2023年健身房温馨提示及管理规定.docx

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1、2023年健身房温馨提示及管理规定 第一篇：健身房温馨提示及管理规定 温馨提示 1.运动前请适当做热身运动，活动中请勿与他人交谈，以免影响熬炼效果及受伤。 2.运用每一种健身器材时，请先阅读器材上的运用说明和平安留意事项，正确运用各种器材，避开发生意外事故。 3.心脏病、高血压患者及其它严峻疾病患者应慎用健身器材。4.健身房内禁止吸烟，严禁酒后进入健身房进行熬炼。5.科学运用体育器械，根据自身条件按部就班，要量力而行。留意自我爱惜，确保人身平安。健身时要摘下钥匙串和手机等硬物件。 6.妥当保管好您的随身物品，如有遗失概不负责。 健身房管理规定 为了促进科学健身, 防止造成人员意外损害，保障设备

2、和器材完好率，提高设备和器材的运用率，维护文明、安静、舒适的健身环境，现对健身房运用作如下管理规定： 1.健身房开放时间：16:30-18:00(周二、周五、周日不开放)。2.本健身房是写字楼内部人员健身活动的场所，谢绝外部人员进入。 3.在健身房健身的人员必需遵守有关规章制度，听从管理人员的管理。 4.进入健身房应留意着装，请勿干脆穿皮鞋及高跟鞋，以免磨损地面和跑步器械，同时也避开运动中脚踝受伤，请自带运动鞋。 5.健身房内的活动用具，只供在本室内运用，疼惜健身器材和公共设施，健身结束后要自觉放回原处。 6.依据操作规程运用健身器材，驾驭正确运用方法，不得违规操作，不得随便玩弄、拆卸器材，发

3、生损坏照价赔偿。 7.发生器材故障刚好通知管理人员并马上停止操作。如有技术问题请询问管理人员，切勿自行操作，以免受伤。 8.健身房内禁止吸烟，严禁酒后进入健身房进行熬炼。9.疼惜室内环境卫生,不得随地吐痰，不得丢弃纸屑等垃圾。10.不高声喧哗，互爱互让，争做文明运动者，营造健身房和谐友好气氛。如违背以上管理制度，自行进行熬炼者，造成不良后果，责任自负。 其次篇：健身房管理规定 健身房管理规定 为了规范健身房管理，防止发生平安事故，现就有关事项规定如下： 一开放时间：周一至周五 上午09:30-10:15点 中午12:00-13:00点 下午16:00-17:10点 二运用人员：全校教职工严禁校

4、外人员进入健身房。三留意事项： 1自觉维护健身房的公共卫生，严禁乱丢果皮纸屑，严禁在健身房内吸烟、乱丢果壳、杂物或大声喧哗；严禁在墙壁乱涂乱画或蹬踏。 2运用健身器材需穿运动服、鞋，禁止穿高跟鞋、皮鞋熬炼。 3.请结伴前往健身房训练，以便互相照应。 4按说明书要求正确运用健身器材，确保人员及器材平安，防止运用不当造成担忧全事故。 5进入健身房参加运动的人员，要疼惜健身器材，不得轻易拆卸器材，未经允许，禁止将健身器材拿推到室外或随便挪动，以免损坏或丢失器材造成健身器材损坏的，照价赔偿。管理人员定期对健身器材进行保养检查，健身器材发生故障或损坏，应停止运用，并刚好报告管理人员进行修理。 6进入健身

5、房人员应提高警惕，留意平安，自行保管好衣物及重要财物，若有丢失责任自负。 7疼惜健身器材，尽量做到轻拿轻放，避开发生撞击声。 8.如患有严峻高血压、心脏病的老师请勿进入健身房，擅自参加活动者，如发生事故，后果自负。 9.请遵守健身房秩序，互爱互让，互相关照，争做文明运动者，营造健身房和谐友好的气氛。 北京市第十一中学分校 2023年10月8日 第三篇：健身房管理规定 健身房管理规定 一、基本管理要求 1、健身房是公司主要为来宾供应的运动健身消遣设施。 2、在没有来客来宾的状况下，公司员工可以到健身房进行运动熬炼，开放时间为19:0022:00。 3、遇有来宾到来，公司员工必需无条件停止运用运动

6、器械，礼貌让给来宾健身运动。 4、全部进入健身房的人员，必需听从管理员的管理，遵守健身房秩序，互爱互让，互相关照，营造健身房和谐友好气氛。 5、在健身房运动，着装应当以运动服、运动鞋、旅游鞋、软底鞋为主。 6、禁止将健身器材拿到室外或随便挪动，按说明正确运用健身器，以免造成损害。因运用不当造成自伤的，后果自负。有意造成器材损坏的，照价赔偿。 7、如有技术问题或觉察器材有故障的刚好通知管理人员，切勿自行操作，以免运动损害。 8、严禁在器械上做危害他人平安的动作，若给他人造成损害，由其担当相应的民事责任。 9、健身房内严禁吸烟，不得随地吐痰，不得乱丢杂物垃圾，保持室内卫生。 二、平安管理要求 1、

7、管理人员应定期巡察现场，巡察内容包括环境卫生、清查平安隐患、检查设备是否正常运行。 2、有来宾时必需随时陪在现场，指导来宾正确运用器械，并随时做好平安爱惜工作。 3、不得擅自增加电气设备。 4、健身房下班前清洁场地，关闭电源，关锁好门窗。 5、严禁酒后及患有高血压、心脏病的人员进入健身房，违背者后果自负。 三、卫生管理要求： 1、每日清理室内卫生，健身器材摆放区域做到无灰尘、垃圾、水迹、蛛网、异味等。 2、保持门窗洁净，无灰尘，玻璃光明。 3、保持墙壁清洁，外表无灰尘、污迹。 4、保持其它装饰品外表清洁，无灰尘。 第四篇：健身房管理规定 健身房管理规定 为促进科学健身，防止造成人员意外损害，营

8、造文明、安静、舒适的健身环境，保障设备和器材的完好率，提高设备运用率。特制定管理规定如下： 1、健身房开放时间为每天早上7:00-8:00、中午12:00-12:50、下午17:30-20:00，其余时间不得在健身房健身，否则依据劳动规章考核处理。 2、在健身房健身的人员必需遵守健身房秩序，听从管理人员管理，疼惜室内设施。 3、健身房内必需穿着运动装，鞋子以运动鞋、旅游鞋、软底鞋为主，禁止穿劳保鞋。 4、进入健身房熬炼保管好个人物品和相关财务，以免发生丢失，丢失物品后果自负。 5、健身前做好热身运动，健身人员熬炼时量力而行，确保人身平安。 6、文明健身，互爱互让，争做文明运动者，营造健身房和谐

9、友好气氛。禁止在健身房内喧哗、吵闹、吸烟、随地吐痰、乱丢垃圾等不文明行为。 7、正确运用和疼惜健身设备，因运用不当造成自伤的，后果自负。重型器械必需在他人爱惜下进行。 8、在运用器械时严禁乱扭乱扳。违背操作规程、随便拆卸器材而造成器材损坏者要予以赔偿。 9、严禁在器械上做危害他人的动作，若给他人造成损害，由其担当相应后果。 10、觉察人员有违规行为刚好制止，不听从劝告或有严峻危险行为，应刚好向管理人员反应。 11、健身器材仅供本室内运用，用后归回原处，禁止将健身器材拿到室外或随便挪动。 12、如有技术问题或觉察器材有故障，应刚好通知管理人员，切勿自行操作以免运动损害。 13、严禁酒后或患有高血

10、压、心脏病等不能进行猛烈运动的员工健身，违背后果自负。 14、健身房关闭前，做好清洁、关闭电源和门窗。 15、不得擅自增加电器设备。 16、本健身房及器材仅供本分厂人员运用，其他人员入场造成不良后果的，责任自负。 健身小常识 1、必要的热身运动。 热身是运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，也更简洁被驾驭和扩展，做这些运动将使你削减受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。 2、极为必要的伸展运动。 熬炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是关心你放松肌肉，从而防止其次天的肌肉酸痛。需要留意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，

11、同时，持续每个动作20-30秒，这将有助于肌肉松弛。 3、不要超负荷举重。按部就班地增加运动量，假如你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。选择3-6磅的重量会比较合适，通常重复动作15-20次，也可以选择稍重些的重量但只要重复8-12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会到达好的效果。 4、不要过激运动。 心跳加快，以致不能一口气地说完一句话时，就意味着你的运动过激，这时需要舒缓自己的动作，并且坚持下去；假如体质不佳，可以选择一些较轻松的熬炼动作去完成。 5、水分的必要补充。 运动过程中都要补充水分。一般来讲，人体每天需要8杯的水分，而

12、当起先做运动时，则需要的更多。此外，足够的水分有助于削减饥饿感，可缩短你的摄食欲望。 6、合适的运动强度和正确方法。 为自己选择一个合适的运动强度和正确的方法，而不是让身体处于被动状态、疲乏、超强度地熬炼。 7、逐步增加运动强度。 逐步地提高运动的持续时间和程度，你可以从20分钟延长至30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是你不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。 8、动作频率别太急。 猛烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而简洁受到损害，比方举哑铃，2秒举起，4秒放下，保持有节奏的动作，做得越慢，收到的效果越好。 9、运动中不要吃喝。 事实上，任何不超过2小时的运动，都不要

13、求必需补充体力，而你只要在运动之前的1小时内，确保进餐就已经足够了。纯水更有益于身体，而酒精含量高的饮料对你身体复原没有效果。 10、运动后的必要“冷却。 在熬炼之后，也需要时间复原清静，让心律重归正常。缓缓地放慢你的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。心跳趋于缓和，呼吸也慢慢清静时，即完成了最终的“冷却工作。 第五篇：健身房管理规定 健身房管理规定 为建立主动向上的企业文化，丰富员工的业余生活，使员工以更充分的体力和精力投入到日常工作中，项目部购置了一批质量优良的体育健身器械。为了平安、有效的运用健身器械，现将日常维护管理和运用相关规定制定下： 一、健身房的日常维护管理。 1、健身器械

14、有：跑步机、竞赛车动感单车、腹肌训练器、单人综合训练器、不倒翁拳击训练、瑜伽球训练球。 2、健身房的开放时间为周一至周日的18：00至22：00。 3、健身房由综合办公室负责管理。每日在开放前半小时到达健身房，对健身器械进行检查、调试，对室内通风，在关闭后，对健身器械进行整理，断电。 4、由卫生清洁人员负责健身房的日常卫生清洁工作。 5、健身器械的修理由综合办公室负责申报修理部门。 二、健身房运用规定 1、自觉维护健身房卫生。不随地吐痰、嚼槟榔、不乱丢垃圾、不在室内争吵打闹、不高声喧哗、严禁吸烟；严禁在墙面上乱涂乱画或蹬踏，健身房内要互爱互让、互相关照、争做文明运动者、营造健身房和谐、友好的气

15、氛。 2、禁止攀坐自由运动区的把杆，杜绝人员摔伤。 3、禁止在器械上放置水杯、饮品。 4、禁止在健身房存放运动服装、鞋。 5、运动时，禁止携带钥匙等尖锐物品。 6、禁止倚、靠、晃动、移动、折叠健身器械，延长器械运用寿命及杜绝人身损害。 7、进入健身房穿运动鞋，禁止穿高跟皮鞋、凉鞋、钉鞋、拖鞋入内，避开运动滑倒及划伤地面。 8、健身房内的活动用具，只供在本室内运用，员工要疼惜健身器材和公共设施，严禁用器材打闹取乐，严禁乱扭乱扳。健身结束后要自觉放回原处。若有违背操作规程，随便拆卸器材等人为缘由造成器材损坏者须按价赔偿。健身房内的任何器材一律不予外借。 三、健身留意事项。 1、运动前具体了解健身器械操作说明，杜绝因违规操作带来的损害。 2、健身时留意平安，不与人打斗、追跑，不盲目加大运动量和运动辐度，预防肌肉拉伤和器械磕碰损害。 3、单人给合训练器要合理运用，避开大幅度动作造成损坏。出现损坏刚好报综合部办公室。 4、运动完毕，自觉将各种器械放回原处，摆放整齐。