学习太极拳的心得体会_1.docx

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1、学习太极拳的心得体会本页是职场最新发布的学习太极拳的心得体会的具体范文参考文章，感觉很有用处，希望对网友有用。学习太极拳的心得体会学习太极拳的心得体会1还没上太极拳课之前，我对于太极拳是一点都不了解的，我只听说过太极，而一听到太极我就会想到公园里的老头老太的形象，觉得跟我们这个年龄段好象相差甚远。我觉得太极拳应当也是太极的同类，也是差不多，都是很慢的，柔柔的。学习了太极拳之后才知道，它让我受益非浅。第一节课，老师给我们介绍太极拳，它非常注意它的意、形、态，初学者一般都很难驾驭它的力度。所以我在刚起先学习的时候也是感到无从下手，但是在老师孜孜不倦的教育中摸到了一点太极的门路，而我，当然也是学的很

2、起劲。每次课上看到老师为了教会我们满头大汗时，感到非常愧疚，于是每次课后回寝室总会仔细地复习。希望可以学会每个动作，不负老师所望，以后可以每天耍太极拳，强身健体。第一节课起先学习太极拳，老师首先让我们学会怎么样放松，但是由于因自己对太极拳不了解，不能很好的接受，不懂为什么老师跟师兄师姐能够看起来不用力、劲等却能把动作做得很带劲，而我却不行，怎么做都不对。所以我在练拳时手臂用着僵硬的力，结果造成全身惊慌，各关节转动不圆，每个动作看起来像有意摆姿态。接下来，我说说自己这个学期学习太极拳的心得体会。我觉得耍太极拳让我感到了全身心的放松。我们每天不是寝室里对着电脑看书，写论文，就是坐在教室上课，成天保

3、持一种姿态，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的治疗。自从我起先学习太极拳之后，我隔天就打一遍来放松全身心，促进睡眠。在学完太极后，感觉自身的平衡实力加强了。以前，总觉得自己小脑发育不全，平衡实力不好，太极的动作是百年来先人不断摸索总结出来的，其平衡调整都以是特别精确的，所以在练习时做准动作有利于熬炼平衡感。练习太极更是帮我熬炼了我的专注力。学习太极，先学动作，在学动作的时候，根本没有时间去想其他的事情；一旦学会动作，就要留意自己的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。学习太极能帮我强身健体，终身受益。老师的悉心教育让我对太极拳有了更深的相识，也有了更大的爱好。太极拳柔中带刚，借力打力，感

4、觉既有体现武打的技击性，又体现了其本身的艺术性。老师说，对于太极拳，我们要每天练习才能够体会它的精髓的。总之，通过本学期的太极拳学习，让我收获了不少。既让自己身心得到了放松，也体会到了同学间的相互关爱，更加了解到了老师的良苦专心。在以后的日子里，我会接着太极的学习，更全面的了解太极拳，做到以拳强体、以拳养神。让提高全民综合素养的口号从我做起，做一名合格的高校生。学习太极拳的心得体会2上班时，健康的身体是工作的本钱，退休后良好的身心是生活的主题。去年，人到达了退休的年龄。为了提高生活质量，职场TOP100范文排行我参与了大兴老年高校开设的太极拳学习班，经过老师的精诚教授，我已初涉吴氏三十七式太极

5、拳，感觉收获匪浅。一、学太极拳可以净化人的心灵在接近退休的日子里，我曾为退休后可能无所事事而感到茫然。自从参与了老年高校的太极拳班的学习后，从心里感到心灵上得到了净化。尤其是老师在课堂上的谆谆教授，使我获得了学问，并达到了解惑的目的，使我更加酷爱生活，进一步相识到运动可以健身，而且可以净化心灵。二、练太极拳可以使生活质量升华在没有学太极拳之前，我对自己的身体好像失去了信念。因为以往秋冬季节，我总是畏惧寒冷，手脚冰凉不说，体质也很差。严峻的颈椎病使我倍受煎熬，许多个夜晚熬煎得我不能享受睡眠，人也总是无精打采。当我初涉太极拳殿堂，我的面前豁然开朗了，好像又回到了年青的时代。经过一学期的学习，我的身

6、体状况得到很大改善，手脚冰凉的感觉消逝了，久治不愈的颈椎病也离我而去，夜间也不用再把枕头拿到一边了，因为头脑发蒙、颈部不适的感觉都没有了。现在的我身心健康，生活充溢。我从心里感谢传授太极拳给我的张全亮老师，更感谢大兴老年高校为我们开设这个专业，我会接着在老年高校学习下去。学习太极拳的心得体会3太极拳源远流长，以其独特的风格而为世人所宠爱。谈起太极拳，人们总把它和“四两拨千斤”的防身技击功能联系在一起，而忽视了健身、养身与修身等方面的作用，作为窥传几百年的优秀拳种，职场手机版其内涵博大精深，实非人们想象之简洁。太极拳不仅具有健身、养身之疗效，而且兼具防身、技击之功能，修身之妙法，而修身应为练拳学

7、的起点和归宿。初学太极拳的时候，只是靠着对武术的爱好而执着学习，随着练习的深化，以及接触了大量的太极拳书籍以后，我渐渐发觉，太极拳的拳理对个人的修养有很大的帮助。太极拳修炼过程事实上也就是自我修养不断提高的过程。太极拳对修炼者的言行举止，特性发展，品质修养都有很深的影响。很多社会生活中的困惑都可以从拳术的修炼中得到释然。从而涤虑身心，使自己的思想得到升华。健康是每一个人都梦寐以求的，但现实生活中，疾病会时时常困扰着人们，苦恼也会常常缠身，身体上的疾病可以通过药物来解决，而思想上的困惑，精神上的压力依靠药物却难以医治，只能靠全身去调整、化解。修炼太极拳除可以清除躯体上的某些疾病外。更重要的可以使

8、人心境平和，调整个人的心理。使人的特性得到良性发展。一个探讨生曾经对我说：“想不到太极拳这么好，我患神经衰弱多年，吃药总不见好转。可是每当我来到这个草坪，练拳以后，头脑总有一种清爽的感觉，心情就安逸了许多，范文写作神经衰弱的病症就有所好转，好象换了一个人似的。”这几年来，我通过练太极拳治好了我的肠胃病、腰椎劳损、轻度的神经衰弱，使我瘦弱的体质增加了很多。但更重要的是在太极拳的熏淘下，我终于从现实社会生活的困惑中解脱出来。不再片面地看问题，做事已多考虑对别人的影响。不以一己之好恶而随意损害别人。如今的我已能保持坦荡的胸怀、良好的心境去面对社会，面对生活。太极拳对修炼者的影响并非偶然，而是必定。拳

9、著云：“不矜不张，局度雍容，虽曰习武，文在其中矣。”太极拳既是一种武术也是一种文化，是中国几千年人类文化培育、滋润的一朵奇葩，与中国古代哲学、文学、社会学、兵学、佛家、道家、儒家、医家、戏剧、艺术等休戚相关。在太极拳教学中，除了老师的言传身教外，练拳者必需多读书，多接触有关太极拳的书籍，以求提高拳艺。拳著云：“学太极拳先学读书，书理明白，学拳自然简单。”太极拳综合了道家的“阴阳学说”，儒家的“中庸”思想，医家的黄帝内经)，兵家的谋略、征战之术等等，从它们中汲取理论上的养分加以溶合而形成、发展、壮大起来，形成独具特色的太极哲理，所以，练拳者必需多读书，多向老师、挚友请教，才能更好地领悟太极拳的精

10、义，在提高拳艺水平的同时也提高自己的思想文化修养、道德修养水平。在练拳的过程中，道家的“道法自然”，佛家的“善因善果”，儒家的“中庸之道”，艺术的审美观等等，必定影响着人的思想发展。拳著云：“学者初上场时，先洗心涤虑，去其妄念，心平气和，以待其动。职场如此而后可以学拳。”又云：“身必以端正为本”等等，全部这些渗透到拳论中的思想必定会在潜形默化中淘冶练拳者的性情，促进其思想的更新，促使其身体与思想得到健康、良好的发展。我练拳常常是在下午放学之后，经过一天的惊慌学习，常常会头脑发胀，精神极度疲惫，此时唯一的好方法就是去练拳，而且一练就是一二个小时。演练陈氏太极拳老架一路需十二分钟左右，所以每次我都

11、练五六遍拳以上，第一二遍时还觉得很郁闷，浑身不舒适，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的时候，由于肌肉的放松，绷紧的神经也就渐渐松施下来，此时气感也渐渐增加，随着身体的运动，周身暖洋洋的，有如泡在温水中，到了五六遍的时候，周身溶溶涩涩，头脑清灵，好像与天地溶为一体，此时没有世俗的侵扰。没有苦恼，把一切不平和不满都抛到九霄云外去了。练拳以后，不觉疲惫。反而觉得周身舒泰，晚上又可以精神饱满地啃书本。随着太极拳修炼的深化。练拳者的气质、思想也会渐渐发生改变，因为太极拳的修炼过程也是文化修养、思想修养的过程。长期的修练必定会引起质的改变。拳著云：“外面形迹必带儒雅风气，最全面的范文参考写作网站不然狂于外，必

12、失于中。”我校武协练太极拳的会员，看起来都很秀气，但又不缺英气，他们对人都很有礼貌，很少武人的霸气与骄狂。在武协，新会员常常会向老会员请教一些问题，由于太极拳比较难学，对于某些问题，老会员总会依据自己所学不厌其烦、反复多次地耐性指导，而不会藏私或者卑视别人，每当我们来到训练场的时候都会相互问好。在武协如此，在其它场合也如此。所以，大部分的会员的人际关系都比较好，与人都能和谐相处。太极拳对人心性修养的影响，使我感受最深的是陈氏太极拳传人陈正雷先生1996年途经广州稍作逗留的时候。他平易近人，不摆架子，在讲学的时候，假如不是事先知道，看他那英秀的样子，许多认为他是高校的教授，而很难把他同一个武术家

13、连在一起，只有看他表演时，才能一睹武术家的真正风采。外示安逸，内在稳固，真不愧为太极拳一代大师的风范。太极拳对修炼者品德修养的影响是必定的。中国是礼仪之邦，几千年文化盈育的中国伦理道德思想、职场观念已深深地渗透到太极拳理论之中。陈氏先辈门规戒律中就提到很多正直做人，虚心待人的戒律，提出端正诚信、仁德忠勇等门规。其实，这些门规戒律都是依据太极拳的内在特点提出来的，目的是让门人更好地领悟太极拳的内蕴。尊师重道，一直是中华民族的优良传统，练拳必先学会做人。拳著云：“学太极拳不行不敬，不敬则外慢师友，内慢身体，心不敛柬，何能学艺。”练太极拳如不敬重老师或对太极拳抱怀疑看法，则会认为老师的言传身教无甚可

14、取之处，对老师的心得体会不细加琢磨，以至于对太极拳的精粹之处失之交臂。“谦受益，满招损”正直、和善、虚心、敬业、重道应为我们练拳者时时自勉之言。悉心教授学生，关注学生的身心发展，传道授业解惑，此师之责任之所在。老师是一面镜子，是学生的楷模，对学生有很大的影响作用，对学生的行为、思想有很大的影响力。总之，作为太极拳的爱好者，不论是老师还是学生，必重道而为之，才有可能把太极拳事业发扬光大。“拳虽武艺，得其正道，无往不宜，”我在这几年的修炼中越来越觉得拳非小道。随着练拳的深化，太极拳对修炼者的影响越来越大，每一个练拳者在深研太极拳健身、技击之法的同时也应重视修身方面的作用、意义，只有这样，才有可能从

15、拳术的修炼中得其三味，妙悟人生真谛。学习太极拳心得体会太极，以前一听这名字就会想到是公园里老头老太的形象，觉得跟我们年龄相距甚远，但是在这学期选课接触太极感觉受益匪浅。初学时感觉太极非常注意意、形、态，初学者很难驾驭它的力度。起初时，我感觉无从下手，但是在宁老师的教育下摸索了一些学习太极的门路。下面是我学习太极拳的心得。太极拳是一种既神奇又一般的功夫。说它神奇是因为两点。一点是每个人练的都不一样，即使是同一个师傅教出来的；另一点是全部练太极拳的人当中真正地学会太极拳的可谓是凤毛麟角。而造成这一切的缘由，我认为是由于太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫。虽然形意拳、心愿拳等功夫也重“意”，但太极

16、拳是和宇宙本源相通的一种功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我们上课宁老师总会让我们放松下身体的各个部位，然后才起先正式的太极拳教育；每天我们都是坐在教室，总保持着一种姿态，感觉身体都有些僵硬了，学习太极拳以后，睡前练一下，有利促进睡眠。其次，感觉学习太极拳后，身体平衡实力加强了，以前总觉自己平衡实力不好；太极是百年先人不断摸索总结出来的，其平衡实力特别精确的，所以练习太极有利熬炼平衡的。再次，练习太极也帮我熬炼了专注力，学习太极，就是动作时，无暇去想其他，一旦学会动作，就要留意自己的呼吸，及意念，这样会让自己集中精力。通过本学期太极拳学习，让我收获不少，既然自己身心得到放松，也体

17、会到同学间的相互友爱，更加了解老师的悉心教育，在往后的日子里我会接着学习太极拳的。学习太极拳的心得体会4小的时候，每次早晨跟奶奶去公园漫步，总是会看到许多中老年人在打太极拳。而且也常常听到大人们在谈论太极拳的好处。从小起先，我就很希望能学一学太极拳，但由于没有老师指导，所以始终没能学会。来到高校，学校给我们供应了许多练太极的机会。自从进入高校以来，我已经连续学了三个学期的太极拳了。第一次练太极拳是在年级集体组织的晨炼那会，一个师姐教我们的。当时觉得太极拳很柔，的确很适合女生练，特殊是我这种没什么力气的女生。大二上学期，我很幸运地选上了太极拳课，更细致的学习了二十四势简化太极拳。老师告知我们，“

18、太极拳运动的精华在于借力打力。”，“打太极的时候，要聚精会神，不能有杂念，这样运动的效果才好。”，“太极拳很讲究重心的调整，打的时候要留意把重心要保持在一条直线上。”。太极拳虽然慢，但要求动作要连绵起伏，很讲究内在的东西。太极拳虽然很柔，看起来虽然运动量不大，但仔细打完一套太极拳，还是会流许多汗的。这学期，我跟老师学习了陈氏太极拳三十八势，还听了老师的中医养生理论课，对太极拳有了更深的理解。太极，不仅是强身健体的体育运动，还是一套很好的防身之术。在上课的过程中，老师给我们讲了许多他个人练太极的体会，如怎样运用太极拳爱护自己，制服小偷。怎样用太极来调整重心，保持身体平衡等，我觉得蛮有道理的。我觉

19、得太极与中医养生是紧密相连的，而且只有坚持练习，才会有效果。“三天打渔，两天晒网”，是无法体会到太极的精髓的。在理论课上，老师让我们做了一个试验，就是双手放在丹田前面，掌心相对，感觉两手之间的气场。同学都说我的气场比她们的强。而且经过体质测试，我是属于平和质，身体状况还不错。看来，练太极还是很有效果的。下面是我将结合个人体会以及学到的学问，分太极拳运动的精华、动作要点、功效这三个部分对太极拳运动进行简要的分析：一、太极拳运动的精华太极拳的精华在于借力打力。太极拳理人体为一太极，包括阴、阳两方面，“动之则分”，“静之则合”，刚柔、内外、虚实、静动、松紧、圆方都是阴阳的详细表现，太极拳的目的就是要

20、将这些冲突赐予统一，达到阴阳相济合一，使自身成为的太极体。而所谓的借力打力，指的就是“对方之力打来，而我只是在保持自身太极体完整的前提下迎接对方，也就是意在阻挡对方变更我太极体状态或对我太极体进行的企图。”这一点在武术中有很广袤的应用。二、太极拳的动作要点太极拳运动的关键部位在于丹田。无论是哪一个动作，都离不开丹田的运动。只有通过丹田运动才能带动全身运动，并不断调整重心的稳定。另外，在发力的时候，假如能通过腰部运动来发力，效果会更好。太极拳里面有许多的相对运动，假如有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相对，比如云手等动作。这些相对运动的动作，正好体现了太极拳阴阳结合的思想。另外，练太极拳应当

21、协作练习一下站桩。通过站桩熬炼，首先是可以训练心境，让心态平和，还可以提高对环境的敏感性，增加反抗力。其次是可以增加肢体特殊是下肢的力气，渐渐消退浮力，使沉力重生，周身气血顺畅，内外一体。常常站桩的人会有感觉，就是越站觉得身体越轻，身体实了，感觉轻了，这是站桩的一个特点。总体上说，太极拳动作缓慢、走圆划弧、连绵起伏、而且须要保持重心在一条直线上。而太极拳运动规律只有一个：以丹田为核心，全身关节“节节贯穿”，“一气贯穿”。三、太极拳的功效太极拳是我国目前流传最广的健身运动,它集中了古代健身运动的精华,与中医养生紧密相连,有调理脏腑、疏通经络、调理脏腑、补益气血的作用。太极拳作为一项体育运动，之所

22、以具有养生保健功能，其奇妙在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官肯定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性改变，使体质朝着增加的方向上转化和发展。对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性改变，能有效地起到健身、疗疾、延缓苍老的作用。太极拳不仅可以用于强身健体，还能用于其他许多方面。练习太极拳可以使身体比以前更敏捷。遇到什么事情，反应更加灵敏。例如学会了用丹田运动来调整自己的重心，那么就不怕因汽车突然加速或减速而摔倒了；学会了借力打力，就能避实击虚，得机得势，从而避开受到他人的攻击另外，坚持练习太极还能增加人体的气场，而且对练习

23、者的脑机能也会产生良好的影响。太极拳训练，可以在意识的导引下，提高外周血液微循环与气体交换机能，保证内呼吸和物质能量代谢以及神经肌肉活动时氧和养分物质供应，提高脑组织代谢实力。在意念的作用下促进血液循环。意到气到以气推力，使中枢神经器官和身体各器官系统得到足够的养分和氧气并刚好运走其代谢产物，从而增加脑血流量，改善植物神经系统的兴奋性，增加大脑对内外环境刺激的调整实力，使人体能够主动地与环境保持平衡和协调，改善大脑供血实力。练习太极拳的时候，要保持心静，全神关注地做好每一个动作。因为只有心静下来，才能使手脚的运动协调一样，才能体会到太极的真谛。所以，在打太极拳的时候，要把全部的心事都抛开，把精

24、神都集中在太极拳的一招一式上，尽力把每个动作做好。太极拳，不仅养身而且养心。太极拳作为中国传统武术的一个分支，在当今社会还是很好用的。太极拳，不仅是一种强身健体的好运动，而且还是一套可以随时派上用场的防身之术。太极拳是我们中国传统文化的一个珍宝，值得我们传承下去。而我，也会坚持练习太极拳，并把学到的学问教给他人，让更多人喜爱太极拳，加入到练太极的行列中来。对该课程的建议：总体上看，这门课还是不错的，太极拳很值得一学。我有以下几个建议： 1、38式太极拳的教学内容有点多，一个学期要学完课时太紧，建议下学期可考虑适当删减教学内容。2、中医养生的课时较少，可考虑适当增加理论课的节数。3、课外可成立一

25、个太极拳爱好小组，让喜爱练太极拳的同学可以聚在一起练太极，并沟通练太极的心得体会，这样有利于我们提高打太极的水平。学习太极拳的心得体会5这学期学习了二十四式太极拳，因为中学学过一点太极拳所以以为有基础会很好学，但是起先学的时候发觉很难做到动作标准可能是因为很久没打太极的缘由了吧，也可能是现在学的和原来学的不同。但是自己仍占肯定的优势。经过这一学期的学习更让我体会到太极拳的好处，后来最终找到感觉，打得有点模样了。太极已经成为中国文化的象征性符号，太极拳在世界各地有约1亿爱好者。走到世界很多地方，一提中国，许多人知道中国的太极拳。在申奥的宣扬片中，反复出现太极拳的形象，这进一步强化了太极文化的影响

26、力；而且从全球的文化发展潮流来看，以太极文化为代表的东方价值观得到越来越多人的认同。从中国本土的状况来看，随着经济的不断发展，休闲健身在人们生活中的重要性不断提高，关注生活质量成为一个普遍的趋势，这都同太极文化是相一样的。中华人民共和国成立后，新编了简化太极拳、八十八式太极拳、四十八式太极拳，四十二式太极拳，四十二式太极剑，杨式太极拳竞赛套路等。各种太极拳的基本风格和技术结构大同小异，运动方法上均要求心静意专，呼吸自然，中正自然，中正宁静，柔软缓慢，圆活完整，协调连贯，轻灵镇静，虚实分明。太极拳除拳之外，尚有散打形式的太极推手，以及器械练习的刀、剑、等。上第一节课时，老师当时在我们面前虽然只是

27、比划了几个简洁的动作,但当时就感觉到,原来太极拳不只是武术或者说一项强身健体的运动,更是一种美学,一种艺术.它如此自然和伸展,特别美丽和潇洒.接下来我们投入到二十四式太极拳的学习，从起势，左右野马分鬃，始终到单鞭云手单鞭，由易到难，可慢慢的，高探马，又蹬脚，始终到最终的收势好像没那么困难，后面的学习越顺畅。始终到最终能自己独立的打出一整套二十四式，心里也很有成就感。我在第一天练习预备式和随息放松时，思想怎么也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，但是根据练习要求-吸保持放松态，呼放松手臂，起先时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿.我就试着按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左

28、臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为心里总要这样想着，这样练习几天后，感觉集中思想并不是那么难了。听了老师的话后，我才慢慢的体会出其要领，渐渐的不再是死记动作，而是思索着体会着前进。在课余时间，我也曾和舍友在楼道里打太极拳，虽然当时还没学完整套动作，自己做的也不算标准，但真的好好把动作做一遍就会有一些微妙的感受，最明显的就是练完之后手心和身上会出汗，还有就是练习时心静下来不受外界干扰就似乎只有自己存在一样，心里觉得很安逸，再加上阳光照在身上感觉从里到外都是暖和的，很舒适，感觉乏累感都没有了，也不会犯困，变得很有精神，浑身轻松。所以，我们学习太极拳的过程中我们受益许多，一方面是身体的

29、，另一方面是心理上的。身体上，它即是一种合乎生理和体育原理的健身运动，又是一种治疗疾病的有效手段。一方面，不受场地、时间限制，备受人们青睐太极拳姿态美丽，动作柔软，男女老幼皆宜，不受时间和季节的限制，单人练习也可，集体练更好。既能熬炼身体，又能防治疾病。另一方面，坚持练太极拳，能健康长寿，打太极拳虽然不跑不跳不用猛力，但对身体的熬炼作用也是很大的，因为打拳时全身的骨骼、关节、肌肉都得到自然柔软的伸缩训练，不断地改善身体各素养和各个系统功能，故能提高新陈代谢水平，有利于健康长寿。太极拳对人体各器官系统的六大生理作用，简述如下：熬炼神经系统，提高器官功能：有助于心脏、血管和淋巴系统的健康；增加呼吸

30、机能，扩大肺活量；促进消化功能和体内物质代谢；加强肌肉、骨骼和关节的活动；畅通经络心理上，我起先学着坦然，淡然，镇定自若，从自己的内心起先找寻到一种博大的生命境界！要打好太极拳就是首先要清空自己的脑子，看到自己的心。减法，总是减法。我学会了换一种思维，用减法生活。学习太极拳的心得体会6最早接触太极拳是我还在上初一时，因为自己从小体弱多病，在父亲的提议下，我报名参与运城陈正雷太极推广中心的暑假培训班，起先学习太极拳。刚起先我以为太极拳是特别简单学的，因为在我的眼里太极拳动作轻缓，动作又简洁，没有什么挑战性。但其实并不然，我跟随老师学习之后才发觉，太极拳真的大有学问，它的每一式每一招都与阴阳紧密相

31、关，所谓刚柔、内外、虚实、静动、松紧和圆方都是太极阴阳的详细表现，比如看似简洁的太极起势就对全身上下有所要求：站立是否自然放松，意念如何走动等等，须要自己去渐渐地专心思悟，去体会。因为自己没有一点功底，所以刚起先学习时感觉比较吃力，老师每次上课都会一个动作反复演示，细细讲解每个招式的要领，我也尽可能去仿照老师的动作，但即使这样，也常常是记得这招忘了下招，不能将动作连贯。听了老师的建议后，从网上找到相关视频，自己就可以在家中反复练习，就这样在老师的耐性指导和激励下，我的太极拳突飞猛进，当时连父亲都没想到我会短时间内有如此快的进步。以此，我想共享一下自己学习太极拳的心得：我觉得学习太极拳最重要的一

32、点，就是让自己的心静下来，在这个快节奏的时代，人们被各种琐事困扰，心态多多少少会有些浮躁，所以我认为能否将心收拢，将思绪抛开，留意呼吸和意念才是学习太极拳的一个大门槛。现代人练太极拳很大缘由是为了养生，调畅身心，假如不能静心，后面的所学也是徒劳的。在刚起先学习时主要先练形，就是紧随老师的授课进度，不论是跟着老师反复仿照也好，或是在家中看视频也罢，得先让自己的动作大体上向标准靠拢，做到学一式练一式，分步记忆，切忌心急。在学习的过程中仔细听老师的训诲，比如某个动作须要留意什么，是虚步还是实步，是扣脚还是开脚，是一上一下还是一前一后。这些要牢记在心并且不断的练习加以巩固。老师订正你某个动作，要先想想

33、为什么这样做，这样做有它的什么道理吗？都要搞明白，并且之后尽快改正，假如在初学阶段没有改正错误，日后久了成了习惯，后面就很难再改过来了。总之，初学时要学与练相互结合，才能将整个套路熟识，打下好的基础。练好了形，就犹如楼房建好了框架，接下来就要在其中添入砖瓦，这个砖瓦就是学习太极拳法，这是一个较长的过程，也是我现在须要不断学习提高的。太极拳的本质还是一种武术，它的一招一式都是具有攻防意义的，常常说太极以柔克刚、四两拨千斤,这就用到了太极拳的八种劲：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。这些都须要自己去领悟，并和老师或者同道沟通才能找到规律，使自己进一步提高。如今我学习太极拳已近八年，从初中始终练到现在

34、高校，始终一如既往的坚持，这是因为我感受到了太极拳的奇妙。打太极拳达到了我的初衷，就是强身健体，现在的我不像小时候那样疾病缠身，反而，尤其在打完拳后整个人都精神不少，一年当中顶多有两次感冒。除了这一方面，还有很多意想不到的收获，比如更能用心致志做完手头中的事，大脑的记忆力也有所提高，遇到事情能够冷静思索，不易乱发脾气，打拳也增加了身体的协调。最让我切身感受到的是太极拳对心情和精神方面有很大的调理作用，生活中每当感到有压力，又不能缓说明放时，打一遍太极拳，之后就会感到神清气爽，心态变得端正。所以太极拳对我真的有很大的帮助！最终，我说说我对太极拳的看法：第一，现在打拳，最大的一个目的就是为了自身的

35、健康，打拳的过程就是自身放松的过程，它可以改善呼吸机能和血液循环，使得经络安逸，体质也由此得以增加。其次，假如喜爱太极拳，就把它当作一门学问去探讨，因为太极拳最初就是融合了中医以及易学等思想创编出的拳法，这也使得太极成为中国古代代表性哲学思想之一，太极是一门造诣很深的学问，打拳人有必要去了解它、深化它。第三，太极拳离不开年轻人，说到太极拳，大部分人脑海里都出现的是公园里的老人缓慢的打拳形象。而太极是中华传统文化的一大珍宝，怎能缺少年轻人去学习和继承它？在我的高校里，有许多同学对太极还不甚了解，甚至有同学将杨氏和陈氏理解为阳式和阴式太极拳,可见太极拳学问在年轻人之间还没有得到普及，年轻人有足够多

36、的想法和精力去发展太极拳，假如能在年轻人之间普及，我信任太极拳会发展的更好，成为真正的全民性体育运动。学习太极拳的心得体会7太极拳为修气，它比印度的愈加要优胜许多，我不是偏袒中国文化，太极拳多为顺，而愈加为逆，太极拳为从，而愈加为迫，在练的时候大家就可以发觉，太极拳的肢势简洁而且流畅，愈加则苦折身体，有许多动作根本不是一般人可以完成的。我练太极拳已经三年了，每天早晨我都会熬炼1个小时，虽然很累，但是每天很欢乐。学太极拳不要苛求自己，因为太极拳不是逆拳，假如强迫自己难免会气血攻心导致副效果，更不要有显摆的心态，为什么有些人把太极拳练的有模有样却身体不得好处，缘由就是他们杂念太多，多是为了显摆，太

37、极拳游动肢势也和前人大相径庭没有什么改变，为了苛求肢势的相同多为在强迫自己修炼，那是不行取的。怎么练太极拳，这是最重要的，我练太极拳第一步是找资料，去买一本练太极拳的书或者光盘，光盘为最好，因为视频的比较干脆，简单学习，假如想省钱省力就到网上找，网上什么都有。等资料找好后，就起先学吧，不要在乎那门那派的，只要是太极拳就可以学，因为不管是那门那派都是已柔为主，多为慢功，太极就是这样，讲神不讲力。练太极拳不要被影视里的武打动作迷惑，那不是太极拳的真谛，老祖宗在古代没那么厉害，太极拳本身就是修身养性的，不行用于武力，太极拳多为修气，在练习中把你学到的渐渐做，不要计较动作的好坏，不要计较动作的依次，当

38、你看完一套太极拳套路后，在早晨或者闲暇时间可以到一个无人的地方修炼，家里也可以，主要是无人打搅，这是太极拳修身的最好方式和环境。在修炼时，不要刻意让自己仿照学到的动作和依次，你可以依据自己的喜好走动，太极拳分八门其实无门，八门皆在心里，修炼中，身体肢势随心所动，且勿迫心而动，那样会适得其反，太极拳游动中上身有十指抖动劲脉，下身有双腿抖动劲脉，游动中，十指张合与臂膀摇摆为太极拳主要修真，随着双臂的摇摆，你会感觉到十指劲脉抖动，十指连心，日长后，你会发觉体内器官明显安逸，而且免疫力提升。练太极拳可以驱除杂念，其他体育运动包括愈加在内都是让人奋进，尤其是愈加，多为向自然祈祷，虽然可汲取日月精华，但心

39、不静，愈加者说自己很心静，其实不静。太极拳就不同了，在修炼中只要不逆心而练，有杂念浮出便会被松弛的神经消退，所以太极者无心是有依据的。练太极拳可治失眠，当晚上睡不着的时候，醒来又心烦，看什么都不舒适，这时候不要惊慌，到一块清净的地方渐渐摇摆你心中的太极，不要苛求肢势的完备，你可以随心索欲，不要强迫自己用多大的力气，你可以适可而止。其实夜晚和早晨是练太极的最佳时刻，多的我就不说了，在修炼中那种体会等你们真正练过后才会明白，太极拳早练早得益，不要说你没有时间，那是借口。太极拳为独拳，是一种象灵芝人参一样的灵性拳，它不行物扰，不行与俗燥之气接触，凡违反者皆不得真修，这是什么意思？这些是说练太极拳最好

40、的环境就是一个人，四周没有任何东西打搅，没有其他人，再好一些就是连声音都没有，那是修炼太极拳的最好环境，当然青山绿水除外，因为在大自然中，自然的声音是和谐的，是可以被太极吸拿的。太极分二十劲脉，分别布置在双手和双脚上，二十劲脉在太极拳修炼中要全动，全动则可修身，但是也不要强迫自己，强迫自己是太极拳中的大忌，假如不能全动就单动，总之在修炼中自己驾驭，怎么觉得舒适就怎么练。不要计较自己练的乱，太极本无极，所以也没什么路数，那些所谓的名门套路不过也是胡乱比画罢了，值得遵从的是那些人把太极拳规范流传下来。好了，就写这么多吧，太极拳中的东西许多许多，我会接着努力学习的。坚持熬炼！只要这样我们才能恒久年轻！恒久健康！这是篇好范文参考内容，涉及到太极拳,学习、老师、太极、自己、动作、可以、生活等范文相关内容，希望对网友有用。假如觉得本文对您有帮助，建议您保藏本网站哦