记忆力如何提高.docx

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1、记忆力如何提高 所谓的记忆力是可以通过训练得到加强的。学习和记忆力倍增的综合训练能激励人的学习动机和爱好，激发人的学习潜能，能成倍甚至几倍的提高学习效果。所以许多人都想通过科学的方法来提高记忆力，那么如何提高记忆力？接下来，学习啦我跟你共享一下提高记忆力的食物和方法，一起来看看吧！ 提高记忆力的养分粥举荐 1、酸枣仁粥可以提高记忆力 炒酸枣仁60克,大米400克,将酸枣仁用水煎熟,去渣取汁,与大米一起煮粥,每次适量食用。适用于心肝之阴血不足所致的失眠、健忘、心悸等。 2、远志枣仁粥可以提高记忆力 远志、炒酸枣仁各10克,大米50克。先将远志、酸枣仁水煎,去渣、取汁,再与大米煮成粥,睡前食用。适

2、用于血虚所致的惊悸、失眠、健忘等。 3、核桃茯苓粥可以提高记忆力 核桃仁50克,茯苓25克,大米100克。将核桃仁、茯苓研末,与大米一同煮粥,用盐和香油调味,早、晚各服1次。适用于心脾两虚所致的失眠、健忘、多梦等症。 提高记忆力的水果举荐 有助记忆力提高的水果：柑橘 柑橘是富含维生素a、维生素b1以及维生素c的水果，属于典型的碱性食物。 吃些柑橘可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。 另外，适量常吃些柑橘，可以起到使人精力充足的作用，也能推动脑性能，从而增加记忆力。 提高记忆力的食谱举荐：橘子酱 【原料】：橘子500克， 冰糖50克 【做法】： 1、先取一只牢固的橘子洗干净表面，用柠檬皮刀

3、或擦丝器将表面橘红色皮擦成细丝，不要白色部分，会发苦。 2、然后将橘皮丝加少许盐腌10分钟左右，用水反复洗净，挤掉水分待用。 3、剥掉全部橘子的外皮，再去掉白色的筋和内膜，并去籽，留果肉和果汁。 4、再用手将果肉抓散，连汁倒入锅中，加入冰糖和橘皮丝用小火煮，也许煮半个小时，期间时常搅拌一下，直到材料起先变得粘稠，即可关火。 5、趁热装入可密封的瓶子中，密封好后倒置，冷却后放入冰箱可保存很久。 留意：每次食用都要以干净无水的勺子取果酱，以防变质。 有助记忆力提高的水果：菠萝 菠萝富含维生素c和锰，而且菠萝的热量少，常吃具有生津、提神的作用。有人称菠萝是能够提高人记忆力的水果，所以菠萝经常是一些音

4、乐家、歌星和演员最喜爱的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。所以要增加记忆力可以吃适量的菠萝哦! 提高记忆力的食谱举荐：水果茶 【原料】：苹果、菠萝、柠檬均适量，红茶包1个 【做法】： 1、将苹果切丁，菠萝切成小块，柠檬切片。 2、在锅里烧开水，再将苹果、菠萝放入锅中，煮35分钟，然后再将红茶包放入，浸出颜色后取出。 3、将锅中煮好的水果红茶倒入茶杯中，可以的话，加些簇新的薄荷叶和柠檬片装饰也可。 有助记忆力提高的水果：香蕉 香蕉含有少量矿物质，尤其是钾盐，可以帮助人体防止物质倦怠。香蕉还能帮助人脑打造一种能劝慰神经零碎的精神;备清素;，可以让脑神经得到放松，记忆力也会得到提升。另外，

5、常吃香蕉还能削减引起低落心情的激素，消退悲观、厌食、烦躁等不良心情，让心情好起来哦! 提高记忆力的食谱举荐：香蕉煎饼 【原料】：香蕉 2根，面粉 50克， 鸡蛋 1个，牛奶适量 【做法】： 1、首先将香蕉去皮，切成块状，再放入搅拌机中打成泥。 2、再将香蕉泥倒在面粉里搅拌匀称，然后打入一个鸡蛋，接着搅拌。 3、依据香蕉糊的粘稠程度加入适量的牛奶，搅拌成可以流淌但会出现挂浆状态的模样。 4、在平底锅中加入适量的油，烧热后，倒入香蕉面粉糊，摊平，用小火煎成两面金黄即可。 有助记忆力提高的水果：葡萄 葡萄富含维生素c、维生素a以及b族维生素，有增进人体健康和治疗神经衰弱以及过度疲惫的作用。最近，在美

6、国的一项最新探讨表明，食用葡萄或者饮用葡萄汁均可减轻甚至逆转记忆衰退。探讨人员说，这是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物质多酚所起的作用。所以，想要增加记忆力就要多吃些葡萄哦! 提高记忆力的食谱举荐：香蕉蜂蜜葡萄汁 【原料】：葡萄、蜂蜜、香蕉、冰块各适量 【做法】： 1、首先，将葡萄彻底洗干净，同时将香蕉去皮。 2、将葡萄、香蕉以及冰块放入搅拌机里，再加入适量的水，加上一大勺蜂蜜，一同搅拌。 3、反复搅拌至葡萄核变成粉末状，即可食用。 要留意的是，怕酸的挚友可以适当多加些香蕉和蜂蜜。另外，脾胃虚寒者不宜多吃 提高记忆力的5个方法提高记忆力的方法1.满怀信念 信任你有实力理解并记居处学学问。坚决的自

7、信念能使大脑神经活动充溢活力，激发大脑潜能，使大脑活动朝向你的目标努力。学习和记忆时最重要的就是要满怀记忆的信念和决心。若没有这种自信，脑细胞活动就会受到抑制，脑细胞活性一旦受到抑制，记忆力便会迟钝，记忆效果大大降低。坚信自己大脑的才智潜能有实力理解并记居处学内容，满怀信念地学习，效果定会好。 提高记忆力的方法2.渴望记住它，决心记就能记住 渴望学习，愿望剧烈，如饥似渴，能激活人脑的相关部位进行记忆，大大增加记忆效果，只要你下定决心记，就能牢牢记住任何事情，关键在于你有没有决心记，有没有这种渴求。渴望记的内容就能记住。有个小窍门，人必需留意某件事至少8秒以上，才能记住那件事物。决心加上小窍门记

8、得更牢。 提高记忆力的方法3.使之形象化能帮助记忆 在头脑里将要记忆的内容以清楚的形象呈现出来，再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性，使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉，把记忆材料干脆支配到相宜的大脑部位，从而增加记忆效果，形象生动的内容也易于提取应用。假如能对所学学问概念理解精确，并使之建构成学问点按层次排列、有内在联系的整体学问网络结构，常常进行整体学问结构形象出现，那将取得特别好的学习效果。 提高记忆力的方法4.有意识地吩咐自己记住它们 学习时吩咐自己：;我要牢牢记住它们!;我要长期记住它们!;反复对自己说几遍，使信息住潜意识里留下特别而深刻的印象，学习记忆效果好。 提高记忆力的方法5

9、.刚好而常常复习，或称为循环记忆法、遗忘前复习法 仅有信念和决心而不去努力学习的话，那也是空的，无法把学习搞好。在学习中还要讲究方法，好的方法能大大提高学习效果。好的方法有很多，刚好常常复习就是其中之。学习后尽快复述一次，当天晚上睡觉前再复习一遍并能回忆出来，其次天早上再复习、回忆一下。所谓常常复习是指，过一周、一个月、二个月、一学期各复习和回忆一遍。如此能将所学内容坚固而长久地储存在大脑里。有人说，这一连串的复习可以使记忆力增加四倍以上。 提高记忆力的5个锦囊妙计提高记忆力的妙计1：记忆应先密后疏 遗忘速度最快的时间是在记住该材料的头一两天之内，因此，当我们要记住某种材料，最好在记住该材料的

10、头一两天之内再复习一次，然后隔一段时间复习一次，间隔时间先密后疏。当记忆得到巩固，复习间隔的时间可以逐步延长，复习次数渐渐削减，这样就可以使我们识记的材料经久不忘。 提高记忆力的妙计2：记忆要删繁就简 许多识记材料内容庞杂，篇幅绵长，一一记住实在没有必要。假如对其删繁就简，择精选萃，就可以使识记材料在数量上大幅度削减，在质量上成倍的增长，这就会大大的减轻记忆负担，显著地提高记忆效率。 提高记忆力的妙计3：千万不能逐字逐句的背 面对记忆内容，应先背诵大方面、大点，再背诵每个大点下的小点，最终逐步深化到每个小点下的详细内容，这样背诵不仅能牢记内容，而且使我们头脑清楚，驾驭的学问有条有理，学问结构有

11、了固定的框架，记住的学问就不简单遗忘。 提高记忆力的妙计4：背东西时最好出声 背东西时最好能背出声来，这样使大脑接收信息一次，再通过耳朵传送给大脑信息一次，事实上是两次接收信息，这能大大降低对学问的遗忘率。 提高记忆力的妙计5：卡片归类帮助记忆 归类方法许多，其中卡片法简便易行，值得提倡。譬如记忆某些片段学问，当我们发觉报刊上的零星资料很宝贵时，运用卡片法归类会使人获益匪浅。而且，同一识记材料运用卡片能变换角度归类，每一次归类都会有新的发觉，因而能从不同的角度上对材料进行交叉记忆，并收到良好的效果。 点击进入>>> 精英特记忆训练软件免费下载 ​提高记忆力的食物和方法本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页