2023年写瑜伽心得体会7篇.docx

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1、2023年写瑜伽心得体会7篇 心得体会是记录我们个人内心感受的最佳选择，在心得体会中必需具备有价值的观点输出，这样才能给人以思索，我今日就为您带来了写瑜伽心得体会7篇，信任肯定会对你有所帮助。 写瑜伽心得体会篇1 当得知自己顺当地选上瑜伽课的时候，说实话，我是特别兴奋的。和宿舍几个女生一起选课，却只有自己被选上，在快乐的同时也答应了她们将自己所学的瑜伽大家共享，整个宿舍一起修身塑体。只是当自己第一次踏进瑜伽课堂时，才发觉原来，瑜伽跟我原先想象的大有不同。 我以为的瑜伽就如电视上所演的一样，只需做几个曼妙的动作，然后静心冥想就可以达到不错的效果。然而，当听老师说瑜伽是古代许多修行者的必修苦练，当

2、自己尝试着跟着老师的讲解做动作的时候，才发觉瑜伽真的不如自己想象的那般轻松。一个动作，完整流畅的做下来，真的很费劲。而往往上完两节课自己也快流汗成“水人”了，可是在这其中却也有一种酣畅淋漓的快感。当静下心来做瑜伽的时候，总会觉得自己很安静，很简洁，真的就如杨老师所说的一样，“只听得见自己的呼吸声”。当然，在练习瑜伽中，既有修身平心的简洁欢乐，有经过苦练终能达成动作的欣慰，也有辛勤练习的汗水。呵呵，晚上睡不着的时候就会翻身起来做瑜伽中的“卧式动作”，然后来几个复式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在练习腹式呼吸的过程中，自己的肺活量有些许增大，这也是瑜伽额外带给我的收益了吧。 上了一学期瑜

3、伽，很感谢杨茜老师，总是很耐性、很仔细地教我们动作，更是很耐性、很温顺地指正我们的不足。我在做“犁式”的时候总是做不好，老师还是很耐性的一遍遍教我，手把手的让我做好这个动作。 至于对瑜伽教学的看法，我希望： 1、学校有条件的话可以创设更好的瑜伽授课环境，在瑜伽室里真的好闷热啊，空气也不是很畅通; 2、上课时，老师可以让表现优秀的同学现场教学，示范动作，这样可以更好的让同学沟通切磋，共同进步; 3、老师上课时可以多讲一些瑜伽的小典故、小故事或者经文，这些都挺好玩的，也可以扩大同学们的学问面; 4、再有，就是希望以后能多点到户外练习瑜伽，在大自然中享受瑜伽奇妙的机会是要好好珍惜的。当然，要尽量避开

4、雨后众多虫子出没的时段。 总的来说，这一学期选修瑜伽，强身健体，也不奢侈老师的一番苦心教学。 这学期选瑜伽，我觉得很值得，没有选错! 写瑜伽心得体会篇2 本学期，我体育课选修了袁老师的瑜伽课，感觉获益匪浅。大一时，我学的是塑身操；大二上学期选的是形体艺术，这两门课都很是女孩子们争相选择学习的体育课，也很适合女生学习。持续了之前选课的传统，这一学期，我选修了瑜伽。 近年来，许多女性，甚至是男性都相继学习瑜伽，瑜伽课报名非常火热。人们更加关注自己的身体状况，也对放松身体提出了更高的要求。出于对自身气质的培育，我选择了瑜伽课，希望进一步加强身体在形体方面的训练，熬炼身体，增加身体的柔韧性。同时也弥补

5、小时候没学跳舞的缺憾。在老师悉心的指导下，我真正感受到了美，达到了最初学习的目的。 瑜伽（yogi）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿态运用古老而易于驾驭的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的实力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更信任人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创建 与塑身操和形体艺术相比，瑜伽课上做的动作显得更加专业，做完之后，也会更加放松和舒适。因为动作大都比较缓慢，听的音乐更为舒缓，每次完成一套动作之后都会感到身心愉悦。瑜伽主要训练

6、了我们身体的柔韧性。提高身体柔韧性不论对于男生还是女生，都很有好处，我们都可以通过形体方面的训练使自己行动更协调，身型更匀整。 起先时，我们学习了瑜伽的一些基本动作。随着课程的进行，我们动作的难度也越来越大。“拜日式”是我遇到的第一个困难。起初我怎么也做不好这一套动作，更别提像老师那样既美丽又轻松地做好了。当时我特殊艳羡老师，能把每个动作都做得充溢美感。对于初学的我们来说，难免遇到困难，但我们都不放弃，尽力做到自己的极限，毫不怠慢。在老师的专业指导下，我们的训练都很仔细，每次上完课，我都感觉全身放松，筋骨也变得更敏捷了。 在练习瑜伽的过程中，感受身体协调训练以及特别心境、心理体验、自我塑造的同

7、时，身体与精神双重感受在音乐的协作以及长期感染下积累成美丽的形体、姿态和高雅的气质。同时也是对内在的自信、自尊和自身的修养。 不知不觉地，一个学期即将过去，我们的瑜伽课也已进入尾声。短短几周的训练让我有些意犹未尽，真希望今后还有机会进行更多这方面的学习和训练。通过训练，我知道明显感觉到自己身体敏捷性、可塑性在渐渐增加。 我深深地体会到瑜伽的魅力与好处，特别感谢老师这个学期对我们的指导和帮助！ 写瑜伽心得体会篇3 有些同学由于身体柔韧度不太好刚起先上瑜伽的时候会觉得很苦痛，我自己本身身体的柔韧度还可以所以一起先上瑜伽课就觉得很舒适，把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。首先自从练习瑜伽

8、以来我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了解除杂念保持一种主动向上的状态。 瑜伽练习可以使自己全身心地投入，解除杂念，通过姿态、冥想、调整呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态，在调整呼吸的过程中我也学会了用腹部呼吸，这样可以很有效的减轻平常因为学习的各方面的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清爽的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特殊轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材更加匀整。再练习了瑜伽之后我觉得自己不太匀整的身体变得越来越好了。 学习瑜伽的过

9、程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的同时他也须要通过自己的努力来激发出来。在拉伸的极限的时候虽然身体会痛但是心里感受到的却是欢乐是运动带来的欢乐。练习瑜伽的标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一每天提升起来，就是做到最好了。 我觉得瑜伽是很自然但也很漂亮的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和漂亮。 很吸引我的还有瑜伽的音乐，听起来很温柔很轻松。时而鸟声啾啾，时而松涛阵阵，时而小溪潺潺。伸展身体，充分唤醒体内每一个细胞。彻底的和大自然融合在一起，让身心得到足够的放松和享受。 练

10、习瑜伽可以提升一个人的气质，在练习瑜伽的过程中我不仅可以瘦体塑性而且在那种清幽的音乐里我就像找到了最原始的美！来自大自然深处的，可以使我暂且遗忘现实生活的快节奏浮躁，同时也忘了苦恼。 练习瑜伽可以变更自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以宁静的内心与大自然进行沟通时身心得到了最大程度的放松。有许多人练习瑜伽都抱着很功利的心态去做，我觉得这个急不得，我喜爱练习瑜伽是因为练习瑜伽的时候它带给我许多欢乐，我享受的是练习瑜伽的过程并没有很在意他可以为我带来什么功效，我认为练习瑜伽须要一颗很宁静的心，不能急。只有这样才能真正的投入到其中。 总之，在学习了一学期的瑜伽之后我学到了许多也在无形中为我

11、带来了许多我越来越喜爱这项运动了，并且有始终坚持下去的想法！ 写瑜伽心得体会篇4 时常会有挚友问起：你每天什么时间练功？都练习些什么？练习多长时间？ 我把我的练功流程和感受拿来与大家共享。大道至简，瑜伽练习无需高难和技巧，只要心如止水，静气凝神的去保持和感受，身心由内而外产生的轻快通透安逸和松静的感觉，便从身体的每一个细胞和细枝末节处悠闲流淌，冲破身心最深处的禁锢，像天空的飞鸟在没有藩篱的天空下自由的遨游。 习惯早上练习，只是习惯使然，早上是生命四季的春天，代表着朝气和活力，带着一天的希望唤醒沉睡的身体，欣欣然睁开眼的那一刻，就被一种生命的活力所包围 带着好心情，伴着温柔舒缓的音乐，起先坐在垫

12、子上伸展四肢，我听到身体拔节的声音，像雨后的竹子。舒活完四肢，我以金刚跪坐的姿态保持，起先做调息的练习，闭着眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的调整，假如偶有鼻道不通畅，会加入捂住耳朵内悬息的保持，或在洗漱的过程中加入涅涕功和圣光调息法。(北方冬季气候干燥，尤其是室内，一早鼻道是干燥的)。接下来的时间我会宁静的完成十轮的内压+内悬息的练习，内压暖热五脏，内悬让头脑醒觉，做完之后，全身通透暖热，像干枯的小苗经过春雨的洗礼之后，清爽干净而饱满。有时候我会单独做内悬息的练习，深吸一口气，气入丹田，之后悬吸保持，感觉气息通道完全被打开，沉睡的能量被瞬间唤醒，我观想着生命之气从海底轮处渐渐向上升起，一一把七轮打

13、开，观想和体会身体如同一朵睡莲一样温柔的打开，头部醒悟而敏锐。 十轮调息过后，全身更加的暖热和轻松。带着华蜜与喜悦，面对东方，起先拜日式的练习，观想内心的阳光和头顶的阳光交相辉映，和谐共生。身体完全没有僵硬和生涩，呼吸像柔软的缎带，伴着身体的韵律自如的往来。中间在顶峰斜板式等体式中融入内悬息的练习，真正做到让呼吸去带动身体。一张一弛，动静相生，不知不觉中40分钟就静静过去了。身心融合一体，这既是所谓的身心合一。假如非要去形容那种感觉，只有两个字：奇妙！ 闭眼树式是我最近一个多月才加进练习中的，这种有挑战的五官一心的功法会让人着迷，从这个体式的练习中你会悟出许多。先让自己空掉吧，遗忘物质躯体的存

14、在，只感受匀称的呼吸和醒悟的意识，身体和整个宇宙的相融一体，个体在一点点消逝。 头倒立会放在体式结束之前，练习娴熟了，你会感觉倒置的感觉和站立一样稳固平衡，换个角度看世界吧，克服恐惊和自我挑战是一个质的飞跃过程。暖热的气血从头部顺着脊柱和后背缓缓上行，双脚有两股暖流像火山一样源源不断地散发热量，呵呵，夸张了点。我闭着眼睛细细体会着泰老的诗：枝是天空的根，根是大地的枝。 写瑜伽心得体会篇5 这学期的体育课我非常幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就美丽的身材。于是我带着这份向往夹着一知半解的怀疑选择了瑜伽。 刚起先上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内

15、涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛瑜伽是与自然的完备结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。 瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了许多瑜伽的体位，而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展;也可以去除消极的心情，使心神达到冷静与平和;还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充溢活力;可以使身体及心灵得到平衡;还可以使身体心灵打算好，接受更精细更高层的灵修。比如说垒殿坐的姿态有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经这些常识都是我们

16、可以终身受用的， 瑜伽课是欢乐的。每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着欢乐的瑜伽歌曲，心中很是兴奋! 课堂上老师很耐性的教我们做瑜伽的各种体位。并且为了保证我们的平安，老师一再的告诫我们，只须要做到自己的极限就行了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只须要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正因为这一点，四周的其他同学都很艳羡我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很苦痛的! 但这种累又与一般的累是不

17、完全相同的。轻松的瑜伽体位让我们仔细地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和苦恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和苦恼之后的异样的轻松! 伴着瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力忽然几乎都可以在这个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式!我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后，身上许多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些难受。这是一种心里示意的方法，通过我们内心对难受的谛视，通过一呼一吸去放松，去消退难受感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。 经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待难受，镇静冷静的对

18、待事情，让我们注意思索，注意我们对内心的谛视! 写瑜伽心得体会篇6 这么多年来，瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简洁，它不是一种单纯的运动，它更注意内在，能触动人的心灵，这是瑜伽赐予我的最大感受。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵，眼睛来感知世界，摄取着来自世界的形形色色的信息。 沉醉在瑜伽祥和的世界里时，我才能真正体会到瑜伽带给我身心的安静和与世无争，瑜伽是一种人生看法，是一种对人生的理解，假如一个人要得到心灵的安静，那他必需做到有爱心，无私、宽容、和大度，当人的*贪欲虚荣不加以限制，他是可以无限膨胀的，那样你恒久得不到满意，想要的东西越多，人得到的苦痛就会

19、源源不断，只有摈弃自己内心深处自私狭隘，贪欲和*，做到宽容、大度、无私和乐于助人，与他人共享着自己的欢乐，为他人分担苦痛，那样才能从根本意义上获得内心的安静与愉悦，其实许多时候人们觉得太辛苦就是因为想得到东西太多太多了，这就是贪，因为贪而生私心，因为自私而生怨恨，当你把这些都能放下时，你就会变得轻松无比。 我宠爱瑜伽，是因为那种隐藏在瑜伽中的精神，做瑜伽恒久不是在和谁争和谁比，让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉，瑜伽是一种很艺术的东西，每次瑜伽课或是自己练习，都会带给我不同的感觉，我很情愿把它当做我以后做人处事的一种方式，信任只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使

20、我有了这样的心境，也是我欢乐的理由。专心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理，将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里，阳光绚丽，一片光明。 我们在专注练习特定姿态中，各种心理状态与身体动作就在自然，和谐的融合态势中；我们的灵动意识到身体的姿态，我们必需体会体式的姿态是身与心的一体相应，专心专注时，留意到那个姿态则是一个心理状态，我们体会到了*与心理状态的和谐。当我们正在留意一个心理状态和*时，我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着身体很多不同的姿态，我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有变更的身体的态势，信任有一个可以变更的“自我

21、”，这种健康的，主动的生活意识观就会生起。 因此，当练习瑜伽体式时，我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到，我们所练习时，是在专心凝视的是什么形态的体式改变和心理状态，这样，我们能才智思惟任何形态的存在，我们将慢慢地能够融合一个心理状态与*的和谐，连接，达到我们须要健康的本源。我被全部的人对瑜伽的酷爱和执著所深深感染，感动着大家的执著，瑜伽让我学会和体验到了很多以前忽视的东西，我想经过这么多年的熬炼，我会始终追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和安静，用这种最传统也最现代的方式，让自己的身体和心灵得到最好的干净。 写瑜伽心得体会篇7 瑜伽课的老师是上了我们一年高校体育的老师，她始终对我们很好，当

22、时选课就怕遇不到向她一样好的老师，并且我对瑜伽这项体育运动也充溢了新奇，所以我选择了瑜伽。 在我选了这门课之后，我对瑜伽课有一种期盼，但也有一种的担忧，担忧我的柔韧性太差，不适合练瑜伽。最终开课了，第一节课让我之前的担忧都没了，老师并没有要求我们做到某个标准动作，依据自己的状况，尽力就好，但感觉全身酸疼，特别乏累，但是有一点点的懊悔，可是老师告知我们，只要坚持，就能达到我们想要的效果。 在在瑜伽课上，老师还会常常带我们进行瑜伽呼吸法的练习。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活潜在力气，更好地清理干净身体，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。瑜伽

23、呼吸法能促进血液循环，促使体内疲惫物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，对内脏进行按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。每次进行瑜伽呼吸法的练习后，我都能感到内心的安静和身体的安逸。伴着音乐的每次深呼吸，都让我感到身体的净化和身心的放松。 学习了瑜伽后，平常在宿舍或学习累了的时候一会自己做些动作和调整下呼吸，让自己获得一种内心的安静，每次身体的伸展都能给我带来全身心的放松和舒适。常常练习后，自己的睡眠质量也明显提高。 一年的时间即将过去了，虽然我们的授课时间都特别有限，但在课堂上却教给了我们许多的东西，让我对瑜伽有了更深的相识，同时老师的指导也让我渐渐的在平常的练习中积

24、累了一些心得体会。 首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。在老师不厌其烦的指导下，我渐渐明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简洁的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的根据老师的提示去做到位。瑜伽是个渐渐改变的过程，你只要专心在做每一个动作，过一段时间你就会发觉自己有明显的改变。 其次，心静很重要。我是个急性子的人，对许多事都没遇耐性，包括练习瑜伽也是一样，刚起先时总认为自己没有练习瑜伽的天赋，不管做什么动作都觉得太难，可是时间长了，我之前的心里就完全变了，现在不但有耐性去做好每个动作，而且能过静下心来，在学习生活中也是一样，遇到烦心事时不会再那么冲动，学习时，也很少会因为外面的环境而受到影响。 在瑜伽的练习中我收获了许多，这一切都要感谢我们的老师给我们供应了这样一个机会！