压力与情绪管理的心得体会范文.docx

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1、压力与情绪管理的心得体会范文我们每个人，都有心情失控的时候，许多负面心情会影响我们的工作和生活，我们要总结阅历和方法，对这些负面心情加以限制。接下来就跟着第一范文网小编一起去看看压力与心情管理的心得吧! 压力与心情管理心得篇一 9月22日，我们到聚成公司听取了李虹教授的压力与心情管理讲座，听后感觉受益匪浅。现在临沂市场家电商家如雨后春笋般快速、大量的涌出，接踵而至的是残酷的市场竞争!价格、服务、产品、售后、营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场!而身为这场斗争的参加者，我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。对于王总及公司支配的此次学习，我们无不深表感谢，学习期间，大家都仔细

2、听讲，主动与讲师互动，课后仔细探讨，共享学习心得与体会。李虹是东方名家栏目客座教授。担当多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、职业经理班、MBA核心课程班的授课专家。李教授的内容特别丰富，涉及面极广，包括现代消费心理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华，现将部分内容及个人心得共享如下：一、中国三大家思想儒家思想是担当责任;做一为名主管，肩负的是自己以及十几甚至几十名员工的生计问题，用王总的话说，几十上百人跟你吃饭，假如你业绩拿不出来，经营不善，你让这些人吃什么?那就是说，对社会，我们要担当的责任是，改善我们的经营，让员工付出的劳动能得到最大化的回报，就是销售出去更多的商品，提高

3、员工的收入，从而让员工及其家人的生活条件得以最大化的改善，同时也就提升了公司的营利水平，这是我们做为一名主管的基本责任。李教授讲的好，聪慧的人利已，才智的人利人。人要聪慧更要有才智，作为主管，到处为员工着想，对自己为公司负责就是大才智，李教授讲到，要想要别人如何对待你，你应当首先要如何对待别人，让员工感受到你对他的关切感受到你到处为他着想，他自然就真心的对待你、对待这个团队，因为没有不对的人，只有不对的管理者，每个人都有他的优点，做为一名管理者，就是要把有不同优点的人放在适合他的地方，让每个人发挥自己的作用，自然就提升了公司的业绩。作为一名合格的管理者，须要是一个有思想有作为的人，业绩下滑时要

4、有所为，而不是找借口找理由坐以待闭，不记得是哪位营销大师说过的：一个胜利者总是在找方法，失败者总是在找理由。道家思想是看得开;当今社会许多压力的问题都来自于太多的选择，而每一次面对详细的决策问题特殊是突发性问题、甚至可能对自己构成打击和挫折的问题时，要能留意当时的心情状况，要提示自己不为心情左右，有不良心情出现时要刚好限制心情，保持冷静，以敏锐机灵的头脑化解压力，解决问题。事后要刚好总结反省，一方面分析压力的特点和对自己的影响，在没有管理好心情以致压力造成了较大的负面影响时，要着重提示自己针对这种心情下功夫，在实践中熬炼自己管理这种不良心情的实力，逐步提高，最终能够驾驭自己的心情。另一方面在自

5、己保持了较好的心情顺当圆满的解决了问题时，要总结胜利阅历，使自己面对类似问题时更能游刃有余。在这个过程中要留意两个问题，一是顺境中要正确对待压力，这时虽然外界的压力可能会较小，但自己不要麻痹大意，要自我加压，不断提升自己的素养与实力，要防患于未然，在出现问题造成压力时能心中有数、处变不惊，合理解决问题，化解压力，要在顺境中不要得意忘形;二是逆境中要学会坚毅、学会忍耐，要以主动的心态和良好的心情面对压力，要以极强的自信念调动自己的潜能，提升自己的本事和综合素养，战胜自己的消极和迷茫，战胜困难和挫折，战胜压力与挑战，即在逆境中不要失意忘形。曾国藩有句话：战战兢兢，即生时不忘地狱;坦坦荡荡，虽逆境亦

6、畅天怀。说的便是这个意思。佛家思想是放得下。拿得起是实力，放得下是才智。一个人的苦恼就是你放不下内心的苦恼。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一个心理依托，心结还需自己来解，一切问题的根源是自己。西方谚语也说了上帝只救那些懂得自救的人。李教授讲的一句话特别经典，嫉恨是自己吃了毒药盼望别人早死!当时听着觉得挺好笑，细致一回味，我们身边这样的人还少吗?别人过的好好的，我们却因为自己内心的狭隘，苦痛的熬煎自己!许多人容不下别人过的比自己好，容不得别人的业绩比自己好，恶意诽谤者有之，有意破坏者有之，即害了别人也害了自已。所以说，放的下，心动不动也动，心静动也不动。当然看的开并不是让你放弃努力，失去上进

7、心，而是要求我们在面对人的成果时，用平常心来对待，通过自己的努力达到自己的人生目的，临渊羡鱼不如退而结网，一味的盯着别人的成果是完不成自己的业绩的。二、人的一生有三个不迟疑1、孝敬父母不迟疑，李教授用小布什的例子来告知我们，父母有什么事情时，我们有再重要的事情也要抛到一旁，我们的生命是父母给的，我们幼时，父母为我们付出了我们无法想像的辛苦，等父母须要我们时，我们却说忙，没时间，李老师说的好，你有什么忙的?在你眼里，什么能比你父母更重要?一席话，让我深感内疚和担心，自己的父母身体也不是很好，我却为父母做了什么?三十而立之年，父母退休后尽然还得为农活操劳，为我的孩子费心，越想越觉得自己不孝。2、充

8、电学习不迟疑，这一点首先要感谢公司给我们的学习机会，平常自己只知道买一些别人举荐的书籍，自己琢磨自己理解自己体会，缺少接受这样的名家面对面指导教化，无法得到提升，对自己的进步有肯定的影响，格局受限，对公司的发展来说也会成为绊脚石。3、健康熬炼不迟疑。已经有国外的医疗统计数据表明，在目前经济危机的状况下，压力失控病症的发病数量有着很强的相关性。压力会诱发或加重已经存在的身体疾病。压力还使体内的环境发生改变，从而影响免疫系统。心理压力会以多种形式转化为身体上的苦痛和疾病，有许多种方法可以减轻压力所带来的负面影响，最好的方法之一就是熬炼身体，据说运动能促使身体释放出脑内啡这种让心情变好的神经传递素，

9、还能帮助身体消耗掉过多的皮质醇和肾上腺素。压力会杀死脑细胞，人体做出反应，生产出更多的脑细胞，而运动有助于激活新生细胞。当然，这些都是道听途说，但是一个健康的身体是必不行少的。常常有同事说没有时间熬炼，其实熬炼身体很简洁，每天用半小时的时间慢跑，距离在三千米左右就可以，这样坚持一段时间，就会感觉跑完步一成天都会精神状态特别好，中午也不会打盹，这是我长期坚持熬炼的真实体会。三、沟通的重要性李教授还就沟通的重要性进行了剖析，沟通不是你说得多么正确，而是你能否得到期望的信息回应，这取决与主管的表达实力亲和力以及团队建设等多方面的综合实力。常常有主管说：我事情都说的这么明白了，他怎么就是做不到、就是听

10、不懂呢?似乎自己有天大的委屈，一切失误都是因为员工执行力差理解实力差带来的，沟通的意义是对方的回应，得不到想要的回应时，不是对方的理解实力出了问题，而是主管的表达实力出了问题。记得读书时老师说过，当年白居易写诗的时候，总是不厌其烦的拿着自己的诗稿，读给一些乡下的老人家听，遇到有他们听不懂的就改，始终改到自己的诗通俗易懂，朗朗上口!反观我们现在，有的主管接到任务或和员工沟通的时候，一股脑的把自己想要表达的东西丢过去，完全不理睬员工是否已经听进去了，是否已经听明白了，只知道自己传达完了，殊不知员工还是一头雾水，根本不知道你支配的工作如何去作，你要表达什么。员工的受教化水平不同，理解实力也不同，作为

11、一名管理人员，要学会用不同沟通方式来对待不同的员工，依据他们的理解实力和工作实力，用不同的沟通方式来与其沟通，悟性强的员工，只需告知他你的安排，你就能得到一个你想要的结果;理解实力差的员工，你就必需要手把手的教会他如何去做，并且要不定时的对其进行监督指导，甚至是和她来共同完成安排。李教授的课持续两天，内容比较丰富，如一一列举，非三言两语能讲的完的，须要渐渐的将其融入到工作中，希望以后能得到更多的这样的学习机会，让我们的思想得到进步，工作方式得到改善，工作效率得以提升。 压力与心情管理心得篇二 一、擅长整体规划一切尽在驾驭，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情

12、，或许使人感到轻松许多。最好的方法就是依据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干详细的小事，一件件应付起来就简单多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法接着下去。二、困惑时及早倾诉无压人士在感到困惑、麻烦或难受的时候，总会毫不掩饰地寻求挚友的帮助。当事情变得特别困难或身陷焦虑的时候，向挚友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。三、尽量保持乐观无压人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。须要做的全部事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也肯定会以最快的速度

13、重新调整状态。四、从不耽搁拖延能在今日办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为许多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。五、擅长安排任务无压人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不行。安排任务，许多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级安排任务以外，还可以安排给自己的同事或合伙人、安排给其他服务性机构。六、每天都做深呼吸日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。七、常常幻想美妙前景用渡过这次难关以后的美妙前景来激励自己。一个月以后，

14、我还会为这事而后悔吗?一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?5分钟以后，我还会为同事刚才给我尴尬而恼火吗?这种将情景推向将来的假设，肯定能让眼前的压力渐渐释放。我们每个人，都有心情失控的时候，许多负面心情会影响我们的工作和生活，我们须要对这些负面心情加以限制。对待生气的心情，或是哀痛，着急的心情，都各自有不同的方法，不过，有一个总的原则：对待剧烈心情的最好方法，还是要找到疏导感情的渠道。心情得到了适当的疏解，不再积压在心里，在平常工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了。 压力与心情管理心得篇三 近年来，社会和家庭赐予老师的压力和要求越来越高，社会宣扬报道中，赐予老师的漫骂比鲜花与掌声多

15、，对老师工作效果的高期望、对老师教化方法的质疑和误会、以及老师本身的生活和人际关系，都使老师心理担当着无法想象的压力.在参与了郑日昌教授的这次关于老师压力与心情管理的讲座之后，我受益匪浅。感想颇多，突然觉得有必要对自己的职业压力做一下调试和展望。老师的职业是一种特别的职业，这一特别的职业确定了老师心理素养的重要性，老师的心理问题已经日益受到社会的关注。要让学生具有良好的心理素养，首先老师要有良好的心理素养，要提高学生的心理健康水平，首先老师要有较高的心理健康水平。教学的目的就是教书育人，要让学生形成健康的心理，老师就要不断地完善自己的人格。心理素养好的老师会凭借自己的语言、行为来感化学生，促使

16、学生主动主动地投入学习。有心理问题的老师阻碍了学生的健康成长，也对自身造成了恶劣的影响。心理健康与心理不健康没有严格的界限,由于内外因素的影响,使人的心理功能受到阻碍的状况是常常发生的,所以对任何一个人来说,都有可能出现某些不够健康的心理状态。很多天才人物或多或少地具有心理不健康症状。例如荷兰画家凡高生前是一个画坛无名小卒,一生中的大部分时间是在孤独中生活,是一个躁狂症患者,曾割下自己的耳朵作为礼物送给自己钟爱的女人,最终不能忍受贫困和疾病的熬煎,开枪自杀;苏联着名诗人马雅柯夫斯基具有癔病性人格,情感多变,易激烈,感情用事,好幻想,缺乏理智,缺乏自制力,由于他的恋人急着要去上班,没有听从他的意

17、愿留下来陪他谈话而开枪自杀。这样的例子还有许多许多,这充分说明常态心理与变态心理之间没有肯定的鸿沟。每一个人都会或多或少具有一些心理障碍,只是严峻程度和影响学习生活的程度不同而己。老师也不例外。尤其是现代高速发展的充溢竞争的社会,对老师提出了更高的要求,给老师带来更大的心理压力,更可能产生不健康的心理状态。老师心理不健康就不能正确理解学生的行为,更无法奇妙地处理学生问题,轻则影响师生关系,重则可能损害学生心灵。因此,为了更好地教化学生,老师自己首先必需是心理健康的人。老师的心理健康从根本上说还得由老师自己维护。一个优秀的老师应当能够处理好两个方面的关系-既关注学生的心理健康,同时也重视自己的心

18、理健康。优秀的老师在须要的时候能承受巨大的压力,但他绝不应让自己始终处于压力之中以至于身心俱损,影响工作和生活的正常进行。身为老师,只有不断提高自身的综合素养,不断学习和驾驭新的学问,尽快适应新的教学观念,驾驭新的教学方法,达到新的教学要求,才能寻求新的发展,也才能真正拥有心理上的平安感。老师不断地接受新学问,开拓自己的视野,也能使自己站在更高的角度看问题,以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处,更少地体验到焦虑和挫折,对维护心理健康有重要意义。一个尽职的老师是特别辛苦的,须要休息和放松。充当"无所不能"的教化者形象的确使人精疲力尽。因此,老师可以试着在假期给自己充电,例如:学习做旅行家,用胶片记录生活中的美景美事;学习做美食家,在品评佳肴的同时自己也做一次大厨。新的工作体验不仅能使老师得到放松,而且可以开阔老师的视野,增加老师的学问面。老师可以把从其他工作体验中获得的阅历、主动心情带到教化工作中来,更好的促进教化工作。每一个老师都应当有良好的自我意识，时刻调整自己的心态，排解过多的压力，比照老师心理健康的标准，时刻提示自己，以使自己远离心理问题和生理问题的困扰。现代老师也应当找到适合自己的调整心理压力的方式，以使自己早日从压力的困扰中走出。