2023年按摩流程（汇编）.docx

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1、2023年按摩流程（汇编） 第一篇：按摩流程 足浴流程 一、泡脚加盐或加醋 二、颈椎：揉按颈椎，轻拨颈项肌肉，放松 三、肩部1揉拿双肩、掌揉双肩 2点揉肩井、大舒、肺俞等穴位 3点按肩胛骨边缘 4摇摆手臂左三右三圈，牵拉手臂 5膝顶背部 四、手臂1掌按手臂、揉捏手臂 2点按曲池、手三里等穴位 3分推手背、指推手掌推至手指尖 4捋手指 五、脚底按摩1检查心脏反射区 2开门：即是肾、肾上腺、输尿管、膀胱3-5遍 3额窦、大脑、脑垂体、鼻、三叉神经、小脑脑干、颈项、颈椎 4甲状旁腺、甲状腺、斜方肌、肺及支气管 5心、脾、肾、肾上腺、输尿管、膀胱、胃、胰、十二指肠 6横结肠、降结肠、乙状结肠、肛门，指

2、刮小肠 六、脚内侧1放松，搓内侧、指腹修边 2颈椎、腰椎、前列腺或子宫 3刮尾骨，柔内脚踝、坐骨神经痛及腹股沟 七、脚外侧1放松，搓外侧、指腹修边 2肩、肘、膝 3刮生殖腺、揉外脚踝、敲打脚面至足三里处 八、脚背1放松，搓脚背 2上下颌、内尔迷路、胸、横膈膜、肩胛骨、内外肋骨、解溪穴 九、柔小腿，放松 另一只脚也是如此 双脚完毕后放松双足，然后拿热毛巾敷脚2分钟 十、掌揉双腿、手拿双腿、点揉双腿。然后，去除毛巾 十一、翻身按摩背部1放松背部 2掌揉背部膀胱经、点按夹脊穴、松皮、敲打拍打 3掌揉腰部，按揉腰部，点按腰眼持续一分钟 十二、腿部，掌揉、点揉双腿，放松！ 完毕 其次篇：按摩 按摩大全为

3、了家人应当学习家庭穴位保健按摩视频教学讲座足底保健按摩1足底保健按摩2人体穴位自我按摩法颈椎病按摩手法 一颈椎病按摩手法 二视频教学 推拿按摩针灸】一些按摩常用手法直观的动画演示 直推；分推；旋推推法】推法为按摩常用手法之一。分直推、分推、旋推三种。有旋推为补，直推为清为 泻向指根方向；屈其指直推力补，直其指直推为泻；往上推为清，往下推为 补等说法。1直推法 直推法以拇指端外侧缘或指面，或食、中二指指腹，或以掌根在穴位或确定 直推法 部位上作直线向前推动。2分推法 分推法用双姆指指面，自穴位向两旁分向推动。分推法 3旋推法 旋推法用拇指指面在穴位或确定部位上作频频旋转推动。旋推法 运法】 用拇

4、指或食、中、无名指面在穴位或确定部位上，由此往彼作弧形或环形运转。此法有顺运为泻，逆运为补，左运汗，右运凉及左转止吐，右转止泻等说法。指揉法;掌揉法;鱼际揉法1指揉法 指揉法用拇指或食指端，或用食、中、无名指端着力，紧紧吸附在穴位上并 指揉法 作回环揉动，称指揉法。2掌揉法 掌揉法 用掌根大、小鱼际部着力在穴位上回环旋转揉动，称掌揉法。3鱼际揉法 鱼际揉法 仅用大鱼际部着力，在其穴位上回环频频揉动，称鱼际揉法。用拇指腹或掌根在确定部位或穴位上慢慢用力向下按压，称按法。操作时常与揉 法结合而用，称按揉。 摩法是按摩常用手法之一。分指摩法、掌摩法和旋摩法三种。有顺摩为补，逆摩 为泻；掌摩为补，指摩

5、为泻；缓摩为补，急摩为泻等说法。1指摩法 指摩法用食、中、无名等三指腹在穴位或确定部位上作连续的回旋抚摩，称 指摩法 指摩。2掌摩法 掌摩法 用掌心在穴位或确定部位上作回旋抚摩，称掌摩。3旋摩法 旋摩法 用双手全掌指面着力，自患儿下腹部起先沿升结肠、横结肠、降结肠的解剖方向，两手一前一后作交替旋转运摩，称旋摩法。掐法为按摩常用手法之一。用拇指甲用力掐入穴内以不掐破皮肤为宜。拿法是小儿按摩常用手法之一。用拇指指端和食中二指指端，或用拇指指端与其 余四指指端相对用力提捏筋腱。后者又称五指拿。捏法正位手势捏法为按摩常用手法。分捏脊法和挤捏法两种。1捏脊法 捏脊法用双手拇指和食指作捏物状手形，自腰骶起

6、先，沿脊柱交替向前捏捻 捏脊法 皮肤；每向前捏捻三下，用力向上提一下，至大椎 为止，然后以食指中指无名指 端沿着脊柱两侧向下梳抹；每提捻一遍随后梳抹一遍。在操作时，所提皮肤多少 和用力大小要适当，而且要直线向前，不行歪斜。2.挤捏法 用双手拇指与食、无名指指端自穴位或部位四周向中心用力挤捏，中、使局部皮肤红润和充血为止。 搓法】用双手掌心相对用力，挟住确定部位，然后双手交替或同时用力快速搓动，并同 时作上下来回的移动，称为搓法。 擦法】用拇指外侧缘或用食、用拇指外侧缘或用食、中、无名指面在体表确定部位或穴位上来回摩擦。擦法 无名指面在体表确定部位或穴位上来回摩擦。定部位或穴位上来回摩擦 又分指

7、擦、掌擦和鱼际擦三种。又分指擦、掌擦和鱼际擦三种。 抹法】用单手或双手拇指面紧贴皮肤，作上下或左右来回移动，移为抹法。用单手或双手拇指面紧贴皮肤，作上下或左右来回移动，移为抹法。紧贴皮肤 捻法】用拇指、食指面，捏住确定部位，作对称的用力捻动，称为捻法。 第三篇：美容院按摩手法两小时流程 两小时流程 一、背部通穴基础油 1、展油背部安抚保健顺手掌排出 2、拇指重叠点按脊椎凹陷处力度要根据客人的承受实力来点按，忌点按的速度太快 3、拇指引按膀胱经由肩井穴起先 4、走呼吸三线一线疲乏肌，二线肩胛骨缝，三线肋骨边缘 5、拇指推膀胱经单侧左侧起先交替推。作用：疏通经络，留意不要在脊椎旁边的凹陷处推，确定

8、要在脊椎旁开1.5寸上的膀胱经上，你会感觉到有一根筋，那就是膀胱经 6、脊椎走“S畅通督脉-用力拨出来，类似于“Z字 7、双手掌交替反柔肩胛骨-打太极 8、大拇指同时滑肩胛骨缝-揉 9、大拇指同时在膀胱经上打圈-揉-要在脊椎旁开1.5寸上的膀胱经上。打圈时下去的力度要重，上来的力度要轻 10、双手掌重叠分上下两段搓热脊椎。 11、大安抚，顺手掌排出 二、前胸舒压基础油 1、展油，双手在颈部安抚包肩至腋下排出 2、单侧包肩至风驰，另一侧相同交替三遍双手同时排至腋下 3、单手包肩揉捏疲乏肌，另一侧相同交替3遍双手同时排至腋下 4、双手同时包肩揉捏疲乏肌，并交替提拉后颈至风府、风驰点按 5、安抚结束

9、双手包肩至腋下排出 三、头部 1、温顺头皮头发柔顺状态 2、点穴 神庭-头维-百汇-四神聪-角孙-耳门-听宫-听会-翳风-风府-哑门-风驰 3、揉捏耳朵，提拉耳朵，盖耳 4、拉头发 5、轻敲头部轻敲一种，两指弹一种 6、一手扶一侧头部，一手点按风府、风驰穴，并揉头皮轻敲头部 7，另一侧相同 8、揉捏整个头部，放松结束 四、面部手法(见笔记本) 五、手臂舒压玉手按摩乳 1、盖毛巾 2、敲手臂 3、虎口拧手臂 4、上油虎口推手臂，用鱼际往两侧下滑，安抚 5、一手捏住手腕，另一只手向上打拳三到五遍，外侧用另一只手从上向下打拳至手腕处 6、双手拇指交替滑手部六条经络手三阴经、手三阳经由上至下 7、弹手

10、腕 8、剥手臂 9、拇指、中指同时滑手背、手心的骨髓 10、揉指缝至指尖，下滑手指两侧打响。捋、揉、转、弹。 11、拇指重叠点劳宫穴，交替点手拇指下滑放松 12、手交叉，拇指揉手心，重点揉按大小鱼际。 13、双手拇指同时滑大、小鱼际，要点是双手夹住大、小拇指用美容指划位大、小鱼际并用拇指关节滑大、小鱼际 14、扣手心、绕手腕、绕手肘、遛手臂。 15、双手交替握住客人手臂向上拎，并轻轻墩两下。 16、将手心向下放在客人头边，轻轻压，揉按上臂 17、户口拉手臂内侧、外侧排毒 18、安抚结束 19、用毛巾压手臂结束 芳疗面部刮痧护理 面部淋巴排毒 一、开穴面部开穴精油 蜻蜓点水：食指沾油，两食指同时

11、点攒竹-睛明-鼻通-迎香-地仓-承浆-翳风-太阳 点穴三遍：攒竹-睛明-迎香-地仓-翳风-太阳 二、唤醒淋巴结三揉一按面部开穴精油 点穴：胸部淋巴结-腋下淋巴结-锁骨淋巴结-颈干淋巴结-下颌淋巴结-腮部淋巴结-颊淋巴结-眼部淋巴结-耳前淋巴结-耳后淋巴结-枕后淋巴结-风府-风驰。 三、唤醒淋巴管三指向上打圈三遍面部排毒精油 1、从额头打圈到太阳，沿太阳至发髻至耳前、耳后。 2、从眉毛打圈到太阳，沿太阳至发髻至耳前、耳后。 3、横拉眼部到太阳，沿太阳至发髻至耳前、耳后。 4、从鼻部打圈到太阳，沿太阳至发际至耳前、耳后。 5、大拇指从人中沿鼻唇沟打圈到太阳，沿太阳至发髻至耳前、耳后。 6、从唇下打

12、圈至发髻至耳前、耳后。 四、淋巴排毒面部排毒精油 1、展油三线 2、拇指走线每线走三遍后，打圈一遍放松用拇指腹去走线，尽量接触面部皮肤面积要大 从印堂到发际，沿发际至太阳至耳前、耳后，打圈到太阳排至翳风从眉骨到发际，沿发际至太阳至耳前、耳后，打圈到太阳排至翳风从眼底到发际，沿发际至太阳至耳前、耳后，打圈到太阳排至翳风从迎香到发际，沿发际至太阳至耳前、耳后，打圈到太阳排至翳风从地仓到发际，沿发际至太阳至耳前、耳后，打圈到太阳排至翳风从承浆到发际，沿发际至耳前、耳后，打圈到太阳排至翳风从颈部到发际，沿发际至耳前、耳后，打圈到太阳排至翳风 3、双手安抚下颌一手包肩至翳风，另一手相同，双手同时排至腋下

13、交替3遍 4、右手走线至翳风左手走线回翳风双手同时排至腋下同侧同排 5、双手中指提拉法令从迎香至印堂双手美容指同时从睛明沿眉骨至太阳右手沿耳前排至翳风至腋下。另一侧相同同侧反排 6、双手大鱼际走三线下颌一线，迎香一线，眼部一线，拉至太阳双手同时顺腋下排出 五、面部刮痧 一、七条经络线香薰热感刮痧啫喱 1、承浆-大迎-颊车-下官-太阳 2、地仓-颧髎-听会-太阳 3、人中横切-巨髎上提-听宫-太阳 4、迎香-四白下压-上官-太阳倒板鱼头先下 5、睛明鱼尾对齐-承泣-球后-童子髎-太阳两个穴位一点 6、攒竹-鱼腰-丝竹空-童子髎-太阳两个穴位一点，倒板鱼头先下 7、印堂开天门-神庭-头维-曲鬓-刮

14、试耳轮廓-翳风-风府-风驰 二、刮试手法 1、手法：补法干性皮肤上重下轻，泻法油性皮肤上轻下重，平补平泻混合型皮肤上下力度一样 2，拧法：用刮痧板的鱼头的平面交替对拧 3、大切割：用刮痧板鱼腰侧面刮试由下向上，再由上至下，全脸 4、小切割：用鱼头侧面针对嘴角、法令纹、鱼尾纹、抬头纹、川字纹 以与皱纹垂直的方式切割 5、循经走线法：双手持刮痧板放置在耳后翳风处，一手持刮痧板用其边缘从下巴-上唇-同侧法令纹-额部-沿同侧脸蛋-翳风呈“之字型走向，后另一手接着做另一侧 6、嘴、鼻、眼部手法： 嘴：用鱼尾刮试嘴周鱼尾打圈，上提 鼻：用鱼尾刮试鼻翼、鼻头，用鱼尾的凹陷处刮试鼻梁鱼尾向外打圈 眼：一手持刮

15、痧板按压在太阳穴处，一手持刮痧板做眼部引流一手整圈，一手半圈 7、提升：手持刮痧板沿脸蛋部由下往上提升两板贴服交替提升 8、鱼游法：手持刮痧板以其侧缘在面部缓慢的游走 9、闭穴：用鱼尾呈线性沿着7条经络线行走 10、刮试放松：用鱼尾横向拉着七条经络线刮试放松，后挑拨放松后结束 眼部护理 一、手法眼部紧致精油-有伤不能做 1、眼部展油 2、提拉睛 3、点按攒竹-鱼腰-丝竹空-太阳-球后-承泣-鼻通-提拉睛明每个穴位3遍 4、双手重叠打八字 5、单侧：剪刀手安抚双手45度提拉眼角停3秒有提升眼睑的作用 6、双手反方向交替提拉下眼睑点穴睛明、童子髎 7、压眉骨拉至发际-分三段向上拉至发际 8、一手提

16、拉太阳穴，另一手中指在下眼睑打圈内-外-里面的手提太阳，外面的打圈-排至腋下后方针对祛除黑眼圈的手法 9、一手置上眼睑，另一手置于下眼睑，同时推排至太阳穴排至腋下后方祛除眼袋 10、大拇指在下眼睑打8字安抚-先下后上-促进眼部循环，去黑眼圈 11、外眼角提升45度拉开外眼角，打开三线点按提升眼睑、除眼皱 12、拇指从外眼角横着进入内眼角点睛明，用拇指腹垂直排至腋下前方-从法令纹下来至耳后-点睛明的力度要轻 13、对角点穴：睛明-丝竹空-攒竹-球后-鱼腰-承泣 14、安抚双眼 15、做另一侧重复513节动作 16、双手搓热，安抚双眼 17、弹指放松 18、双手横拉眼部轮廓至太阳，排至腋下后方结束

17、 唇部护理 手法润唇啫喱加蜂下蜜 1、展油：走一步回半步 2、点按 3、划线 4、点提，刺激循环 5、圈：一手在嘴角两边撑开唇纹，一手在唇纹上打圈，每个唇纹逐一打圈 6、拉抹 颈部护理 1、展油，双手在颈部安抚包肩至腋下排出 2、单侧包肩至风驰，另一侧相同交替3遍双手同时排至腋下 3、单手包肩揉捏疲乏肌，另一侧相同交替3遍双手同时排至腋下 4、双手同时包肩揉捏疲乏肌，并交替提拉后颈至风府、风驰点按 5、双手交替提拉颈部 6、一手剪刀绽开皱纹，一手打圈绽开皱纹 7、双手分三段提拉颈部 8、双手大拇指由内向外推大板筋并点按肩井穴 9、安抚结束双手包肩至腋下排出 减肥护理 一、开穴(能量通穴精油)

18、1、腋下淋巴结 2、腹股沟淋巴节 3、股淋巴结 4、腘窝淋巴结 5、水分穴脐上1寸 6、天枢穴脐旁开2寸 7、气海穴脐下1.5寸 8、关元穴脐下3寸 9、中级穴脐下4寸 10、膀胱穴脐下5寸 二、按摩手法秀身塑形精油，芳香纤体霜动作不行太慢 一、腹部 1、扇形铺油，并快速提拉腰际 2、单侧扭拧 3、大拇指横向下捏，两侧同时扭毛巾 4、撞指 5、腹部全掌打圈，脐上顺时针，脐下逆时针手掌不动，在脐上打圈 6、双手交替提拉单侧腰际塑腰型 7、安抚结束 二、背部 1、双手横掌由上向下铺油 2、双手五指并拢由尾椎推至第七颈椎包肩下滑至腰际反复 3、扭拧由腰际至手臂 4、夹捏避开乳房先左后右 5、站头位：

19、双手握拳拍打整个后背 6、安抚结束 三、四肢 1、扇形铺油，并且快速提拉脂肪用力提起不行太慢，要有爆发力 2、双手大拇指协作大鱼际快速向上扫抹燃烧脂肪 3、扭拧、撞脂 4、一手虎口向上推，另一手握拳，交替向上拍提 5、双手握拳由下向上拍提 6、安抚结束 焕彩养生(卵巢、肾保养) 一、背部能量养生精油 1、背部展油(头位) 2、双手拇指有上而下推至尾椎6遍速度稍快些，畅通督脉头位 3、双手叠掌，揉压督脉三遍下-上头位 4、双手大鱼际揉拨膀胱经侧位，左-右 5、大拇指在“之“字拨膀胱经下-上-屁股后，双手推揉 6、在肾区顺时针打圈20次，由慢到快至发热扶贴(侧位) 7、掌根相对从脊椎向两侧下滑上提

20、弹起三线提腰，下-上 8、双手拇指交替由下向上，推单侧膀胱经另侧相同左-右 9、点腰眼，腰眼穴走小“S，在命门走小S，并点按肾俞穴其次腰椎棘突下旁开1.5寸 10、左手扶背，右手在肾区搓热换手 11、在尾椎处打小反“8字，再打大反“8字20圈加强子宫功能 12、八髎穴大拇指走三线，安抚结束下-上 二、腹部 一开穴能量通穴精油脐上1寸水分穴 脐旁开2寸天枢穴 脐下1.5寸气海穴 脐下3寸关元穴 脐下4寸中级穴 脐下5寸膀胱穴 二手法女性养护精油 1、七掌诊断双手搓热、暖手 2、展油 3、点穴：水分穴、天枢穴、气海穴、关元穴、中级穴、膀胱穴 4、单侧由腰拉至卵巢-3遍，向下也用力-再由卵巢推至腰侧

21、，另一侧相同。5.交叉提腰-脐下 6、棱形切割 7、呈V字型按压卵巢，1分钟双手搓热方可按压 8、双手交替提拉腰侧顺腹股沟淋巴排毒排出 9、双手中指相对，在任脉上由下向上推至神阙-肚脐-，推至腰眼顺腹股沟排出 10、双手重叠由一侧推至另一侧，返回神阙穴并由神阙向下推至趾骨排毒。 11、双手交替顺时针推揉腹部至左侧结肠排出90度角旋转 12、安抚结束 脊椎保养生命之柱 一、刮痧1遍轻，2遍中。3遍重先左后右能量舒压精油 由大椎穴-督脉-腰阳关-整板刮八髎-点肩井-刮足太阳膀胱经-点肾俞刮至环跳-由脊椎整板向肩胛骨缝边缘下压推弹-刮试肩胛骨缝-刮斜方肌至风驰，另一侧相同 二、走罐由短滑到长滑能量舒

22、压精油两侧膀胱经-肩胛骨缝-疲乏肌 三、手法能量舒压加归经精油 1、展油整个背部包肩安抚顺手掌排出 2、全手掌交替推至尾椎并由尾椎压回至肩部，包肩至风驰全掌服帖-猫步走 3、脊椎走S，加强八髎，双手拇指沿脊椎边缘回肩部 4、拇指重叠点按脊椎凹陷处，并用大鱼际揉尾椎至颈椎双手重叠大鱼际揉按 5、推火车至尾椎，并来回推滑下焦-中焦-上焦和整个脊椎，避开手指关节遇到骨头 6、手用 小鱼际沿膀胱经搓下焦-中焦-上焦 7、双手重叠按上焦-中焦-下焦，并点风驰轻按重起 8、背部安抚 9、双手拇指同时在膀胱经上揉按 10、双手拇指交替推膀胱经左-右 11、推肩胛骨缝 12、肩胛骨缝打圈 13、同时在肩胛骨缝

23、点按，一手到肩井一手到末端 14、双手拇指同时肩胛骨缝放松 15、向肩胛骨缝推、拨乳酸-横着拨肩 16、另侧相同 17、双手重叠分两段搓整个后背结束 18、安抚结束手掌排出 第四篇：解读开设保健按摩店的流程 解读开设保健按摩店的流程 随着人民生活水来的提高，全民素养提高，人们也越来越重视健康。各个体检机构、养生会所在为消费者供应特性健康方案的同时，也在这个新兴且朝气盎然的市场中获得丰厚回报。越来越多的有志之士起先他们人生的第一次创业，加入到这个养生大潮中。北京按摩医院职业技能培训学校按照规范的制度、结合市场公开公正的天平，就开店的流程为有志之士简洁分析，仅供参考。 一、首先，作为开店者，懂技术

24、很关键的，所以建议开店者首先进行专业培训，并取得国家职业资格证书。一方面了解专业的技术，对于面试技能人员、管理员工有特殊大的关心。另一方面，目前，按摩店的员工流淌性很大，不易于留住人才，不如做老板的先驾驭技能，驾驭国家标准操作程序，让学员带着仰慕及求学的心理在你的店里工作。 二、选址：找一个业内人士给以指导。店铺地址的选择基本上定位在周边人群的生活质量，利于在经营前期快速启动；而后期经营稳定是很重要的。依个人资金量，可以选择在生活小区或者是高档写字楼开设。物业设施齐全、管理规范是选择该楼盘的重要条件之一。 三、消防报批：装修前，必需把施工图纸报当地消防部门审批，合格后方可施工。审批或许需一周时

25、间，在此期间可开展营业执照的申请注册工作。 四、装修：施工队伍必需严格依据消防部门核准的图纸施工，保质保量按双方商定期限圆满完成，若有变更经投资人同意方可进行。投资人有义务提示施工方进驻场地办理一切施工合同事宜。其中包括：施工合同书、城建申请批复书等。 五、卫生答应证办理：先在工商行政网上或其营业大厅核准公司名称，然后带上核名通知书、按摩师资格证书、装修完毕的店面 平面图等到所在区域卫生管理部门办理卫生答应证。在办理此证同时，协调好员工的体检工作，各地标准不同，据了解如今的健康证全国不能通用。 六、营业执照办理：所需资料比较多。必不行少的是，保健按摩师高级职业资格证书前面第一项中提到，建议开店

26、的老板参加培训并取得相应资格证书、公司所在地的验资证明、消防答应证、卫生答应证等，各地略有差异。 七、员工备案：在店铺所属辖区派出所办理员工档案备份，这是于人于己都好的事。 八、市场营销：开业前一周，充分发挥投资人的资源优势，尽善尽美的做好营销工作，完善合理的营销支配是经营过程中的重中之重。 九、开业庆典： 组织地一场精彩但不奢华的开业典礼是很有必要的。开业大酬宾，体验项目、赠送有代表性或有纪念意义的礼品，一来可以喻意方圆3公里的人群新开一个按摩工作室，二来吸引很尊贵的第一批客户前来消费。每一个工作室的进展都是从每一个微小环节做起，从第一个客户的维护做起。 作为特殊正值的职业，按摩店需要办理如

27、下手续：注册资金证明；开户行；工商管理营业证明；特殊行业答应证明；消防平安证明；税务纳税证明；从业人员健康证明；具体还有一些其它手续，因为各地的要求略有不同。 第五篇：如何丰胸按摩 导读：在全部的乳腺疾病当中，乳腺增生最为常见，占到乳腺门诊患者90%以上，所以爱惜胸前健康就从预防乳腺增生起先。 丰胸是一个坚持的过程，在期间我用过很多东西，结果都不志向，在用了667d邓静丰胸日记产品后才明白，依据上面介绍的方法我真的 升级到C罩杯 在全部的乳腺疾病当中，乳腺增生最为常见，占到乳腺门诊患者90%以上，所以爱惜胸前健康就从预防乳腺增生起先。 乳腺增生最怕TOP7 好心情： 没错，乳腺增生最怕的就是你

28、心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏心情阻挠，孕激素分泌就不会削减，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下慢慢复原。 睡觉规律规律： 睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素供应了均衡发挥健康成效的良好环境。团结的力气大，各种激素协同合作自然能战胜乳腺增生。 和谐性生活： 和谐的性生活首先能调整内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的爱惜力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避开乳房因气血运行不畅而出现增生。妊娠、哺乳： 妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌足够，能有效爱惜、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。 调理月经： 临床觉察月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。 低脂高纤饮食： 遵循“低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，削减乳腺受到的不良刺激。还有，限制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。