2023年推荐训练计划模板六篇.docx
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1、2023年推荐训练计划模板六篇训练计划 篇1一、指导思想教师的教学能力与学生的学习起着至关重要的作用,为此,作为教师的自己一定要学习十二五小继教继续教育精神,以师德教育、新理念、新课程、新技术为重点内容,以建设骨干教师为对象,以校本培训为基础,认真学习,为我校教育改革和发展提供有力的智力支持与人才保障。二、学习方式:全体教师集中学习。三、学习目标及要求1、新课程的教学要达到“学科知识”、学生经验和社会发展三方面内容的整合。2、新课程的教学要达到“知识与技能,过程与方法,情感态度价值观”的整合。四、学习内容:第三章:整合性教学能力的培养与训练。单元一、整合性教学能力的研究。1、 整合性教学能力概
2、说。2、 整合的内容。3、 整合性教学的目标要求。单元二、整合性教学能力的培养与训练。1、教学与脑科学整合性教学能力的培养与训练。2、教学与广义的社会科学整合性教学能力的培养与训练。3、教学与广义的自然科学整合性教学能力的培养与训练。4、教学与“三大科学”的全面整合。单元三、案例。1、高一语文话题作文教学片段。2、人在江湖,身不由己。单元四、反思与自我评价。1、反思整合性教学对学生素质拓展的程度,自我评价本节课学生全面发展价值。2、反思整合性教学对学生素质水平提高的程度,自我评价本节课学生发展的质量价值。五、措施1、以教材为依托,最大限度地与有关知识、技能融合。2、抓理论学习,促观念更新 。3
3、、抓自培力度,促整体提高 。4、以教学过程为中介,最大限度地实施“人格本位”教育。5、期末认真总结,认真体会,不断完善自己。6、让老师们同步完成相应的作业和学习笔记。训练计划 篇2投掷运动是以绝对力量为基础,以速度为核心的速度力量型的运动项目。它技术复杂,对运动员专项素质要求高,因此需要经过多年系统,科学的训练,才能达到高水平。因此,我认为在现代投掷项目训练中应该把专项技术训练放在首位予以强化。这不仅在实践中是取得优异运动成绩的重要保证,而且在理论上也具有坚实,可靠的丰富土壤。1,从哲学的角度分析训练的目的是发展运动员的竞技能力,并实现向特定的目标获得更好的成绩转移。在投掷项目训练中,专项技术
4、训练和专项身体素质训练是创造优异投掷成绩的两个重要因素。在这两个因素中,专项技术训练是质;而专项身体素质训练是量。所以在投掷项目中,某一特定投掷项目所包含的是其自身而又区别于其他项目的质,正是由该投掷项目的专项技术特征所反映,而不是其专项身体素质。当然特定的量的变化才能推动相匹配的质的变化,最终达到另一个状态即质变。也就是说专项技术训练是质的因素,专项身体训练是量的因素。专项素质训练必须满足专项技术的需要,符合专项技术的特点,才能不断推动专项技术向更合理,更完善的方向发展,从而产生质变专项竞技能力的提高。专项技术训练是充分发挥专项身体素质潜力的保证。专项身体素质训练只有与专项技术训练相匹配,才
5、能不断提高投掷运动员的专项竞技能力;才有可能出高水平的成绩。2,从运动训练的角度分析运动训练,通俗的讲是为了实现某一竞技目标而选择训练手段,方法,按照一定的训练计划进行系统训练的过程。投掷项目训练同其他项目一样,具有纯竞赛运动的性质。因此为了提高投掷运动员的专项竞技能力,就需要采用一些专项训练手段来发展专项身体素质。我认为:一切训练都始于技术训练,无论是一般身体素质训练,还是专项身体素质训练,它都需要采用一定的训练手段。而要完成这些训练手段必须掌握特定的相关技术。因此可以说专项身体素质训练都是专项技术训练的载体。专项训练手段的掌握程度,直接决定了专项身体素质训练的水平高低。而最根本的是相关专项
6、技术训练水平的高低。因此,重视专项技术训练是提高专项竞技能力,取得优异运动成绩的根本所在。所以在现代投掷项目训练中,专项技术训练要贯穿整个训练过程,常抓不懈。另外,专项技术训练是投掷项目训练中的第一要素的观点也符合科学化训练的一般规律。首先符合少年儿童生长发育,训练的特点,技术训练要从小抓起。智力因素的快速增长和身体素质的自然增长,使少年儿童(尤其是1213岁)掌握技术更快,效果较好。所以应抓住这一个大好时期加强专项技术方面的训练,为以后进一步提高,完善专项技术打下坚实的基础。同时,在少年儿童时期加强专项技术训练,也可以促进和带动一般身体素质的发展。其次符合技术和身体素质发展的顺序性规律。我们
7、知道专项技术和专项身体素质二者应该相互促进协调发展的。但是这种协调发展是以专项技术的发展为主导的。因为合理的技术因素是高效完成练习手段的保证;是优化,强化身体素质的重要前提。很难想象,技术含量低的专项训练手段如何与专项技术相结合,如何发展运动员的专项竞技能力。而从生物力学,运动解剖学的角度分析,加强专项技术训练能减小投掷动作中相关肢体的转动惯量;提高摆动角速度;提高动作速率;培养上,下肢的协调用力等。从运动生理学的角度分析,有效的专项技术训练可以增大肌肉收缩力量,有利于能量合成,减少能耗,加速运动技能形成,提高动作质量等。所以,必须抓好技术训练这个根本。只有这样才能促进专项技术训练和专项身体素
8、质的协调发展。3,从教育学的角度分析(1)要形成正确的专项技术概念和动作表象在投掷项目训练过程中,每当出现错误动作或成绩不前时,总要向前一个环节寻找原因,用这种逆向法是很合理的,也是必要的。因为整个技术动作是一个相互联系,有机结合的整体。很多情况下,某一环节的技术概念不清都会导致专项素质练习的质量不高。因此,一开始就要努力使运动员形成正确或比较正确的技术概念和动作表象,而为以后的训练打下良好的基础。但这并不是一件简单的事情,而是一个复杂的过程,需要不断地强化专项技术训练。(2)专项技术训练是提高智能水平的有效手段运动员的智力水平是影响其训练水平提高的重要因素。因此,在投掷训练过程中,要注意运动
9、员智力的培养,提高其智能水平。专项技术训练过程本身对运动员来说是个积极主动的学习过程。技术的复杂性,要求运动员充分调动其观察力,注意力和思维想象力来分析技术特征,思考技术细节。思维是智力的核心因素。在训练中,运专项技术动员善于观察,勤于思考,将有利于理解更为复杂的技术动作;理解并配合教练的训练,提高训练效率。相对而言,专项身体素质训练的主动性较差,被动接受多次练习的成分偏重。4,从某阶段训练成绩不稳定或下滑的角度分析现代投掷项目训练在投掷项目训练过程中,经常出现训练成绩不稳定,成绩下滑的现象。而此时对于高水平运动员,其专项身体素质指标和处于竞技状态时的身体素质指标并无明显差异。这就说明造成运动
10、成绩不理想的主要原因不在专项身体素质训练方面,而在于专项技术训练方面。因此,加强专项技术训练,提高和完善专项技术水平,才是打破成绩不稳定或下滑的正确选择。另外,随着传统的训练周期被打破,比赛的频率大大增加,运动员在频繁的比赛和训练中承受着高强度的生理负荷和心理负荷。在这种状况下,更应该加强专项技术训练,以确保运动员的正常技术发挥。5,实践证明加强专项技术训练,改进和完善专项技术水平是取得优异成绩的重要保证在投掷项目训练过程中,只有结合运动员的个人特点,不断地加强专项技术训练,才能逐渐地改进和完善专项技术,从而形成符合运动员个人风格的专项技术特点。因此,加强专项技术训练,不仅要纠正错误技术动作,
11、改进不合理技术环节,同时还包括创新技术动作。实践证明,对田径运动技术基础理论认识的提高和完善,是促进运动成绩提高的重要原因之一。例如,在跳远三级跳远助跑技术中,全速上板起跳取代了过去的以可控速度上板起跳;铅球,以力量为基础,以速度为核心的速度力量型取代了力量型。背向滑步推铅球取代了侧向滑步推铅球;背越式跳高技术取代了俯卧式跳高技术;跨栏呈现出低重心,远起跨,近下栏的技术特点等等。这些专项技术的改进和完善,在提高运动成绩方面充分显示了其旺盛的生命力。因此,在投掷项目训练中,要始终抱着追求专项技术完善无止境的态度,抓好专项技术训练。总之,专项技术训练和专项素质训练是保证投掷运动员获取优异运动成绩的
12、两个必不可少的重要因素。而专项技术训练是一条贯穿整个投掷项目训练过程的红线。专项身体素质训练必须紧紧围绕这条红线展开。在运动训练理论界,高举强化体能训练大旗,全面提高专项身体素质的呼声愈演愈烈时,要始终保持清醒的头脑:专项技术训练是投掷项目训练中的第一要素,并要在训练实践中抓紧抓好,只有这样才能取得良好的训练效果。投掷训练的方法手段:在有一定的投掷基础之上。我认为上午进行转项的投掷训练,不过最好是投掷重的器械。如投3公斤的铁饼和1200K的标枪可分为大中小来投大上午的时候投大概80次就可以了指的是一种器材,中投60次 小投40次 。大量的投掷重器械可以使得技术和动作都有很好的提高,而透重的器械
13、主要目的就是为了提高转向力量而练习。重器械你会觉的很累但是当你习惯了的时候你再去掉这50公斤的东西你就会发现原来你比过去上的那么快也就是所谓的负重训练法。下午一般进行的就是速度 力量 灵敏 灵活性的训练方法力量的训练也要是每次不同的训练,不可以今天大力量明天还是大力量,那样的话,身体会很疲劳而导致受伤。练习铁饼的力量训练主要就是卧推和深蹲的方法,可以按自己的情况来练习。而标枪的话呢就是抓举和躺拉。训练力量的时候尤其是大力量,一定要注意保护好自己,做不起来的不要强迫自己去做,不然很容易受伤。速度上的训练可以安排在练习完力量后跑,一般就是跑30米60米100米200米如果说30米是8个那60米就6
14、个100米3个200米1个跑的时候一定要用全力去跑标枪的交叉步是很重要的最好的训练办法有1扛着标枪跑交叉步2扛着空杠铃竿跑3杠铃负重跑交叉步投掷的训练主要就是出手速度要快,投铁饼和标枪的时候可以先投一些重器械再投一些轻点的器械,找重器械的用力方法,找轻器械的出手速度,让后再来投标准器械。而且每堂训练课后都要注意放松肌肉。训练计划 篇3健美操是我校结合学校资源、教师资源开展的一项体育训练项目,经过一学期的实验学习取得了很好的效果,可以被继续推广。我们将继续以学生为本,不断探索,逐渐完善,形成我校的一项特色。一、指导思想:我校贯彻落实体育与健康课程改革方针,坚持以“健康第一”为指导思想,以学生发展
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