压力与情绪管理心得体会范例.docx

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1、压力与情绪管理心得体会范例压力与心情管理心得体会范例压力与心情管理心得体会【一】9月22日，我们到聚成公司听取了李虹教授的压力与心情管理讲座，听后感觉受益匪浅。现在临沂市场家电商家如雨后春笋般快速、大量的涌出，接踵而至的是残酷的市场竞争!价格、服务、产品、售后、营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场!而身为这场斗争的参加者，我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。对于王总及公司支配的此次学习，我们无不深表感谢，学习期间，大家都仔细听讲，主动与讲师互动，课后仔细探讨，共享学习心得与体会。李虹是东方名家栏目客座教授。担当多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、职业经理班、MBA核

2、心课程班的授课专家。李教授的内容特别丰富，涉及面极广，包括现代消费心理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华，现将部分内容及个人心得共享如下：一、中国三大家思想儒家思想是担当责任;做一为名主管，肩负的是自己以及十几甚至几十名员工的生计问题，用王总的话说，几十上百人跟你吃饭，假如你业绩拿不出来，经营不善，你让这些人吃什么?那就是说，对社会，我们要担当的责任是，改善我们的经营，让员工付出的劳动能得到化的回报，就是销售出去更多的商品，提高员工的收入，从而让员工及其家人的生活条件得以化的改善，同时也就提升了公司的营利水平，这是我们做为一名主管的基本责任。李教授讲的好，聪慧的人利已，才智的人

3、利人。人要聪慧更要有才智，作为主管，到处为员工着想，对自己为公司负责就是大才智，李教授讲到，要想要别人如何对待你，你应当首先要如何对待别人，让员工感受到你对他的关切感受到你到处为他着想，他自然就真心的对待你、对待这个团队，因为没有不对的人，只有不对的管理者，每个人都有他的优点，做为一名管理者，就是要把有不同优点的人放在适合他的地方，让每个人发挥自己的作用，自然就提升了公司的业绩。作为一名合格的管理者，须要是一个有思想有作为的人，业绩下滑时要有所为，而不是找借口找理由坐以待闭，不记得是哪位营销大师说过的：一个胜利者总是在找方法，失败者总是在找理由。道家思想是看得开;当今社会许多压力的问题都来自于

4、太多的“选择”，而每一次面对详细的决策问题特殊是突发性问题、甚至可能对自己构成打击和挫折的问题时，要能留意当时的心情状况，要提示自己不为心情左右，有不良心情出现时要刚好限制心情，保持冷静，以敏锐机灵的头脑化解压力，解决问题。事后要刚好总结反省，一方面分析压力的特点和对自己的影响，在没有管理好心情以致压力造成了较大的负面影响时，要着重提示自己针对这种心情下功夫，在实践中熬炼自己管理这种不良心情的实力，逐步提高，最终能够驾驭自己的心情。另一方面在自己保持了较好的心情顺当圆满的解决了问题时，要总结胜利阅历，使自己面对类似问题时更能游刃有余。在这个过程中要留意两个问题，一是顺境中要正确对待压力，这时虽

5、然外界的压力可能会较小，但自己不要麻痹大意，要自我加压，不断提升自己的素养与实力，要防患于未然，在出现问题造成压力时能心中有数、处变不惊，合理解决问题，化解压力，要在顺境中不要得意忘形;二是逆境中要学会坚毅、学会忍耐，要以主动的心态和良好的心情面对压力，要以极强的自信念调动自己的潜能，提升自己的本事和综合素养，战胜自己的消极和迷茫，战胜困难和挫折，战胜压力与挑战，即在逆境中不要失意忘形。曾国藩有句话：“战战兢兢，即生时不忘地狱;坦坦荡荡，虽逆境亦畅天怀。”说的便是这个意思。佛家思想是放得下。拿得起是实力，放得下是才智。一个人的苦恼就是你放不下内心的苦恼。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一个心

6、理依托，心结还需自己来解，一切问题的根源是自己。西方谚语也说了上帝只救那些懂得自救的人。李教授讲的一句话特别经典，“嫉恨是自己吃了毒药盼望别人早死!”当时听着觉得挺好笑，细致一回味，我们身边这样的人还少吗?别人过的好好的，我们却因为自己内心的狭隘，苦痛的熬煎自己!许多人容不下别人过的比自己好，容不得别人的业绩比自己好，恶意诽谤者有之，有意破坏者有之，即害了别人也害了自已。所以说，放的下，心动不动也动，心静动也不动。当然看的开并不是让你放弃努力，失去上进心，而是要求我们在面对人的成果时，用平常心来对待，通过自己的努力达到自己的人生目的，临渊羡鱼不如退而结网，一味的盯着别人的成果是完不成自己的业绩

7、的。二、人的一生有三个不迟疑1、孝敬父母不迟疑，李教授用小布什的例子来告知我们，父母有什么事情时，我们有再重要的事情也要抛到一旁，我们的生命是父母给的，我们幼时，父母为我们付出了我们无法想像的辛苦，等父母须要我们时，我们却说忙，没时间，李老师说的好，你有什么忙的?在你眼里，什么能比你父母更重要?一席话，让我深感内疚和担心，自己的父母身体也不是很好，我却为父母做了什么?三十而立之年，父母退休后尽然还得为农活操劳，为我的孩子费心，越想越觉得自己不孝。2、充电学习不迟疑，这一点首先要感谢公司给我们的学习机会，平常自己只知道买一些别人举荐的书籍，自己琢磨自己理解自己体会，缺少接受这样的名家面对面指导教

8、化，无法得到提升，对自己的进步有肯定的影响，格局受限，对公司的发展来说也会成为绊脚石。3、健康熬炼不迟疑。已经有国外的医疗统计数据表明，在目前经济危机的状况下，压力失控病症的发病数量有着很强的相关性。压力会诱发或加重已经存在的身体疾病。压力还使体内的环境发生改变，从而影响免疫系统。心理压力会以多种形式转化为身体上的苦痛和疾病，有许多种方法可以减轻压力所带来的负面影响，的方法之一就是熬炼身体，据说运动能促使身体释放出脑内啡这种让心情变好的神经传递素，还能帮助身体消耗掉过多的皮质醇和肾上腺素。压力会杀死脑细胞，人体做出反应，生产出更多的脑细胞，而运动有助于激活新生细胞。当然，这些都是道听途说，但是

9、一个健康的身体是必不行少的。常常有同事说没有时间熬炼，其实熬炼身体很简洁，每天用半小时的时间慢跑，距离在三千米左右就可以，这样坚持一段时间，就会感觉跑完步一成天都会精神状态特别好，中午也不会打盹，这是我长期坚持熬炼的真实体会。三、沟通的重要性李教授还就沟通的重要性进行了剖析，沟通不是你说得多么正确，而是你能否得到期望的信息回应，这取决与主管的表达实力亲和力以及团队建设等多方面的综合实力。常常有主管说：我事情都说的这么明白了，他怎么就是做不到、就是听不懂呢?似乎自己有天大的委屈，一切失误都是因为员工执行力差理解实力差带来的，沟通的意义是对方的回应，得不到想要的回应时，不是对方的理解实力出了问题，

10、而是主管的表达实力出了问题。记得读书时老师说过，当年白居易写诗的时候，总是不厌其烦的拿着自己的诗稿，读给一些乡下的老人家听，遇到有他们听不懂的就改，始终改到自己的诗通俗易懂，朗朗上口!反观我们现在，有的主管接到任务或和员工沟通的时候，一股脑的把自己想要表达的东西丢过去，完全不理睬员工是否已经听进去了，是否已经听明白了，只知道自己传达完了，殊不知员工还是一头雾水，根本不知道你支配的工作如何去作，你要表达什么。员工的受教化水平不同，理解实力也不同，作为一名管理人员，要学会用不同沟通方式来对待不同的员工，依据他们的理解实力和工作实力，用不同的沟通方式来与其沟通，悟性强的员工，只需告知他你的安排，你就

11、能得到一个你想要的结果;理解实力差的员工，你就必需要手把手的教会他如何去做，并且要不定时的对其进行监督指导，甚至是和她来共同完成安排。李教授的课持续两天，内容比较丰富，如一一列举，非三言两语能讲的完的，须要渐渐的将其融入到工作中，希望以后能得到更多的这样的学习机会，让我们的思想得到进步，工作方式得到改善，工作效率得以提升。压力与心情管理心得体会【二】近年来，社会和家庭赐予老师的压力和要求越来越高，社会宣扬报道中，赐予老师的漫骂比鲜花与掌声多，对老师工作效果的高期望、对老师教化方法的质疑和误会、以及老师本身的生活和人际关系，都使老师心理担当着无法想象的压力.在参与了郑日昌教授的这次关于老师压力与

12、心情管理的讲座之后，我受益匪浅。感想颇多，突然觉得有必要对自己的职业压力做一下调试和展望。老师的职业是一种特别的职业，这一特别的职业确定了老师心理素养的重要性，老师的心理问题已经日益受到社会的关注。要让学生具有良好的心理素养，首先老师要有良好的心理素养，要提高学生的心理健康水平，首先老师要有较高的心理健康水平。教学的目的就是教书育人，要让学生形成健康的心理，老师就要不断地完善自己的人格。心理素养好的老师会凭借自己的语言、行为来感化学生，促使学生主动主动地投入学习。有心理问题的老师阻碍了学生的健康成长，也对自身造成了恶劣的影响。心理健康与心理不健康没有严格的界限,由于内外因素的影响,使人的心理功

13、能受到阻碍的状况是常常发生的,所以对任何一个人来说,都有可能出现某些不够健康的心理状态。很多天才人物或多或少地具有心理不健康症状。例如荷兰画家凡高生前是一个画坛无名小卒,一生中的大部分时间是在孤独中生活,是一个躁狂症患者,曾割下自己的耳朵作为礼物送给自己钟爱的女人,最终不能忍受贫困和疾病的熬煎,开枪自杀;苏联着名诗人马雅柯夫斯基具有癔病性人格,情感多变,易激烈,感情用事,好幻想,缺乏理智,缺乏自制力,由于他的恋人急着要去上班,没有听从他的意愿留下来陪他谈话而开枪自杀。这样的例子还有许多许多,这充分说明常态心理与变态心理之间没有肯定的鸿沟。每一个人都会或多或少具有一些心理障碍,只是严峻程度和影响

14、学习生活的程度不同而己。老师也不例外。尤其是现代高速发展的充溢竞争的社会,对老师提出了更高的要求,给老师带来更大的心理压力,更可能产生不健康的心理状态。老师心理不健康就不能正确理解学生的行为,更无法奇妙地处理学生问题,轻则影响师生关系,重则可能损害学生心灵。因此,为了更好地教化学生,老师自己首先必需是心理健康的人。老师的心理健康从根本上说还得由老师自己维护。一个优秀的老师应当能够处理好两个方面的关系-既关注学生的心理健康,同时也重视自己的心理健康。优秀的老师在须要的时候能承受巨大的压力,但他绝不应让自己始终处于压力之中以至于身心俱损,影响工作和生活的正常进行。身为老师,只有不断提高自身的综合素

15、养,不断学习和驾驭新的学问,尽快适应新的教学观念,驾驭新的教学方法,达到新的教学要求,才能寻求新的发展,也才能真正拥有心理上的平安感。老师不断地接受新学问,开拓自己的视野,也能使自己站在更高的角度看问题,以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处,更少地体验到焦虑和挫折,对维护心理健康有重要意义。一个尽职的老师是特别辛苦的,须要休息和放松。充当无所不能的教化者形象的确使人精疲力尽。因此,老师可以试着在假期给自己充电,例如:学习做旅行家,用胶片记录生活中的美景美事;学习做美食家,在品评佳肴的同时自己也做一次大厨。新的工作体验不仅能使老师得到放松,而且可以开阔老师的视野,增加老师的学问面。老师可以把从其他工作体验中获得的阅历、主动心情带到教化工作中来,更好的促进教化工作。每一个老师都应当有良好的自我意识，时刻调整自己的心态，排解过多的压力，比照老师心理健康的标准，时刻提示自己，以使自己远离心理问题和生理问题的困扰。现代老师也应当找到适合自己的调整心理压力的方式，以使自己早日从压力的困扰中走出。