2023年现代人的某些不良生活方式对健康的影响（大全）.docx

《2023年现代人的某些不良生活方式对健康的影响（大全）.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2023年现代人的某些不良生活方式对健康的影响（大全）.docx（35页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、2023年现代人的某些不良生活方式对健康的影响（大全） 第一篇：现代人的某些不良生活方式对健康的影响大全 现代人的某些不良生活方式对健康的影响 摘要：现代人存在了许多的不良的生活习惯，而这些习惯对人们的健康起到了不行忽视的影响，随着现代社会的进展，现代人的生活节奏也在加快。生活节奏加快的同时，人们很少关注自身的健康，只是在盲目追求最大的利益。关键词：生活习惯 生活方式 健康 不久前，深圳某知名企业一青年骨干过劳死的案例引起社会群众探讨和关注，同时也引起了一些企业对员工工作强度过大的状况予以关注。这一“事务后，公司削减了员工工作量并明确表示不激励加班行为。预防透支引起过劳死，虽然需要工作环境政策

2、的支持，但每个人自身留意生活微小环节也相当重要，比方一些 不良习惯，完全可以从自身日常习惯起先变更，以下是健康专家建议您变更的八个生活习惯。 一、久坐不动 在过去，过劳死大多发生在体力劳动者身上，如今却集中在久坐不动的脑力劳动者身上。有专家分析，长时间地坐在计算机前、伏案工作，简洁造成肌肉劳损，出现颈部和肩部发僵发硬，在日本公众卫生探讨所的科研人员列举的27项过劳症状和因素中，这一条就位居前列。 对策:不要长时间地伏案不动，可以隔段时间就起身走走，伸展身体，如今有介绍在办公室就可以做的瑜伽等健身操，以避开肩、颈不适。当然，假如周末能邀上三五好友，去爬山、打球就更好了。 二、不吃早饭，饮食不规律

3、 对时下很多年轻人来说，早上困难地起床，匆忙忙忙就直奔公司，吃早饭早就成为奢侈的事情了。早饭没有吃，中饭吃不好，晚饭就多补充补充养分，这就是眼下很多年轻人的一日三餐。不规律的饮食，其实是健康的隐形杀手。有专家指出，不吃早饭，不仅血糖低，简洁留意力不集中，且空腹时分泌胃酸，时间久了，会导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病。而晚饭吃得迟、吃得多，不仅会加重胃的负担，而且简洁导致失眠、肥胖、记忆力减退等。 对策:还是发扬我们的传统生活规律:早饭吃得好，中饭吃得饱，晚饭吃得少吧，这是世世代代总结下来的金玉良言。 三、蔬少肉多，饮食结构不合理 在对“过劳死人群进行深化探讨后，医学专家觉察猝死干脆死因的前5位是冠状

4、动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。此外，高血压也是一个潜在的危险因素。而饮食结构不合理是导致心脑血管疾病的重要因素。现代的生活方式和食品加工方式变更了人们的养分摄入。据英国的一份健康报告，和五十年前比，如今人吃的簇新蔬菜削减了34，而相应的是大量高脂、高热量以及高胆固醇食物。 对策:平常对自己的饮食多一份心，多吃蔬菜、鱼类以及豆制品，少吃油炸食品和偏辣、偏咸、偏油腻的食物。“肉食动物们留意了，把自己想象成爱吃草吃菜的小鹿、小白兔、小山羊，身形态也会变得和它们一样灵敏可爱。假照实在无法抑制对肉食的宠爱，那请尝试变更肉食烹调方式，比方煎炸改成清蒸白切开水煮；或者变更肉食种类和方式，比方

5、肥猪肉改瘦肉、鸡肉去皮等。 四、出门打车、上下楼坐电梯 现代社会的进展，就是给人们供应越来越多的快捷、便利，招手停车，抬手按电梯，不用抬脚就可以日行八万里。而越来越多的人为了追求快节奏、节省时间，明明就在街角，拐个弯就是，也要麻烦的士大哥。有统计说，有的人每天行走缺乏500步。殊不知，少动多静，运动缺乏，会导致肌肉疲软，血液循环迟滞，脑供血缺乏，甚至会引起肩膀发僵、腰酸背痛或偏头痛。 对策:留意从猿到人一百万年的进化是步行出来的，请不要随便放弃任何进化的权利。对那些成天坐着而没有机会伸展活动身体的人来说，步行尤其重要。有专家指出，一个健全的成年人每天至少需要保持步行6000米的活动量。假如步行

6、20分钟可以到达的话，就不要花10分钟等的士了。假如只要上五六七层楼的话，就选择原始的爬楼梯吧。 五、长期熬夜，顺带吃宵夜 不知道什么时候起先，我们丢弃了从小养成的早睡早起的生活习惯，习惯于白天的事做不完就晚上做，熬夜成了习以为常，甚至有人将熬夜变成一种生活方式，认为夜深人静，可以专心致志，工作效率更高。和夜工作的人相比，还有一种是夜生活，有的深夜还泡在酒吧、舞厅，看通宵电影或参加其他消遣活动。熬夜是拿睡眠的时间来工作、休闲，可能熬出了业绩和快乐，却熬垮了身体。长期的睡眠缺乏，不仅会造成身体各器官的疲乏，而且会导致心理疲乏，引发焦虑、愁闷等心情反应。 对策:亏什么不能亏睡眠，睡眠是人体休息、消

7、退各器官疲乏的最重要的方式。这一方面还是要虚心向小挚友学习，保证按时、足量的睡眠。 六、平常自我感觉良好，小病扛，大病拖 在近年发生的过劳死事务中，我们觉察主要是集中在3050岁的中青年人群，而这部分人因为工作、生活压力，是最不关切自己身体的。平常即使有些小病小痛也不会放在心上，小病扛，大病拖，直到感觉身体受不了了，才向医生求救，而这时往往也到了病情恶化的时候。 对策:不要漠视身体发出的一些信号，当身体有不适的感觉时要刚好留意休息、调整、就医。最重要的是保证定期做身体检查，关注身体的转变。 七、提神:喝咖啡、吸烟 在日本公众卫生探讨所的科研人员列举的27项过劳因素中就包括一天喝5杯以上咖啡和一

8、天吸烟30支以上。对很多身在职场的人来说，工作惊慌的时候，就全靠吸烟、喝咖啡来振作精神。喝咖啡本身对身体影响不大，但当饮用过量的时候，身体就会产生依靠，而吸烟的害处大家是有目共睹的。 对策:不要过多地依靠咖啡和香烟，也可选择茶等其他方式。当身体需要其他来激昂的时候，其实也是一个疲乏的信号，可适当地休息、调整。 八、全部的事都自己扛，不会适当地梳理心情 人有心理和生理两个系统，心理压力太大，会影响到生理系统的健康；假如心理快乐，即便略微辛苦一点儿，生理系统也会照常良性运行。因此，适当地心理梳理对身心健康都是有必要的。但很多人却习惯于有事自己放在心里，全部的压力都自己扛。而这样很简洁感觉心累，心理

9、的疲乏进而会影响身体。 对策:在亲友面前，大可不必坚持不示弱于人，将自己的心事、苦恼和亲友叨叨，你会轻松很多。而假如工作压力已经超过自己的承受范围，就不妨和上司谈谈，不要自己单独支撑。 当然我们要保持一种良好的心态，无论我们要做什么，轻松面对，有实力就能做好，没实力，过度惊慌也没用。 参考文献：不良生活行为与健康：现代人的不良生活方式 其次篇：现代人的健康生活方式 适量运动 现已证明,猛烈运动并非好事。运动的新观念是“轻体育、“快乐运动,即适量运动、微汗即止,运动后感到身心快乐和安逸,而不是力倦神疲。另外,任何时候起先运动都不为晚,并且再好的运动项目都不能立见影,持之以恒才能获益。 规律生活

10、这一条的实质在于保持自身的生物钟“准点运行,缺乏规律的生活会“磨损生物钟。生活的方方面面,包括起居、饮食、熬炼、用脑、睡眠、便溺等,都应定时定量。 生活规律中还包括戒烟限酒,烟酒不仅存在大量的有害因素,而且可严峻干扰生物钟的正常运转。 心理平衡 身心是互动的,正如马克思所言:“一种奇妙的心情比十副良药更能解除生理上的乏累和痛楚。法国女作家乔治桑也说:“心情快乐是肉体和精神上的最正确卫生法。 总之,在全部健康长寿处方中,心理平衡是第一重要的。有了心理平衡,才能有生理平衡;有了生理平衡,人体的神经系统、内分泌系统、免疫系统才能处于较佳的协调状态。 合理膳食 合理支配自己的饮食结构,留意蛋白质和膳食

11、纤维的补充。比方每天500g蔬果,并以绿叶蔬菜为主,就能补充大量膳食纤维、维生素和矿物质;蛋白质的来源以鱼虾、牛奶和豆类最为志向。烹饪方式和进餐习惯也急需变更,少油少盐和少食多餐是健康膳食的核心哦!四大基石，解决你70%的健康问题 不良的生活方式： 1.啤酒肚脂肪肝、高血压、高血脂 如今很多男人，早已经挺着个大肚子。别看您如今的大肚子腆着，还挺轻松，再过几年，脂肪肝、高血压、高血脂等等疾病可就要来敲您的门了。三高疾病最简洁找到这种人群，假如你还想有一个健康的晚年，还想保持自己的青春，拥有一个高品质的生活，确定要对啤酒肚说不! 2、眼神无力干眼症找上门 四十的男人们事业有成，可是代价也是沉重，干

12、眼症早已经等待着他们了。想想，每天对着电脑琢磨挣钱，能不害眼病吗?从医学角度上来讲，注视电脑，挤眼次数会在无形中削减，进而削减泪液的分泌，从而导致眼睛的不适，甚至眼病。所以，事业胜利了，眼睛健康还是很重要的，必需好好保养。 3、男人的胃拖成老毛病很难治 现代人的胃病发病率越来越高，特别是男性。除了要经常喝酒吃饭应酬，还会因为工作劳碌打乱饮食规律。胃炎、胃溃疡、胃出血等等成了男人的常发病，出现胃部不适、难过、烧心、恶心、呕吐等症状。胃病从来都是比较固执的疾病，很难治愈，只能食疗，加上小剂量的帮助用药。假如男人起先就不重视胃上的这些毛病，变成老毛病后更难治疗。中年男性不行再暴饮暴食，弃胃于不顾!4

13、.惊慌 对各种职业的4000人所作一项10年的探讨证明，心脏病主要来自心情惊慌。专家们认为：“当一个人终日生活在惊慌中时，更易染患高血压病。人们遭受的惊慌主要有两种：环境上的和心理上的。进展良好的人际关系，可以祛除不必要的忧虑。应付惊慌的心理是睿智的思维与生物的反馈。 5.吸烟 长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10倍20倍，喉癌发病率高6倍10倍，冠心病发病率高2倍3倍。循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2倍8倍。吸烟能使精子畸形并破坏它的DNA，这将引起早产和诞生缺陷。某些探讨觉察，吸烟男人育出的孩子有较高的患癌症的风险。吸烟也削减了精子数，并削减流入阴茎的血液，从而引起阳萎。生育实力低

14、下问题在吸烟者中间更普遍。 6.酗酒 酗酒必伤肝。肝脏是人体最重要的解毒器官，也是合成胆汁、贮存肝糖元的脏器，过量饮酒引起脂肪肝必定导致消化汲取功能障碍和免疫功能下降，使肌体对各种疾病的抵抗实力降低。酗酒可损伤大脑，记忆力下降、智商和推断力明显减退。经常醉酒可导致血管痉挛、呼吸肌麻痹。长期酗酒将造成心肌脂肪化损难受脏功能，诱发高血压、冠心病。经常酗酒会损伤生殖功能。医学探讨证明：大量的酒精对精子和胎儿都有致命“打击和损伤，酒鬼的后代出现的弱智子女和畸形悲剧就是明证。 7.熬夜 熬夜大大削减睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严峻的危害。睡眠是人体休息、解除各器官系统疲乏最重要的方式。

15、科学家提出，长期睡眠缺乏，会引起推断力减弱、思维迟钝、协调功能不良，简洁引发各种事故，造成人身损害。从心理医学角度看，睡眠缺乏的后果相当严峻，可造成心理疲乏，心情发生不良转变，以及行为异样，引起焦虑、愁闷、急躁等心情反应，更严峻的是，有的可能出现双重人格，甚至诱发精神病。长期睡眠缺乏，可干脆带来生理上的损害，造成食欲减退、消化不良、免疫功能下降，引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压、糖尿病、脑血管病等。所以，长期睡眠缺乏，已不单是缺乏睡眠的事，而是会造成多种疾病的重要问题了。综上所述，夜生活也好，夜间工作也好，都应适可而止，经常熬夜，必将给健康带来不良后果。 8.过度或缺少运动 适度的

16、运动成为许多医生一样的建议。有些人到了50岁以后，才起先做运动，如不适量将会引起某些毛病。专家建议，最正确的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时漫步，那就能加强你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸顺畅。当然，假如缺乏适当的运动，也易引起许多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速苍老。 9.不留意身体的警告 有人常常因为有一点不舒适就去医院检查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。你应当特别留意大便及小便的转变、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显着转变、不停咳嗽或声音嘶哑。应当牢记：愈是

17、使你不知道怎么办的病痛才愈会损害你。 10.过度节食或素食 全部流行的减肥节食措施假如运用过久，就有损害健康的潜在危险，因为大部分节食和素食，都会削减饮食应当包含的养分物。过度节食，由于供应能量的削减导致沉积于组织中的脂肪库存消耗，胆固醇随之移出进入胆汁，使胆汁中胆固醇的浓度激增，胆汁变得黏稠，析出结晶而沉淀下来，简洁诱发胆结石。其次，过度节食或素食的结果是肌体养分匮乏，这种养分缺乏使脑细胞的受损更为严峻，干脆结果是影响记忆力和智力。节食越久和减重越多的人记忆力损失越大。此外，头发的主要成分是一种称为角朊的蛋白质，锌、铁等也是毛发生长不行缺少的微量元素。过度节食或素食，导致蛋白质及微量元素摄入

18、缺乏，致使头发因严峻养分不良而脱落。 11.暴饮暴食 暴食是引起肥胖的主要缘由，是许多疾病的致因，包括高血压、糖尿病及心血管疾病。暴饮暴食危害大，还会导致急性胃炎、胃黏膜撕裂、胃出血、胃黏膜脱垂，在胃腔压力过高或呕吐的时候还会引起贲门口的撕裂，严峻的甚至可以引起急性胃扩张。对于那些原来就有慢性胆囊炎、慢性胆结石、胰腺炎的人会诱发其复发，这些都与过量的吃有干脆的关系。 12.滥用药物 滥用药物是指不当且毫无理由服用化学物品，它造成的结果便是“自杀与意外中毒。目前，一种不好的用药趋势，便是许多健康的人依靠药丸来解决他们的各种问题。大多数药物都或多或少地有一些毒副作用，特别是在长期运用或用量较大时，

19、简洁在病人身上出现毒副反应，甚至造成人的死亡。男性滥用药物也会危害胎儿，某些药物则是通过精液进入到母体后，再通过母体的血液循环影响受精卵、胚胎或胎儿的生长发育。现代医学证明，新生儿低体重、死亡率增加、各种畸形都与男性运用某些“危险药物密不行分。 日常养生： 1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应当是晚2100-早300。 2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都

20、是靠自己，人也能。 3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能关心患者消退疾病。有了正确的观念，你就会有正确确实定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。 4、人所具有的一切才智，确定不是从书本里学来的，而是从自己的真诚意、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。 5、人是一切生物中构造最完备的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调整是靠人体本身所具有的调整修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起帮助作用。 6、人的大部分生病现象是人体在调整、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调整平衡所表现出的状态，所以应当把它们当成正常的生理现象，而不应当去把它

21、当成病因来歼灭。所以当人在生病的时候，确定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。 7、人的健康离不开两大要素：(1)足够的气血;(2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。 8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚上天黑后午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。 9、畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。 10、维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)，也需要“节支(削减血气的损耗)。 11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗

22、血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工实力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必需得到限制。 12、适当运动可以关心人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应当靠松静来到达的，这也是健康必不行少的。 平衡膳食： 1.牛奶 牛奶有“白色血液之称，可见其养分价值有多高了，其中牛奶中的养分素也极易被人体汲取利用，可补充机体所需的各种维生素以及矿物质。牛奶更是钙的最正确来源，每天喝一杯牛奶可使你的骨骼更加的强壮。男人每天不行缺少的五大食物，2.西红柿 西红柿中所含的番茄红素是类胡萝卜素中最强的抗氧化剂，易于汲取、代谢和利用，是人体血清中浓度最高的类胡萝卜素，

23、进入男性体内后，大都聚集在前列腺、肾上腺等处，能促使雄性荷尔蒙正常分泌，调整平衡，使这些部位免受癌细胞的侵害。男人每天不行缺少的五大食物，3.鸡蛋 鸡蛋养分价值很高，蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体汲取，利用率高达98%以上，其中所含的激素类养分物质，对男人则是强壮补阳、补肾益气的作用。 4.苹果 前列腺液中含有确定量的抗菌成分，这种抗菌物质是一种含锌蛋白，其主要成分是锌，其抗菌作用与青霉素相像。经常吃些苹果，对治疗慢性前列腺炎大有好处的，苹果比含锌高的药物更具疗效，且具有平安、易消化汲取并易为患者接受的特点。因此，慢性前列腺炎的患者经常食用苹果特殊有益。 5.豆浆 豆浆对男性的

24、好处主要表达在爱惜前列腺上，探讨显示，每天喝一杯豆奶，男性得前列腺疾病的风险能降低30%;喝两杯，则能把风险降低70%。 第三篇：生活方式对健康的影响 生活方式对健康的影响 一、教学目标 1引导学生了解生活方式与健康的关系。2使学生全面驾驭健康生活方式的内容。3关心学生驾驭确立健康生活方式的方法。 二、教学重点 教与学重点：理解树立现代健康观念和建立现代健康生活方式的必要性和重要性。 三、教学难点 教与学难点：明确生活方式与体育熬炼的关系。 四、教学内容 一健康和现代健康观念。 1、健康定义的转变，生物医学模式的健康观认为，“健康就是没有病。随着医学探讨的进展，人们对心理社会因素和健康与疾病的

25、关系也越来越重视。1989年，WHO又一次深化健康概念，认为健康应包括躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。 2、医学模式的转变，生物医学模式的局限性，突出的表如今它对疾病与健康的相识上，解除了心理与社会因素，把人的心精神，身躯体以及个人和环境分割开来。事实上，现代社会中的惊慌状态，不良生活方式，或行为，环境污染，职业损害等，远不是生物医学所胜任，许多疾病的防治都涉及到了一系列困难的心理和社会问题。在这种状况下，生物心理社会医学模式诞生了。 3、医学观的转变，医学观正由“以预防疾病为基本方向的防治关，转向“以增进健康为基础方向的康强观；由重视躯体疾病的个体医学观，转向重视精神，社会，环境

26、，及生活条件因素的整体医学观和群众医学观。 二何谓健康行为和生活方式。 1、健康是一个综合概念，在不同的历史进展阶段中，人类对健康的相识随着生产科学技术、社会结构的转变而转变，特别是随着医学的进展和医学模式的转变而其内涵也发生演化。 2、生活方式是指人们长期受确定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。“生活方式是由个人和社会群体、整个社会的性质和经济条件以及自然地理条件所确定的个人社会群体和整个社会的方式和特点。可以将生活方式理解为不同阶层人群在其生活圈、文化圈内所表现出的行为方式。 三现代社会的生活方式危及人类健康。1不良的本能生活行为方式 1、不良的饮

27、食行为方式。不良的饮食行为习惯中最异样的表现是饮食障碍,常见的有过食贪食和神经性厌食等,进而造成肥胖症或体重过轻又拒食厌食。虽然肥胖的缘由是很多的,但一部分肥胖者肥胖的缘由是心理负担重、心情不悦、无聊、生气、孤独、孤寂等,他们通过过食贪食,借助胃的填充来缓解心情的惊慌,排解心理上的空虚,弥补对生活的不满,以消极的生活方式对自我进行了调适。神经性厌食症是一种节食不当引起的严峻体重失常,患者对食物极度厌恶,恐惊食物。神经性厌食症患者多为青年期的女性,她们往往对自己身体形象过分在意,甚至将美感扭曲,即使骨瘦如柴也觉得比以前美丽。 2、不良的睡眠生活方式。失眠是不良睡眠生活方式中最为常见的一种表现,主

28、要表现为上床后很难入睡;时睡时醒无法进入沉睡阶段,自觉不能复原疲乏;入睡困难,简洁惊醒,醒后难再入睡。失眠本来只是机体的一种正常反应,一般也是短暂性的,随着导致失眠的情境性因素的解除而自然缓解。有心理学家认为“失眠常常是由于担忧失眠而造成的,因为睡眠是不能随便限制的生理功能,越是努力强迫自己入睡,你就越难以入睡,从而造成睡眠障碍。 3、不良的性生活方式。不良的性生活方式主要是指性的禁锢和性的放纵。性的禁锢主要有对性的忌讳、性奇妙化、对性行为的道德和法律的约束等;性的放纵主要有卖淫、宿娼、夫妻互换、群交、乱伦等。近几十年来对性科学的探讨认为,90%以上的性功能障碍都是心因性的。对性冲动的压制,会

29、使人缺乏志气和自信念,泯灭人类的创建力;性无知造成对性的恐惊;性的禁锢是造成神经症的重要缘由。性的放纵是在观念上主见完全自由,在行为上表现为随便性。人类的性行为不仅是性伴侣之间的私事,而且与婚姻、家庭、子女教化问题等都存在干脆的联系。不负责任的性行为会造成家庭的解体、离婚率的提高、出现私生子、单亲家庭,引起子女抚养、教化等一系列问题。性的放纵造成性疾病的传播,特别是艾滋病严峻危害健康并造成社会的危机。 2社会成瘾生活行为方式 成瘾行为是指个体出现剧烈地、被迫地连续或周期地求得某种有害物质的行为,其目的是取得或维持某种特殊的心理快感或避开停用时的苦痛,为此用量有慢慢增加的趋势。传统的成瘾行为是指

30、药物依靠,现代社会关注的成瘾行为大大扩展,如吸毒、吸烟、酗酒,甚至认为成瘾行为包括玩耍成瘾、电视成瘾、网络成瘾等。 1、药物滥用的成瘾生活行为方式 吸烟。吸烟成瘾者习惯于血液内存在确定浓度的尼古丁状态,当尼古丁浓度下降时吸烟者就渴望复原原有的状态。如烟瘾得不到满意,就会心慌意乱、烦躁担忧、无所适从,身心机能活动水平下降,并且想方设法地找寻吸烟的机会,严峻影响生活工作。 酗酒。酗酒的特点是对饮酒不能自控,人格特征表现出被动、依靠、自我中心、反社会行为、易生闷气、缺乏自尊、对人疏远等。酒醉后对心情、行为的限制实力下降,病理性的醉酒会出现意识障碍,产生幻觉、错觉、被害妄想,有显著的心情兴奋、易激怒,

31、出现攻击性破坏性行为。在社会病理和个体精神病理的影响下,饮酒者极易进展为酒精滥用和酒精依靠。 吸毒。吸毒是对药物的滥用,是一种成瘾行为。探讨也说明,吸毒者有明显的人格问题,如反社会性、心情调整较差、易冲动、缺乏有效的防卫机制、追求马上的满意。吸毒者心理健康状况处于不良状态。这类人常出现意识障碍,有幻觉、妄想等症状,对客观现实不能真实地反映;智力水平严峻下降,记忆力减退、留意力不集中、推断力减退;对工作、生活中的事不关切,人际关系不良,对亲人的情感冷淡,行为冲动,易激怒,为获得毒品不计其后果甚至是生命,具有严峻的破坏性、危害性;人格变更,出现自知力差、说谎、缺乏自尊,无责任感等。 2、与社会科学

32、技术相关的成瘾生活行为方式 电子玩耍成瘾行为。特别是青少年尤其突出。迷上电子玩耍常常会发生学习困难,变成只擅长对玩耍机反应的小机器人,影响与同伴交往的机会,社会交往实力下降,对其它消遣方式、工作、学习都不感爱好。通过对玩耍“过关的高分数,能建立成就感,也能增进动作技能的协调性,但专注于单一的电子玩耍活动,难以获得全面的进展和多种实力的提高,影响推断实力、创建力的进展。有的孩子甚至为了满意“玩耍瘾,靠不吃饭省钱、偷窃等方式凑钱打玩耍,人的自控实力水平下降,人的行为有明显的破坏性、危害性。 电视成瘾。电视是人们重要的休闲消遣方式,也成为现代人了解社会、获得信息、增进学问、拓展视野的重要途径。电视成

33、瘾者,以电视为中心,社会交往对象是电视,对现实的接触以电视为蓝本,具有确定的虚拟性,对自我的现状和将来、工作的问题、家庭的问题常实行躲避的看法和行为方式,降低了解决问题的实力,影响学习、工作、生活的质量;沉迷于电视中,生活缺少进取的目标,离开电视会出现到孤独、无聊、无趣等。 网络成瘾。网络成瘾指的是成瘾者无节制的花费大量时间和精力在网上冲浪,闲聊或进行网络玩耍,并且这种对网络的过度运用影响生活质量,降低学习和工作效率,损害身体健康,导致各种行为异样、心境障碍、人格障碍和神经系统功能紊乱等消极后果。其典型表现是生物钟紊乱,睡眠障碍、心情低落、思维缓慢、社会活动削减、自我评价降低等,严峻的甚至会产

34、生自杀的意图或行为。 (3)与社会经济文化相关的不良生活行为方式 1、赌博成瘾。尽管赌博行为在我国为非法活动,但在当今社会,赌博行为已经渗透到各种文化群体、各种社会阶层。有一种赌博叫做病理性赌博或强迫性赌博,即非赌不行。赌博成瘾者假如试图戒赌,会出现焦虑、失眠等戒断症状,一旦开赌,症状马上消退。 2、炒股成瘾。股市行情瞬息万变,股民要承受多种压力,易出现一些心理问题。股市行情的多变性使股民经常处于紧急应变的气氛之中,简洁产生惊慌恐惊、焦虑担忧、郁郁寡欢、幻觉妄想等不良心理;有些股民在股市受挫折后,自责自怨,心情、行为失控,面对债务缺乏生活的盼望,甚至轻生;某些股民因股市暴涨而狂喜,精神的亢奋会

35、在极短的时间内使大脑大量充血,血压急骤上升,会给肌体造成难以承受“重荷。 3、迷信。迷信是指盲目地信仰和崇拜,尤指信任占卜、相命与鬼神。迷信具有精神寄予的社会功能,有一些心理支持作用,可以调和社会中利益冲突。但是它在更多场合下是有害于健康的,确定程度上约束人的行为。并且迷信本身就可能成为致病的缘由,如曾出现的“恐缩症就是一例。迷信观念与行为有时和精神病态症状类似,但是一种群众性的错误感知和相识行为,可以通过科学学问教化和现实生活检验使之自动放弃或变更迷信观念和行为。 4、气功出偏。气功出偏又称走火入魔,是指由于气功操作不当,如每日练习次数过多,处于气功状态时间过长而不能收功,出现思维、情感和行

36、为障碍,失去自我限制实力。气功作为一种健身、治病的手段,并不适合于一切人,有不良人格素养倾向的人应慎重。 四健康的四大基石。 1、健康的四大基石是：合理膳食、适度运动、规律生活、心理平衡。 2、对于中学学生，健康的四大基石可具体化为以下四个方面。 1、食物多样化 2、削减脂肪摄入 3、增加富含纤维食品 平衡膳食 1、按时一日三餐 2、运用簇新食品 3、少吃煎炸食品 4、少喝含糖饮料 第一方面：合理膳食 良好的个人饮食行为 每天熬炼1小时，持之以恒、按部就班、运动量相宜，多做有氧运动，选择良好的运动场地，避开损害事故，避的环境中运动。 其次方面：经常进行体育熬炼 不吸烟、不饮酒，拒绝毒品；按时作

37、息：保证足够的睡眠，避开长时间看电视、上网、玩玩耍。 第三方面：良好的生活习惯 正确相识和评价自己 提高调控心情的实力 建立良好的人际关系 面对现实，适应环境 第四方面：健全的心理 五体育生活方式与健康关系。 体育与生活方式的关系引起人们高度关注。当我们手握遥控器用红外线代替手臂时，是否意识到我们的肌肉正在萎缩，肢体的功能正在退化？当桌上的文件报表堆如山，电话、手机铃声不断，是否感到力不从心，甚至心力交瘁？面对种种压力，我们的身心能否跟上时代的节奏？当生活节奏越来越快的时候，我们的行为方式、思维方式如何跳动前进？当我们的生活空间越来越大，休闲时间越来越多，我们又如何来把握生活质量？ 在我们强调

38、改革生活方式，留意生活质量时，体育运动的地位和作用就必定提到日程上来。在以往的年头里，一个人能够每天刷牙、经常洗澡，不随地吐痰就可以说是一位文明人的话，那么在当代，假如你不进行体育熬炼，那你就不能称作现代文明人。现代社会，体育已成为现代人生活不行缺少的组成部分。 体育运动是贯穿整个生活方式之中起着调整作用的不行代替的成分，它调整和改善着人们由于饮食、养分、体重、作息等方面长期不合理的积习所造成的健康效应。因此，在世界上，一些新的概念，如“体育就是一种生活方式“体育进入生活方式“生活体育等正在形成。缺少体育运动的生活方式，就不能称之为现代社会健康文明的生活方式。在我国起先推行全民健身支配纲要的时

39、候，明确提出了全民健身活动对改善生活方式，提高生活质量的意义和价值。具体表达在以下几个方面： 1、体育运动可以使我们更接近自然、接近自己本原，丰富社会交往；体育表达出自由开放精神，使其成为人们和谐相处的良方，起到净化人们身心作用。 2、体育运动可以培育健康行为，促使良好生活习惯的养成，防止疾病发生。 3、体育运动可以优化消费结构，提高消费与生活质量。 4、体育健身可以充溢人们生活空间，使人们的生活空间丰富多彩，使人们的心理空间宽敞而深邃。 5、体育活动是快速生活节奏的心理调整器；体育可以舒缓现代社会竞争给人们的压力，保持心理健康。 6、体育为现代人供应丰富、健康的休闲消遣方式，也可使体育健身休

40、闲方式向创建型、开放型转变，造就科学文明生活方式。 总之，在现代社会，体育运动是健康文明生活方式中不行缺少的重要组成部分，体育运动同生活方式有着紧密联系。 六不良生活习惯的危害。 不良的行为习惯会损害人的身体健康，导致疾病的产生，甚至威胁人的生命。例如，吸烟、酗酒、吸毒、赌博都是不良的行为习惯，对人们的身心健康和社会带来不同程度的危害，有的甚至已构成社会公害。对中学生而言，吸烟和喝酒对身体的危害特殊大，我们应加以克服和杜绝。 吸烟是一种不良行为习惯，对人的健康危害较大。如今全世界每年有100万人因吸烟而过早死亡。医学探讨证明：吸烟是引起肺癌、慢性支气管炎、堵塞性肺气肿的主要缘由。据统计，每吸一

41、支烟平均要削减寿命5分半钟，吸烟可使期望寿命缩短58岁。国外许多科学家、有识之上把吸烟视为“现代瘟疫，认为吸烟等于慢性自杀。烟草中的尼古丁既是一种兴奋剂，又是一种抗焦虑药，可以使人产生轻松快乐的感觉，其最大的危害在于它的成定性。长期吸入尼古丁，身体就习惯于血液内存在确定浓度的尼古丁状态。当血中尼古丁浓度下降时，吸烟者就会渴望尼古丁的浓度复原到原有水平，于是就再吸烟，从而成瘾。尼古丁属剧毒物品，40毫克就可置人于死地。 有些同学不了解吸烟的危害，盲目仿照成年人吸烟，或以此作为成熟的标记、潇洒的风度，这是不正确的。有些国家制定了禁止中学生吸烟的法律条文，我国的学生守则中也有禁止学生吸烟的明文规定，

42、我们应当认真遵守学生守则，维护自己的身心健康，保持文明形象。“以酒为凶谓之酗。酗酒是指人沉迷于酒、饮酒无度的不良行为，它不仅损害身心健康，而且常对家庭、社会带来严峻的不良后果。中学生正处于长身体的时期，酗酒危害更大。 酗酒的临床表现为：饮酒过度，面红耳赤或脸色苍白，气急心悸、乏力、震颤，常伴有语多、意识障碍等精神症状；尤其是酒后精神症状明显，或哭笑癫狂，或嗜睡呆滞，行为也不同程度地失控。酗酒如造成急性酒精中毒，可抑制延髓呼吸中枢，干脆导致酗酒者死亡。据估计，250300毫升乙醇可致不习惯饮酒的成人死亡。酒精还可引起胃炎、消化道溃疡、胃出血及肝炎。嗜酒者预期寿命比常人削减20年，平均寿命少于55

43、岁，酗酒者的自杀率约占自杀者中的14。而且酗酒对社会和家庭都会带来不利影响。 吸烟和酗酒是严峻危害人的身体健康的不良行为，它们摧残人的身体，缩短人的寿命。我们千万不要染上这两种恶习。不吸烟、不饮酒既是一种卫生习惯，也是一个人文明的标记。假如染上这两种习惯应想方设法戒掉。 七终身体育思想。 终身体育是20世纪60年头末出现的一种体育思潮。当时，一些国家的体育学者受终身教化思想的影响，根据人体进展规律和体育熬炼的作用以及现代社会进展的需要，提出了终身体育的思想。这一思想的提出，得到了世界上许多国家体育学者的赞同，并慢慢形成为一种新的体育思想。终身体育作为一种完好的、现代体育思想，其理论根据有以下几

44、点。 1、人体自身进展，需要体育熬炼伴随终身 人体自身的进展，是有规律可循的。人的一生一般要阅历三个进展时期，即生长发育期、成熟期和衰退期。由于体育熬炼具有增进健康、增加体质的作用，对人的各个不同时期的身体健康，都具有主动影响。所以，体育熬炼要根据各个不同时期人体进展的特点，提出相应的要求。生长发育时期的要求，是促进身体的正常生长发育；成熟期的要求，是保持旺盛的精力与充分的体力；衰退期的要求，是延缓衰退、延长工作年限、延年益寿。 不同的进展阶段熬炼的要求不同，熬炼的内容与方法也相应有所不同。也就是说，人的一生都应当伴随着体育熬炼，不同的时期，有不同的目标和要求，不同的内容与方法。熬炼身体不行能

45、“一次完成，更不能一劳永逸。 2、终身体育是现代社会进展的需要 现代生产方式和生活方式的转变，对人们的健康状况带来了不利的影响。由于体力活动削减，工作、生活的节奏加快，精神过度惊慌，生活改善，摄取的热量过多等一系列的转变，造成了高血压、心脏病、肥胖症、神经官能症等现代文明病的产生，严峻威胁着人们的健康和生命。人们为了改善自己的健康状况，健康意识普遍增加，使体育熬炼成为人们提高生活质量、防治文明病和现代生活不行缺少的内容之一。人们在现代的惊慌生活中，需要体育调整生活节奏、愉悦身心。 因此，消遣体育越来越成为人们不行缺少的生活内容。特别是青少年更需要体育愉悦身心，促进身心的全面进展。社会上的各个年

46、龄段的人都需要体育熬炼增进、维护和改善健康状况，这就是终身体育产生和形成的基础。 第四篇：不良的行为生活方式对健康的危害 不良的行为生活方式对健康的危害 对人类健康危害最大的不良行为生活方式有酗酒、吸烟、吸毒、性乱、赌博、不良饮食 习惯、滥用药物和缺乏体育熬炼等。 1.酗酒 由于酗酒所致健康损害和社会问题可分急、慢性两大类。急性的包括急性酒精中毒、车祸、犯罪、斗殴、家庭不和等。慢性的对健康主要损害有酒瘾综合征、酒精性肝硬化、心脑 血管疾患、性功能减退、免疫力下降、养分不良、影响生育及后代健康等。 2.吸烟 吸烟是易罹患恶性肿瘤、慢性堵塞性肺病、冠心病等疾病，导致心、脑血管病，慢性呼吸系统疾病等多种疾病和死亡的重要危险因子。同时烟雾中含有一氧化碳、尼古丁、焦油和氰化物等有害物质，污染环境，对被动吸烟者的健康造成危害。为反对吸烟，WHO将1988年