2023年关于学习瑜伽心得体会.docx

《2023年关于学习瑜伽心得体会.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2023年关于学习瑜伽心得体会.docx（26页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、2023年关于学习瑜伽心得体会 第一篇：关于学习瑜伽心得体会 关于学习瑜伽心得体会 当我们受到启发，对生活有了新的感悟时，将其记录在心得体会里，让自己牢记于心，这样可以关心我们分析出现问题的缘由，从而找出解决问题的方法。那么问题来了，应当如何写心得体会呢？以下是我整理的关于学习瑜伽心得体会，盼望对大家有所关心。 关于学习瑜伽心得体会1 当得知自己顺当地选上瑜伽课的时候，说实话，我是特殊兴奋的。和宿舍几个女生一起选课，却只有自己被选上，在欢乐的同时也容许了她们将自己所学的瑜伽大家共享，整个宿舍一起修身塑体。只是当自己第一次踏进瑜伽课堂时，才觉察原来，瑜伽跟我原先想象的大有不同。 我以为的瑜伽就如

2、电视上所演的一样，只需做几个曼妙的动作，然后静心冥想就可以到达不错的效果。然而，当听老师说瑜伽是古代很多修行者的必修苦练，当自己尝试着跟着老师的讲解做动作的时候，才觉察瑜伽真的不如自己想象的那般轻松。一个动作，完好流畅的做下来，真的很费劲。而往往上完两节课自己也快流汗成“水人了，可是在这其中却也有一种酣畅淋漓的快感。当静下心来做瑜伽的时候，总会觉得自己很清静，很简洁，真的就如杨老师所说的一样，“只听得见自己的呼吸声。当然，在练习瑜伽中，既有修身平心的简洁快乐，有经过苦练终能达成动作的欣慰，也有辛勤练习的汗水。呵呵，晚上睡不着的时候就会翻身起来做瑜伽中的“卧式动作，然后来几个复式呼吸，然后就可以

3、很快的入眠了。而且，貌似在练习腹式呼吸的过程中，自己的肺活量有些许增大，这也是瑜伽额外带给我的收益了吧。 上了一学期瑜伽，很感谢杨茜老师，总是很耐性、很认真地教我们动作，更是很耐性、很温顺地指正我们的缺乏。我在做“犁式的时候总是做不好，老师还是很耐性的一遍遍教我，手把手的让我做好这个动作。 至于对瑜伽教学的看法，我盼望： 1、学校有条件的话可以创设更好的瑜伽授课环境，在瑜伽室里真的好闷热啊，空气也不是很畅通； 2、上课时，老师可以让表现优秀的同学现场教学，示范动作，这样可以更好的让同学沟通切磋，共同进步； 3、老师上课时可以多讲一些瑜伽的小典故、小故事或者经文，这些都挺好玩的，也可以扩大同学们

4、的学问面； 4、再有，就是盼望以后能多点到户外练习瑜伽，在大自然中享受瑜伽奇异的机会是要好好珍惜的。当然，要尽量避开雨后众多虫子出没的时段。 总的来说，这一学期选修瑜伽，强身健体，也不奢侈老师的一番苦心教学。 这学期选瑜伽，我觉得很值得，没有选错！ 关于学习瑜伽心得体会2 有些同学由于身体柔韧度不太好刚起先上瑜伽的时候会觉得很苦痛，我自己本身身体的柔韧度还可以所以一起先上瑜伽课就觉得很舒适，把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。首先自从练习瑜伽以来我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了解除杂念保持一种主动向上的状态。 瑜伽练习可以使自己全身心地投入，解除杂念，通过

5、姿态、冥想、调整呼吸等练习，使自己到达一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态，在调整呼吸的过程中我也学会了用腹部呼吸，这样可以很有效的减轻平常因为学习的各方面的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清爽的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材更加匀整。再练习了瑜伽之后我觉得自己不太匀整的身体变得越来越好了。 学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的同时他也需要通过自己的努力来激发出来。在拉伸的极限的时候虽然身体会痛

6、但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。练习瑜伽的标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一每天提升起来，就是做到最好了。 我觉得瑜伽是很自然但也很美丽的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和美丽。 很吸引我的还有瑜伽的音乐，听起来很温顺很轻松。时而鸟声啾啾，时而松涛阵阵，时而小溪潺潺。伸展身体，充分唤醒体内每一个细胞。彻底的和大自然融合在一起，让身心得到足够的放松和享受。 练习瑜伽可以提升一个人的气质，在练习瑜伽的过程中我不仅可以瘦体塑性而且在那种清幽的音乐里我就像找到了最原始的美！来自大自然深处的，可以使我暂且遗

7、忘现实生活的快节奏浮躁，同时也忘了苦恼。 练习瑜伽可以变更自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以安静的内心与大自然进行沟通时身心得到了最大程度的放松。有很多人练习瑜伽都抱着很功利的心态去做，我觉得这个急不得，我宠爱练习瑜伽是因为练习瑜伽的时候它带给我很多快乐，我享受的是练习瑜伽的过程并没有很在意他可以为我带来什么成效，我认为练习瑜伽需要一颗很安静的心，不能急。只有这样才能真正的投入到其中。 总之，在学习了一学期的瑜伽之后我学到了很多也在无形中为我带来了很多我越来越宠爱这项运动了，并且有始终坚持下去的想法！ 关于学习瑜伽心得体会3 初次接触到瑜伽是在20xx年的一个健身房，那时有心想熬炼

8、身体，于是去健身房办了卡，出于新颖起先了我人生的第一次的瑜伽体验课，那时只觉得上课的老师特别有气质，身材也特别的好，忍不住心理有个念头，就是我也想像她那样美丽且气质非凡。 课程中认真的看老师的引导，特殊认真的做每一个动作，目光都集中在老师身上，课程结尾，老师让我们都躺下来闭上眼睛放松，随着老师引导放松身体的各个部位，那时的我并不知道什么是“摊尸式，更不知道大放松是要干嘛，只觉得当时老师仿佛有种奇异的力气，让当下的我完全的沉醉下来，心变得特别清静，那时由于工作压力常常失眠的我晚上回家尽然睡得特别香。就这样为了治疗失眠坚持每天去上瑜伽课。一段时间过去了，我并没有想过瑜伽会给我身体带来这么大的转变，

9、从身体到内在都清静了好多，让原来只想去健身房跑跑步的我，尽然爱上了瑜伽，也爱上每节课结束的大放松。 后来因为工作缘由中间也停了好几年没有再去练过瑜伽，但每当跟挚友闲聊说起瑜伽，我照旧对瑜伽充溢了热忱。直到20xx年送妹妹来亚协学习，开学典礼那天我陪她来学校，在教室里老师让我也上台自我介绍，我当时说了些对瑜伽的想法，我说我也想做一名瑜伽老师。直到今年在我心里安静了几年的想法最终得以付出行动，最终放下全部事物，决心来亚协学习瑜伽，这才起先了我真正的瑜伽之旅。 刚到学校的时候会觉得老师都好严峻，突然变更生活方式有点不习惯，感觉也跟自己上瑜伽课的感觉也完全不一样，虽然感觉自己是准备好了才来的，但难免还

10、是跟不上节奏，幸好班级上的学习气氛特殊深厚，不然都害怕自己坚持不来了。最起先接触的第一个体式就是“山式，心里还新颖不就是一个站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下来便腰酸背痛的，于是跟老师说了，雪儿老师说你都塌腰翘臀的不腰疼才怪。那时才知道老师讲的微小环节原来都那么重要，在后来更多的体式实践中更加知道做好山式的重要性，后来也起先黄艳伟老师的口令与矫正，老师暖心的笑容和耐性的教育，让我被老师提问都会脸红的我也学会慢慢开口讲口令，细心的学习每一个体式的矫正。 时间飞速一下子就到了二级，节奏变快，体式也难了好多，起先会觉得利红老师特殊肃穆、严峻，后来才明白老师的良苦用心是想让我们更好的融入课堂，更专注

11、于学习，老师重复强调每个重点、每个体式要领，让我们做的时候能更加好的找到进入的方式。如今我觉得自己越来越爱瑜伽了。也感谢在亚协的每一位老师，感谢你们严峻且细心的教育，让我对瑜伽有了更好的相识，从心里得到更好的改善。 瑜伽精神不仅作用于体式，更作用生活！让我们成为更好的自己，再次感恩各位老师及亚协的每一位工作人员。你们辛苦了！ 关于学习瑜伽心得体会4 瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化，被人们称为“世界的珍宝。瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中觉察各种动植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持醒悟的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度

12、瑜伽修行者根据动物的姿态，视察、仿照并亲自体验，创立出一系列有益身心的熬炼系统，也就是体位法。这些姿态历经了五千多年的锤炼，教给人们治愈法，让世世代代的人从中获益。 在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。经过长时间单纯生活之后，高僧们从视察生物中体悟到了不少大自然法则，再从生物的生存法则验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙转变，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探究自己的身体，起先进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完好、精确好用的养身健身体系，这就是瑜伽。 一个学期的瑜伽学习是短暂惊慌

13、的，但同时也是丰富快乐的，因为努力，才得收获，它让我们流下了汗水，也让我们收获了精华。在一学期的瑜伽学习中，老师用心的讲解、分析和演示，不仅让我们快速驾驭了理论学问，牢牢记住了动作要领，能在较短的时间里完成许多难度较大的体位动作，还让同学们不断增加了领悟实力和自信念，让大家真正相识了瑜伽，理解了瑜伽的真谛。 瑜伽练习留意呼吸，节奏慢，求自然，求平安。呼吸让人们更关注自己身体的转变，更细心地体会人与自然的和谐状态，尽可能地进入天人合一的境界。瑜伽练习每次都是以静坐的方式起先，通过深长的呼吸，调整人们的生活节奏，让人们从惊慌、刻板、发条式的生活方式中慢慢脱离出来。瑜伽讲求依据自己能够忍受的最大限度

14、去完成各种动作，并不刻意追求一个最完备的姿态，它允许人们从最简瑜伽单的动作起先，随着实力的提高慢慢完成更难的动作，并在这一过程中始终能够限制自己的身体和意识力，这便是瑜伽“求自然，求平安的表达。其中，我最享受的是每节课前的腹式呼吸的环节，这段时间，伴着空灵自然的音乐，我除了用腹式呼吸法调整自己的状态，还在这个过程中清静自我身心，缓解压力，放松自己。在轻音乐充满的瑜伽教室里，没有任何杂音，我所感觉到的只是身边流淌的气息，或是窗外明媚的阳光，抑或淅淅沥沥的小雨。感觉自己已经抛开了全部的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的纯净。 通过每次的瑜伽练习，让我从身体到内心都有所变更，慢慢学会限制自己的思维和

15、心情，心灵慢慢变得清静而平和，这更让我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们清爽、健康和力气。在这纷忙、碌繁的社会中，它是一片净土，是一片清静的田园，能够让人放慢脚步，重新相识并且善待自己，它让我知道选择与坚持并重，让我懂得要用一颗荣辱不惊的心去与人处事。 关于学习瑜伽心得体会5 这学期的体育课我特别幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以关心我们很好的塑形，可以关心我们练就秀丽的身材。于是我带着这份憧憬夹着一知半解的怀疑选择了瑜伽。 刚起先上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会

16、到了她的真谛瑜伽是与自然的完备结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。 瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的体位，而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的进展；也可以去除消极的心情，使心神到达冷静与平和；还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充溢活力；可以使身体及心灵得到平衡；还可以使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。比方说垒殿坐的姿态有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经这些常识都是我们可以终身受用的，瑜伽课是快乐的。每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着

17、快乐的瑜伽歌曲，心中很是兴奋！ 课堂上老师很耐性的教我们做瑜伽的各种体位。并且为了保证我们的平安，老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽到达它的成效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正因为这一点，四周的其他同学都很艳羡我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很苦痛的！ 但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽体位让我们认真地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和苦恼。因此

18、可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和苦恼之后的异样的轻松！ 伴着瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力突然几乎都可以在这个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式！我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后，身上很多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些难过。这是一种心里示意的方法，通过我们内心对难过的谛视，通过一呼一吸去放松，去消退难过感。这种方法对于我们修养身心也有很大关心的。 经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待难过，冷静冷静的对待事情，让我们留意思索，留意我们对内心的谛视！ 关于学习瑜伽心得体会6 瑜伽在此之前对自己而言是多么

19、的奇妙，似乎都只有在电视上、电影里看过，每当看到那些人帮自己身体的各部分扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很奇异，对此有很大的新颖心，到底他们是如何做到的，再来就是瑜伽对自身各方面有很多好处也是众所周知的，因此大二上半学期的体育公选课上坚决果断的选择了瑜伽这门课。 第一节课老师对我们进行了理论教化，让我们了解了瑜伽到底是一项什么样的运动，还介绍了瑜伽的一些规则，包括瑜伽的饮食、瑜伽的穿着等等。 练习瑜伽，很多人最担忧的是自己身体基础不是很好，韧带不够松软，身体过于僵硬，不过，在这个问题上，似乎我还是占了一点点优势的，由于小时候有练过几年的各种舞蹈，身体柔韧性还有一点，对我来说，每一次瑜伽课都

20、是一个挑战，我想要挑战每一个动作，挑战自己身体的极限，我也想像电视上那些可怕的人一样做到人类的极限。 记得刚起先的时候，很痛，身体伸展的感觉是那样的剧烈，一个声音在耳边响起“放松，放松你的身体，放松你的心灵，感悟痛楚的时候，就会慢慢的品尝着清静，身心的变更是那样的真实和真实。老师说不要太留意动作的强度，慢慢的按部就班，但要留意动作的规范，不要牵强自己，只要在自己的身体承受范围内。有感觉的去练习。不要艳羡那些高难度的动作，只要你持之以恒的练习，总有一天，你能做到。也不放弃那些你认为太简洁的动作。，呼吸和动作的协作是很重要的。慢慢的我的身体在慢慢变得更松软，痛楚在慢慢淡去，心灵在慢慢的清静。这时我

21、总是想到：每个人都是单独的个体，每个人都毫无顾忌，没有确定的要你做到什么样的动作才是所谓的标准。不用言语，不用攀比，也无需担忧别人误会讪笑或者嫌弃。不为什么，老师让我第一次真正相识瑜伽，这个在同学们眼里是用来修身减肥的“健身运动。其实，并非确定要好好身材的才可以练习瑜伽的，也并不是练习它就确定是为了减肥修身。我们每一节课都似乎是一次共享，共享一份浮华之下的清静，共享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老师在每一节课都会教我们几个动作，要求我们来回的练习，并教育我们，要学会让自己放松，要坚持善待自己，在每节课下课前都让我们从脚趾到头皮全身放松，那真是一个很美的享受过程，心无旁骛，毫无杂念。只

22、是放松放松，上了瑜伽课，最宠爱的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很清静。平常，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。间或会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事苦恼，会想很多东西，会思索。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉四周都很静，四周都静的好像没有人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。 上了瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，

23、让我们关切起我们的呼吸，体会我们的呼吸，从而挖掘我们自身实力的潜力。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都盼望自己可以努力地加深呼吸。平常自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有人说：“生命在于运动，生命离不开呼吸。我想慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己醒悟点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，清静心情。 以前让我运动，我会觉得很苦痛，我也坚持不下去。如今学了瑜伽，间或在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我觉得整个地板都是我的。间或躺在床上的时候，也会练瑜伽。间或站着没事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会

24、偷懒了。瑜伽给我清静，清静才能致远，平心才能静气，静气才能干事，干事才能胜利。盼望自己可以坚持练下去，无论将来环境如何。 感谢老师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种内心的清静。让我可以短暂逃离这纷扰的世界，在乏累的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些奇妙的画面，每一次上完课回去，我都会睡得特别踏实平稳。 以后，我会坚持练习的。因为我宠爱那份清静。 关于学习瑜伽心得体会7 瑜伽课的老师是上了我们一年高校体育的老师，她始终对我们很好，当时选课就怕遇不到向她一样好的老师，并且我对瑜伽这项体育运动也充溢了新颖，所以我选择了瑜伽。 在我选了这门课之后，我对瑜伽课有一种期盼，但也有一

25、种的担忧，担忧我的柔韧性太差，不适合练瑜伽。最终开课了，第一节课让我之前的担忧都没了，老师并没有要求我们做到某个标准动作，根据自己的状况，尽力就好，但感觉全身酸疼，特殊乏累，但是有一点点的后悔，可是老师告知我们，只要坚持，就能到达我们想要的效果。 在在瑜伽课上，老师还会经常带我们进行瑜伽呼吸法的练习。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活潜在力气，更好地清理洁净身体，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲乏物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，对内脏进行按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境

26、。每次进行瑜伽呼吸法的练习后，我都能感到内心的清静和身体的安逸。伴着音乐的每次深呼吸，都让我感到身体的净化和身心的放松。 学习了瑜伽后，平常在宿舍或学习累了的时候一会自己做些动作和调整下呼吸，让自己获得一种内心的清静，每次身体的伸展都能给我带来全身心的放松和舒适。经常练习后，自己的睡眠质量也明显提高。 一年的时间即将过去了，虽然我们的授课时间都特殊有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的相识，同时老师的指导也让我慢慢的在平常的练习中积累了一些心得体会。 首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于群众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持

27、做到位就可以起到练习瑜伽的效果。在老师不厌其烦的指导下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简洁的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的依据老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢转变的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会觉察自己有明显的转变。 其次，心静很重要。我是个急性子的人，对很多事都没遇耐性，包括练习瑜伽也是一样，刚起先时总认为自己没有练习瑜伽的天赋，不管做什么动作都觉得太难，可是时间长了，我之前的心里就完全变了，如今不但有耐性去做好每个动作，而且能过静下心来，在学习生活中也是一样，遇到烦心事

28、时不会再那么冲动，学习时，也很少会因为外面的环境而受到影响。 在瑜伽的练习中我收获了很多，这一切都要感谢我们的老师给我们供应了这样一个机会！ 关于学习瑜伽心得体会8 经过一学期的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目，使我的心态变得平和，也有利于自己的健康。 老师对我们进行了理论的教化，让我对瑜伽有了一个更完好的相识。“瑜伽这个词来自印度梵语，其含义为“一样“结合或“和谐。瑜伽是一个通过提升意识，关心人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿态是一个运用古老而易于驾驭的方法，提高人们生理、心理、感情和精神方面的实力，是一种到达身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。 老师还介绍

29、关于瑜伽的饮食。可以在练习前1小时左右，可进食少量的流质食物或饮料，练习时，可以喝一点清水关心排出体内毒素。 瑜伽的好处在于调理生理，到达平衡；消退惊慌，清静内心；修心养性，厚德载物。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，到达强身健体的目的。 冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当我专注于冥想时，就感觉自己保持一种平和、稳健、清静的心态，思想凝合在一起，去除多余的杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。 瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的

30、时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己特殊舒适，同时也是一种呈现身体美的过程。 有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己醒悟点。一呼一吸之间生命就这样交替进行着，在均衡而悠长的呼吸中沉淀了自己的杂念也获得心灵上的愉悦。 如今学了瑜伽，平常在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的清静；瑜伽课也让自己的睡眠质量更加高，我信任，我会坚持练习，我宠爱那份清静。 最终，我盼望老师在以后的课上可以多放一点音

31、乐。有利于我们更好的进入状态和放松身心，多增加些放松活动，使身体各个部位都参与运动。 其次篇：学习瑜伽的心得体会 学习瑜伽的心得体会 经管学院2023级金融B班 124040233 杨惠涵 不知不觉，一学年的瑜伽课程就结束了，瑜伽这门课程是到如今为止唯一一项我不觉得恐惊的运动课程！ 毫不夸张的，我确定是个懒人，在生活中几乎不会做任何运动，而且相当厌烦运动，在接触瑜伽之前，我脑海中的体育课都是用汗流浃背，阳光炽晒的，我是怕体育的，怕跑步、怕跳远、怕跳绳.不要说擅长什么，就连及格的体育运动都是没有的呀！ 然而瑜伽不同，这是第一次自己主动想学好一门体育，很早就想选了，可是瑜伽很火很难选，最终，大二这

32、年选到了，激烈了很久。 我得承认，我选瑜伽也是有懒的因素的，我身体柔韧度比较好，而我相识里的瑜伽和松软练习是差不多的，我想我会比较适合，能轻松点。真正接触时我知道我的相识太浅显了，瑜伽是一门艺术，是一门学问。依据老师的要求，将动作协作呼吸，练习下来让我第一次感受到身心愉悦，很放松，一天学习下来的疲乏感和压力都没有了，那种感觉很舒适，是我以前任何运动后所没有的感觉。很宠爱这种身心合一，内心的清静。 “全部外在世界的不同，都是来自你心灵转变的结果“。这句出如今巴坦加里针对“瑜伽做出阐述时所提到的。他说：“假如能够约束心灵不起涟漪，你就可以体验瑜伽了。学习瑜伽，不是单纯的学习体位动作，而是用心投入到

33、自己的身体中去找寻真正的感觉。我们的身心是特殊细腻的，要学会捕获自己的身体感受。我们不是瑜伽的表演者，而是瑜伽的实践者，要正确相识对待瑜伽，心灵健康能促进身体健康，自然会焕发身体的美感，不要片面的去追求体位姿态的美感。我想，我还是很懒的，或许这辈子都不能到达专业瑜伽水平，更甚，或许一个暑假后我连老师教的这些动作就都忘光了，可是我却照旧欢乐，因为我体会到了更多更深的东西，瑜伽的“平和思想将伴我一生。 瑜伽让我心静，自从接触了瑜伽，我起先会用深呼吸清静放松自己，让我在社团工作中遇事不慌能做到泰然处之，瑜伽带给我的是一种心灵上的净化，瑜伽将我带到了一个全新的世界，我宠爱这种感觉，我想我会坚持，坚持修

34、身、坚持养性。感谢瑜伽，感谢我们敬重的瑜伽老师！ 第三篇：学习瑜伽的心得体会 学习瑜伽的心得体会 瑜伽乃梵语，简洁的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，假如心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心清静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，到达修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实赐予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。 正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我坚决果断的选择了瑜伽课。对于原来就不宠爱体育课的我来说，瑜伽算是我最宠爱的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活跃，瑜伽是一个静的世界。 或许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，

35、瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项项目，虽然看起来很清静，运动量好像没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽确实是能够到达健身的效果。 才起先练习瑜伽的时候，我的韧带比较紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过，幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里，不要过于牵强自己，以免受伤。才知道其实瑜伽并不是非要到达那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限，盼望每次都能有所进步。 经过一学期的学习，我觉察自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前

36、那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中变更着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的呼吸、清静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流淌，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了全部的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和清静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。 瑜伽，灌注给我们健康、力气、清爽和清静。我酷爱瑜伽，并会接着练习瑜伽。 第四篇：瑜伽学习的心得体会 瑜伽学习的心得体会 高校的体育课是自由选择

37、的，有很多课程：瑜伽、太极拳、女子防身术、武术、篮球、排球等多种多样的课程。那为什么选择瑜伽呢？初衷是因为听说练瑜伽可以瘦身，又抱有一点侥幸心理，觉得瑜伽可能学起来会比较轻松。当时选课的时候也问了很多身边的同学、挚友们，大家好像对瑜伽都很有爱好，所以也同流合污的报了瑜伽班。虽然初衷并不纯正，但我真的对于奇妙有奇异的瑜伽充溢了期盼。 第一堂课，老师只是自我介绍，然后让我们一起熟识熟识。老师的声音很温顺，语速也适中，让人听起来就很舒适，而且老师的皮肤也很好的，原来练习瑜伽对自己的身心和身体真的是有关心的，这让我对瑜伽课充溢了热忱。 可是事情似乎不是我想的那么简洁，当真正的瑜伽课起先时我就觉得没那么

38、轻松了。单是盘腿静坐就已经不行了，才几分钟，腿都麻木的动不了，不过老师说：“没关系，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，以后就不会这样了！练习瑜伽动作时，经常抖个不停，有时候还会摔倒在地上，看到别的同学完成的很好，而自己却做不到，就越做越懊恼。但老师总是很温顺的说：“一下子没做到位没关系，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了！ 在老师的引导下，我也慢慢慢的练习瑜伽的动作，享受着练习瑜伽的过程。时间慢慢地过去了，我觉察自己过去做不到的动作，也没那么难了，自己的柔韧性也好了很多。原来进步确确实实是在一点一滴中完成的。每周都会接触新的动作，就有了新的收获和体会，我慢慢的宠爱上了这种自

39、我挑战的学习过程。 说来学习瑜伽已经一个学期了，一个学期快过去了，虽然老师给我们的授课时间都特殊有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的相识，同时老师的指导也让我慢慢的在平常的练习中积累了一些心得体会。虽然自己体重还是没有什么大的转变，但是通过瑜伽的练习让我变得更加专注了，也让自己的性子没有以前那么急躁了。每个人对学习瑜伽的体会可能都是不一样的，我觉得学习瑜伽并不是要刻意去仿照什么高难度的动作，而是要专注于自己的身体用心去完成每一个动作，量力而为，再慢慢的进步；在自己的一呼一吸之间，与自己的身体沟通，抛去全部的杂念，放松自己的身心，让自己完全沉醉在瑜伽的世界里。 第五篇：学

40、习瑜伽心得体会lrp 学习瑜伽心得体会 我对瑜伽的相识，最初是从初中起先的。听到瑜伽这个名字，我就觉得它的动作会很美，后来又听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试。也间或会在杂志上看到一些瑜伽的介绍，就也曾试练过一些简洁的动作，这些新颖的动作越来越激发了我对瑜伽的爱好。只是当时的我并不知道，练瑜伽不仅仅是要驾驭好动作，还要依靠呼吸法，跟着呼吸的节奏做相应的动作，才能真正到达练瑜伽的效果。 直至上高校，知道了高校体育课是自由选择的，其中就有瑜伽这门课，就始终想要上这门课，这学期最终得偿所愿。以前只知道瑜伽可以瘦身，却不知它最大的好处是可以修身养性。当然，我选这门课确实抱有一种侥幸心理

41、，觉得瑜伽学起来可能会比较轻松，又或许还真的能减肥，即使不能，对我们的身体也是有力无害的。怀着对瑜伽的新颖心和侥幸心理，我起先了第一堂正式瑜伽课。老师先教了我们几种静坐坐姿和一些基本动作，老师的声音很温顺，语速也适中，让人听起来就很舒适。在几种坐姿中，我觉得双盘是最难的。很多同学都做不到，我也一样，不过老师并不牵强我们。每次上课，老师都会让我们以最舒适的坐姿坐于垫子上方，然后起先作腹式呼吸，让我们的身体处于清静祥和的状态，为做瑜伽动作作准备。在练习动作的时候，我觉察呼吸的协作很重要，在吸气的时候充分拉伸脊柱，这使我在练习动作时不再那么困难，也能够在练习各种动作时尽量做到极限，这是我对瑜伽一个新

42、颖的觉察。在老师的指导下，我慢慢练习瑜伽的动作，享受练习瑜伽的过程。 时间慢慢地过去了，我觉察自己过去做不到的动作，也没那么难了，自己的柔韧性也好了很多。原来进步确确实实是在一点一滴中完成的。每周都会接触新的动作，都会有新的收获和体会，我越来越享受这种自我挑战的学习过程。 说来学习瑜伽已经大半个学期了，一个学期也快过去了，虽然老师给我们授课的时间都特殊有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的相识，同时老师的指导也让我慢慢的在平常的练习中积累了一些心得体会。 瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于群众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做

43、到位就可以起到练习瑜伽的效果。大半个学期下来，虽然照旧有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。感觉到自己明显进步了很多，因为我的身体已经明显变得松软;瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身，它能将人体的线条秀丽化;要专注自己的身体，用心去做每一个动作。老师还叮嘱我们不要刻意的去仿照一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。瑜伽是个慢慢转变的过程，你只要用心在做每一个动作，一段时间过后你就会觉察自己有明显的转变;心静很重要。我本身是性子很急的人，在老师的指导下，我每做动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，慢慢地我做动作时就能做到位了。 瑜伽这项低强度的运动，让我很好地到达了健身的效果。虽然自己体重还是没有什么大的转变，但是通过瑜伽的练习让我变得更加专注了，也让自己的性子没有以前那么急躁了。每个人对学习瑜伽的体会可能都是不一样的，我觉得学习瑜伽并不是要刻意去仿照什么高难度的动作，而是要专注于自己的身体用心去完成每一个动作，量力而为，再慢慢的进步；在自己的一呼一吸之间，与自己的身体沟通，抛去全部的杂念，放松自己的身心，让自己完全沉醉在瑜伽的世界里。