记忆力训练的5个简单方法.docx

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1、记忆力训练的5个简单方法 记忆力训练对记忆有了更进一步的相识,让记忆的速度得到了飞速提升。记忆力训练的5个简洁方法有哪些的呢?本文是我整理记忆力训练的5个简洁方法的资料，仅供参考。 记忆力训练的5个简洁方法 训练1 拿一样东西(相机、盒子或笔)细致看30秒，然后闭上眼睛，试着把你对这样东西的感受所得具体说出来。假如某些细微环节你还不清晰，请再看一遍，然后再闭上眼睛再说;如此重复，直到能把该东西说得清晰无遗为止。 训练2 微弱的声音迫使你留意力高度集中。不过，此练习每次最好不超过3分钟。(做完这个练习以后，你就知道，留意力越集中，记忆就越快速、坚固。因此，你要集中留意力，特殊要训练这些方面。)

2、训练3 宾夕法尼亚州匹兹堡高校语言教授斯特娜夫人很留意教化自己的女儿，她从小便使女儿受到留意力的训练。她常与女儿玩一种叫;留神看;的嬉戏。每当路过商店的门口之后，就问女儿该商店陈设橱窗内摆的是哪些商品，让她数出留在记忆中的各式商品。能说出越多，就打分越高。这样训练很有结果：当女儿五岁时，在纽约肖特卡高校教授们面前，把共和国战朗诵了一遍就一字不差地复述下来，令教授们大吃一惊。斯特娜夫人说：;我这样做，是为了让她留意事物，养成敏锐地视察事物的习惯。; 训练4 在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思索各种两分钟，即在两分钟内思索某件物品的一系列有关内容。例如思索瓶子时，

3、想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃的矿石来源等。这时，限制自己不想别的物品。两分钟后，马上把留意力转移到其次件物品上。起先时，较难做到两分钟后的快速转移，但假如每天练习10分钟，两周后状况就大有好转了。 训练5 盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可培育留意力集中，也可提高留意更广范围的实力。 在地图上找寻一个不太熟识的城镇，也能提高视察时集中留意的实力。 怎么训练记忆力 1、留意集中。记忆时只要全神贯注、用心致志，解除杂念和外界干

4、扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不简单遗忘。假如精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2、理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不简单记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 3、刚好复习。 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的学问，趁热打铁，刚好温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 曾经我的记忆力也很不好，后来挚友告知我，记忆力是可以训练的，还让我下载一套开启大脑的课程。通过课程的学习，我驾驭了各种高效率运用大脑的技巧，记忆力提高了，逻辑推理实力加强了，给我的学习带来很大的帮助 如何进行记忆力训练 进行记忆力

5、训练，首先要找到影响记忆力的缘由，然后实行对应的措施，可以收到事半功倍的效果。 引起记忆力下降的缘由许多，除了因为年龄增长所导致的记忆力下降外，其中，长期睡眠不足、缺少运动、缺少簇新空气，烟酒过量等等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的缘由。长期过分地焦虑、愁闷心理压力过大等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的缘由。这种记忆障碍是大脑过度疲惫导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害变更，所以是功能性的、短暂性的、可逆的。 随着电脑的日益普及，二三十岁的年轻人正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要缘由是他们对电脑的依靠过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。 2.某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬

6、化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见缘由。 3.心理压力过大，不良心情，抑郁，焦虑等，都会引起记忆力。 4.神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本缘由在于留意力分散，不能集中，影响到记忆实力。 5.睡眠也与记忆有亲密联系，睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者经常有睡眠障碍。由此看来，神衰弱患者留意力不集中、睡眠障碍，而导致健忘。 6.吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有探讨证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要缘由是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。 7.有饮酒嗜好者出现记忆力减退时，这是慢性酒精中毒的信号。 所以首先

7、应实行措施，降低记忆力的减退，除此还应当实行取一些针对性的训练以提高记忆力。 1、拿一样东西(相机、盒子或笔)细致看30秒，然后闭上眼睛，试着把对这样东西的感受所得具体说出来。假如某些细微环节你还不清晰，请再看一遍，然后再闭上眼睛再说;如此重复，直到能把该东西说得清晰无遗为止。 2、微弱的声音迫使你留意力高度集中。不过，此练习每次最好不超过3分钟。(做完这个练习以后，就会发觉，留意力越集中，记忆就越快速、坚固。因此，要集中留意力，特殊要训练这些方面。) 3、宾夕法尼亚州匹兹堡高校语言教授斯特娜夫人很留意教化自己的女儿，她从小便使女儿受到留意力的训练。她常与女儿玩一种叫;留神看;的嬉戏。每当路过

8、商店的门口之后，就问女儿该商店陈设橱窗内摆的是哪些商品，让她数出留在记忆中的各式商品。能说出越多，就打分越高。这样训练很有结果：当女儿五岁时，在纽约肖特卡高校教授们面前，把共和国战朗诵了一遍就一字不差地复述下来，令教授们大吃一惊。斯特娜夫人说：;我这样做，是为了让她留意事物，养成敏锐地视察事物的习惯。; 4、在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思索各种两分钟，即在两分钟内思索某件物品的一系列有关内容。例如思索瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃的矿石来源等。这时，限制自己不想别的物品。两分钟后，马上把留意力转移到其

9、次件物品上。起先时，较难做到两分钟后的快速转移，但假如每天练习10分钟，两周后状况就大有好转了。 5、盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可培育留意力集中，也可提高留意更广范围的实力。 6、在地图上找寻一个不太熟识的城镇，也能提高视察时集中留意的实力。 此外，还有增加记忆力的轻音乐、食物和训练方法、训练软件等。 此外，还有增加记忆力的轻音乐、食物和训练方法、训练软件等。 增加记忆力的轻音乐 学习啦我为大家收集了30首可以增加记忆力的轻音乐： 1 轻音乐-班得瑞-非洲回想曲(日

10、光海岸).mp3 2 轻音乐-笑傲江湖琴箫合奏.mp3 3 轻音乐-班得瑞 - 天 . 哪些食物有利于增加记忆力 感自己老了，记忆力越来越差?这可是很影响学习与工作的喔，快动口把好记忆吃出来吧!那么究竟有哪些食物可以帮助增加我们的记忆力呢? 牛奶。富含蛋白质、钙及大脑 . 要系统、快速、明显地提高记忆力，训练速读记忆实力，当然更是必不行少的。 假如是正在考试或者正在忙着备考的学生，我们建议进行一次精英特速读记忆训练，能够快速提高记忆力和学习效率，精英特速读速读记忆训练是我们学习啦我认可并亲自体验过的。现供应下载地址如下，希望你早日进步！点击进入精英特速读记忆训练软件免费下载页面。（免费试用版） 假如解决了你的问题，满足请给我点下赞哦！ 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页