2023年平堡中学新生军训注意事项.docx

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1、2023年平堡中学新生军训注意事项 第一篇：平堡中学新生军训留意事项 平堡中学新生军训留意事项 军训是新生的第一堂课，也将是令宽阔新生难忘和高傲的一段阅历。每一个学生入学最先阅历的事就是军训，在军训中良好的表现不仅可以给军训老师、班主任老师、同学留下一个好印象，而且还可以锻练自己的意志和毅力。同时军训也很苦很累的，留意爱惜好自己的身体也很重要，这里给宽阔新生提一些阅历，以供参考，使大家能有一段快乐的军旅生活！ 一、做好准备工作 出门前要认真做好准备，如吃早点、带上喝水器具等。 二、装束确定要合适 穿戴整齐，腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿，穿上运动鞋，袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫

2、一块软鞋垫，这样脚后跟会舒适一点。 三、留意补充水分 以运动饮料和茶水、盐水最正确，不要舍命喝白开水或矿泉水。 四、留意补充养分 军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时留意补充各种维生素。 五、留意防病 大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应当略微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成损害。全身大汗淋漓后，不能立即冲凉水澡，以免全身毛孔快速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，1 引起高热。 六、留意防晒 出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间汲取。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦洁净脸，再涂防晒霜，不过军训出汗

3、很多，只要教官让你休息你就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比方还带有PA字样的防晒霜。 七、不要硬撑 军训中要讲“坚持再坚持，但假照实在支持不下去，确定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。 八、按时作息 军训期间按时作息，养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实的基础。 九、留意沟通 军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着装、走军步、站军姿等。 十、谨防中暑 中暑后的症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、留意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严峻者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。在操场上军训时，当觉察自

4、己有以上某些症状时，应刚好向军训教官或老师提出请假，自己或在别人关心下立即到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或霍香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服凉快饮料或凉盐开水。稍严峻时，其它同学可 关心用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，还可人工向患者扇风，以吹风散热。这些措施对防止中暑的发生及进展都有着重要的意义，状况严峻的，经上述处理后或马上送医院。 中暑是可以预防的，方法是： 1、在日晒下坚持戴帽； 2、防暑药品提前服和随身带刚好服； 3、刚好喝凉开水或含盐饮料； 4、军训休息时削减追逐、跑、跳，以防止产热量过多； 5、有

5、某些中暑的先兆症状时刚好休息处理。 平堡中学军训领导小组 2023年8月20日 其次篇：新生军训留意事项 新生军训留意事项大全 新生军训必备物品： 防护类： 1、防晒霜 2、合脚舒适的鞋垫。 3、防蚊虫叮咬的药剂。一间屋子有几个b型血的应当能缓解其他人被叮咬的强度，据估算，一个b型血的人相当于两个蚊香片。 4、少量治疗腹泻，中暑，夏日感冒的药品(防止校医药品不够)。 5、腰带。 6、带喉糖，军队里喊口号、拉歌不讲究用气，而是比谁嗓门大，变态一点儿的练习会让你的嗓子充血。 生活必需品： 1、钱 2、洗漱用品 3、带足卫生纸，面巾纸 4、手机、充电器5、1寸、2寸的照片以后会用到 新生军训留意事项

6、： 1、吃饭时不要太挑剔，不要挑食，可能不如家里的饭好吃，但是保证卫生和养分，学生不管爱吃不爱吃，都应当吃饱，不能挑食，以免能量不够，致低血糖晕倒，影响身体健康。 2、洗澡机会不多(一周一次)，要多带几身衣服换洗，不过大多时间我们是要用汗水“洗衣“洗澡。 3、拉练时若有人昏倒请大家互相关心，平常男生背女生的机会也不多，军训时可以练习练习。 4、做好思想准备，不要数日子军训，在军训中学会苦中作乐。 5、不要对教官用情过深，否则离开时会有些苦痛。 6、不喝生水：军训期间，学生确定要喝凉白开水，不喝生水，以免引起肠道传染病。 7、崴脚烫伤：自由活动时，要避开崴脚。一旦崴脚，切忌按摩和热敷，应当马上用

7、凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。如遇烫伤，也应当刚好用凉水冲洗，然后找校医处理。 8、头晕眼花：军训时，假如感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的方法是马上喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避开直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。 9、抓紧午休：新东方社区还提示，军训期间，学生确定要抓紧时间午休，晚上要按时睡觉，保证睡眠，确保其次天有充分的体力。假如闲聊说笑，耽误睡眠，其次天会萎靡不振，不仅影响军训，也影响健康。 新生军训防暑常识 一高校军训如何防中暑 中暑是由于人们在高温、高湿、日晒的环境下，机体产生热量蓄积，大量出汗体温发生障碍，体内水和盐

8、的代谢失去平衡而造成。 中暑后的先兆状：面色苍白、大量流汗、头晕、耳鸣、眼睛发花。留意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力等。严峻者：恶心、呕吐、呼吸困难、突然晕倒、甚至昏迷不醒等。 在操场上军训时，当觉察自己有以上某些先兆状时，应刚好向军训教官或者老师提出请假，自己或在别人的忙住下立即到阴凉通风处坐下或者仰卧休息，并解下衣扣、裤带。口服十滴水或者藿香正气水等防暑药物。稍严峻者，其他同学可帮助冷冰毛巾敷病人头部、胸部、腋下或者两大腿根部，并用冷水擦四肢或者全身皮肤，直至皮肤发红，还可以人工向患者扇风，以吹风散热。状况严峻者，应马上到后勤医疗点或校医务室就诊。 二防暑方法： 1、准备

9、一个洁净的水杯。 2、多喝茶饼水或者凉开水。 3、防暑药品提前服和随身携带刚好服。 4、军训休息时削减追逐、跑、跳，以防止产生热量过多。 5、有某些中暑的先兆状时刚好休息处理。 6、带一块小手帕，擦汗。 7、每天军训前有意识的活动脚踝和膝盖，否则简洁扭伤。三军训期间，三餐很关键： 军训期间，是体力与毅力的熬炼。背后则是靠养分在支持，所以在一日三餐确定要吃好。 早餐很重要。早餐之后就是一个上午的训练，因此早餐首先要保证热量的摄入。热量主要来自碳水化合物，像我们常吃的面包、馒头、包子还有米粉等。同时，我们要留意，军训期间由于比较累，早上起来又比较早，食欲可能不佳，所以我们要留意提高早餐的质量，做到

10、干稀搭配，举荐菜单：稀饭+馒头或者包子+鸡蛋；牛奶+面包；素米粉+鸡蛋。 午餐最为重要，其中道理众所周知。中餐首先要保证荤素搭配，保证养分摄入全面，特别地，我们要多吃点含钠、钾、钙，蔬菜像冬瓜、番茄、南瓜、萝卜、茄子、马铃薯水果如香蕉、苹果、梨子、葡萄等钠钾钙的含量较丰富的。最丰富的还属海产品，如紫菜、海带。同学们在学校食堂里面常吃的绿豆海带，这个时候最好每天都来一碗。 晚餐也不行忽视。很多同学晚上不到12点是不上床睡觉的，晚上一般来说活动量不大。但由于时间相对比较长假如不吃夜宵的话，能量消耗也蛮多的。因此晚餐也不能吃太少。晚餐和中餐应当不分上下的，但是要留意尽量不要和中餐的食物雷同，这样可以

11、保证养分的均衡，同时一天可以享受那么多的菜，心情也安逸些。 有些同学有吃夜宵的习惯，这些同学晚餐可以适当吃少些。吃夜宵不能吃得太多，这样会加重肠胃的负担，而且影响睡眠质量，这样对其次天的训练就会有影响。 军训前准备事项 1.学校会发一套迷彩服，包括帽子鞋肩章什么的都有，建议有条件的同学尽量多备一件迷彩T恤，以便更换。三五三九厂可买 2.随身携带面巾纸，可能的话最好也带两个创口贴，手机什么的就不要带了，训练的时候那些宝贵物品就是累赘，钱可以随身带个十块八块的，以备时常之需。 3.在身体和心理上都到做好吃苦的准备，军训时会大量出汗，记住一有空就多喝水，防晒霜买30倍以上的。 4.军训会要求穿军鞋，

12、千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上，军训很苦，为了脚上不起泡，还是怎么舒适怎么来。 5.军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来吧，出汗时留海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘，把军帽调的略微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，就一般的心相印那种就好，不用特地打开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤成天被帽子内层的胶粘的长痘。 6.早上集合完后再洗漱和吃饭，所以尽量把闹铃定得早点，不要到时候手忙脚乱忘带东西。 7.尽量每天都吃钙片等保健品，军训时大运动量，养分得跟上，吃点钙片和维生素，又长个又减肥还抑制身体高强度缺水，确定程度上还能削减中暑昏倒的可能。 8.教官不要求挽

13、袖子时千万不要挽，热也挺着吧，总比胳膊上下不一个颜色强。 9.近视的姐妹们，度数小的尽量别戴眼镜了，度数大的配隐形吧，戴着眼镜这么晒会在脸上留下镜架的轮廓的。配隐形的话请到大型正规眼镜店配，别配带颜色的。留意：新的隐形眼镜镜片是用小瓶装着的，一瓶一只，瓶口有锡纸封着，没有的不要买，说明不是新开封的，卫生不保证。一般商店和美容院还有小眼镜店卖的都没有锡纸封口，不信可以视察一下。 10.洗澡尽量少带东西，最好一个水桶全部装完，切记不要带宝贵物品。 11.买一个最小的喷雾瓶，文具店超市都会有，每天出去训练时都灌满凉水带着，热了往皮肤上喷几下，水珠不要用手抹，就留着自然风干，至少能略微凉快一会儿。 1

14、2.尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服，就算累也尽量每天更换，尤其是男生，不然其次天会很难受，而且味道很难闻。 13.早餐吃偏干的食物，教官不会宠爱谁没事总打报告上厕所的，他们会告知你在战场上没有时间上厕所，所以不让去，或者在去完卫生间回来后让你跑圈。 14.别因为热就不好好穿迷彩服，迷彩服确实很厚很沉，穿着很热不舒适，但至少它吸汗防晒还不怕脏，累得要命随地一坐没人会心疼，而且比起被晒得起斑，还是热一会好一些。 15.每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多专业，一条腿揉5分钟就好，不然其次天会酸疼得抬不起腿，还会长肌肉，到时候要减小腿更难。 16.脚上可能会起泡，别惊慌，视状况而定看是否需要挑破，有的不影响

15、走路得话就放那别动，等肌体自己汲取就好，挑破更疼。 17.午餐确定要吃，也确定不要吃太饱，不吃的话下午训练没精神还会胃疼，吃多的话下午会困，跑步还岔气，就吃一点就行，怕饿就带几块糖。 18.军训的时候不要吃油的腻的辣的东西，肉当然要吃，但别频繁吃太多，不然每天那样出汗，暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂、还有防晒霜堵住，再加上这些刺激的食品的话，不长痘也难。 19.同学们，年轻的挚友们，让我们共同阅历和见证这段成长中宝贵的磨砺！ 第三篇：新生军训留意事项 新生军训留意事项 军训是新生的第一堂课，也将是令宽阔新生难忘和高傲的一段阅历。对于中学生来说，同时军训也很苦很累的，留意爱惜好自己的身体也很重要，

16、这里给宽阔新生提一些阅历。 一、留意补充水分 以凉开水和茶水、盐水最正确，不要舍命喝白开水或矿泉水。要准备一只或者两只水壶：水壶容量要大，既可以凉水，还可以储水；军训期间没水喝那确定是坚持不下来的。最好不要喝冰的饮料。因为军训身体一般很热，喝那种东西简洁拉肚子的。还有碳酸性饮料，这种饮料就不要喝了。脸上简洁起豆豆的。 二、留意补充养分 不要挑食，保证卫生和养分，学生不管爱吃不爱吃，都应当吃饱，不能挑食，以免能量不够，致低血糖晕倒，影响身体健康。 三、留意防病 大汗淋漓后不要急于喝水，应当略微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成损害。全身大汗淋漓后，不能立即冲凉水澡，以免全身毛孔快速闭

17、合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。 四、留意防晒 出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间汲取。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。女生可千万别忘了哟，不然军训之后就变成一个小黑人了。 五、不要硬撑 军训中要讲“坚持再坚持，但假照实在支持不下去，确定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。 六、按时作息 军训期间按时作息，养精蓄锐，七、留意沟通 军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。要处理好跟你身边人的关系，宿舍的，队伍中的，这个在你以后的学习生涯中都有用。 八、谨防中暑 中暑后的症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、留意力不能集中、

18、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严峻者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。 在操场上军训时，当觉察自己有以上某些症状时，应刚好向军训教官或老师提出请假，自己或在别人关心下立即到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或霍香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服凉快饮料或凉盐开水。稍严峻时，其它同学可关心用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，还可人工向患者扇风，以吹风散热。这些措施对防止中暑的发生及进展都有着重要的意义，状况严峻的，经上述处理后或马上送医院。哪些人不能参加军训： 1、已明确诊断患有先天性心脏病

19、者，如风心病；心肌炎；脑血管畸形； 2、青少年型冠心病患者； 3、有急性胰腺炎病史的人； 4、军训前大量饮酒或过度劳累者； 5、身体素养低下和缺乏训练常识者； 6、其他异样状况如电解质紊乱低钾等。德化职业技术学校健康教化中心 2023.8.29 第四篇：高校新生军训留意事项 高校新生军训留意事项 一、了解军训 1、军训的科目都有什么? 军训的科目包括：队列练习、喊口号、匍匐前进、拉歌、半夜拉练等。除了正常的军事训练，有些高校还会有战地救援、轻武器射击、军事地形学、电脑兵棋推演(模拟二战的主要战例)等科目。 队列练习是军训重头戏，它包括：立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步、跑步、踏步、立

20、定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立、半夜拉练等等。 简洁讲：军训就是“站军姿、走正步，简洁动作机械地重复几百次。 2、军训期间的活动进程 首日应当是“军训动员誓师大会。教官会说“在这15天里，你们已不学生，你们只是军人;这里只存在听从，没有权力说不等煽动人心的训示。 在军训中最苦的科目是匍匐前进，最吸引人的科目就是打靶。最常唱的军歌是打靶归来团结就是力气爱我中华军中绿花。最傲慢的科目是“阅兵式从训练课到军事理论课，从集队拉歌到队列对抗，每天的一切都在有序地进行，每个动作都表达出整个团队的凝合力。 夜晚需要有人监察一下四周的环境，见到一些军官自然要向他们敬礼，他们都很和善的教我

21、们唱歌，还有向我们说些他们的奋斗史，军训很好的，除了能熬炼你的体能之外，还让你感受到温和。 二、军训期间，你要怎么做? 1、做好准备工作 出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“英雄白走路。 2、装束确定要合适 腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒适一点。 3、留意补充水分 以运动饮料和茶水，盐水最正确，不要舍命喝白开水或矿泉水。以运动饮料和茶水，盐水最正确，不要舍命喝白开水或矿泉水。 4、留意补充养分 军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时留意补充各种

22、维生素。 5、留意防病 大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，略微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成损害。 6、留意防晒 出门前半小时就要涂，因为防晒霜也要时间汲取。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦洁净脸，再涂防晒霜，不过军训汗出得多，只要教官让你休息你就涂;含有防护UVA功能的会比较好，比方还带有PA字样的防晒霜。 7、不要硬撑 军训中要讲“坚持再坚持，但假照实在支持不下去，确定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。 8、按时作息 军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好的硬基础。 9、留意沟通 军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会

23、虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。 第五篇：高校新生军训留意事项 高校新生军训留意事项 军训是对人们意志，体质和品质的全方位考验，军训虽苦，却很有意义和价值。军训很苦很累的，要留意爱惜好自己的身体，这里有一些阅历，以供参考，使大家能有一段快乐的军旅生活！军训时间：9月23号到29号 军训地点：等具体通知 一、做好准备工作 出门前要认真检查军训服装，如：军帽、军服、腰带、军鞋。一个都不能少。 二、装束确定要合适 迷彩服里的体能衫假如洗了还没干，最好用一件吸汗性好的棉制背心代替，否则你的迷彩服很快会晒出盐。腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿。袜子最好穿棉制运动袜，鞋

24、子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒适一点。 三、留意防晒 出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间汲取。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦洁净脸，再涂防晒霜，不过军训出汗很多，只要教官让你休息你就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比方还带有PA字样的防晒霜。 四、留意补充水分和养分 以运动饮料和茶水、盐水最正确，不要舍命喝白开水或矿泉水。军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时留意补充各种维生素。 五、留意防病 大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应当略微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成损害。全身大汗淋漓后

25、，不能立即冲凉水澡，以免全身毛孔快速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。 六、谨防中暑 中暑后的症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、留意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严峻者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。在操场上军训时，当觉察自己有以上某些症状时，应刚好向军训教官或老师提出请假，自己或在别人关心下立即到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或霍香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服凉快饮料或凉盐开水。稍严峻时，其它同学可关心用冷水毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，还可人工向患者扇风，以吹风散热。这些措施对防止中暑的发生及进展都有着重要的意义，状况严峻的，经上述处理后或马上送医院。 中暑是可以预防的，方法是： 1、在日晒下坚持戴帽； 2、防暑药品提前服和随身带刚好服； 3、刚好喝凉开水或含盐饮料； 4、军训休息时削减追逐、跑、跳，以防止产热量过多 5、有某些中暑的先兆症状时刚好休息处理。 温馨提示： 留意寝室卫生，每天叠军被。 男生不准留长发，染发；女生不准涂指甲油，如有长发要盘发。 其他具体要求请大家以教官支配为准。 来回听从指挥，留意平安。 2023年9月16日