2023年太极习拳运劲心得_学太极的心得体会.docx

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1、2023年太极习拳运劲心得_学太极的心得体会 太极习拳运劲心得由我整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“学太极的心得体会”。 习拳运劲心得 汪金林 记得在大学国术社练太极拳时，一腰部对身体的可贵，难矣！对一个经常运动者而 言，腰部运作的重要性自然较能有所认识，但要说到深入了解腰部在运动时和身体 其它部位的关系，仍是少数。因为绝大多数运动的旁的学长总是不时得提醒用腰带，简单的三个字，却是不知道要重复多少次的练习，才开始体会得到。一个甚少运动的人，是几乎不可能感受到邀腰部的重要性，除非受伤生病导致腰部无法受力支撑身体，否则要体会到肢体动作皆在剎那间完成，纵使已是该项运动的佼佼者，对

2、腰与身体的关系，仍是知之有限。但在拳术的领域中，对于这方面的体验，必须要有深入了解功夫才能日益精进。在自己练太极拳时，头一个困难就是必须改变平常的习惯以四肢带动身体，所以，是用腰带的要领，就让我吃足了苦头，彷佛硬要身体多出，进而可以牵引四肢。基于腰是身体上下相连之处，也是身体少运用部份中比较有机会动到的地方。因此唯有对初学者不断提醒，先习惯用腰带动身体的运作，才能更进一步窥得武术的精妙。当习拳者将此种肢体牵引感觉逐渐熟悉后，便可进一步提醒练习者在运一样东西，而四肢却变得很累赘，要如何运作才是用腰带，实在是难以体会，经过数年的练习，才渐渐知道这是一种牵引关系，平常人可以轻易地用四肢随意肌牵引身体

3、，可是练拳却是恰恰相反，要将不随意肌训练到随心所欲作过程当中，试着将脊椎和腰的带动作串连，强化此种牵引的感觉，这部分的练习在学拳历程中是相当重要的环节，介绍拳理的书籍中，常会看到拧转、折迭、缠丝等词语，其实都和脊椎的运作有密切的关系。前辈们为了使后进者更容易体会这种抽象的感觉，因此从生活中找寻人们熟悉的事，其实并不尽然，但必须付出辛苦的汗水，反复练习并且持之以恒，才能开发这一片原本已在你我身上的处女地。在中国权术当中，描述内力最多且以内家拳正宗自居，当算是太极拳，现在所建立太极拳理论者，不外乎是以传统阴阳五行思想或力学角度切入，可说是相当完物，同时又符合拳理的词汇来表达。说得更确一点，这是一种

4、深化的牵引作用，完完全全由内在的运转，进而带动外部四肢的运动，所谓内力其实就是此种运作方式的外显现像，如同在枪管中加了樘线一样，具有毁灭及贯穿性的力量，造成的伤害自然异常严重。在武侠小说中读到内力浑厚的高手如何如何时，不禁让人羡慕，并认为此种能力是神秘的、高不葛及的整，但就笔者练习的感觉而言，这些论据只能算是锦上添花，却无法与自身经验产生直接共鸣。当人们埋首这些论著时，却忘记了其实拳理真正原线索才最真确。从接触武术那天开始，就常听到一些动作要领的话语，诸如虚领顶劲、沉肩坠肘、立身中正、松腰坐跨、膝屈足稳等，并且强调如此才能含胸拔背，扎下厚实的根基。对于这些词语是在也熟悉不过了，尤其在基础桩步练

5、习，教练调整动作时，通常也是由这几个大方向作指标，届时便发现原来那些话语是动词而非是名词。为了使练习者在操作过程中容易自我提示，前辈们整理了八大要领，点出身体八个部位在练习时，该处于何种状态，该到达什么位置，越想做到这些动作要领就越是吃力，汗水越是省不得，因为身体外部的几个点要达到标准，必须靠身体内部的力量去支撑。换言之，内力的产生正有赖于度作要领的确实。因此，初学者必须先体会腰的运作流程，随着时间的累积，逐渐增加双腿的支撑力，进而由对腰带动全身的感受，延伸到由脊椎带动全身的体会。所以，必定要虚领顶劲，即是将脊椎拉直，头顶悬而尾吕收，自点在哪里，甚为可惜，且内力究竟从何而来，也就越来越不可得了

6、。所以，如果要解释内力的运作方式，应该从外在的动作要领去找寻然便可含胸拔背，也就比较能够体会脊椎和力量对称性的感受。由此可知，内力运作与基础训练有着密不可分的关系，一位高手必然是已经熟悉这些过程而且运用自如，自然转化成外放动作减少，内部力量增加，发出的劲道自然不同凡响。从这里也就可以解释为练拳忌躐等了，一方面是当功夫不到，却硬要接触较深的东西，容易造成筋骨及内以了解为何太极拳打得慢，其实是因为要做到极、尽，当然快不了，而非故意放慢。因此，太极拳的本意应是与道教中的阴阳思想无直接关连，只是两者之间 多有其说服力而已。就的拳实践者而言，仍然要从基础出发，方不致忘本，进而使老可兼容之处，譬如开合、虚

7、实与阴阳可以相通，加以中国文化的特性及社会发展的背景，乃成为今日太极拳的主流理论。至于以力学建构的理论则是为了印证太极拳的科学性，强化祖宗的好东西能真正发扬光大。所以，由脊椎牵动全身所带出的力量，才是内力的发端，也就是身体的力量。藉着占较多数不随意肌所发出的力量，透过少数随意肌向外爆发的运作方式，如此内力才算真正展现出来。从这里解释太极拳为何以内力称着，因为此种拳的风格就是要把拳的动作要领做到极，开要开到极限、合脏的伤害，一方面也是练不到而自欺欺人罢了。要合到尽头的缘故。这也就可八十八年十二月 太极习拳运劲心得 习拳运劲心得 汪金林 记得在大学国术社练太极拳时，一腰部对身体的可贵，难矣！对一个

8、经常运动者而 言，腰部运作的重要性自然较能有所认识，但要说到深入了解腰部在运动时和身体 其. 太极心得 学习刀术心得指导老师：余学好教授体育系10级体育教育专业4术科班姓名：张福海 学号：1013402033 刀在古代是一种单刃的砍杀兵器。它由刀身和刀柄构成，刀身较长，脊厚刃薄，适于劈砍。. 学太极心得 学太极心得太极强身健体的良方心理平衡的调节剂我是一名优秀的小学教师。去年，我因患右眼脉络膜黑色素瘤而做了眼眶内容物剜除手术，从此我失去右眼，美貌不复存在，还要背负肿. 学习太极心得 学习太极心得太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。中 华人民共和国成立后推行简易太极拳套路， 为了便于在广大群众中推广太极拳， 1956 在杨式. 太极养生心得 太极养生心得不知不觉，这个学期选修的太极养生体育课已经接近尾声了。从一开始对养生概念的一无所知，到现在基本上能打得出一套八段锦、大舞，可见，一个学期的上课、练习，还是令我.