2023年日常养生方法有哪些.docx

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1、2023年日常养生方法有哪些 日常养生方法有哪些 推背需二人进行。一人俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一人立于床边，双手五指展伸，将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，自上而下，推至腰部。可达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。 捏脊需二人进行。一人俯于床上，暴露整个背部。另一人沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿46遍，算作1次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在第25腰椎处听到轻微的响声。每晚1次。长期坚持，可健脾养胃。 触腋

2、腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，如他人用手触摸，被触者就会大笑，被专家称为“腋窝运动”。其强身奥秘，至少有两点：一是刺激此处的神经、血管、淋巴结，可以加速神经体液循环。二是触腋致笑。笑能带动身体所有器官都得到运动，有益于健康的激素分泌，提高机体的抵抗力，尤对脑、心、肺最为有益。 摩腹睡前平卧于床，搓热双手，手在脐腹周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，注意力量适中。尔后以肚脐为中心，再按逆时针方向摩腹数十圈即可。现代医学证实，坚持摩腹有利于肠蠕动和消化液的分泌，利于消化。而且，摩腹可以刺激末梢神经，促进机体代谢，是减肥的一剂良方。 不为人知的日常保健养生小妙招 养生方法数不胜数，只有养成健康

3、的生活习惯，就能让你得到健康体魄。但专家发现，有一些养生方法是99%的人都可能不知道的。今天，小编就为你详细揭秘这些不为人知的小方法! 一、打喷嚏不能用手捂 感冒打喷嚏时用手捂更容易传染病菌。用手捂住口鼻时，感冒病毒会附着在手上，且能够在皮肤上存活3个小时，病毒可能很容易通过接触，进入你的眼睛和鼻子，或者传播给其他人。此外，人在打喷嚏时将口鼻完全捂住，上呼吸道产生的强大压力没有得到缓解，压力便会通过咽鼓管作用于耳道鼓膜，不利于耳部健康。 正确打喷嚏的方法： 1、在打喷嚏或咳嗽时，用纸巾捂住口鼻，然后将纸巾团成团扔进垃圾桶。 2、如果来不及遮挡，建议挽起手对着胳膊打，至少会阻断感冒病毒的传播。

4、3、用手捂住口鼻，一定要及时洗手，避免对门把手、电话等其他物品造成二次污染。 二、用指甲剔牙犹如40亿细菌大餐 日常饮食之后，很多人有饭后剔牙的嗜好。现代大多数人会使用牙签，有些甚至使用指甲。但像牙签、指甲这种尖锐的东西容易损伤牙齿和牙床，加之指甲中含有大量的细菌，用指甲剔牙时细菌全都进入了口中，容易发生感染。 正确的剔牙方法： 1、日常保持口腔清洁。一旦塞牙，最好用牙线清除。 2、使用牙线时，可在牙齿接触面处用拉锯式的前后移动，轻柔地让牙线滑入间隙。但不要强行用力将线压入牙间隙。 3、牙线可移到牙龈沟底以清洁龈沟区，但不能进入牙龈组织，以免损伤柔软的牙龈组织。 三、腰带还有护腰保暖作用 系上

5、腰带，裤子就会因为腰带的束缚包裹住腰部，从而起到很好的暖腰作用。人的腰腹部位置集中了很多内脏器官，比如胃、肠、肝、肾等，通过系腰带，能对这些器官起到很好的支撑作用。但是，腰带如果系得过紧，容易导致腹腔压力增大，增加胃酸反流患病风险，口苦、烧心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困难等症状加重。 正确的系腰带方法： 1、要将腰带系在髂嵴上缘，以人体两侧骨盆的最高点，约在脐部略高一点的位置最好。 2、在松紧度上以舒适为宜，腰带间还能容纳一个指头为佳。 3、瘦人腰带宜宽一些，因为瘦人肌肉薄弱，需要宽一点的腰带支撑。 4、腰带的材质不要选择太硬的。 四、清晨空腹喝水前要先刷牙 早晨起床后，先喝一杯白开水已经成了

6、大多数人都认可的常识，觉得这样既清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃。但不少人都忽略了要先刷牙才能喝水。因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体中。 正确的喝水方法： 1、刷完牙后准备300ml的温白开水。 2、空腹把一大口水含在嘴里，小口小口地咽。如果喝得太快太猛，会破坏胃肠道分泌的消化液浓度，会让人失去早餐的欲望。 男性日常养生的保健方法 男性日常养生的保健方法男性九戒养生保健法戒懒希望你能够勤活动，现在的青年都开始有富态的肚子，对身体不好。所谓的不要懒惰不是说你要勤于工作，而是你一定要持之

7、以恒地适度运. 日常养生保健知识 日常养生保健知识 睡眠养生护体之道任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时. 日常养生水果总结 日常养生水果总结日常养生水果总结导读：水果是日常养生的必备品，水果带给我们很多的营养，养生的功效非常的大。日常养生水果你们知道有哪些嘛，现在小编就给大家盘点一下日常养生. 春分养生方法 春分养生方法春分时，太阳直射点在赤道上，此后太阳直射点继续北移，故春分也称“升分”。古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。下面和小编一起来看春分养生方法，希望有. 小雪养生方法 小雪养生方法“小雪”是反映天气现象的节令。古籍群芳谱中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”下面和小编一起来看小雪养生方法，希望有所帮助！1、多吃叶酸食物防.