2023年生活方式对健康的影响教案.docx

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1、2023年生活方式对健康的影响教案 第一篇：生活方式对健康的影响教案 生活方式对健康的影响教案 一导入 师：众所周知，健康是一个人生存的基础，有人曾把健康比作“1，事业、地位、家庭等就是它后面的“0，只有把这个“1写好了，后面的零才能表达其应有的价值，否则，只能是“0而已。我想先给大家讲个故事有一天，马克思和他的女儿在闲聊，他对他女儿讲了一个故事，这个故事的名字叫船夫和哲学家。有一个船夫在激流的河中驾驶小船，船上坐着一个想渡到对岸去的哲学家。于是发生了下面的对话：哲学家问：“你懂得历史吗？船夫回答：“不懂。哲学家说：“那你就失去了一半生命！哲学家又问：“你探讨过数学吗？船夫回答：“没有。哲学家

2、说：“那你就失去了一半以上的生命！哲学家刚刚说完了这句话，风把小船吹翻了，哲学家和船夫两人都落入水中。于是，船夫喊道：“你会游泳吗。哲学家说：“不会。船夫说：“那你就失去了整个生命。这个寓言寓意丰常深刻，请同学们思索一下，马克思想通过这个寓言告知自己女儿什么？ 生：我觉得人很渺小。在生命面前，健康的活着是最重要的，其他都是次要的。在哲学家眼里，船夫没有文化，好像没有生命一样，但在风浪面前，哲学家不会游泳失去了生命，而船夫却活了下来。生：我觉得马克思想通过这个寓言告知女儿生命的重要性，在生活实践中人应当驾驭一些对健康必需的实践技能，有时候这远比其他一些东西更有用，关键时刻，船夫依靠自己的游泳技能

3、活了下来。 二授新 (一)阅读理解：健康的概念和什么是生活方式 学生阅读教科书并思索问题：健康的概念；什么是生活方式？老师巡察并轻声与学生沟通。 师：哪位同学能谈谈，你是如何理解“健康的？ 生：健康就是指身体健康、心理健康和社会适应实力良好。 师：很好。屏幕显示1990WHO提出的健康概念健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。那么，对我们的健康

4、产生影响的生活方式又是指什么呢？ 生：生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，包括饮食、起居、消遣方式和参与社会活动等等。 生：生活方式是指行为习惯、生活时间、生活节奏、生活消费等等 师：特殊好。屏幕显示生活方式的概念及组成要素不同的个人、群体或全体社会成员在确定的社会条件制约和价值观念制导下所形成的满意自身生活需要的全部活动形式与行为特征的体系。生活方式是生活主体同确定的社会条件互相作用而形成的活动形式和行为特征的困难有机体，基本要素分为生活活动条件、生活活动主体和生活活动形式3部分。生活方式不是生来就有的，是受文化教养、经济环境等因素的影响而慢慢形成的。那么，生活方式与健康之间存

5、在哪些关系？ (二)资料分析：生活方式与健康、体育的关系 学生阅读教科书并探讨：1我国1957年和2000年疾病种类的构成以及死因顺位发生了哪些主要转变？为什么会出现这种转变？2我国与美国2000年主要疾病种类以及死因顺位有何异同？这些异同说明白什么？老师巡察并轻声与学生沟通。 师：各小组选一名学生回答下列问题。 生：1957年我国城市居民的死因顺位为呼吸系疾病、传染病、消化系疾病、心脏病和脑血管疾病；到2000年，死因顺位已转变为恶性肿瘤、脑血管疾病、心脏病、呼吸系疾病等。 生：中美两国主要疾病种类以及死因顺位基本相同，说明影响人们健康的主要疾病由过去的传染性疾病转变为慢性非传染性疾病。 师

6、：总结的特殊好，大家鼓掌。那么，为什么经济进展了，物质生活水平提高了，这些慢性非传染性疾病的死亡占主要位置呢？屏幕显示危险因素与疾病的对比表 生：吃得比以前好了，以车代步的多了，缺乏体育熬炼的多了，各种富贵病就来了。 生：生活条件好了，酗酒、吸烟的人也多了。学生们的探讨热情起来师：同学们的探讨很热情。由于不良生活方式引发的各种疾病，对人们的健康生活造成严峻影响。屏幕显示死亡元凶： 1、体力活动缺乏； 2、吸烟； 3、酗酒； 4、肥胖 由此可见，体育与生活方式有着亲热的关系。体育运动能调整和改善不良生活方式所造成的健康效应。因此，在世界上，一些新的概念，如 “体育就是一种生活方式；“体育进入生活

7、方式；“生活体育等正在形成。我国推行的全民 健身支配纲要明确提出了全民健身活动对改善生活方式，提高生活质量的意义和价值。同学们，想一想，自己的生活方式饮食 起居 消遣 参与社会活动健康吗？屏幕显示健康的四大基石：1，合理的膳食 2.经常进行体育熬炼3.良好的生活习惯4.健全的心理(三)健康的基石 1.结合自己的生活实践，了解四大基石的内容。 学生阅读教科书并思索问题可轻声探讨：结合自己的生活实践，怎样理解健康的四大基石？老师巡察并轻声与学生沟通。 师：那位同学能谈谈这个问题。 生：我认为饮食要有规律，荤素搭配，做到按时一日三餐，少吃油炸食品。还要坚持参加体育熬炼，认真上好体育课、课间操和课外活

8、动。 生：我觉得还要养成良好的生活习惯，不吸烟，不喝酒，不上网玩玩耍。 生：我同意前面几位同学的说法，但我觉得我们更应当有健全的心理，面对学习、考试、就业等等，在心情特烦的时候运动一下会轻松许多。我就有这方面的体会，大家不妨试一试。同学们探讨主动，争相发言 2.了解体育熬炼对增进健康的作用 师：刚刚同学们多次提到了体育熬炼。确实，现代社会，体育已融入我们的生活，已成为我们生活的一部分。生命在于运动，那么，体育熬炼对增进健康有哪些作用？让我们一起看大屏幕：打出字幕调整心情,减轻心理疾病的症状；增加肺活量；削减患心脏病的概率；提高消化系统实力，促进新陈代谢；削减身体的脂肪；增加骨密度和提高关节的灵

9、敏性；提高肌肉的质量；改善血液循环。 盼望同学们做到合理膳食、健全心理、经常进行体育熬炼、养成良好的生活习惯。祝你们健康成长！ 三 老师小结:(略)四布置作业：评价自己的生活方式是否健康。 其次篇：生活方式对健康的影响 生活方式对健康的影响 一、教学目标 1引导学生了解生活方式与健康的关系。2使学生全面驾驭健康生活方式的内容。3关心学生驾驭确立健康生活方式的方法。 二、教学重点 教与学重点：理解树立现代健康观念和建立现代健康生活方式的必要性和重要性。 三、教学难点 教与学难点：明确生活方式与体育熬炼的关系。 四、教学内容 一健康和现代健康观念。 1、健康定义的转变，生物医学模式的健康观认为，“

10、健康就是没有病。随着医学探讨的进展，人们对心理社会因素和健康与疾病的关系也越来越重视。1989年，WHO又一次深化健康概念，认为健康应包括躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。 2、医学模式的转变，生物医学模式的局限性，突出的表如今它对疾病与健康的相识上，解除了心理与社会因素，把人的心精神，身躯体以及个人和环境分割开来。事实上，现代社会中的惊慌状态，不良生活方式，或行为，环境污染，职业损害等，远不是生物医学所胜任，许多疾病的防治都涉及到了一系列困难的心理和社会问题。在这种状况下，生物心理社会医学模式诞生了。 3、医学观的转变，医学观正由“以预防疾病为基本方向的防治关，转向“以增进健康为基

11、础方向的康强观；由重视躯体疾病的个体医学观，转向重视精神，社会，环境，及生活条件因素的整体医学观和群众医学观。 二何谓健康行为和生活方式。 1、健康是一个综合概念，在不同的历史进展阶段中，人类对健康的相识随着生产科学技术、社会结构的转变而转变，特别是随着医学的进展和医学模式的转变而其内涵也发生演化。 2、生活方式是指人们长期受确定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。“生活方式是由个人和社会群体、整个社会的性质和经济条件以及自然地理条件所确定的个人社会群体和整个社会的方式和特点。可以将生活方式理解为不同阶层人群在其生活圈、文化圈内所表现出的行为方式。 三现

12、代社会的生活方式危及人类健康。1不良的本能生活行为方式 1、不良的饮食行为方式。不良的饮食行为习惯中最异样的表现是饮食障碍,常见的有过食贪食和神经性厌食等,进而造成肥胖症或体重过轻又拒食厌食。虽然肥胖的缘由是很多的,但一部分肥胖者肥胖的缘由是心理负担重、心情不悦、无聊、生气、孤独、孤寂等,他们通过过食贪食,借助胃的填充来缓解心情的惊慌,排解心理上的空虚,弥补对生活的不满,以消极的生活方式对自我进行了调适。神经性厌食症是一种节食不当引起的严峻体重失常,患者对食物极度厌恶,恐惊食物。神经性厌食症患者多为青年期的女性,她们往往对自己身体形象过分在意,甚至将美感扭曲,即使骨瘦如柴也觉得比以前美丽。 2

13、、不良的睡眠生活方式。失眠是不良睡眠生活方式中最为常见的一种表现,主要表现为上床后很难入睡;时睡时醒无法进入沉睡阶段,自觉不能复原疲乏;入睡困难,简洁惊醒,醒后难再入睡。失眠本来只是机体的一种正常反应,一般也是短暂性的,随着导致失眠的情境性因素的解除而自然缓解。有心理学家认为“失眠常常是由于担忧失眠而造成的,因为睡眠是不能随便限制的生理功能,越是努力强迫自己入睡,你就越难以入睡,从而造成睡眠障碍。 3、不良的性生活方式。不良的性生活方式主要是指性的禁锢和性的放纵。性的禁锢主要有对性的忌讳、性奇妙化、对性行为的道德和法律的约束等;性的放纵主要有卖淫、宿娼、夫妻互换、群交、乱伦等。近几十年来对性科

14、学的探讨认为,90%以上的性功能障碍都是心因性的。对性冲动的压制,会使人缺乏志气和自信念,泯灭人类的创建力;性无知造成对性的恐惊;性的禁锢是造成神经症的重要缘由。性的放纵是在观念上主见完全自由,在行为上表现为随便性。人类的性行为不仅是性伴侣之间的私事,而且与婚姻、家庭、子女教化问题等都存在干脆的联系。不负责任的性行为会造成家庭的解体、离婚率的提高、出现私生子、单亲家庭,引起子女抚养、教化等一系列问题。性的放纵造成性疾病的传播,特别是艾滋病严峻危害健康并造成社会的危机。 2社会成瘾生活行为方式 成瘾行为是指个体出现剧烈地、被迫地连续或周期地求得某种有害物质的行为,其目的是取得或维持某种特殊的心理

15、快感或避开停用时的苦痛,为此用量有慢慢增加的趋势。传统的成瘾行为是指药物依靠,现代社会关注的成瘾行为大大扩展,如吸毒、吸烟、酗酒,甚至认为成瘾行为包括玩耍成瘾、电视成瘾、网络成瘾等。 1、药物滥用的成瘾生活行为方式 吸烟。吸烟成瘾者习惯于血液内存在确定浓度的尼古丁状态,当尼古丁浓度下降时吸烟者就渴望复原原有的状态。如烟瘾得不到满意,就会心慌意乱、烦躁担忧、无所适从,身心机能活动水平下降,并且想方设法地找寻吸烟的机会,严峻影响生活工作。 酗酒。酗酒的特点是对饮酒不能自控,人格特征表现出被动、依靠、自我中心、反社会行为、易生闷气、缺乏自尊、对人疏远等。酒醉后对心情、行为的限制实力下降,病理性的醉酒

16、会出现意识障碍,产生幻觉、错觉、被害妄想,有显著的心情兴奋、易激怒,出现攻击性破坏性行为。在社会病理和个体精神病理的影响下,饮酒者极易进展为酒精滥用和酒精依靠。 吸毒。吸毒是对药物的滥用,是一种成瘾行为。探讨也说明,吸毒者有明显的人格问题,如反社会性、心情调整较差、易冲动、缺乏有效的防卫机制、追求马上的满意。吸毒者心理健康状况处于不良状态。这类人常出现意识障碍,有幻觉、妄想等症状,对客观现实不能真实地反映;智力水平严峻下降,记忆力减退、留意力不集中、推断力减退;对工作、生活中的事不关切,人际关系不良,对亲人的情感冷淡,行为冲动,易激怒,为获得毒品不计其后果甚至是生命,具有严峻的破坏性、危害性;

17、人格变更,出现自知力差、说谎、缺乏自尊,无责任感等。 2、与社会科学技术相关的成瘾生活行为方式 电子玩耍成瘾行为。特别是青少年尤其突出。迷上电子玩耍常常会发生学习困难,变成只擅长对玩耍机反应的小机器人,影响与同伴交往的机会,社会交往实力下降,对其它消遣方式、工作、学习都不感爱好。通过对玩耍“过关的高分数,能建立成就感,也能增进动作技能的协调性,但专注于单一的电子玩耍活动,难以获得全面的进展和多种实力的提高,影响推断实力、创建力的进展。有的孩子甚至为了满意“玩耍瘾,靠不吃饭省钱、偷窃等方式凑钱打玩耍,人的自控实力水平下降,人的行为有明显的破坏性、危害性。 电视成瘾。电视是人们重要的休闲消遣方式,

18、也成为现代人了解社会、获得信息、增进学问、拓展视野的重要途径。电视成瘾者,以电视为中心,社会交往对象是电视,对现实的接触以电视为蓝本,具有确定的虚拟性,对自我的现状和将来、工作的问题、家庭的问题常实行躲避的看法和行为方式,降低了解决问题的实力,影响学习、工作、生活的质量;沉迷于电视中,生活缺少进取的目标,离开电视会出现到孤独、无聊、无趣等。 网络成瘾。网络成瘾指的是成瘾者无节制的花费大量时间和精力在网上冲浪,闲聊或进行网络玩耍,并且这种对网络的过度运用影响生活质量,降低学习和工作效率,损害身体健康,导致各种行为异样、心境障碍、人格障碍和神经系统功能紊乱等消极后果。其典型表现是生物钟紊乱,睡眠障

19、碍、心情低落、思维缓慢、社会活动削减、自我评价降低等,严峻的甚至会产生自杀的意图或行为。 (3)与社会经济文化相关的不良生活行为方式 1、赌博成瘾。尽管赌博行为在我国为非法活动,但在当今社会,赌博行为已经渗透到各种文化群体、各种社会阶层。有一种赌博叫做病理性赌博或强迫性赌博,即非赌不行。赌博成瘾者假如试图戒赌,会出现焦虑、失眠等戒断症状,一旦开赌,症状马上消退。 2、炒股成瘾。股市行情瞬息万变,股民要承受多种压力,易出现一些心理问题。股市行情的多变性使股民经常处于紧急应变的气氛之中,简洁产生惊慌恐惊、焦虑担忧、郁郁寡欢、幻觉妄想等不良心理;有些股民在股市受挫折后,自责自怨,心情、行为失控,面对

20、债务缺乏生活的盼望,甚至轻生;某些股民因股市暴涨而狂喜,精神的亢奋会在极短的时间内使大脑大量充血,血压急骤上升,会给肌体造成难以承受“重荷。 3、迷信。迷信是指盲目地信仰和崇拜,尤指信任占卜、相命与鬼神。迷信具有精神寄予的社会功能,有一些心理支持作用,可以调和社会中利益冲突。但是它在更多场合下是有害于健康的,确定程度上约束人的行为。并且迷信本身就可能成为致病的缘由,如曾出现的“恐缩症就是一例。迷信观念与行为有时和精神病态症状类似,但是一种群众性的错误感知和相识行为,可以通过科学学问教化和现实生活检验使之自动放弃或变更迷信观念和行为。 4、气功出偏。气功出偏又称走火入魔,是指由于气功操作不当,如

21、每日练习次数过多,处于气功状态时间过长而不能收功,出现思维、情感和行为障碍,失去自我限制实力。气功作为一种健身、治病的手段,并不适合于一切人,有不良人格素养倾向的人应慎重。 四健康的四大基石。 1、健康的四大基石是：合理膳食、适度运动、规律生活、心理平衡。 2、对于中学学生，健康的四大基石可具体化为以下四个方面。 1、食物多样化 2、削减脂肪摄入 3、增加富含纤维食品 平衡膳食 1、按时一日三餐 2、运用簇新食品 3、少吃煎炸食品 4、少喝含糖饮料 第一方面：合理膳食 良好的个人饮食行为 每天熬炼1小时，持之以恒、按部就班、运动量相宜，多做有氧运动，选择良好的运动场地，避开损害事故，避的环境中

22、运动。 其次方面：经常进行体育熬炼 不吸烟、不饮酒，拒绝毒品；按时作息：保证足够的睡眠，避开长时间看电视、上网、玩玩耍。 第三方面：良好的生活习惯 正确相识和评价自己 提高调控心情的实力 建立良好的人际关系 面对现实，适应环境 第四方面：健全的心理 五体育生活方式与健康关系。 体育与生活方式的关系引起人们高度关注。当我们手握遥控器用红外线代替手臂时，是否意识到我们的肌肉正在萎缩，肢体的功能正在退化？当桌上的文件报表堆如山，电话、手机铃声不断，是否感到力不从心，甚至心力交瘁？面对种种压力，我们的身心能否跟上时代的节奏？当生活节奏越来越快的时候，我们的行为方式、思维方式如何跳动前进？当我们的生活空

23、间越来越大，休闲时间越来越多，我们又如何来把握生活质量？ 在我们强调改革生活方式，留意生活质量时，体育运动的地位和作用就必定提到日程上来。在以往的年头里，一个人能够每天刷牙、经常洗澡，不随地吐痰就可以说是一位文明人的话，那么在当代，假如你不进行体育熬炼，那你就不能称作现代文明人。现代社会，体育已成为现代人生活不行缺少的组成部分。 体育运动是贯穿整个生活方式之中起着调整作用的不行代替的成分，它调整和改善着人们由于饮食、养分、体重、作息等方面长期不合理的积习所造成的健康效应。因此，在世界上，一些新的概念，如“体育就是一种生活方式“体育进入生活方式“生活体育等正在形成。缺少体育运动的生活方式，就不能

24、称之为现代社会健康文明的生活方式。在我国起先推行全民健身支配纲要的时候，明确提出了全民健身活动对改善生活方式，提高生活质量的意义和价值。具体表达在以下几个方面： 1、体育运动可以使我们更接近自然、接近自己本原，丰富社会交往；体育表达出自由开放精神，使其成为人们和谐相处的良方，起到净化人们身心作用。 2、体育运动可以培育健康行为，促使良好生活习惯的养成，防止疾病发生。 3、体育运动可以优化消费结构，提高消费与生活质量。 4、体育健身可以充溢人们生活空间，使人们的生活空间丰富多彩，使人们的心理空间宽敞而深邃。 5、体育活动是快速生活节奏的心理调整器；体育可以舒缓现代社会竞争给人们的压力，保持心理健

25、康。 6、体育为现代人供应丰富、健康的休闲消遣方式，也可使体育健身休闲方式向创建型、开放型转变，造就科学文明生活方式。 总之，在现代社会，体育运动是健康文明生活方式中不行缺少的重要组成部分，体育运动同生活方式有着紧密联系。 六不良生活习惯的危害。 不良的行为习惯会损害人的身体健康，导致疾病的产生，甚至威胁人的生命。例如，吸烟、酗酒、吸毒、赌博都是不良的行为习惯，对人们的身心健康和社会带来不同程度的危害，有的甚至已构成社会公害。对中学生而言，吸烟和喝酒对身体的危害特殊大，我们应加以克服和杜绝。 吸烟是一种不良行为习惯，对人的健康危害较大。如今全世界每年有100万人因吸烟而过早死亡。医学探讨证明：

26、吸烟是引起肺癌、慢性支气管炎、堵塞性肺气肿的主要缘由。据统计，每吸一支烟平均要削减寿命5分半钟，吸烟可使期望寿命缩短58岁。国外许多科学家、有识之上把吸烟视为“现代瘟疫，认为吸烟等于慢性自杀。烟草中的尼古丁既是一种兴奋剂，又是一种抗焦虑药，可以使人产生轻松快乐的感觉，其最大的危害在于它的成定性。长期吸入尼古丁，身体就习惯于血液内存在确定浓度的尼古丁状态。当血中尼古丁浓度下降时，吸烟者就会渴望尼古丁的浓度复原到原有水平，于是就再吸烟，从而成瘾。尼古丁属剧毒物品，40毫克就可置人于死地。 有些同学不了解吸烟的危害，盲目仿照成年人吸烟，或以此作为成熟的标记、潇洒的风度，这是不正确的。有些国家制定了禁

27、止中学生吸烟的法律条文，我国的学生守则中也有禁止学生吸烟的明文规定，我们应当认真遵守学生守则，维护自己的身心健康，保持文明形象。“以酒为凶谓之酗。酗酒是指人沉迷于酒、饮酒无度的不良行为，它不仅损害身心健康，而且常对家庭、社会带来严峻的不良后果。中学生正处于长身体的时期，酗酒危害更大。 酗酒的临床表现为：饮酒过度，面红耳赤或脸色苍白，气急心悸、乏力、震颤，常伴有语多、意识障碍等精神症状；尤其是酒后精神症状明显，或哭笑癫狂，或嗜睡呆滞，行为也不同程度地失控。酗酒如造成急性酒精中毒，可抑制延髓呼吸中枢，干脆导致酗酒者死亡。据估计，250300毫升乙醇可致不习惯饮酒的成人死亡。酒精还可引起胃炎、消化道

28、溃疡、胃出血及肝炎。嗜酒者预期寿命比常人削减20年，平均寿命少于55岁，酗酒者的自杀率约占自杀者中的14。而且酗酒对社会和家庭都会带来不利影响。 吸烟和酗酒是严峻危害人的身体健康的不良行为，它们摧残人的身体，缩短人的寿命。我们千万不要染上这两种恶习。不吸烟、不饮酒既是一种卫生习惯，也是一个人文明的标记。假如染上这两种习惯应想方设法戒掉。 七终身体育思想。 终身体育是20世纪60年头末出现的一种体育思潮。当时，一些国家的体育学者受终身教化思想的影响，根据人体进展规律和体育熬炼的作用以及现代社会进展的需要，提出了终身体育的思想。这一思想的提出，得到了世界上许多国家体育学者的赞同，并慢慢形成为一种新

29、的体育思想。终身体育作为一种完好的、现代体育思想，其理论根据有以下几点。 1、人体自身进展，需要体育熬炼伴随终身 人体自身的进展，是有规律可循的。人的一生一般要阅历三个进展时期，即生长发育期、成熟期和衰退期。由于体育熬炼具有增进健康、增加体质的作用，对人的各个不同时期的身体健康，都具有主动影响。所以，体育熬炼要根据各个不同时期人体进展的特点，提出相应的要求。生长发育时期的要求，是促进身体的正常生长发育；成熟期的要求，是保持旺盛的精力与充分的体力；衰退期的要求，是延缓衰退、延长工作年限、延年益寿。 不同的进展阶段熬炼的要求不同，熬炼的内容与方法也相应有所不同。也就是说，人的一生都应当伴随着体育熬

30、炼，不同的时期，有不同的目标和要求，不同的内容与方法。熬炼身体不行能“一次完成，更不能一劳永逸。 2、终身体育是现代社会进展的需要 现代生产方式和生活方式的转变，对人们的健康状况带来了不利的影响。由于体力活动削减，工作、生活的节奏加快，精神过度惊慌，生活改善，摄取的热量过多等一系列的转变，造成了高血压、心脏病、肥胖症、神经官能症等现代文明病的产生，严峻威胁着人们的健康和生命。人们为了改善自己的健康状况，健康意识普遍增加，使体育熬炼成为人们提高生活质量、防治文明病和现代生活不行缺少的内容之一。人们在现代的惊慌生活中，需要体育调整生活节奏、愉悦身心。 因此，消遣体育越来越成为人们不行缺少的生活内容

31、。特别是青少年更需要体育愉悦身心，促进身心的全面进展。社会上的各个年龄段的人都需要体育熬炼增进、维护和改善健康状况，这就是终身体育产生和形成的基础。 第三篇：现代人的某些不良生活方式对健康的影响 现代人的某些不良生活方式对健康的影响 摘要：现代人存在了许多的不良的生活习惯，而这些习惯对人们的健康起到了不行忽视的影响，随着现代社会的进展，现代人的生活节奏也在加快。生活节奏加快的同时，人们很少关注自身的健康，只是在盲目追求最大的利益。关键词：生活习惯 生活方式 健康 不久前，深圳某知名企业一青年骨干过劳死的案例引起社会群众探讨和关注，同时也引起了一些企业对员工工作强度过大的状况予以关注。这一“事务

32、后，公司削减了员工工作量并明确表示不激励加班行为。预防透支引起过劳死，虽然需要工作环境政策的支持，但每个人自身留意生活微小环节也相当重要，比方一些 不良习惯，完全可以从自身日常习惯起先变更，以下是健康专家建议您变更的八个生活习惯。 一、久坐不动 在过去，过劳死大多发生在体力劳动者身上，如今却集中在久坐不动的脑力劳动者身上。有专家分析，长时间地坐在计算机前、伏案工作，简洁造成肌肉劳损，出现颈部和肩部发僵发硬，在日本公众卫生探讨所的科研人员列举的27项过劳症状和因素中，这一条就位居前列。 对策:不要长时间地伏案不动，可以隔段时间就起身走走，伸展身体，如今有介绍在办公室就可以做的瑜伽等健身操，以避开

33、肩、颈不适。当然，假如周末能邀上三五好友，去爬山、打球就更好了。 二、不吃早饭，饮食不规律 对时下很多年轻人来说，早上困难地起床，匆忙忙忙就直奔公司，吃早饭早就成为奢侈的事情了。早饭没有吃，中饭吃不好，晚饭就多补充补充养分，这就是眼下很多年轻人的一日三餐。不规律的饮食，其实是健康的隐形杀手。有专家指出，不吃早饭，不仅血糖低，简洁留意力不集中，且空腹时分泌胃酸，时间久了，会导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病。而晚饭吃得迟、吃得多，不仅会加重胃的负担，而且简洁导致失眠、肥胖、记忆力减退等。 对策:还是发扬我们的传统生活规律:早饭吃得好，中饭吃得饱，晚饭吃得少吧，这是世世代代总结下来的金玉良言。 三、蔬少肉

34、多，饮食结构不合理 在对“过劳死人群进行深化探讨后，医学专家觉察猝死干脆死因的前5位是冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。此外，高血压也是一个潜在的危险因素。而饮食结构不合理是导致心脑血管疾病的重要因素。现代的生活方式和食品加工方式变更了人们的养分摄入。据英国的一份健康报告，和五十年前比，如今人吃的簇新蔬菜削减了34，而相应的是大量高脂、高热量以及高胆固醇食物。 对策:平常对自己的饮食多一份心，多吃蔬菜、鱼类以及豆制品，少吃油炸食品和偏辣、偏咸、偏油腻的食物。“肉食动物们留意了，把自己想象成爱吃草吃菜的小鹿、小白兔、小山羊，身形态也会变得和它们一样灵敏可爱。假照实在无法抑制对肉食

35、的宠爱，那请尝试变更肉食烹调方式，比方煎炸改成清蒸白切开水煮；或者变更肉食种类和方式，比方肥猪肉改瘦肉、鸡肉去皮等。 四、出门打车、上下楼坐电梯 现代社会的进展，就是给人们供应越来越多的快捷、便利，招手停车，抬手按电梯，不用抬脚就可以日行八万里。而越来越多的人为了追求快节奏、节省时间，明明就在街角，拐个弯就是，也要麻烦的士大哥。有统计说，有的人每天行走缺乏500步。殊不知，少动多静，运动缺乏，会导致肌肉疲软，血液循环迟滞，脑供血缺乏，甚至会引起肩膀发僵、腰酸背痛或偏头痛。 对策:留意从猿到人一百万年的进化是步行出来的，请不要随便放弃任何进化的权利。对那些成天坐着而没有机会伸展活动身体的人来说，

36、步行尤其重要。有专家指出，一个健全的成年人每天至少需要保持步行6000米的活动量。假如步行20分钟可以到达的话，就不要花10分钟等的士了。假如只要上五六七层楼的话，就选择原始的爬楼梯吧。 五、长期熬夜，顺带吃宵夜 不知道什么时候起先，我们丢弃了从小养成的早睡早起的生活习惯，习惯于白天的事做不完就晚上做，熬夜成了习以为常，甚至有人将熬夜变成一种生活方式，认为夜深人静，可以专心致志，工作效率更高。和夜工作的人相比，还有一种是夜生活，有的深夜还泡在酒吧、舞厅，看通宵电影或参加其他消遣活动。熬夜是拿睡眠的时间来工作、休闲，可能熬出了业绩和快乐，却熬垮了身体。长期的睡眠缺乏，不仅会造成身体各器官的疲乏，

37、而且会导致心理疲乏，引发焦虑、愁闷等心情反应。 对策:亏什么不能亏睡眠，睡眠是人体休息、消退各器官疲乏的最重要的方式。这一方面还是要虚心向小挚友学习，保证按时、足量的睡眠。 六、平常自我感觉良好，小病扛，大病拖 在近年发生的过劳死事务中，我们觉察主要是集中在3050岁的中青年人群，而这部分人因为工作、生活压力，是最不关切自己身体的。平常即使有些小病小痛也不会放在心上，小病扛，大病拖，直到感觉身体受不了了，才向医生求救，而这时往往也到了病情恶化的时候。 对策:不要漠视身体发出的一些信号，当身体有不适的感觉时要刚好留意休息、调整、就医。最重要的是保证定期做身体检查，关注身体的转变。 七、提神:喝咖

38、啡、吸烟 在日本公众卫生探讨所的科研人员列举的27项过劳因素中就包括一天喝5杯以上咖啡和一天吸烟30支以上。对很多身在职场的人来说，工作惊慌的时候，就全靠吸烟、喝咖啡来振作精神。喝咖啡本身对身体影响不大，但当饮用过量的时候，身体就会产生依靠，而吸烟的害处大家是有目共睹的。 对策:不要过多地依靠咖啡和香烟，也可选择茶等其他方式。当身体需要其他来激昂的时候，其实也是一个疲乏的信号，可适当地休息、调整。 八、全部的事都自己扛，不会适当地梳理心情 人有心理和生理两个系统，心理压力太大，会影响到生理系统的健康；假如心理快乐，即便略微辛苦一点儿，生理系统也会照常良性运行。因此，适当地心理梳理对身心健康都是

39、有必要的。但很多人却习惯于有事自己放在心里，全部的压力都自己扛。而这样很简洁感觉心累，心理的疲乏进而会影响身体。 对策:在亲友面前，大可不必坚持不示弱于人，将自己的心事、苦恼和亲友叨叨，你会轻松很多。而假如工作压力已经超过自己的承受范围，就不妨和上司谈谈，不要自己单独支撑。 当然我们要保持一种良好的心态，无论我们要做什么，轻松面对，有实力就能做好，没实力，过度惊慌也没用。 参考文献：不良生活行为与健康：现代人的不良生活方式 第四篇：生活方式与健康教案 生活方式与健康教案 庄河市第五初级中学 张卫强 指导思想： 初中生已有确定的推断对错的实力，但自制力不强，有一些 不良的生活习惯，是影响他们健康

40、的隐患。按中小学健康教化指导纲要和初中生物课程标准设计本节课。本节课生活方式与健康通过学生探讨沟通和看幻灯等活动，相识生活方式对健康的影响，明确哪些是健康的生活方式，哪些是不健康的生活方式，从而自觉地选择健康的生活方式，改掉不健康的生活习惯。学情分析： 初中生但在生活中进积累了一些不良的生活习惯需要通过教 育进行校正。他们已有确定的推断实力和学问储备，可以通过探讨沟通和看幻灯等活动进行教学，班班通电脑为我们的教学供应了较好条件。教学目标： 1、驾驭健康的概念及组成部分。 2、知道健康四大基石及含义。 3、列出不良生活方式对健康的影响。 4、认同生活方式对健康的影响，选择并逐步养成健康的生活方式

41、。 教学重点难点： 重点：驾驭健康的概念，知道怎样获得健康。 难点：养成健康的生活方式。教学过程： 一导入新课 1、播放范晓萱主唱的一段健康歌。 2、提问学生这是什么歌？歌词中都唱了什么？ 3、学生回答，老师归纳，导出学习内容生活方式与健康。 二提问讲解 1、老师提问。请同学们回忆小学阶段学习的健康学问，结合自己生活阅历，用自己的语言概括回答什么是健康。 2、学生举手回答。 3、结合学生回答，老师归纳、讲解健康概念及组成部分。 4、老师小结。健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。人的一切都以健康作为载体，健康不仅承载着我们的才智和品德，还是我们健康成长的基础。健康包括

42、身体健康、心理健康和社会适应三个部分。那么我们怎么获得健康呢？ 三活动一 怎样才能获得健康 1、活动目的。让学生在自主学习、合作学习过程中，在老师指导下，知道合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡对健康的重要性。明确获得健康要树立“健康四大基石的信念，知道“健康四大基石的含义。 2、活动形式。自学，分组探讨，老师小结。 3、具体操作。 1学生按要求自学教科书中“健康四大基石内容，并进行分组探讨。 2老师巡察了解学生探讨状况，并进行指导。 3小组推代表汇报沟通，其他学生补充。 4老师补充讲解，并与学生互动。 4、老师小结。获得健康是每位同学的权利，也是责任，更是目标。而要实现这一目标，就要学会推

43、断、选择健康的生活方式。那么生活中哪些生活方式是健康的呢 (四)提问讲解 1、老师组织学生阅读教科书中林军一天生活方式表现图；要求学生推断林军的生活方式哪些是健康的，哪些是不健康的，并说出理由。 2、学生按要求做出选择，并阐述理由。 3、老师刚好补充讲解与学生互动。 4、老师结合事例如不留意睡眠、运动，导致的慢性非传染性疾病讲解不良生活方式对健康的影响。 5、老师小结。生活方式是多种多样的，有健康的，也有不健康的，要获得与保持健康，就要选择健康的生活方式。因为，生活方式是健康的基石。 五活动二 思索为什么林军觉得“说来简洁做来难？变更生活方式的关键是什么？ 1、活动目的。让学生知道改正不良习惯

44、，需要健康学问指导，需要坚决信念支撑，需要帮助正确的行动和意志努力，懂得养成健康生活方式的重要性，进而知道变更生活方式的关键是“知、“信、“行的统一。 2、活动形式。自主思索，同桌沟通，班上沟通，老师小结。 3、具体操作。 1老师布置活动要求。 2学生独立思索后，同桌之间沟通自己的体会。 3老师巡察指导。 4同桌推出代表与老师和同学沟通共享。 4、老师小结。在现实生活中，像林军这样的事例是客观存在的。反思我们自己的日常生活方式，是否健康，是否也存在不良生活方式？ 盼望同学们要客观地评价自己。假如存在问题，那么就要对自己提出改正的要求，用健康的学问、坚毅的毅力、主动的行动，去战胜不良的生活方式与

45、习惯，这样才能收获与保持健康，提高学习效率。 六老师总结 生活方式与健康密不行分，假如拥有了健康的生活方式，你将拥有健康。今日学习了生活方式与健康的学问与技能，信任它们将成我们今后健康成长的行动指南。同时，我们要关注家人及四周人的健康，成为健康的使者。让我们马上行动起来，告辞愚昧，选择文明，在学习、生活中成为现代健康观念的实践中。 第五篇：生活方式与健康教案范文 生活方式与健康 稷山县稷峰二中 黄彩英 教学目标： 1.驾驭健康的概念及组成部分。2.知道健康四大基石及含义。3.列出不良生活方式对健康的影响。 4.认同生活方式对健康的影响，选择并逐步养成健康的生活方式。 教学重点难点： 重点：驾驭健康的概念，知道怎样获得健康。难点：养成健康的生活方式。教学过程： 一导入新课 1、播放范晓萱主唱的一段健康歌。 2、提问学生这是什么歌？歌词中都唱了什么？ 3、