2023年哈佛大学幸福课观后感（定稿）.docx

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1、2023年哈佛大学幸福课观后感（定稿） 幸福课观后感 乔通 去年的国庆期间，中央电视台新闻联播播放了一组在街头随机采访普通人的新闻，这些采访主要提及一个简单的问题：“你幸福吗？”受访者有各种各样的人，普通市民、大学生、售货员，还有一些最基层的清洁工和打工人员，人们的回答各种各样，有的还闹出一些笑话。对此有的人就说了，这不是乱采访吗，捡瓶子的你也问人家幸福不幸福，这能幸福吗？其实不然，每个人都有幸福的权利，幸福没有单一的指标，只要心中充满爱、乐观积极的生活，捡瓶子的人也可以是幸福的。 当我看了Tal Ben-Shahar博士的幸福课之后更增加了对幸福的感悟和理解，Tal Ben博士的第六讲主要是

2、精神的力量和乐观主义，精神的力量往往能够创造奇迹，乐观主义也是人们成功的重要因素。 Tal Ben博士的讲解诙谐幽默，而且运用了很多实验和实例，让人在轻松愉悦的听课过程中领悟到幸福的真理，萌发追求幸福的动力，人人都可以很幸福！下面我简单谈谈对这节幸福课的一些感受。 首先，要幸福，内在因素很重要。Tal Ben博士讲到“我们每个人自尊的水平，也就是自信的程度，对我们的方方面面有着深远的影响。比如我们的待人接物，能取得的地位，能取得多少成就，还比如在个人领域，我们会与谁坠入爱河，我们与配偶，孩子及朋友的关系，个人幸福的水平”。物质富足与幸福感，或生活地点与幸福感，属于低度线性相关，而自尊与幸福感属

3、于高度线性相关。大多数研究发现两者的相关系数，可以达到0.7，所以自尊非常重要，内在因素很重要。我们提高自信水平时，发生在我们身上的是，我们在转变精神，改变“容器”，这样我们看世界的角度不同了。 然后举出了几组病人事例，医生给头痛的人糖丸吃，说是特效药，病人相信了，然后真的好了；还有有的孕妇有恶心、呕吐的症状，医生给他们吃小剂量的吐根（一种催吐药），告诉她们可以缓解胃病，她们也的确恢复了健康，本来应该出现的呕吐症状不仅没有出现，由于服用了吐根更该呕吐的，实际上呕吐却停止了。因为她们相信她们服用的是止吐药，竟然逆转了催吐药的作用，这充分说明了精神的强大力量。 在我们的身旁精神的力量也随处可见，一

4、些同学为了激励自己往往会在桌子上或者本子上写一句话：“我是最棒的！我一定能成功！”“这次考试我一定能考第一！”等等，这些激励性的语言不知不觉当中就给自己带来的无穷的力量，他们更加努力地去学习，慢慢的自己越来越接近成功，最终他们真的成功了，这是精神的力量成就了学生的幸福！ 这时有人问了，内在的力量这么强大，那么我们每一个人只要心里使劲想一件事不就都能成功了吗？不是，内在的精神能给人们带来战胜一切，触摸成功的机会，但是不是让我们坐下来只是去想，只是构想和相信是不够的，我们需要做的是更多。 Tal Ben博士提出我们每个人对世界都存在心理基模，世界应该怎么样，会怎么样，是怎么样。个人对世界对事物的看

5、法就是基模，基模就是内在。除此之外我们还有外部世界，现实发生在外部世界。比如， - 1 - 半空中我松开手，它就会掉下来，这一事实与我的基模无关，它发生在外部世界，不管我的基模如何，它在现实中就是会掉下来。所以内部和外部两个因素，共同作用就是关键。 所以其次，要幸福，也要正确对待外部因素。我们的精神不喜欢内部与外部存在差异，我们的精神喜欢两者一致相合。如果不相合，如果不一致，我们就会产生异议感，觉得不适，那么就得让两者统一。要么改变外部现实，要么改变自我思维以符合外部现实，有几种方法，可以重建一致性。 第一种做法是更新基模，就是原来我不知道松开手东西会掉下来，现在我知道了，于是我更新基模，这也

6、叫作与时俱进。第二种是忽视或抛弃外在信息、不符合基模的外部信息，这种可以针对那些不利的外部因素，把它忽视掉后你就更有自信去干好一件事。第三种是主动寻求事实真相，当我们看到的和自己的基模有差异的时候，要有怀疑精神，到底谁是对的得弄个明白，去找证据找线索，最终找到真相，这是一种探索的精神。第四种方法是创造一个新的事实，当一些事实摆在面前成为极限的时候，比如1954年5月6日前的现实是1英里4分钟，是人类的极限，不可能突破，Bannister成功了，他创造了新的事实，同时也让世界的其他赛跑者创造了事实，他是不断追求、超越自我的代言人。 最后，要幸福，乐观主义也很重要。爱迪生是世界上著名的科学家和发明

7、家，他一生申请了1097项专利，当今世界的发展，大半要归功于他。但这位史上最成功最富创造力的科学家，也是失败次数最多的科学家。科学界在研究灯泡时，如何用电发光，是整个科学界一大难题，爱迪生也不例外。当地报纸的一名记者采访爱迪生说到 “爱迪生先生，您致力于灯泡研究许多年了，整个科学界都在进行相同研究，但毫无所获，您已经进行了5000次实验，失败了5000次，放弃吧”。爱迪生回答是“我没有失败5000次，是成功了5000次，我成功证明了哪些方法行不通”。同样的客观现实， 5000次失败，但却有完全不同的解读，科学界认定，这是不可能达成的，但爱迪生的主观解读，却是他走向成功的敲门砖。爱迪生从不同的方

8、面去看待失败，这正是他的乐观所在，把失败当作经验累积起来，一百次、一千次、五千次的经验，这些累积起来就有了创造新的事实的可能，这也是他的信仰。 无独有偶，“Babe”Ruth是职业生涯中全垒打次数最多的棒球手，他也是三振出局最多的。史上最成功的人往往是，失败次数最多的。学会失败，乐观的看待失败，坚持信念，学会失败，从失败中学习。同样的，纵观历史，那些有过最多次挫折，最多次失败尝试的艺术家，也是最终看来最成功的艺术家，成功没有捷径。幸福需要你的乐观，需要你的信念。 幸福到底是什么？幸福或许就是猫吃鱼,狗吃肉,奥特曼打小怪兽那么简单，或许又如珠穆朗玛峰那样高不可攀，其实幸福就像是每天升起的太阳，她把光辉撒向每一个人，最重要的是你不能一直宅在屋子里，你得打开窗子，走出屋子去沐浴阳光，去切身的感受她的温暖，那就是幸福的味道。 - 2 - 哈佛大学幸福课观后感（定稿） 哈佛大学幸福课观后感 哈佛幸福课观后感 哈佛幸福课观后感 哈佛幸福课观后感 哈佛大学的幸福课 哈佛大学幸福课感悟 哈佛大学积极心理学观后感 哈佛大学幸福课演讲稿 哈佛幸福课第十二集 观后感