人需要营养范文推荐15篇.docx

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1、人需要营养范文推荐15篇下面是我共享的人须要养分范文举荐15篇，供大家参阅。人须要养分范文举荐1幼儿期的养分须要幼儿教化:幼儿期的生长发育虽不如婴儿期快速，但仍比年长儿和成人快，对养分物质的需求仍相对较多，能量、蛋白质、脂肪、矿物质及维生素的需求量已达成年人的50%左右，其中蛋白质的须要量为每日4050克，脂肪为每日3540克。但是，家长们往往体会不到幼儿此期大量的养分需求，时常过早地让他们食用一般的家庭膳食。虽然幼儿的胃肠功能和消化酶的发育较婴儿更为成熟，但咀嚼和消化汲取功能仍未非常健全。鉴于上述状况，幼儿必需摄取养分素比例适当的平衡膳食，蛋白质、脂肪与碳水化合物供应量比例应为1:1.2:4

2、，不行偏废。人须要养分范文举荐2老年人养生须要哪些养分随着年纪增长，人体的各器官及其功能都慢慢苍老，对养分的摄入也慢慢退化，年纪越大越能显示出健康的重要性，因此老人养生也备受关注，老年人想要保持身体健康，要留意养分元素的摄取，老年人养生须要哪些养分呢?1、水水是生命之源，水在人体中占比很大，每天都须要摄入适量水分才能保证所需，老年人更加要留意喝水，每天至少保持两千毫升的水量摄取才能保证身体所需。2、钙老年人最常见的疾病是腰酸背痛，腰腿疾病许多都和钙质缺乏有关，如骨质疏松，缺钙是导致骨质疏松的常见缘由之一，因此老年人要留意钙质的补充。3、维生素维生素是我们日常养分所需，老年人经常会出现缺乏维生素

3、的疾病，补充维生素要留意饮食的合理支配。4、铁缺铁会引起贫血，而老年人由于汲取实力减弱，对铁的汲取也是变少，老年人要常吃些瘦肉动物血等食物补充铁分。5、蛋白质蛋白质是我们日常所需养分，老年人的机体功能变弱，对养分的汲取也变慢，因此想要保持养分的汲取，每天要补充这些养分。6、膳食纤维膳食纤维能促进胃肠蠕动，促进消化，而老年人的消化系统会随着年纪增长而变弱，补充膳食纤维能帮助老年人消化食物，防止便秘。老年人是简单患病的群体，会患病和养分的缺乏有亲密关系，缺乏哪些养分会患哪些病，因此老年人补充养分很重要，日常的饮食要留意合理搭配，每天吃些有助补充养分的食物才能保持体内养分所需。想要健康，老年人每日膳

4、食中最好多吃蔬菜水果，同时吃些牛奶鸡蛋等补充蛋白质，合理支配膳食才能保证健康。人须要养分范文举荐3养分课的老师说了孕期不仅要有好养分，也要有好的汲取力才行。为了让身体的汲取力更好，也考虑到烹调过程中养分素的流失和破坏。那如何保证养分又能保证美味呢？孕期吃什么？孕期的养分须要是什么？孕期吃什么东西养分多？牛奶：牛奶含有大量的蛋白质和钙，孕期肯定要喝奶制品。假如你不喜爱牛奶，也可以喝酸奶。举荐食谱：牛奶玉米土豆泥。把土豆去皮洗净切小块，入清水煮熟后捣碎；加入150ml牛奶搅匀；加入切成小块的20g黄油，搅拌至完全溶化；加入150g玉米粒拌匀，调入食盐拌匀即可。（矿物质+维生素+淀粉，养分又美味！）

5、黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，像孕妈孕期便秘、乏力犯困都可以吃。举荐食谱：山药黑芝麻阴米粥。1、山药去皮，然后切成块；洗净阴米和黑芝麻；锅放入冷水，加入山药，阴米，黑芝麻，冰糖；煮10分钟，再焖一会即可。（通便排毒，养颜美容，棒棒哒）猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消退皮肤上的雀斑。举荐食谱：黄瓜猕猴桃汁。猕猴桃去皮，切块；黄瓜洗净，切块；把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁；调入蜂蜜即可。养分课的老师说了孕期不仅要有好养分，也要有好的汲取力才行。为了让身体的汲取力更好，也考虑到烹调过程中养分素的流失和破坏，在妈妈和挚友的举荐下，我还适当

6、增加服用了一些孕妇调养保健食品，帮助我调养身体，补血增加免疫力的同时还能让我的体质更好，汲取力更强，气色红润美美的；有针对性的帮助我补充维生素等等，小宝宝健康发育。不能吃的东西有哪些？作为纯正的吃货，对“吃”确定是来者不拒的。可是怀孕后，我起先为宝宝考虑了。所以，即使有许多的美食心头好，对某些食物我们还是要少吃或是尽量不吃。像以下这些食物就被我家列入了黑名单。海鲜：麻辣小龙虾、剁椒鱼头、生鱼片螃蟹、生蚝、田螺等等都被列入了黑名单！零食饮料冰淇淋：饼干、薯片全部的高糖分高热量的零食都被禁了就算吃冰淇淋，也只能吃两口，还得含在嘴里，等溶化了才能吞。香辣的食物：像麻辣香锅、烤鱼、川菜火锅等香喷喷、热

7、辣辣的食物更是一去不复返。家人有曰：“辛辣食物，孕妇应远离之。美食们，等我！十月之后再与你们相约！人须要养分范文举荐4我们都知道人上了年纪的话就须要在饮食方面多加留意，这样的话养分才能跟的上，身体才会健康。那么老年人养分饮食须要留意些什么呢？我想肯定有许多人都想知道吧，夏文已经为我们做出来了具体的介绍，大家跟我一起来看看吧！（1）少食多餐，比较简单消化的食物。 （2）少油少盐，以清淡为主。（3）多食富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物。（4）多食蔬菜、水果（包括坚果）。三、老年人养分菜肴鲜熘肝片、凉拌肝片、肝糕汤、肝浆羹、番茄豆腐、番茄豆腐羹、番茄炒蛋、番茄大葱炒青椒、平菇肉片、魔芋烧鸭、黄瓜

8、木耳肉片、香菇烧鸡、红烧带鱼、青笋烧兔、豇豆肉丝、苦瓜炒蛋、甜椒肉丝、碎肉豆腐、韭黄肉丝、上汤白菜、香菇肉片、胡萝卜烧排骨、四季豆焖肉、苦瓜烧肉、甜椒鸡丁、葱烧鲫鱼、青豆肉丁、韭菜炒蛋、高笋肉片、苦瓜肉丝、番茄冬瓜、清蒸豆腐鱼、三鲜蛋卷、牡蛎烩双花、海米丝瓜、蒜香虾、蟹肉鲜奶羹、水果奶昔、竹荪豆腐汤、鸡豆花、麻酱凤尾、芙蓉鸡片、芹菜鳝丝、双耳炖鸡。以上的内容已经具体地为我们介绍了老年人要饮食须要留意什么呢这个问题，我信任现在大家应当也都明白了，老年人须要在饮食方面多加留意，这样才有利于身体的健康，希望大家平常的时候都能够留意到，让他们拥有一个健康的身体。人须要养分范文举荐5预防过敏从怀孕起先准

9、妈妈在怀孕期间，可能会接触许多过敏物质，这些过敏物质会刺激母体，产生过敏反应，再藉由胎盘影响胎儿，因此，留意孕期的饮食摄取也是早期预防的重点之一。建议准妈妈应当留意某些简单引发过敏的食物，如硬壳海鲜类（虾、蟹等），是否可能对自身造成过敏，假如有此状况时，应当尽量避开摄取；尤其本身就有过敏体质的准妈妈，更要避开会引起自身过敏的食物，以降低宝宝诞生后发生过敏的机率。养分摄取务求均衡准妈妈在怀孕期间所摄取的养分，与腹中胎儿的成长发育休戚相关，而良好的养分就来自于日常的均衡饮食。所谓“均衡饮食”，也就是均衡摄取六大类食物，包括五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。均衡饮食的重要性在于不

10、同食物所含的养分素不同，例如奶类可供应蛋白质、钙质；蔬菜类含有丰富的维生素、矿物质及纤维质；五谷根茎类则是重要的热量来源等，假如偏废或独钟哪一类食物，对养分需求而言都是一种失去平衡的状态，所以均衡摄取各类食物是特别重要的。善用饮食替换原则怀孕期间由于荷尔蒙的影响，很多准妈妈会出现饮食习惯变更的情形，而有些准妈妈则是在孕前就有偏食问题，养分师建议，假如您也属于这类型的准妈妈，其实并不须要刻意变更饮食习惯，只要懂得运用饮食替换的方式，一样能达到摄取均衡养分的目的。举例来说，不喜爱吃饭的准妈妈，可选择面条、馒头、地瓜、红豆、马铃薯等食物；不爱吃鱼的准妈妈，则可选择鸡蛋、各种肉类、黄豆制品等食物来取代

11、。值得提示的是，饮食替换的基础在于养分不失衡，然而六大类食物所供应的养分素不同，因此，同一类的食物才能自由替换，不同类型的食物可就无法随意取代。少量多餐慎选点心腹胀是大多数准妈妈常见的困扰，从怀孕初期到后期都可能发生，因此，准妈妈不妨驾驭少量多餐的进食原则，每天分成46餐，每餐维持5、6分饱，避开一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于孕期体重的限制。少量多餐指的是在三餐之间增加点心，而如何选择适合的点心，也是不能忽视的重要环节。养分师提示，为了限制热量摄取并兼顾养分需求，准妈妈可多选择水果、麦片、低脂牛奶这类养分高且热量低的食物做为点心，尽量避开高热量、高油脂、高糖的食物，如

12、蛋糕、洋芋片、调味饮料等，否则非但缺乏养分价值，还简单造成体重直线上升。饮食卫生不能马虎为了避开病从口入，影响自身及胎儿健康，准妈妈对于饮食卫生必需特别留意，例如尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、的确做好食物的保鲜工作等，都是一般常见的基本原则。养分师表示，除了上述原则之外，准妈妈应避开购买来源不明或价格过低的食品，尽量选购有监测机构认证的食品，以确保食品质量；一旦发觉食品有异味或腐败的情形，也要立即停止食用。另外，建议准妈妈可多留意新闻报导，才能有效驾驭黑心食品的相关信息，替自身的饮食平安把关。人须要养分范文举荐6宝宝出牙期须要哪些养分？幼

13、儿教化:宝宝长牙时，给宝宝补充必要的“固齿食物”，也能帮助宝宝拥有一口美丽坚实的小牙齿。小牙齿也须要养分!俗话说，牙好，胃口就好。可对于小宝宝来说，吃得好，牙就好。虽然，乳牙的发育与全身组织器官的发育不尽相同，但是，乳牙和它们一样，在成长过程也须要多种养分素。比如说，矿物质中的钙、磷，其他如镁、氟、蛋白质的作用都是不行缺少的;维生素中以维生素a、c、d最为主要。就让我们一起来了解一下这些养分元素对于宝宝乳牙的作用。养分素和牙健康我们先来说说矿物质钙、磷，缺少他们，小乳牙就会长不大，坚硬度差，简单折断;而适量的氟可以增加乳牙的坚硬度，不受腐蚀，不易发生龋齿。蛋白质是细胞的主要结构成分，假如蛋白质

14、摄入不足，会造成牙齿排列不齐、牙齿萌出时间延迟及牙周组织病变等现象，而且简单导致龋齿的发生。维生素a能维持全身上皮细胞的完整性，少了它就会使得上皮细胞过度角化，导致小宝宝出牙延迟，当维生素a缺乏影响牙釉质细胞发育时，就会使牙齿的颜色变成白垩色。而缺乏维生素c可造成牙齿发育不良，牙骨萎缩，牙龈简单水肿“出血”。维生素d的作用是增加肠道内钙、磷的汲取并促使钙、磷在牙胚上沉积钙化，一旦缺乏时就会出牙延迟，牙齿小且牙距间隙稀。固齿食物大拼盘钙虾仁、骨头、海带、紫菜、鱼松、蛋黄粉、牛奶和奶制品钙是组成牙齿的主要成分，少了它，小乳牙就会长不大。中国高校网人须要养分范文举荐7春季小宝宝须要哪些养分？世界卫生

15、组织的资料表明，儿童生长速度最快的季节是春季。为了满意宝宝在这一时期对多种养分素需求量大大增加的特点，妈妈应当对宝宝进行科学合理的春补。春天，气候由寒转暖，宝宝的饮食应转为清淡一些。春补时，妈妈应留意实行以下对策：对策1?选用食物滋补佳品在饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种养分素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的自然食物滋补佳品，可提高身体的免疫。特殊提示：对于身体健?康的宝宝，食补是满意他们生长发育最平安、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。对策2?补充含钙丰富的食物宝宝生长发育

16、速度快，身体对钙养分的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙养分的汲取，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应留意供应含维生素D较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。特殊提示：留意限制宝宝过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。对策3?适当增加优质蛋白质宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平常适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。特殊提示：牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化汲取的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，

17、米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。对策4?留意维生素和矿物质提取宝宝对维生素需求增加，如摄入量不能满意身体须要时，易发生“春季易感症”，如口角常常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。因此，除了留意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯，带宝宝郊外春游时也可采一些野菜带回家吃，如荠菜、香椿、苜蓿、苋菜等；主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米、麦片和豌豆等。特殊提示：为了吸引宝宝吃的爱好，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等；烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以削减水溶性维生素的损失。对策5?供应必需量的脂肪脑组织中含有两种不饱和脂肪

18、酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于身体不能自行合成，所以应留意从食物中摄取，春天，给宝宝做菜时尽量采纳植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。人须要养分范文举荐81.健康脂肪：改善脑细胞。大脑细胞结构主要包括健康脂肪，其中最重要的是欧米伽3脂肪酸。大脑须要不断自我修复，增加神经元，因而须要更多更好的欧米伽3脂肪酸。富含该脂肪酸的食物包括：三文鱼、金枪鱼、亚麻子油、菜子油、核桃、小麦胚芽油和鸡蛋等。2.抗氧化剂：爱护大脑。随着年龄增大，自由基会随着血液系统攻击脑细胞，若不补充抗氧化剂予以遏制，则会导致大脑记

19、忆渐渐丢失。富含抗氧化剂的食物包括：蓝莓等浆果、西兰花、胡萝卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿和全谷物等。3.酪氨酸蛋白：激发脑力。大脑中除了神经元之外，还有帮助大脑传递信号的神经传导物质。酪氨酸和色氨酸等重要神经传导物质不足会导致大脑工作失常。多吃富含此类养分的食物有助于提神醒脑，提高留意力。比如，奶制品、鸡蛋、海鲜、大豆等。4.水：给大脑补液。稍微脱水就会降低大脑能量，导致记忆受损。专家建议，每天至少摄入1200毫升，相当于每天6杯。5.维生素与微量元素：必需建材。某些维生素和矿物质是大脑必需的“建筑材料”。其中最关键养分包括：维生素B6、维生素B12、维生素C、铁、钙等，若缺乏会导

20、致学习障碍。可以适量吃些燕麦、牛奶、猕猴桃等。6.膳食纤维：调整大脑能量供应。膳食纤维有助于持续调整大脑能量供应。富含纤维的食物包括：葡萄干、西兰花、青豆、菠菜、杏仁、猕猴桃、橙子、梨、带皮苹果、大麦和糙米等。人须要养分范文举荐9幼儿期的养分须要幼儿期的生长发育虽不如婴儿期快速，但仍比年长儿和成人快，对养分物质的需求仍相对较多，能量、蛋白质、脂肪、矿物质及维生素的需求量已达成年人的50%左右，其中蛋白质的须要量为每日4050克，脂肪为每日3540克。但是，家长们往往体会不到幼儿此期大量的养分需求，时常过早地让他们食用一般的家庭膳食。虽然幼儿的胃肠功能和消化酶的发育较婴儿更为成熟，但咀嚼和消化汲

21、取功能仍未非常健全。鉴于上述状况，幼儿必需摄取养分素比例适当的平衡膳食，蛋白质、脂肪与碳水化合物供应量比例应为11?24，不行偏废。幼儿的养分与膳食调配断奶后，假如只给幼儿米粥、馒头、面包、面条、软饭、菜汤，蛋白质和脂肪则会供应不足，必将导致发育迟缓，抗病力低下；假如只多给鱼、肉、蛋、奶，碳水化合物则供应不足，往往无法保证能量须要；假如很少吃蔬菜、水果，则会导致矿物质和维生素缺乏，诱发多种养分素缺乏症。幼儿的合理膳食幼儿膳食的特点：从婴儿期以乳类为主的膳食，过渡到以谷类为主，另加蛋、肉、鱼、菜等食物混合而成的、类似成人的膳食，膳食的烹调方法及采纳的食物也接近一般的家用膳食。但这种膳食的变更，与

22、幼儿消化代谢功能的逐步完善，还不太相适应。因此不行操之过急，否则易造成幼儿消化汲取功能的紊乱。?平衡膳食：指一日膳食中的各种养分素品种齐全，比例恰当，所供应的热量和各种养分素符合身体须要的一种幼儿膳食。其养分素包括：蛋白质、脂肪、碳水化物、无机盐、维生素、水、膳食纤维素。其比例适合蛋白质占热能的1316%，脂肪占热能的2530%，碳水化物占热能的5060%，其供能比例为1:1?2:4。选择食物应种类多样化且养分丰富。如粮谷类：应选米面豆类及杂粮薯类，精细搭配为幼儿的主食。肉蛋奶类：包括畜肉类、禽肉蛋类、奶类及动物的内脏、血等，以补充婴儿的动物蛋白，其应占总摄入蛋白质的50%；蔬菜水果类，各种红

23、、绿、黄色蔬菜以补充维生素A、C和铁，水果补充维生素C等。油脂类：增加热能及脂肪酸，提高膳食的香味；硬果糖类应少摄入。每日设计的食谱应包括1530种食物。制作成厚流、半流状饮食及软食，使幼儿易咀嚼，爱吃且易消化汲取。假如断奶后只给幼儿喂白粥或软白米饭加菜汤，则蛋白质脂肪供应不足，生长发育增长迟缓，抗病力降低；如只留意多给蛋、乳、肉类高蛋白食物，23岁幼儿仍吃4袋牛奶，则碳水化物供应不足，不能保证能量供应的须要。如很少吃蔬菜、水果，则钙、铁等矿物和维生素将发生缺乏。人须要养分范文举荐10孕期4个月须要补充哪些养分？ -资料1、粮食和干豆类食物：包括米、面、杂粮和绿豆、赤豆等，这类食物在膳食中为主

24、食，主要供应淀粉、蛋白质、无机盐和B族维生素，还有一部分膳食纤维，是膳食中热能的主要来源，由粮食供应的热能占一天总热能的60%70%。若孕妇每日摄入400450克粮食，即可得到碳水化合物300350克，蛋白质3236克，维生素B1 0.80.9毫克。米、面不要太精白，精米、面中蛋白质和维生素含量都较少。2、动物性食物：肉、禽、蛋、水产品和动物内脏等。这类食物主要供应优质蛋白质及脂肪，还有铁、锌和维生素A、B2等。最好每日能摄入100150克，这样可以得到优质蛋白质1523克，若再摄入大豆制品100克，优质蛋白质的量即可达到3543克，可占一日膳食蛋白质供应量的1/31/2。由于动物内脏含的维生

25、素和微量元素都较瘦肉高，孕妇可多选用.3.蔬菜、水果：主要供应维生素、无机盐和膳食纤维，尤其是维生素C，主要来自新鲜蔬菜和水果，资料孕妇一日膳食中应有500克蔬菜，其中绿叶蔬菜应占一半以上。4、奶及奶制品：奶是钙的志向来源，不但含量丰富，且易消化汲取。酸奶由于乳酸菌在肠道繁殖，可抑制一些腐败菌的繁殖，有利于健康。孕妇需钙量大，每日应保证摄入250克牛奶。除上述四大类食物外，油脂也很重要，应多选用含亚油酸高的植物油。但在留意加强孕妇养分的同时，不要走向另一极端养分过剩，尤其是在孕晚期，体重增加不能太多，妊娠期志向的体重增加应当是孕早期3个月，体重增加15003000克，然后每周增加400克，至足

26、月时体重比未孕时增加12500克左右为宜。人须要养分范文举荐11孩子也须要心理养分“补钙、补脑千万不能让孩子缺了养分”，当很多家庭将培育后代的留意力放在生理养分上时，心理养分的缺乏日渐影响着儿童的健康成长。目前，我国有8%到10%的儿童有心理疾病，35%的中学生具有心理异样表现，17岁以下的儿童现有3000万人受心情障碍和行为问题的困扰。这是儿童心理专家在日前召开的养分与健康论坛上介绍的。专家呼吁，在为孩子身体着想的时候，别忘了给他们补充心理养分。其实，儿童健康心理的养成是他生活环境一点点浇灌而成的。在婴幼儿时期，母亲对孩子的影响力往往超过任何人。假如对孩子行为的评价，并不取决于父母的一贯看法

27、，而取决于父母的心情、父母的身体状况，甚至是取决于父母打麻将的输赢，那么，孩子便会感到这个世界完全无法预料，当然也就没有平安感。父母的看法和行为的一样性也非常重要。假如父母不和，看法分歧，孩子便不能或很难形成评价事情好坏的统一标准。许多成年人的精神障碍都可以从父母教养原则的不一样那里找到说明。专家指出，在生活中，有些家长只能承受孩子优异的学习成果，而不能容忍孩子在学习中出现的问题。在一些家长心目中，孩子学习是天经地义的，看到孩子的好成果就眉飞色舞。孩子的学习一旦出现问题，接踵而至的往往是指责、训斥，甚至是辱骂，时间一久，就出现了孩子自信念不足的问题。人须要养分范文举荐12春季宝宝须要加强哪些养

28、分幼儿教化:世界卫生组织的资料表明，儿童生长速度最快的季节是春季。为了满意宝宝在这一时期对多种养分素需求量大大增加的特点，妈妈应当对宝宝进行科学合理的春补。春天，气候由寒转暖，宝宝的饮食应转为清淡一些。春补时，妈妈应留意实行以下对策：对策1?选用食物滋补佳品在饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种养分素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的自然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力.特殊提示：对于身体健康的宝宝，食补是满意他们生长发育最平安、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。对策2?补充含钙丰

29、富的食物宝宝生长发育速度快，身体对钙养分的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙养分的汲取，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应留意供应含维生素D较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。特殊提示：留意限制宝宝过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙.对策3?适当增加优质蛋白质宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平常适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。特殊提示：牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化汲取的鱼虾类或蛋类，蛋、肉

30、、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。对策4?留意维生素和矿物质提取宝宝对维生素需求增加，如摄入量不能满意身体须要时，易发生“春季易感症”，如口角常常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。因此，除了留意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯，带宝宝郊外春游时也可采一些野菜带回家吃，如荠菜、香椿、苜蓿、苋菜等；主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米、麦片和豌豆等。特殊提示：为了吸引宝宝吃的爱好，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等；烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以削减水溶性维生素的损失。对策5?供应必需量的脂肪脑组织

31、中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于身体不能自行合成，所以应留意从食物中摄取，春天，给宝宝做菜时尽量采纳植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。人须要养分范文举荐13孩子原委须要哪些养分幼儿教化:让孩子长得壮，长得高是父母们最大的心愿，但不是每个宝宝都能随父母所愿的那样健康成长，往往有些宝宝会出现体重、身高不达标等状况。在担忧的同时，父母常常会产生困惑原委给宝宝补充些什么养分才能让宝宝长得好？自然食物是供应人类养分的宝库，其中包含的养分足够宝宝生长发育所需了。1、谷类食品是宝宝身体活动的

32、主要能量来源。2、鱼、肉、禽、蛋和豆类的蛋白质可供应宝宝生长发育及组织修复。3、脂肪可供应能量，还在器官四周起到爱护和固定作用。4、簇新蔬菜和水果供应丰富的维生素及矿物质，可调整宝宝新陈代谢。只要科学地支配宝宝的食谱，让他们均衡饮食，确定能长得好。目前还没有一种自然食品能完全取代这四种养分，所以父母喂养时千万不要养成宝宝偏食、挑食的习惯。不同年龄段的孩子对养分的需求也不尽相同，所以父母应留意对各类食品进行合理的调配，包括荤素搭配、粗细搭配、米面搭配，每天吃些豆制品、水果等。此外，父母还应在食物的制作方式上多动动脑筋，品种多点，花样多点，色面艳丽些，孩子会吃得更好、更香。某种养分过多摄入或某种养

33、分不足都会对宝宝的健康产生不良养分。因此给宝宝运用保健品也得适当。人须要养分范文举荐14宝宝吃饭须要哪些养分宝宝1岁以后，就像个不知疲乏的小小发动机，活泼好动，充溢了活力。第一次自信地大步走，第一次像你们一样说出大人话，第一次交到好挚友，每个第一次，都是宝宝学能发展的表现。全方位的养分支持，能帮助宝宝全面学能进步，让他到处领先一步。1、钙：它是骨骼生长必不行少的。好动的宝宝喜爱走来走去，爬上爬下，没有健壮的骨骼可不行哟。让宝宝多吃海产品、豆制品、奶制品、鸡蛋、根茎类蔬菜，因为这些食物中含钙丰富。2、蛋白质：它是宝宝身体发育所必需的，1-2岁的宝宝每天须要蛋白质35克，2-3岁的宝宝每天须要40

34、克。在配方奶粉、肉类（鱼、禽、畜）、蛋类、豆类及豆制品等食物中蛋白质含量较高。3、铁：是宝宝运动机能发展必不行少的元素。1-3岁的宝宝假如体内缺少铁元素，他们的运动实力或许会受到阻碍，所以，多吃补铁食物吧，如动物肝脏、紫菜、海带、黑木耳、口蘑、芝麻酱、红色的肉、核桃仁、豆类等，帮助宝宝成为小小的“运动健将”。4、锌：是一种重要的生长因子。1-3岁的宝宝每天都在学习和练习新的动作，假如缺少了锌，动作发育指标不达标怎么行。而且，锌还能帮助增加有益身体健康的免疫系统，抵挡感染与疾病，补充锌，就要多吃海产品、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、豆类及果仁等。5、碘：对于两岁左右宝宝大脑的发育起了关键性的作用，碘

35、缺乏严峻甚至会造成脑及神经组织发育停滞，造成智力发育障碍，这可不是危言耸听。宝宝可通过紫菜、海带等食物进行补碘。6、维生素：维生素A对视网膜感光机能的发挥具有重要作用，想让宝宝心明眼亮缺了VA可不行。维生素D能促进钙的汲取。维生素B12对于成长中的宝宝的神经发育特别重要。动物肝脏、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类中含量多。需留意的是：宝宝1岁以内时不应当在他的辅食里放盐，因为可能会损害他的肾。宝宝在头6个月每天须要的盐不到1克，通常从母乳或配方奶里就能获得。在7-12个月之间，宝宝须要的盐会略微增加到1克左右。1-3岁的孩子每天须要的盐也不到2克（相当于每天0.8克的钠）。7、自然胡萝卜素：宝宝每

36、天在外面“东奔西跑”，须要增加免疫实力，这样才能少生玻自然胡萝卜素就具有抗氧化和提高免疫功能的作用。在深绿色蔬菜、红色和黄色水果、根茎类蔬菜中，自然胡萝卜素含量丰富。家常菜错搭有碍宝宝健康爸妈们别把这些食物同时放餐桌：鸡肉、鸭蛋、鲫鱼、豆腐、萝卜看似平常，但是假如搭配不当，长期食用，却是健康杀手。许多妈咪在给孩子滋补或者平常做家常菜的时候，肯定要留意，防止搭配不当带来的危害。比如说鸡肉和芝麻、大蒜和大葱、红枣和鱼葱、猪蹄和黄豆，爸妈们要警惕对待。让宝宝爱上吃饭的妙招固定的开饭时刻尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，并规定孩子须吃完自己的那一份餐，假如孩子不吃完，就算他等一下饿

37、了，也不要再给他任何零食，久而久之，孩子便会养成定时、定量的习惯。大人本身养成正确的饮食习惯“言教不如身教”。小孩子的仿照实力极强，假如大人们本身的饮食习惯不正常，或者经常随意以零食裹腹，自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭习惯。削减正餐之外的食物虽然零食的赐予有其必要性，然而却不行过量，尤其垃圾食物尽量不要赐予，才能避开孩子因多吃了一些零食，造成“舍本逐末”吃不下正餐。促进孩子的食欲孩子肚子不饿当然吃不下饭，若父母只一味地强迫孩子进食，反而会造成反效果，试着促进孩子的食欲，如：增加他的活动量，他的肚子真正感到饿了，自然不会抗拒吃饭。多花心思在菜色上做改变在饮食均衡的条件下，父母可以多种类的食物

38、取代平日所吃单纯的米饭、面条。例如：有时以马铃薯当成主菜，再配上一些蔬菜，也能拥有一顿既养分又丰富的餐点。为吃饭增加趣味性在喂孩子吃饭时，加入一些轻松、活泼的语气，让吃饭不再只是吃饭而已，将吃饭时刻与方式变成好玩的事情。其实在宝宝的成长过程中会遇到许多问题的,关键在于如何解决,不要随意的依据自己或宝宝的须要而变更什么。选购孩子宠爱的餐具孩子都喜爱拥有属于自己独有的东西，替孩子买一些图案可爱的餐具，可提高孩子用餐的欲望，如能与孩子一起选购更能达到好效果。人须要养分范文举荐15人怎样汲取养分教案教学目标1、指导学生相识人体的消化器官，了解消化器官的作用和食物消化的过程以及人体是怎样通过消化食物来汲

39、取养分的。2、初步学会用唾液消化淀粉的对比试验，培育学生的试验实力。教学打算1、分组试验材料标有1、2号的两试管、稀淀粉糊、小药瓶、碘酒、热水、烧杯。2、人的消化器官、一段小肠及小肠绒毛的挂图、录像带（消化器官及消化过程）。教学过程设计教学内容师生活动备注一、导入新课二、学习新课1、指导学生了解什么是消化。2、指导学生相识人体的消化器官。3、指导学生了解食物的消化过程。4、老师总结结束本课。1、提问：食物中含有哪些养分成分？2、讲解并描述：食物中的养分，只有维生素和部分无机盐可以干脆被人体汲取，而蛋白质、脂肪、淀粉等难以溶于水，也就不能干脆被人体汲取，必需经过消化器官的消化作用，才能被人体汲取

40、。今日我们学习、探讨人体是怎样消化食物汲取养分的。（板书课题）（1）谈话：什么是消化？（学生自由发言）请同学们看课本第32页。（2）学生汇报：人体把不溶解的食物变成能溶解的养料这种改变叫做消化。（1）谈话：食物的消化过程是在人体的消化器官中进行的，人体都有哪些消化器官？分别在人体的什么部位？请同学们看课文第33页中的图示，小组同学相互探讨。（2）学生视察、汇报。（3）小结（同时出示人体消化器官挂图）口腔在人的头部，内有牙、舌及分泌唾液的腺体开口。食管是一根管子，位于胸腔内，它是食物从口腔到达胃的通道。胃在人体腹腔的左上部，像一个大袋子。肝在人体腹腔的右上部，它能分泌胆汁到达小肠。胰位于胃的后部

41、，能分泌胰液。小肠在人体腹腔的下部，很细很长，约56米，曲曲折折地盘折在一起，上面连着胃，下面连着大肠。大肠比较粗，分布在小肠四周，末端是粪便的出口。（4）小组汇报：按依次相互说出人体的消化器官并在身体上指出它们所在的位置。（1）谈话：谁能说说食物在消化器官中是怎样进行消化的？（学生自由发言）请同学们看课本第33页食物消化的详细过程。（2）汇报小结：食物进入口腔，经牙齿的咀嚼与唾液腺分泌的唾液混合，加上舌头的搅拌，进行初步消化，将食物中部分淀粉消化后变成了糖，然后全部咽下的食物经食管运输到胃。（3）下面我们来做个唾液消化淀粉的试验。课前取1克干淀粉放在烧杯中，加清水100毫升，搅拌、煮沸、冷却

42、。在标有1、2号的两试管中分别倒进约2毫升的淀粉糊。在小药瓶内吐一些唾液，然后在2号试管内加入约2毫升的唾液，摇匀。将两试管同时放在约400C的温水中78分钟。78分钟以后，在两试管中分别滴入23滴碘酒，视察现象。（4）分组试验。（5）汇报试验结果：加了唾液的淀粉糊遇碘不再变蓝黑色。（6）探讨：试验结果加了唾液的淀粉糊滴入碘酒不再变成蓝黑色说明白什么？（唾液能消化部分淀粉使它变成另外的一种物质即糖）（7）讲解并描述：咽下的食物到达胃后，胃里有胃液，能初步消化食物中的蛋白质。由于胃的强壮的肌肉不停地蠕动，加上胃液的作用，食物就变成了稀烂的食糜，渐渐地进入小肠。食物自胃进入小肠的过程称为胃的排空。

43、胃排空的时间依食物的形态、性质和蠕动状况而不同。水只需几分钟就被排空。糖类约需2小时以上，蛋白质时间较长，脂肪更长。吃了油性大的食物不简单感到饿，就是因为这种食物排空时间长。一般混合性食物排空约为45小时。小肠里有肠液。肝分泌的胆汁和胰分泌的胰液也流进小肠里，一起消化食糜中的蛋白质、脂肪、淀粉，变成人体可以汲取的养料。食物的消化工作在小肠里全部完成。（出示小肠及绒毛的投影）将一段小肠用放大镜视察，可以看到小肠壁上有很多皱襞，皱襞上有很多批状突起，即小肠绒毛，这就大大地增加了消化和汲取的面积。小肠绒毛里有很多血管，消化的养料渗进绒毛里的血管，被血液运输到全身。不能消化的食物残渣由小肠渐渐进入大肠，形成粪便，由末端排出体外。