寒露霜降的节气特点.docx

《寒露霜降的节气特点.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《寒露霜降的节气特点.docx（9页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、寒露霜降的节气特点作为秋季的最终一个节气，霜降过后早晚温差大，天气也会一天比一天冷。而霜降养生的重点就是要为寒冬的到来储备足够的能量，因此不少人会选择进补。不过，霜降的正确进补方式是对脾胃进行调养，千万不要胡吃海喝，否则只会乱贴秋膘……那么，霜降的节气特点有什么呢?霜降节气特点及养生提要【节气特点】霜降是秋季的最终一个节气，时逢每年公历的10月23-24日，从太阳位于黄经210°时起先。月令七十二候集解云：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。霜降表示天气渐渐变冷，露水凝聚成霜。秋天的夜晚地面上散热许多，当温度隧然下降到0°C以下时，空气中的水蒸汽在地面或植

2、物上干脆凝聚形成微小的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松，这种白色结晶体就是霜。一般来说，白天太阳越好，温度越高，夜里结的霜就越多，所以霜降前后早晚温差更大。霜只能在晴天形成，人们说浓霜猛太阳就是这个道理。我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蛰虫咸俯。意思是说，霜降节气时豺狼将捕获的猎物先陈设后再食用;大地上的树叶枯黄掉落;蛰虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态。霜降始霜反映的是黄河流域的气候特征。就全年霜日而言，青藏高原上的一些地方即使在夏季也有霜雪，年霜日都在200天以上，是我国霜日最多的地方。我国各地的初霜是自北向南、自高山向平原渐渐推迟的。除全年有霜的

3、地区外，最早见霜的是大兴安岭北部，一般8月底便可见霜;东北大部、内蒙和北疆初霜多在9月份;10月初寒霜已出现在沈阳、承德、榆林、昌都至拉萨一线;11月初山东半岛、郑州、西安到滇西北也可见霜;我国东部北纬30°左右、汉水、云南省北纬2°左右的地区要到12月初才起先见霜;而厦门、广州到百色、思茅一带见霜时已是新年过后的1月上旬了。【养生要点】起居养生霜降时昼夜温差加大，人们须做好保暖工作。除了要适时添加衣服之外，应特别重视腰腿部位的保暖。因为人体腰部支撑着整个上半身，担负着身体一半的重量，它不仅是运动最困难、活动最多的部位之一，更是负重或运动时最简单受伤的部位。霜降时气温下降明显，

4、风、寒、湿邪侵袭腰府，造成腰部经脉受阻，气血不畅而发生腰痛。而腿部的膝关节也是易受寒邪侵袭的部位之一，我们平常所说的老寒腿就与感受风寒之邪有着亲密关系。霜降时因天气日益寒冷，老年人极易患上此病。由于膝关节是人体最大的关节，几乎承受着全身的重量，负担重、活动大，关节软骨简单磨损、破坏。老年人随着下肢动脉硬化斑块不断扩大和继发血栓，血管日益变得狭窄，血流速度减慢，血流量削减。当血管狭窄达到肯定程度，甚至使管腔闭塞时，导致供应下肢的血液不能满意人体须要。当遇寒冷天气时，由于寒冷和潮湿等因素作用于机体，简单引起膝关节的神经、血管及软组织功能紊乱，从而加重病情。因此，霜降后人们应依据天气改变刚好增加衣服

5、，尤其应留意腰腿部的保暖。霜降节气前后是以慢性支气管炎为主的呼吸道疾病发作或加重的时期，因此人们应重视呼吸道疾病的预防，尽量少去人多、空气不流通的地方。中老年人晨练时要戴手套，体弱者最好戴上口罩;在气温突降的早晨要稍晚些出门。饮食养生霜降节气时在饮食上宜进补。民间有谚语说：补冬不如补霜降，强调霜降进补的重要性。中医养生学提出四季五补：春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。素问·脏气法时论曰：肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散。因此，应少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，特

6、殊是辛辣火锅、烧烤食物要少吃，以防上火;多吃苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、袖子、柠檬、山楂等。此外，霜降时还适合吃柿子、栗子、萝卜、梨、洋葱等。有些地方有霜降吃柿子的习俗，认为：霜降吃柿子，冬天不感冒。柿子一般是在霜降前后完全成熟。这时候的柿子皮薄、肉鲜、味美，养分价值高。柿子味甘、涩，性寒，有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、软坚、健脾、止血等功效，可以缓解大便干结、痔疮难受或出血、干咳、咽痛、高血压等病症。因此，柿子是慢性支气管炎、高血压、痔疮等病人的志向保健品。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降后的进补佳品。食用栗子可防治肾虚引起的腰膝酸软，腰腿不利，小便

7、增多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻;可提高人体免疫力，增加御寒实力。到了霜降节气后，萝卜的味道变得鲜美，山东有农谚说：处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。萝卜有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸膈、化痰热、散瘀血之功效，可治疗食积胀满、痰嗽失音、吐血衄血、消渴、咽喉痒痛、痢疾和头痛等，也是霜降时的养生佳品运动养生霜降时运动量可适当加大，但在运动前应留意做好打算活动，以免损伤关节。在运动前除了要做好常规的打算活动之外，还应加大各关节的活动幅度，必做的打算活动是踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动。比如在打球之前，除了要进行慢跑活动外，跑完后宜重点活动手腕和脚腕，先活动开了再运动。有些老人在做运动时，常

8、常以半蹲姿态做膝关节左右摇摆动作，这种熬炼方式是不行取的。因为半蹲时髌面压力最大，摇摆则会加重磨损，导致膝关节骨性关节炎的发生。霜降时也可练九月中坐功以防治腰腿疼，详细方法是：每日凌晨5-7点时，平坐于地上或床上，伸展双手攀住双足，随着脚部的用力，将双腿伸出去再收回来，如此做36次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。寒露霜降季节谈养生农历节气：润燥清咽，静养心神，适度保暖，补脾胃。民俗谚语：寒露;霜降。养生之道：春夏养阳，秋冬养阴，秋气燥，宜食麻以润其燥。10月8日是长假的最终一天，也是农历二十四节气中的寒露。寒露是深秋的节令，假如说白露是燥热向凉快的过渡，寒露则是凉快向寒冷的过

9、渡。而霜降是秋季的最终一个节气，天气明显变冷，此时人体阳气收敛，阴精潜藏于内，所以应以保养阴精为主。所谓多事之秋，寒露之后，随着气温的下降，许多疾病会发生，其中最应警惕的是心脑血管病，另外，慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节难受也最易引发。因此，在这多事之秋，应合理支配好日常起居。热水泡脚以暖足白露身不露，寒露脚不露。寒露过后，天气特点总的来说就是一个寒字。这个季节，养生重点仍需预防燥邪损伤，同时还要防止寒邪伤人，足部保健尤为关键，而暖足最简洁好用的方法就是热水泡脚了清朝名将曾国藩，不论行军打仗多么繁忙，只要时间允许，每天记忆犹新用热水泡脚，做法是，先用脸盆打算半盆热水，旁边再打算一个热水瓶，

10、双足浸入盆中，水温低了可以再倒入一些高温的水，每次泡足20分钟即可驱散寒气、促进血液循环、改善睡眠质量。除了泡脚之外，漫步也具有暖足的功效。食柿栗萝卜进补谚语补冬不如补霜降，强调了霜降进补的重要性。有些地方有霜降吃柿子的习俗，认为霜降吃柿子，冬天不感冒。柿子一般在霜降前后完全成熟，其养分价值高，有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、健脾止血之效，可以缓解大便干结、痔疮难受和干咳咽痛等，是慢性支气管炎和痔疮等病人的志向保健品!栗子也是霜降后的进补佳品，可防止肾虚引起的腰膝酸软、小便增多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻，具有提高人体免疫力、增加御寒实力的作用。霜降节气后，萝卜变得鲜美，而萝卜有顺气、宽中、生津、散瘀血、治疗食积胀满之效。食谱举荐：番茄鱼将鲈鱼切成鱼片，加一勺盐、水淀粉、适量料酒及食用油抓匀上浆腌制10分钟，然后放入油锅滑炒、盛出备用;炒番茄块，炒出汁后加入盐，再倒入鱼片略微翻炒即可。在防寒保暖、进补同时，还应留意早睡早起、适量运动，比如爬山登高，化解悲秋心情。