2023年舞蹈队训练计划（模版）.docx

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1、2023年舞蹈队训练计划（模版） 第一篇：2023舞蹈队训练支配模版 淮安市袁集乡中心小学乡村少年宫 小百灵艺术团舞蹈队活动方案 一、训练目标 舞蹈爱好小组是学生特殊乐于参与的一个爱好小组，活动内容与教化性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的爱好，培育孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增加集体意识，培育学生的乐感。活动面对部分学生，有组织，有支配的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。启迪学生的才智，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的进展。 二、学生基本状况分析： 本次参加舞蹈队的学生是本学期新招收的学生，基

2、本没有接受过舞蹈训练，大部分学生连压腿、下叉等动作完成都不是很好。由于学生的年龄和基本条件的不同，舞蹈队一共40人，都为35年级女同学。所以不能要求同一标准，不能操之过急，特别是软度和开度要在个人原有的基础上逐步提高。因此，我结合我们舞蹈对的实际状况，特别做出如下的训练支配.三、训练步骤 1.经过选拔组建舞蹈小队，对学生进行强化基本功训练，老师通过好玩的基训，使学生腿的开度和腰有确定的限制实力，压腿、踢腿、下腰等内容顺当完成。 2.当学生在地面完成软度开度的训练以后，可以进行把上规范而且简化的芭蕾训练，使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和限制进一步提高。 3.通过组合的练习，使学生

3、加深基本功训练的系统性，更好的服务于平日的舞蹈之中。 4.舞蹈训练，这是使孩子们驾驭、熟识、提高表演实力和技巧的重要部分，这个训练主要解决形体、中心、限制和呼吸，因为只有驾驭这些才能完成舞蹈的表演。 四、基本功训练内容： 手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等 地面部分的练习：坐姿、勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习、后背挺直的练习、伸腿练习、压腿练习、胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的练习。 腿的练习：前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。 身体协调训练：腰组合、头肩组合、手臂动作协作、步伐训练。 五、训练地点 综合楼三楼舞蹈室 六、训练时间： 每周二、周四早晨7:20-8:10,中午11:40-13:

4、20 ,每天下午大课间。 四、训练内容： 1.基本功训练。 1韧带：在学习舞蹈动作之前，最重要是把韧带拉开，为以后学习舞蹈动作打下良好的基础。 2体力耐力：在做每个动作都能坚持，这就需要体力和耐力相结合。 2.在基本功基础上加上舞蹈动作，培育学生的舞蹈意识。1中国古典舞手位，脚位。2手形，手势。3勾绷脚的练习4眼神，方位。3.舞蹈动作的训练。1接触简洁的舞蹈动作。2各个动作学习后，一一串连。3培育学生的节奏。4能较好的驾驭舞蹈动作。 5最终舞蹈动作和音乐能有效的结合，到达统一。4.成品舞蹈的排练。 1在单个舞蹈动作的基础上，加上过度动作，使之连贯，和谐，最终成为小段舞蹈动作。 2成品舞蹈的排练

5、需要动作统一，一样，学生和学生之间的默契培育。 3培育学生的团队精神。4培育学生对音乐的驾驭实力。 5成品舞蹈最终要带入表情，心情进行表演。 七、技能、技巧的训练： 1除了舞蹈动作的训练还有技巧的加入。2腰部训练。3腿部训练。 4撤手翻，前乔，后乔。5简洁的转的训练。 八、二十周训练重点支配： 1.第一周：了解基本的基础训练。2.其次周：韧带的训练。 3.第三周：腿部训练。勾绷脚，圆场。4.第四周：腰部训练。能自己下腰和涮腰。5.第五周：复习腿部和腰部的训练。6.第六周：腿部和腰部能协调的结合起来。 7.第七周：在基本功训练的同时加入少许舞蹈动作开份。8.第八周：复习动作 9.第九周：教学生单

6、个舞蹈动作。10.第十周：进行动作之间的串联和连接。11.第十一周：进行动作之间的串联和连接。12.第十二周：练习串连后的舞蹈动作。 13.第十三周：结合音乐练习成品舞蹈包含串联后的舞蹈动作和技巧。 14.第十四周：参加市级艺术节舞蹈竞赛。15.第十五周：复习舞蹈动作和练习技巧。 16.第十六周：结合音乐练习成品舞蹈包含串联后的舞蹈动作和技巧。17.第十七周：复习舞蹈动作和练习技巧，练习成品舞蹈。 其次篇：舞蹈队训练支配 2023-2023学其次学期舞蹈队训练支配 为搞好学校音乐舞蹈工作，落实学校全面进展学生，提高学生综合素养的精神，进展学生的特长，培育一批音乐舞蹈素养较高的人才，为学校的长远

7、进展和学生自身综合实力的提高，以便为以后各级的竞赛能取得优异的成果打下良好的基础，本学期学校舞蹈队训练支配如下： 一、总任务： 建立校舞蹈队后，能在学生学好各课的时间下参加舞蹈训练，从基础训练起先，练好基本功，学好各个动作到成品舞蹈的排练，在此基础上提高学生的专业舞蹈技能，坚持基本功训练，坚持舞蹈动作的训练直到成品舞蹈，争取获得好的成果，为学校挣得荣誉。 二、训练原则： 1、训练工作中突出练毅力，不怕吃苦不怕流泪。并强调舞蹈基本功的练习。 2、基本功训练要从严，在此基础上加强舞蹈意识的培育。 3、训练过程中学生老师严密协作，抓紧时间，每一分钟都能利用起来。 4、每周训练时间40分钟。 5、实践

8、和看相结合，在练习的同时还要看好的舞蹈作品，从中学习。 6、训练的过程中，要认真对待，严格要求。 三、训练时间： 周三：下午第三节课、爱好活动课 四、训练内容： 1、基本功训练。 1韧带：在学习舞蹈动作之前，最重要是把韧带拉开，为以后学习舞蹈动作打下良好的基础。 2体力耐力：在做每个动作都能坚持，这就需要体力和耐力相结合。 2、在基本功基础上加上舞蹈动作，培育学生的舞蹈意识。1中国古典舞手位，脚位。2手形，手势。3勾绷脚的练习4眼神，方位。 3、舞蹈动作的训练。1接触简洁的舞蹈动作。2各个动作学习后，一一串连。3培育学生的节奏。4能较好的驾驭舞蹈动作。 5最终舞蹈动作和音乐能有效的结合，到达统

9、一。 4、成品舞蹈的排练。 1在单个舞蹈动作的基础上，加上过度动作，使之连贯，和谐，最终成为小段舞蹈动作。 2成品舞蹈的排练需要动作统一，一样，学生和学生之间的默契培育。3培育学生的团队精神。4培育学生对音乐的驾驭实力。 5成品舞蹈最终要带入表情，心情进行表演。 五、技能、技巧的训练： 1除了舞蹈动作的训练还有技巧的加入。2腰部训练。3腿部训练。 4撤手翻，前乔，后乔。5简洁的转的训练。六、十八周训练重点支配： 1、第一周：了解基本的基础训练。 2、其次周：韧带的训练。 3、第三周：腿部训练。勾绷脚，圆场。 4、第四周：腰部训练。能自己下腰和涮腰。 5、第五周：复习腿部和腰部的训练。 6、第六

10、周：腿部和腰部能协调的结合起来。 7、第七周：在基本功训练的同时加入少许舞蹈动作开份。 8、第八周：复习动作。 9、第九周：教学生单个舞蹈动作。 10、第十周：进行动作之间的串联和连接。 11、第十一周：进行动作之间的串联和连接。 12、第十二周：练习串连后的舞蹈动作。 13、第十三周：结合音乐练习成品舞蹈包含串联后的舞蹈动作和技巧。 14、第十四周：复习舞蹈动作和练习技巧。 15、第十五周：结合音乐练习成品舞蹈包含串联后的舞蹈动作和技巧。 16、第十六周：复习舞蹈动作和练习技巧，练习成品舞蹈。 17、第十七周：学期训练观摩、总结。 2023-2023学第一学期舞蹈队训练支配 “素养教化应表达

11、在各学科教化中，与其他教化相比较，舞蹈教化得天独厚，它是一门综合艺术，具有推动学生素养全面提高的诸多潜在优势，是学生宠爱的一种消遣活动，也是实施素养教化的良好手段。舞蹈爱好小组更是学生乐于参与的一个社团，活动内容与教化性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点。它有利于提高学生学习舞蹈的爱好，培育孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增加集体意识，培育学生的乐感。结合我校的实际状况，特别做出如下的训练支配： 一、指导思想： 全面贯彻国家基础教化课程改革纲要精神，优化基础型课程，主动开发和建设校本课程，构建具有学校特色的课程教材体系，为学生供应可选择、满意特性进展和潜能开发需要的优质教学。 二、活动目标

12、丰富学生的课余生活,培育学生的协调实力和智力,舞蹈队主要训练形体和舞蹈基本功,熬炼身体各部位以及站、坐、走路等姿态,培育学生形成良好的习惯,提高学生素养。同时能够潜移默化地受到思想教化,以及训练人体的内在气质,形成良好的品德。 三、活动任务 1、使学生了解和驾驭舞蹈的基本学问、基本技术和基本技能，全面进展身体素养。 2、以提高灵敏性、增加可塑性为目的，通过形体素养的基本训练和技巧训练，修饰、改善和矫正身体的不良姿态，提高对正确姿态的限制实力，塑造健康、塑身的体形。 3、通过对音乐的节奏感、韵律性的反复感受，提高对音乐节奏的把握，初步培育动作表现力，培育高雅的气质和风度。 4、提高对舞蹈的爱好，

13、培育学生自觉熬炼的实力，使其终身受益。 四、活动时间 每周三下午大课间 五、活动地点 学校舞蹈训练教室 六、指导老师 张霞 七、十八周活动内容及具体支配： 1、组团，提出要求，明确目标，确定活动主题 2、舞蹈基本动作与技能训练：头颈部练习、肩部练习 3、舞蹈基本动作与技能训练：肘部练习、腕部练习 4、舞蹈基本动作与技能训练：臂的摇摆、绕环和波浪练习 5、舞蹈基本动作与技能训练：大腿、小腿、膝盖、脚背 6、舞蹈基本动作与技能训练：下前腰练习、下后腰练习 7、舞蹈基本动作与技能训练：下旁腰练习、甩腰练习 8、舞蹈基本动作与技能训练：拧腰转体练习 9、舞蹈基本功组合训练 一10、舞蹈基本功组合训练

14、二11-16：排练成品舞蹈 17：汇报表演 注： 舞蹈队员均从三四年级各班中选拔，共24人。 2023-2023学第一学期舞蹈队训练支配 一、训练目标 舞蹈爱好小组是学生特殊乐于参与的一个爱好小组，活动内容与教化性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的爱好，培育孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增加集体意识，培育学生的乐感。活动面对部分学生，有组织，有支配的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。启迪学生的才智，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的进展。 二、学生基本状况 本次参加舞蹈队的学生是本学期新招收的学生，

15、基本没有接受过舞蹈训练，大部分学生连压腿、下叉等动作完成都不是很好。由于学生的年龄和基本条件的不同，舞蹈队一共24人，都为14年级女同学。所以不能要求同一标准，不能操之过急，特别是软度和开度要在个人原有的基础上逐步提高。因此，我结合我们舞蹈对的实际状况，特别做出如下的训练支配： 三、训练步骤 1、经过选拔组建舞蹈小队，对学生进行强化基本功训练，老师通过好玩的基训，使学生腿的开度和腰有确定的限制实力，压腿、踢腿、下腰等内容顺当完成。 2、当学生在地面完成软度开度的训练以后，可以进行把上规范而且简化的训练，使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和限制进一步提高。 3、通过组合的练习，使学生

16、加深基本功训练的系统性，更好的服务于平日的舞蹈之中。 4、舞蹈训练，这是使孩子们驾驭、熟识、提高表演实力和技巧的重要部分，这个训练主要解决形体、中心、限制和呼吸，因为只有驾驭这些才能完成舞蹈的表演。 四、基本功训练内容： 手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等 地面部分的练习：坐姿、勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习、后背挺直的练习、伸腿练习、压腿练习、胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的练习。 腿的练习：前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。 身体协调训练：腰组合、头肩组合、手臂动作协作、步伐训练。 五、训练时间 每周三下午大课间 六、训练地点： 学校舞蹈教室 七、十八周训练重点支配： 1、第一周：了解基

17、本的基础训练。 2、其次周：韧带的训练。 3、第三周：腿部训练。勾绷脚，圆场。 4、第四周：腰部训练。能自己下腰和涮腰。 5、第五周：复习腿部和腰部的训练。 6、第六周：腿部和腰部能协调的结合起来。 7、第七周：在基本功训练的同时加入少许舞蹈动作开份。 8、第八周：复习动作。 9、第九周：教学生单个舞蹈动作。 10、第十周：进行动作之间的串联和连接。 11、第十一周：进行动作之间的串联和连接。 12、第十二周：练习串连后的舞蹈动作。 13、第十三周：结合音乐练习成品舞蹈包含串联后的舞蹈动作和技巧。 14、第十四周：复习舞蹈动作和练习技巧。 15、第十五周：结合音乐练习成品舞蹈包含串联后的舞蹈动

18、作和技巧。 16、第十六周：复习舞蹈动作和练习技巧，练习成品舞蹈。 17、第十七周：学期训练观摩、总结。2023-2023学其次学期舞蹈队训练支配 为搞好学校音乐舞蹈工作，落实学校全面进展学生，提高学生综合素养的精神，进展学生的特长，培育一批音乐舞蹈素养较高的人才，为学校的长远进展和学生自身综合实力的提高，以便为以后各级的竞赛能取得优异的成果打下良好的基础，本学期学校舞蹈队训练支配如下： 一、总任务： 建立校舞蹈队后，能在学生学好各课的时间下参加舞蹈训练，从基础训练起先，练好基本功，学好各个动作到成品舞蹈的排练，在此基础上提高学生的专业舞蹈技能，坚持基本功训练，坚持舞蹈动作的训练直到成品舞蹈，

19、争取获得好的成果，为学校挣得荣誉。 二、训练原则： 1、训练工作中突出练毅力，不怕吃苦不怕流泪。并强调舞蹈基本功的练习。 2、基本功训练要从严，在此基础上加强舞蹈意识的培育。 3、训练过程中学生老师严密协作，抓紧时间，每一分钟都能利用起来。 4、每周训练时间40分钟。 5、实践和看相结合，在练习的同时还要看好的舞蹈作品，从中学习。 6、训练的过程中，要认真对待，严格要求。 三、训练时间： 周三：下午第三节课、爱好活动课 四、训练内容： 1、基本功训练。 1韧带：在学习舞蹈动作之前，最重要是把韧带拉开，为以后学习舞蹈动作打下良好的基础。 2体力耐力：在做每个动作都能坚持，这就需要体力和耐力相结合

20、。 2、在基本功基础上加上舞蹈动作，培育学生的舞蹈意识。1中国古典舞手位，脚位。2手形，手势。3勾绷脚的练习4眼神，方位。 3、舞蹈动作的训练。1接触简洁的舞蹈动作。2各个动作学习后，一一串连。3培育学生的节奏。4能较好的驾驭舞蹈动作。 5最终舞蹈动作和音乐能有效的结合，到达统一。 4、成品舞蹈的排练。 1在单个舞蹈动作的基础上，加上过度动作，使之连贯，和谐，最终成为小段舞蹈动作。 2成品舞蹈的排练需要动作统一，一样，学生和学生之间的默契培育。3培育学生的团队精神。4培育学生对音乐的驾驭实力。 5成品舞蹈最终要带入表情，心情进行表演。 五、技能、技巧的训练： 1除了舞蹈动作的训练还有技巧的加入

21、。2腰部训练。3腿部训练。 4撤手翻，前乔，后乔。5简洁的转的训练。六、十八周训练重点支配： 1、第一周：了解基本的基础训练。 2、其次周：韧带的训练。 3、第三周：腿部训练。勾绷脚，圆场。 4、第四周：腰部训练。能自己下腰和涮腰。 5、第五周：复习腿部和腰部的训练。 6、第六周：腿部和腰部能协调的结合起来。 7、第七周：在基本功训练的同时加入少许舞蹈动作开份。 8、第八周：复习动作。 9、第九周：教学生单个舞蹈动作。 10、第十周：进行动作之间的串联和连接。 11、第十一周：进行动作之间的串联和连接。 12、第十二周：练习串连后的舞蹈动作。 13、第十三周：结合音乐练习成品舞蹈包含串联后的舞

22、蹈动作和技巧。 14、第十四周：复习舞蹈动作和练习技巧。 15、第十五周：结合音乐练习成品舞蹈包含串联后的舞蹈动作和技巧。 16、第十六周：复习舞蹈动作和练习技巧，练习成品舞蹈。 17、第十七周：学期训练观摩、总结。 第三篇：舞蹈队训练支配 舞蹈队训练支配 一、教学目的： 通过活动，培育学生的节奏感和韵律感，在感受音乐的基础上，又感情的进行唱游活动，能够随着音乐的不怜悯绪，节奏以及节拍的转变，有表情的进行律动，仿照动作和即兴表演，寓教化于舞蹈活动之中，使学生潜移默化的接受爱国主义、集体主义、行为规范、尊老爱幼的教化，让每一位学生都在舞蹈活动中享受到美和欢乐。 1、开学之后，对学生进行强化基本功

23、训练，老师通过好玩的基训，使学生腿的开度和腰有确定的限制实力，压腿、踢腿、下腰等内容顺当完成。 2、当学生在地面完成软度开度的训练以后，可以进行把上规范而且简化的芭蕾训练，使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和限制进一步提高。 3、下一个训练是中间训练，这是使孩子们驾驭、熟识、提高表演实力和技巧的重要部分，这个训练主要解决形体、中心、限制和呼吸，因为只有驾驭这些才能完成舞蹈的表演。 4、通过组合的练习，使学生加深基本功训练的系统性，更好的服务于平日的舞蹈之中。 二、活动内容以及措施： 1、热身运动：在训练的15分钟左右时间里，让学生做一些轻松、简洁的热身运动，使孩子们的身体和心情适应

24、课堂训练的准备，避开用力过度。 2、地面训练：儿童的生理特点是人小稳定性差，但是软度和开度较好，而软度开度又是舞蹈动作的根本点，所以要运用平整的地板来关心孩子们进行软度和开度的训练，主要措施有： 3、把上训练：遵循先双手扶把，娴熟以后单手扶把，由于有把杆的依附，孩子们的形体和姿态简洁正确，为中间训练打下基础。 具体措施有： 4、中间训练：这是使孩子们驾驭、熟识、提高舞蹈表演实力和技巧的重要部分，在中间训练中，主要目的就是解决形体、重心、限制和呼吸。 具体措施： 5、能够随着音乐做动作，节奏精确，充分表现音乐的特点，培育学生的即兴创编实力和学生的创建实力。 三、活动时间： 星期一、三、五的午间三

25、亲活动时间和综合实践活动时间 四、活动地点：四楼多媒体教室 具体活动时间: 第周二、四下午15：3016：10 第四篇：舞蹈队训练支配 舞蹈队训练支配 一、训练目的： 1、丰富学生的课余生活，培育对舞蹈学习的爱好，为舞蹈队员 进行舞蹈基本功的训练。 2、提高舞蹈专业素养，使其到达学习舞蹈的初步要求具有塑身、灵敏的体态。 3、通过训练，让队员驾驭较广泛的舞蹈学问并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力。 4、使队员较规范、扎实的基本功及技术技巧。 5、为参加各种演出及竞赛做好充分的准备。 二训练内容 1、热身运动：每天早晨利用1015分钟左右的时间，让学生做一些轻松、简洁的热身运动，使队员的身体和心情适应课

26、堂训练的准备，避开用力过度。 2、地面训练：软度开度是舞蹈动作的根本点，所以要运用平整的地板来关心队员们进行软度和开度的训练。 具体内容有：1脚背和膝盖的训练2肩的开度和前腿的软度训练3旁腰和旁腿的软开度训练4胸腰和腹肌的训练5脊椎和胯骨的训练6胯部和臀部的训练7胯部和腿部的综合训练8节奏和方位的训练9后腿和背肌的训练10踢腿和力气的练习。 3、把上训练：遵循先双手扶把，娴熟以后单手扶把为中间训练打下基础。 具体内容有：1直立和半蹲训练2擦地推脚背练习3压腿练习，分为压正腿和压旁腿4大踢腿5下腰玩耍。 4、中间训练：这是使队员驾驭、熟识、提高舞蹈表演实力和技巧的重要部分，在中间训练中，主要目的

27、就是解决形体、重心、限制和呼吸。 具体内容有：1手的姿态的训练2小跳训练3限制。 5、能够随着音乐的旋律做动作，要求节奏精确，能充分表现音乐的特点，培育队员的即兴创编实力。 6、排练几个小型的舞蹈，通过这些组合来熬炼学生。 三、具体措施： 1、队员要坚持经常，要认真刻苦，严格遵守训练纪律，保证训练时间，不能随便缺勤。 2、舞蹈基本功训练实行芭蕾和古典相结合的方法。 3、为了尽快提高队员的表演水平，在训练过程中，实行基本功训练与舞蹈组合、成品舞蹈相结合的方法。 4、定期观看舞蹈录像资料及视频资料，以提高队员的表演水平水平，开拓每位舞蹈队员的视野。 四、训练要求： 1、队员在舞蹈队内，不要大声喧哗

28、，要保持屋内的环境卫生。 2、队员每天遵守作息时间，不迟到、不早退，按时训练。 3、经常不训练或不遵守训练时间的队员，要赐予适当的惩办。 4、队员之间要团结友爱，互帮互助，形成良好的训练气氛。 5、训练要主动、主动、刻苦，树立为校争光的思想。 2023年2月 第五篇：舞蹈队训练支配 一、教学目的 1.通过软度训练，素养训练和舞蹈组合训练加强学生的各方面实力。 2.软度训练是提高学生身体的柔韧性，横叉、竖叉。通过地面大踢腿，吸伸腿等增加腿部的限制实力，为将来驾驭好舞姿的规格动作的稳定打好了良好的基础，舞蹈组合是通过各种表现力，好玩味性的音乐来训练学生的舞蹈感觉。 二、训练目标 舞蹈小组是学生特殊

29、乐于参与的一个爱好小组，活动内容与教化性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的爱好，培育孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增加集体意识，培育学生的乐感。活动面对部分学生，有组织，有支配的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。启迪学生的才智，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的进展。 三、学生基本状况 本次参加舞蹈队的学生是本学期新招收的学生，由于学生的年龄和基本条件的不同，所以不能要求同一标准，不能操之过急，特别是软度和开度要在个人原有的基础上逐步提高。因此，我结合舞蹈队的实际状况，特别做出如下的训练支配： 一训

30、练步骤 1.经过选拔组建舞蹈小队对学生进行强化基本功训练，老师通过好玩的基训，使学生腿的开度和腰有确定的限制实力，压腿、踢腿、下腰等内容顺当完成。 2.当学生在地面完成软度开度的训练以后，可以进行把上规范而且简化的芭蕾训练，使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和限制进一步提高。 3.通过组合的练习，使学生加深基本功训练的系统性，更好的服务于平日的舞蹈之中。 4.舞蹈训练，这是使孩子们驾驭、熟识、提高表演实力和技巧的重要部分，这个训练主要解决形体、中心、限制和呼吸，因为只有驾驭这些才能完成舞蹈的表演。 二基本功训练内容 手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等 地面部分的练习：坐姿、勾绷脚、腿的外

31、开、肩和头部的练习、后背挺直的练习、伸腿练习、压腿练习、胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的练习。 腿的练习：前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。 身体协调训练：腰组合、头肩组合、手臂动作协作、步伐训练。 具体内容 9月份 训练目标 ： 1.复原韧带、腰部软度等训练。2.活动练习组合。教学内容 ： 1.复原韧带、腰部软度训练 2.伸展组合 3.地面压推组合 10月份 训练目标 ： 1.学生腿把杆压可以独立完成，增加主力腿的限制2.学会勾脚与绷脚 3.后踢步和小碎步 教学内容： 1.勾脚和绷脚 2.分解脚的划圈动作 3.后踢步的动作要领 11月份 训练目标 ： 1.加强学生表现力的训练。2.使学生正确完成地面踢腿 3.侧手翻的基本要领 教学内容 ： 1.地面踢腿和抱腿月份： 12月份 训练目标 ： 1.使学生驾驭剧目的基本动作 2.接着侧手翻的训练 教学内容 ： 1.基本舞步 2.小跳的要求 1月份 训练目标 ： 1.排练学习剧目 2.稳固提高前面所学的内容。教学内容 1.排练学习剧目 2.复习之前学过的组合内容 四、教学效果 1.以基本训练为基础，能提高整个班级学生的基本功和技巧水平，着重针对个别技巧加以强化和训练。 2.加入一些成品舞和舞段方面的训练以加强对表现力的提高。