多孩子还只会一只脚一只脚的前进，这个时候家长要熬炼孩子的分开协作实力，要激励孩子

11、仿照大人的上下楼的运动。3、4岁的幼儿对于细微环节动作已经没问题了。可以自己穿衣服，扣扣子等等，自己独立的完成生活中的部分活动，他们的体力也有了肯定的增加。家长可以多带着孩子去户外游玩，多走路和跑步，增加孩子的体质，另外还可以教孩子运用工具制作剪贴。4、再稍大一些的孩子在细微环节和协调实力都没有问题后，他们的一些运动速度和活动已经可以与大人一同进行了。这时候家长可以尝试着让孩子参加一些具有平安性的适合孩子的活动，增加孩子的活动实力和体能熬炼。幼儿在体能训练的时候，只要重点是促进姿态与动作的发展与成熟，这就要求家长在对幼儿进行体能训练不能操之过急，要待幼儿身体基础抗重力肌肉群建立之后才能按部就班

12、的起先。幼儿体能训练只要是为幼儿供应知觉动作阅历，为生理成长和功能的发展打下坚实的基础。所以家长要主动的帮助幼儿进行训练。 儿童体能训练安排 篇4 一.现状分析1.小班幼儿的体育运动实力、体能方面不够志向，身体不够协调。2.户外活动时候，老师对幼儿有目的的体育运动组织，没有很好的体现出来，幼儿在无目的的玩各种玩具。3.幼儿对体育运动的爱好很高，但是随意性很强，乐于参与各种带竞技性的体育活动。4.幼儿喜爱特殊喜爱带有实物性的体育活动，喜爱表现自己，喜爱扮演各种角色。二.小班幼儿年龄特点1.学习按指令行动，生活自理实力增加。2.行为明显受心情支配。3.对他人的情感反映敏感性增加。4.动作协调性增加

13、。5.仿照性强三.活动目标1.培育幼儿对体育运动的爱好，开心的参与各项体育活动，增加自己的体质。2.培育幼儿的自信念，正确对待输赢，有良好的心理素养。3.针对个别特别幼儿多提示、多关切、多指导，使整体幼儿获得全面的健康教化，提高幼儿的协调性，动作的敏捷性。4.培育幼儿同伴间合作实力，遵守活动规则，增加自我爱护意识。四.活动措施1.活动场地小型、舒适小班的孩子大肌肉群发育不太完善，走路蹒跚，易摔跟头，把户外活动的场地支配在比较平坦的塑胶地毯或草地上。这样，孩子们可以尽情地爬呀、跑呀，不必担忧擦破皮、跌痛膝。由于小班孩子留意力易分散，喜爱远离成人独自玩耍，选择离大操场较远的一块小空地做活动场地，这

14、样孩子们不易受到大操场上喧哗声音的影响，也不会因躲在角落里被老师忽视。集合时，只要招招手，轻轻喊“来来来，快到老师这儿来”，孩子们就会像小雀般跳到老师身旁。2.活动方式按部就班小班幼儿嬉戏时往往瞻前顾后，毫无目的的玩着各种玩具。户外活动时选择一些以老师为主的体育嬉戏，如“吹泡泡”、“拉个圆圈走走”等。嬉戏中老师扮演主要角色，以主动开心的心情感染幼儿，带他们尽情玩、尽情笑、尽情跳。活动时我们给孩子供应的自由活动机会也随之增加。自由活动中，让活泼爱动的孩子带动文雅的孩子一起玩。随着时间的推移，孩子们熟识了，自主性，目的性也会随之提高。而幼儿们都对户外活动也会有深厚的爱好。3.活动支配科学合理小班幼

15、儿易疲惫，留意力易转移，针对这一特点，在一次户外活动时支配2-3个嬉戏，每个嬉戏的时间为6-7分钟。假如把活动量大些的嬉戏比方成一粒大珠子小珠子，整个活动就像串珠一样：大珠子-小珠子-大珠子-小珠子。如“小兔找萝卜”和“过小河”放在一起，“拖小猪”和“小孩小孩真爱玩”串在一起。这样的支配保持了幼儿对活动的爱好。4.活动规则简明易行幼儿在户外活动比在室内活跃，加上小班孩子自我爱护意识差，如不留意，就会发生事故。因此在活动过程中，依据嬉戏情节增加简易规则。如“开飞机”时，用“飞机和飞机相撞会爆炸”加以约束，孩子就懂得了不能只顾自己玩得快乐，应防止相撞。嬉戏“一列火车长又长”，以“比比谁是最能干的驾

16、驶员”提示幼儿：火车不能遇到山洞，出事故的驾驶员要被淘汰。孩子们都特别乐意接受这些好玩易行的规则。在这样丰富多彩的户外嬉戏中，小班孩子们对户外活动的爱好有了增加，体质渐渐得到了提高，部分孩子还能提出玩户外体育嬉戏的新点子。当然孩子们的成长是日新月异的，在以后户外体育活动的组织中，我们要以新课改为载体，不断更新自己的教化观念。在坚持嬉戏化地组织孩子活动的同时，还须留意持之以恒，把主动性让给孩子，供应足够的空间让孩子创新活动内容。 儿童体能训练安排 篇5 激烈的排球竞赛落下了帷幕，土木系的排球搏了一场场精彩的竞赛。排球队队员们在竞赛中经过默契的协作，也向广阔新生宣扬和教授了排球运动的规则和技巧，让

17、更多同学了解排球，感受排球带来的乐趣。排球场上激烈的气氛无时无刻不围绕在赛场的每一个角落，虽然有时会受伤、但队员们更多的时候是热血沸腾、挥汗如雨、永不放弃。正是由于有这种精神，我们土木系的队员们给全部的观众留下了深刻的印象。虽然不是第一，但是我们看到了她们的努力，在我们心中她们就是最棒的。有奋斗就有胜利，希望竞赛我们系会取得更优异的成果，因为我们“赢”。现在想想还是令人激烈不已。在4月7日4月22日，我们继承了属于我们院特色的第十一届排球锦标赛，可能是因为第一次接手举办，在某些细微环节方面还是没来得及改善，不过我们也尽力的在每一场竞赛中吸取阅历，力求下一场比上一场要胜利。虽然到最终总结出来的，

18、还是存在那么一点的问题，但比刚起先的那几场，很明显的有了很大的改善。这已是我们学院第十一次举办排球锦标赛，在某些方面继承了以前的好的方面，并且在不断的改进不足。譬如说，在竞赛规则方面，一起先时，我们没有向大家交代细微环节，只是笼统的说了一下也许，但我们部门也立刻做出了调整，避开出现混乱。这一次活动，的意义就是，带起了我们院许多人对排球的激情。同时也变更了我们部门的体育活动只限于篮球与足球的局限。总的来说，整个排球赛的举办是还不错的，过程中大家的气氛都很好，没有球员冲突事务，双方队员都能和谐相处;特殊是在半决赛和决赛中，整场竞赛的欣赏性都还不错，吸引了特别多的观众，拉拉队也很主动，另一方面也说明

19、白我们学院学生即使是面对我们平常没有接触的活动也同样可以做的很好!我们有信念在接下来的活动中，做到更好!土木学院气概如虹，始终驾驭着场上主动，依靠发球不断得分。取得了不错的成果。我院先后与人文学院、生化学院、材料学、电信学院、机电学院交锋。我院女子奋力拼搏，有的对手实力强劲，但我们还是维持1：1输赢难决，令观者揪心，虽然最终没有成功，但我们的精神在，希望就在。但土木院的队员们并未放弃，与对方力拼每一球，第三场小组赛对阵生化学院，由于双方实力差距过大，法学院0比2失利，最终由于输赢关系没有出线。本次竞赛，我院队员们都有上佳发挥，打出了自己的水平，我们信任土木学院在今后的排球赛场上肯定会取得更大的

20、突破。本次活动在院领导和各系的大力支持下及各位老师和全体队员的共同努力下，经过半个月的惊慌有序激烈的角逐，圆满完成了各项竞赛日程。在竞赛中，全体运动员自觉遵守竞赛规程，听从指挥，听从裁判，发扬友情第一，竞赛其次，和更高、更快、更强的体育精神，坚韧拼搏，奋力争先，赛出了风格，赛出了友情，赛出了水平;各位教练员、裁判员尽职尽责，不辞劳苦，付出了艰辛的劳动。大家不怕流血，不怕流汗，打出了真实的技术，打出了真正的友情，打出了真正的风格。同时，各队长仔细负责、主动参加、镇静指挥;各班都组织了“拉拉队”，为场上的运动员加油鼓劲，充分体现了我院学生良好的精神风貌，达到了增加体质、陶冶情操、促进团结的效果。本

21、次竞赛活动，充分发挥了体育活动的功效，体现学生的凝合力和向心力，达到了增加体质，增进健康的目的。虽然没有取得很好的的成果，队员们并没有懊丧，每个人都享受着整个竞赛的过程，留下更多的是希望和决心。长达一个月的训练，风雨无阻，大家冒着烈日，不怕苦、不怕累，在伤痛中积累着珍贵的阅历。队长孙梅带病上阵，雨薇腿部、肩部贴满膏药，也始终坚持究竟。刘师兄不辞辛苦，每天督促队员训练，手把手的订正错误姿态。生活部细心的为大家做好后勤保障工作在这次的竞赛过程中，领导们和男排队员们也赐予女排极大的关切和鼓舞，上一届的老队长一次次的为队员示范正确的动作和站位，始终在旁边细心视察出谋划策。张科长、辅导员也亲临现场，以及男排队员们，都为女排队员主动的出谋划策，呼喊助威。虽然这个赛季的女排联赛结束了，通过竞赛，队员们收获了志气和信念，收获了整个集体的凝合力和战斗力，尤其是新队员在竞赛中更收获了珍贵的竞赛阅历，各项技术也有了进一步的提高，并充共享受到了运动带来的乐趣。信任明年的竞赛，我院女排肯定能取得更好的成果和更大的进步。也祝福我馆男排在后面的竞赛中取得优异的成果。