芒种养生的注意事项共4篇 芒种饮食注意事项.docx

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1、芒种养生的注意事项共4篇 芒种饮食注意事项下面是我共享的芒种养生的留意事项共4篇 芒种饮食留意事项，供大家参考。芒种养生的留意事项共1芒种养生留意事项1、饮食宜清淡历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。从养分学角度看,饮食清淡在养生中有不行替代的作用。另外告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压上升,甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,易引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严峻者还可诱发糖尿病。2、防暑养心芒种季节,气温渐渐上升,气候燥热,“暑易入心”。因此,值此季节,人们要加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情开心的状

2、态,切忌大悲大喜,愤怒愁闷,以免难过伤身伤神。3、晚睡早起起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照耀(避开太阳直射,留意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,激昂精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助复原疲惫,有利于健康。芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。4、衣衫要勤洗芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避开中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但须留意的一点,在出汗时不要马上洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。5、药浴防病芒种过后,天热,出汗多,此时要常洗澡,如能常常药浴对养生效果更好。所谓药浴,就是在浴水中加入适当的中草药的

3、汤液或浸液,或干脆用煎好的汤药,用蒸气沐浴的方法或熏洗全身或患病局部,达到健身防病的目的。药浴的方法多种多样,常用的浸浴、熏浴、烫敷,作为保健养生则以浸浴为主。6、运动熬炼芒种季节,雨量多,空气湿度大,人体的湿邪加重。再加上气温增高,人体内汗液排泄不畅,人体阳气被遏制,人就简单困倦、萎靡不振,多出现懒散现象。此时,除适当晚睡早起、饮食清淡外,还要适量运动,以利气血运行。芒种的内涵寓意是什么在乡间流传着很多与芒种有关的谚语，如：“芒种前后麦上场，男女老少昼夜忙。”“芒种刮北风，旱断青苗根。”“芒种不种，再种无用。”“五月栽红薯盘大墩，六月栽薯一把根。”这些谚语充分彰显了农作物种植“春争日，夏争时

4、”的繁忙和紧迫感。有探讨表明，芒种适合调畅情志，可以适当的晚睡早起，避开太阳直射，留意防暑，以顺应阳气的充盈，利于气血的运行，激昂精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助复原疲惫，有利于健康。不过芒种之后，就要求人们要勤洗澡、勤换衣，以疏泄“阳热”。保持心境平和，安静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。从古至今，芒种季节都是一个非常适合养生的季节，在芒种的时候好好养生，也是可以让一年保持比较健康的状态的。芒种的由来芒种的意思是6月是农夫播种最繁忙的季节，这是盛夏将至的表现，下面来详细介绍下芒种的由来。芒种，是农历二十四节气中的第9个节气，此时太阳到达黄经75度。“芒种芒种，样样都忙。”中国天文年历显示

5、，北京时间6月5日13:48:28，星期日迎来“芒种”节气，标记盛夏将至。月令七十二候集解：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收非常急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。芒种前一个节气是小满，后一个节气是夏至。芒种起先雨量充足，气温显著上升，气候更是困难多变。芒种时期长江中下游一带进入梅雨期，常伴有多雨潮湿天气。芒种养生的留意事项共2芒种三候的含义古代将芒种分为三候：”一候螳螂生;二候鹏始鸣;三候反舌无声。“在这一节气中，螳螂在去年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂;喜阴的伯劳鸟起先在枝头出现，并且感阴而鸣;与此相反，

6、能够学习其它鸟呜叫的反舌鸟，却因感应到了阴气就会停止鸣叫。芒种节气的特点在芒种的季节里面降雨量充足，气温显着上升。常见的天气灾难有龙卷风、冰雹、大风、暴雨、干旱等。芒种季节沿江多雨，黄淮平原也即将进入雨季。华南东南季风雨带稳定，是一年中降水量最多的季节。长江中下游地区先后进入梅雨季节，雨日多，雨量大，日照少，有时还伴有低温。西南地区从6月份也起先进入了一年中的多雨季节。此时，西南西部的高原地区冰雹天气起先增多。芒种后，中国华南东南季风雨带稳定，是一年中降水量最多的季节，长江中下游地区先后进入梅雨季节，雨日多，雨量大，日照少，有时还伴有低温。在此期间，除了青藏高原和黑龙江最北部的一些地区，还没有

7、真正进入夏季以外，大部分地区的人们，一般来说都能够体验到夏天的燥热。位于黑龙江北部的嫩江，在197130年间，最热的一天37.1，都是出现在了芒种的时候里。芒种养生学问在芒种的时候适合晚睡早起，中午午睡芒种节气前后，人们要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，此处的_晚睡“并非指熬夜，古时候认为晚上11点已经进入子时，视为”晚“。同时，日常要适当地接受阳光的照耀，但要避开太阳直射，留意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行，激昂精神，此季节最好在中午小憩一会，时间在30至一小时左右，这样不但可以解除疲惫，对健康会特别有利。芒种养生留意事项饮食宜清淡：在夏天新陈代谢快速，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃

8、能祛暑益气、生津止渴的饮食。多补水：燥热的夏天，人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失，须要补充更多的水分及电解质。人体所需水分大部分还得靠饮水来补充，补水的同时也需适量补充电解质。常洗澡：午时天热，人易出汗，为避开中暑。芒种后要常洗澡。一方面，洗澡可以清洁皮肤;另一方面，通过洗澡可以使毛孔疏松。体内”阳热“易于发泄。从而可以让自己降温防暑。芒种适合的食物1、芒种节气的时候，气温高，湿度大，人体心脏、肠胃等器官负担加重，此时宜多吃清热利湿和健脾利湿的食物，如绿豆、薏米、山药、白扁豆等。 2、宜多吃簇新的蔬菜和水果。蔬菜和水果所含的维生素C对保持血管健康有益;所含的膳食纤维对保持大便通畅、削减体

9、内毒素有益。 3、中医认为，心与小肠相表里，从芒种起先湿热加重，如湿热内积，心火上炎、小肠积热，就会出现小便短黄、舌红苔黄、大便秘结、口舌生疮等症。因此，芒种季节应少吃辛热之品，如白酒、羊肉、狗肉等都尽量少吃，多吃一些败火清热的食物。芒种养生的留意事项共3芒种季节空气潮湿，天气湿热。这时要留意避开季节性疾病和传染病发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。这个节气人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，驾驭好低盐、多饮、清热、淡软的原则。唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物”，强调饮食清淡，告诫人们要低盐、低脂。多吃杂粮，不要过多食用热性食物。夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，易耗气伤津，故多饮

10、茶。茶类如开水、传统的淡茶水。凉茶类如桑椹茶(桑椹又名桑果，被称为“民间圣果”)，桑椹味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、促进肠液分泌、增进胃肠蠕动等功效。乌梅茶，乌梅酸、涩、平，归肝、脾、肺、大肠经。具有敛肺、生津等功效。枸杞防暑茶，将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。苦瓜蜜茶，将苦瓜干15克放入杯中，冲入300毫升沸水，加盖闷泡10分钟至味道渗出，加蜂蜜即可饮用，具有清热、降血压的作用。决明菊花茶，将草决明(即决明子)30克研细，野菊花12克一起放茶杯中，沸水冲泡代茶饮。具有平肝潜阳、清热、降压的作用(草决明，

11、有降血压、利尿和缓泻的作用。野菊花经动物试验，有明显的降压作用，可缓解失眠、头痛、眩晕等症状。两者合用，可提高清热降压的功用，对高血压头痛有显著疗效)。芒种节气要留意清热。夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等是上乘之选，另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。水果类如西瓜，性凉，且含有丰富钾盐。西红柿，同样可清热解毒、平肝去火。梨，因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“自然矿泉水”之称，是最佳的补水护肤品。食品类多食稀饭类与面食类，如绿

12、豆稀等。芒种养生的留意事项共41、精神调养方面应使自己保持轻松开心的心情，忌愤怒愁闷，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。2、起居方面要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照耀（但要避开太阳直射、留意防暑），以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、激昂精神。中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲惫，利于健康。3、饮食宜清淡饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。4、多补水

13、有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个季节的懒散。芒种时气候燥热，是消耗体力较多的季节，要使自己的精神保持轻松、开心的状态。要留意补充水分，多喝水。5、勤换衣，勤洗澡芒种季节，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避开中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须留意的一点，在出汗时不要马上洗澡，有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。芒种养生喝的茶1、绿茶绿茶，属于凉性茶，原来就是一种适合夏天喝的茶！可以带给身心更多的舒爽感，那么在夏天芒种的无尽烦热中，一杯绿茶就成了对抗“芒种懒散人”的秘诀啦。2、桑椹茶桑椹味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生滋润肠、促进肠液渗出、促进胃肠蠕动等功能。3、乌梅茶乌梅酸、涩、平，归肝、脾、肺、大年夜肠经。具有敛肺、生津等功能。4、枸杞防暑茶将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗出便可饮用。此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。苦瓜蜜茶，将苦瓜干15克放入杯中，冲入300毫升沸水，加盖闷泡10分钟至味道渗出，加蜂蜜便可饮用，具有清热、降血压的感化。5、决明菊花茶将即决明子30克研细，野菊花12克一路放茶杯中，沸水冲泡代茶饮。具有平肝潜阳、清热、降压的感化。