2023年努力减肥励志文章.docx

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1、2023年努力减肥励志文章 下载许多人都会在没有动力减肥时看一些努力减肥励志文章来激励自己，那么努力减肥励志文章都有哪些呢?一起来看看吧。 努力减肥励志文章：孙俪经纪人郭思胜利减掉74斤 早前孙俪经纪人郭思胜利减掉74斤，已然成为圈内励志典范。昨天娘娘孙俪在微博上晒经纪人瘦身前后的对比照，大家纷纷表示：“娘娘的经纪人都那么美，一起出道吧。”也有网友艳羡孙俪和经纪人感情深，“她们真的像两姐妹一样，感情真好”。 孙俪同经纪人郭思俩人是圈里出名的关系好，娘娘晒郭思的照片也不是一次两次了，2023年底，孙俪就起先“直播”郭思的减肥状况，当孙俪晒出郭思瘦了65斤美照后，老公邓超就留言调侃“被你熬煎的吧”

2、并配上坏笑。去年就连邓超自己也在微博中晒郭思的减肥前后对比照，并留言：“从冬瓜妹到冬笋妹，体重最高190，最低116，极限体重差足足74斤，仅用时5个月20天。新一代瘦身女王。”微博发出后，郭思减肥前后的惊人对比引得网友围观，直呼：“励志!” 孙俪经纪人郭思从小就是肥胖外型，留着一头短发，加上一副厚重黑框眼镜、黑色T恤，2023年体重快靠近100公斤，还因过度肥胖罹患多囊性卵巢症候群。现在的她像变了一个人，甩开厚重的眼镜改戴细金圆框眼镜，穿的是黑色套装搭配金手环点缀，在镜子前涂口红的POSE，散发十足女人味。昨天孙俪晒的照片中，化妆中的郭思被孙俪形容：“每个胖子都是潜力股”，并还郭思：“说吧，

3、要怎么谢我”，好像透露减肥跟娘娘有关。因此，郭思和孙俪再登上推特热搜冠军。郭思成为励志典范，网友们也呼吁“和娘娘一起出道吧。” 之前曾传消遣圈中经纪压榨艺人互撕的消息层出不穷，从郭思和孙俪的“姐妹情”就看出，其实经纪人和艺人关系很好。不仅他们，消遣圈“模范经艺关系”还真的不少：今年初贾乃亮也送经纪人豪车价值七八十万。3月份，朴海镇自费购百万豪车送经纪人消息瞬间让朴海镇成为“土豪暖男”增粉不少。之前，还有“袁姗姗主动帮助理提行李、帮经纪人修眉”、“舒淇给助理买电脑”、“范冰冰为助理付首期房款”、“刘若英帮助助理当上副导演”等等艺人同经纪人、助理的感动事务。 努力减肥励志文章：7天减肥10斤的快速

4、减肥 减肥是须要持之以恒的，运动加减肥是亘古不变的减肥真理。但假如你没有毅力又须要快速减肥的话，共享7天减肥10斤的快速减肥食谱，希望这套减肥方法可以帮你忙。运用者亲测严格根据食谱进食，一周内能瘦4到7斤，效果因人而异。 减肥汤的原料及制作方法如下： 打算6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火接着煮，直到把蔬菜煮烂了为止。 煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。假如中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。 一周快速减肥法食谱： 一周快速减肥法第一天 汤和水果。除了香

5、蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。假如喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。 一周快速减肥法其次天 汤和蔬菜。其次天除了喝汤外，可以吃全部的蔬菜，不限量，而且最好选择簇新的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。 请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 一周快速减肥法第三天 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随意吃，册时要多喝水。 假如前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤 一周快速减肥法第四天 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随意喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。 切记：喝的牛奶不能超

6、过汤的量。 一周快速减肥法第五天 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。 一周快速减肥法第六天 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随意吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，肯定要多喝水。 一周快速减肥法第七天 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 努力减肥励志文章：怎么吃才能减肥 我信任每一个刚加入减肥大军的妹子都会在网上看到这样的减肥法“三天苹果减肥法”“鸡蛋黄瓜减肥法”“断食减肥法”我希望看到这篇文章的你，抓紧放开这些减肥法。这些减肥方

7、法在我看来，真的是原始并且无效。或许有人会问“这样节食真的不会瘦么”我会告知你“当然会瘦啦”“然后呢?”“然后就是无止境的反弹啊” 虽然我已经在我以前的文章里不止一次的强调整食对于身体的危害并且反复强调我特别不提倡节食的减肥方法。但是我还是要再次强调这个事情，并且要写一篇文章来强调这个事情，因为这真的很重要。并且我信任，无论我说了多少次，总有妹子会忍不住运用这种看上去很有效的简洁粗暴的方法，终归每当饿着肚子的时候，她们都觉得自己在变瘦。但是醒醒吧妹子，健康苗条的身体真的不须要刻意的吃少，相反，你只要正常吃就可以了。 之前有一部BBC的纪录片似乎叫瘦人为什么不发胖，纪录片里找了一些所谓吃不胖的人

8、来做试验，让他们每天吃很高卡路里的东西，并且不运动。一个月后，无论他们参与试验时多瘦，无一例外的，他们都不同程度的长胖了，第一名尽然长胖了6.5kg。但是，试验结束后一段时间，他们又都复原到了原来的体重。这个试验告知我们两个道理:一、所以多吃不动就会胖这是真理，千万别艳羡那些所谓怎么吃都吃不胖的人，这样的人要么身体机能有问题，要么体脂率底基础代谢比较好，要么其实人家所谓的随意吃吃得并不多。二、体重的多少和你的生活习惯有很大的关系，有些人肥胖很可能是因为一些很不好的生活习惯。我常听一些人埋怨，她们喝水都会胖，但是当我细致视察后发觉，她们虽然不会一次性大量的进食，但是嘴巴基本不会停，随时都有小零食

9、或者饮料，当然她们也特别不爱运动，视运动为大敌。 好了，下面起先说说减肥究竟要怎么吃。 养分均衡 其实所谓减肥的饮食或者健身的饮食都是健康饮食。想要保持体重，最重要的就是均衡的饮食，联系之前我讲到的卡路里。低卡饮食加上均衡养分就是减肥的最好方法。那么怎么样才是均衡饮食呢，我们来看一张图。 以上这张图就很形象的表示了我们日常所须要的各种养分和食物的配比。假如我们每天摄入的食物一共是10份，那么，淀粉类就要占到5-6份，蔬菜水果占3份，蛋奶占1.5份，油脂占0.5份。当然这是一个也许的量，下面我就给大家挨个讲讲。 1、淀粉 很长一段时间，大家都在宣扬淀粉是减肥的大敌，所以一提到减肥，基本是去淀粉去

10、碳水化合物的一个状态，但这个观点事实上是错误的。所谓淀粉，也就是碳水化合物，这是我们生活中最常见的主食，也是能量的来源，适当的摄入碳水化合物可以让我们的身体保持健康的状态，同时也保证我们有力气去运动。当然，既然是减肥，那么当然须要有选择的吃，结合之前讲的卡路里，我给大家举荐一些优质的淀粉类食物，这类食物的卡路里含量比较低，养分比较好：全麦切片面包、玉米、红薯、山药、土豆、燕麦。总之呢，就是多选择粗粮作为主食，而避开一些精细加工的淀粉类食物，比如一般的面包、包子、面条之类的。 以上举荐的玉米、红薯、山药之类的都可以蒸着吃，全麦面包也可以干脆吃，至于燕麦嘛，我说的可是那种没有任何添加的纯燕麦，而不

11、是那种加了好多糖和奶的燕麦，关于燕麦我有个很简洁的吃法，一份燕麦加上一袋牛奶在微波炉里打几分钟就可以吃了，假如没有微波炉也可以用一般的煮锅煮几分钟。味道还不错。 2、水果和蔬菜 水果和蔬菜是减肥的好挚友，当然，水果的糖分还是比较高的，所以我并不建议无节制的吃。我建议一天的水果量就是三个苹果大小的量，任何水果你都可以换算成一个苹果的量，水果我建议在三餐之间吃，也就是早上10点左右和下午3点左右，这样可以作为三餐之间的补充，不会让你在下一餐到来前太饿。蔬菜的糖分含量比较少，可以适当多吃，当然，也要留意烹饪方法，不能太油。我很举荐的一个吃法是煮一大锅蔬菜汤，把各种喜爱的蔬菜加进去煮，我一般肯定会加一

12、个西红柿，汤会很好喝，当然，还可以加几片瘦肉。这种吃法是最健康最低卡的，而且你可以吃到种类比较多的蔬菜。 当然，也可以给自己做一份蔬果沙拉，沙拉酱卡路里含量比较高，所以我举荐换成酸奶。 3、蛋白质 蛋白质也是我们身体里须要的很重要的养分物质，平常常见的蛋白质种类许多，植物蛋白有大豆、豆腐、豆浆等，总之豆类制品都含有丰富的植物蛋白。而全部的肉类和奶类都含有丰富的动物蛋白。蛋白质是我们身体所须要的很重要的养分物质，而且有些蛋白质是必需从外界摄入的，所以无论是不是须要减肥，蛋白质都很重要。当然，就减肥而言，减肥最重要的是代谢，而蛋白质是保证机体正常代谢的很重要的养分物质，所以哪怕在减肥，也肯定要摄入

13、肯定量蛋白质。在蛋白质含量高得食物里，我举荐豆腐、豆浆、鱼肉、肌肉、牛肉、牛奶、酸奶。像豆腐和各种肉类，在减肥期间可以采纳白水煮的方式作为主食的一部分来吃，鱼肉，鸡肉和牛羊肉都是脂肪含量比较低，蛋白质含量比较高的食物。而牛奶、豆浆、酸奶，可以每天吃一份(三选一)和水果一样作为零食补给，不过要选择无糖的哦。 4、油脂 油脂就不用说的，日常的主食烹饪肯定会用到，大家可以选择橄榄油。但是油脂对于减肥也并非完全没有好处，依据试验的探讨，油脂比较简单让人产生饱腹感，削减大家进食的欲望。所以，在这里我还举荐坚果，坚果也是油脂含量比较丰富的食物，每天好用少量的坚果有助于身体健康并且简单产生饱腹感，削减你吃零

14、食的冲动。 但是，在减肥期间，油脂的摄入肯定要少一点，所以，那些高油高盐的油炸食品就千万不要吃了。还有女生很喜爱吃的一些糖分含量很高的蛋糕之类的食物，也肯定要少吃。 减肥饮食留意事项 1、减肥的妹子们，零食、饮料之类的东西你们就可以告辞的，因为零食和饮料热量真的都很高，并且对身体也不好。我建议每天一把坚果，几个大枣然后三份水果作为日常的零食，这样既不会饿到自己，也很健康。 2、减肥期间，三餐尽量规律，这样有助于你的身体正常的代谢。 3、减肥期间千万不要时而暴食时而节食，我信任这是妹子们减肥中常常遇到饿到问题，长时间压抑自己的食欲以后，就会有某一两顿或者某一段时间吃得特殊多。在这里特别肃穆的提示

15、，这是特别不健康的饮食习惯。其实你之所以会暴食，归根结底还是因为节食，节食之后，长期处于饥饿状态的身体会自动发起防卫机制，身体会须要更多的食物，并且自动降低你的基本代谢以保证身体运转，同时在你每一次进食的时候，身体都会自动储存热量，这也就是节食会反弹的缘由。而且节食还会引发一个特别严峻的健康问题，那就是厌食症，关于厌这是一种特别严峻并且可怕的疾病，而且很难治愈。我信任妹子们也不想为了减肥而搭上健康甚至生命，所以，大家不要过度节食。 细嚼慢咽对于减肥很重要，因为在进食过程中，你的大脑要接受到你已经吃饱了这个信号须要一段时间，所以，假如你进食过快，当你大脑受到信号时其实你已经吃饱很久了，这样就简单

16、过量的进食，并且，细嚼慢咽也比较淑女不是。 打完这些字我真的好累啊，也很感谢大家可以看完，写完这篇，我写的关于减肥的一个系列的文章也算结束了，算是对自己阅历的一个总结吧。也希望可以给大家带来一点帮助，无论减肥还是变美，都是一种生活习惯，没有丑女人，只有懒女人。希望全部的姑娘都可以越来越美，变成自己喜爱的样子。 看了“努力减肥励志文章”的人还看了： 1.关于减肥的励志文章 2.减肥励志文章 3.减肥励志的话 4.激励男人减肥的句子 5.关于减肥的励志名言-减肥人生警语 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第10页 共10页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页