2023年气功教练工作汇报（精选5篇）_理论教练工作总结.docx

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1、2023年气功教练工作汇报（精选5篇）_理论教练工作总结 气功教练工作汇报（精选5篇）由我整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“理论教练工作总结”。 第1篇：某社区健身气功队汇报材料 xx社区健身气功队汇报材料 xx社区健身气功队，从成立至今已经2年，从最初10来人的小团体，已逐渐发展到拥有63名会员的学习型社团，气功队走出了一条属于自己的不同寻常路。 首先，队伍从懵懂中找到了一条属于自己该走的路，即确定了创建社团的最终目的“快乐健身，从而使人的这个高度精密复杂的系统得到科学、合理的调整，达到防病、治病、延年益寿的目的”，坚持“业余自愿，户外为主，小型多样”的原则；“从武到舞，

2、武舞共存”，就是健身气功队的特色。其次，每个成功的社团都有其标志性活动，我社也不例外，像每年一度的“三八节”、“重阳节”等，每年这些活动，直街社区健身气功队都会积极参与，在参与活动的过程中历练了会员，同时也丰富了社区健身文化生活，得到社区居民的一致好评。再次，社团拥有稳定的管理，作为社团第一负责人的糜爱芝老师更把社团的事情当作自己的事情做，积极参加回春医疗保健操、八段锦的规定套路培训，学成后花大量的时间和精神，将所学无私的传授给社团成员，这种奉献精神也影响着队伍的每一位成员，队伍的团结也空前的一致，每一次团队活动的成功就是大家共同努力的结果。 一个成功的学习型社团能立足于社区，最重要的原因就是

3、必须具有独特的社团文化。直街健身气功队与其他的健身团体，最 根本的区别就是它不光是以增强人民群众身体素质为目的，最重要的是将快乐引入健身活动中，让人充满自信地去面对人生、事业和生活，主要表现有： 一、武舞结合，树立快乐健身理念 健身气功是中华民族的优秀传统文化，是我国全民健身运动的重点推广普及项目，深受国内外广大人民的喜爱。健身气功是以自身形体活动，呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的改善自身健康状况，开发人体潜能，使身心臻于高度和谐状态的技能。 健身气功练习时柔和绵缓，不拘不僵，轻松自然，舒展大方，呼吸深细匀长，精神放松，意识平静，似有似无，使身心在安全、节能和不产生运动负效应的情况下提

4、高机能生理效果。健身气功强调修身养性，内外兼修，更注意人的心理和精神上的调节，通过练功达到心理健康，精神愉快，使心神处于良好状态，从而强心壮外，抵御外邪，祛病强身，延年益寿。特别是“六字诀”、“八段锦”、“易筋经”等健身气功的规定套路，都是队员们的快乐健身源泉。 二、加强学习交流借鉴，不断推动社团的发展 通过对其它站点健身气功的交流，以提高整个社团的武术水平、舞蹈造诣，推动社团自身建设的发展，为社区文化建设打下基础，为中国特色文化的继承与繁荣做出贡献。 在全民健身运动会、邻里节系列活动、三八妇女展风采、心连心九九重阳等活动中，积极组织队员参与，表演各类健身气功。为大家献上精彩表演的同时，推广健

5、身气功的功效，以吸引更多的居民朋友学习健身气功。 通过参与以上这些活动，健身气功队即充实了队伍的健身文化，又提高了社团的整体健身水平。 通过2年时间的洗礼，和队员们的共同努力，总结出社团的核心文化及理念快乐健身，武舞相融、刚柔相继、二者相辅相成，我们将健身文化进行到底。 第2篇：教练工作总结 驾校是道路交通安全的摇篮,作为一名机动车教练员,我肩负着为社会培养高素质驾驶员的重任,在2023年的工作中,我从理论和实践等方面不断提高自身素质和能力,现将本年芭工作总结如下: 一、注重理论知识,坚持与时俱进,学习新的道路交通安全法规和驾驶技能,不断充实自己.工作中,不仅向学生传授驾驶技能,而且对其进道德

6、教育,使学员形成文明行车,安全礼让的驾驶观.二、坚持质量兴校的原则,认真执行学年教学计划,理论联系实际,不断研究教学方法,改进教学手段,在年度教练员考核中取得优异成贯,并被评为教练组长.三、本着“精心教练,以人为本”的教学宗旨,因材施教,把握第位学员的思想情绪,了解每位学员的要求特点,扬长避短,调动和引导第位学员的积极性,在我和学员的共同努力和配合下,不仅教学成果可喜:每期学员的考试及格率都在百分之九十九以上,面且在学校和学员中形成很好的口碑.工作中,我与同事和谐相处,互相学习和促进,多次被评为优秀工作者,我爱车护车,经常对车辆进行擦洗和保养,因为我的勤劳和细心,车辆在教学工作中没有出现过任何

7、故障.在今后的工作中,我仍将努力学习业务知识,提高教学质量,敬业爱岗,立足本职工作,为社会和单位的发展做出自己应尽的贡献.这是我给驾校老师写的总结，很累，我真是太笨了，要是真写不出来这个中文系大学生的脸都丢尽了，还好教练用了，我很高兴 第3篇：教练工作总结 工作总 结 多年的驾驶教练员工作，使我深刻地明白，这是一份考验人技术、耐心与社会责任感的重要工作。我有20多年的驾驶、安全行车90多万公里及10多年小车教练员实践与理论工作经验，但一直本着勤勤恳恳的工作态度，以高度负责的方式对待每一位学员。在教练工作中，我经历了很多酸甜苦辣，也获得了很多经验教训，工作上取得了一些成绩，当然也存在诸多不足。现

8、将我的工作心得总结如下： 一、注重自身学习，提高综合素质。作为一名机动车教练员，我深知驾校是道路交通安全的摇篮, 每一个教练员都肩负着为社会培养高素质驾驶员的重任。我积极参加驾校组织的政治学习，不断加强思想修养，努力提高自己的政治觉悟和认识水平，坚持与党与政府保持高度一致，将“稳定一切”紧密贯穿于教育教学中。与此同时，我深知自己从事的是一门“技术活”，为此特别注重专业理论知识的不断学习,坚持与时俱进,学习新的道路交通安全法规和驾驶技能,不断提高业务素质，针对工作实际，认真学习车辆管理、交通安全方面的有关知识，增强自己的教学水平。工作过程中，我力求做到：一是向书本学，平时多看多学业务书籍；二是向

9、同事学，坚持不耻下问，多与同仁交流；三是向学员学，平时多与学员沟通，分享、了解他们的培训心得。 二、理论结合实际，提高培训质量。在培训学员期间，我结合所掌握的理论知识并充分运用到日常教学过程中，灵活运用。做到“规范教学、文明教学、安全教学、因材教学”，做到“因材施教、公平施教”，达到了学员满意度高，培训质量过硬的良好效果。规范教学：认真按照部（省） 颁教材中的内容进行规范培训，依据基础学习阶段、动作提高阶段、动作熟练阶段、动作协调完善阶段的驾驶技能形成四个阶段进行训练，让学员循序渐进的掌握驾驶技能，利用教学挂图、教学磁板以及透明模型教具等先进教学手段让学员更加直观的了解到车辆构造、工作原理，更

10、加熟练的掌握车辆操作部件。在理论知识培训中，杜绝学员“生搬硬套，死记硬背”，实际操作培训中杜绝学员“找点背口诀”的机械性操作等错误方法。从而使教学更加的科学合理，学员从被动学习转变为主动学习，教学效果事半功倍文明教学：在实际工作中，使用文明的语言教学，使用规范的手势教学，不但是反映一个教练员的综合素质，更是教练员与学员沟通的重要途径，直接关系到教学效果，我在教学中对学员一直采用“伙伴式”教学的方法，对学员都是多用鼓励的语言去激励学员学车的热情，用肯定的语言去激发学员的学车兴趣，行车过程中以手势指令为主，语言指令为辅，简单明确。每名学员培训结束时及时总结，指出不足之处，提出改正方法，对一些进步较

11、大的学员予以充分肯定。从而使培训达到事半功倍的效果。安全教学：遵守交通安全法，遵守驾校安全管理制度，是安全教学保障，提高安全意识，树立良好的驾驶习惯是安全教学的前提，在教学过程中，要求学员按操作规程操作，严禁饮酒、吸食毒品等违法行为，对一些影响安全行为的坏习惯予以及时纠正，同时保证教学车辆车况良好，安全辅助设备齐全有效，教授学员在“行车前、行车中、收车后”进行安全检视的良好习惯，保证不带病车上路，彻底杜绝一切安全隐患，保证了教学安全。因材教学：教导学员的教学工作中，有一部分教学工作是存在共性的。这一部分的方法适用于所有学员，不管他是怎样的性格，从事怎样的工作，都需要教练员以同样的方式去对待。例

12、如，教练员需要采用优秀的训练方法，经常更新教学手段，使学员快速掌握技术；教练员还需要积极与学员 沟通，创造良好的教学气氛，使其完全放松，发挥出最好的水平。这要求我们教练员平时要多看对教学有帮助的书籍，不断扩宽知识面，为教学内容注入新的活力。但是另一方面，因为学员的年纪不同，性格有异，社会角色不一，同样的教学方法，可能也会产生不同的教学效果。这就要求教练员，在兼顾共性的同时，还要做到因材施教。例如：有的学员性格急躁，容易养成一些不良驾驶习惯，这要求我们教练员保持耐心，一遍一遍不厌其烦地纠正错误，直到他们培养出正确的习惯方法；而另一部分学员性格内向，不善与人沟通，这要求我们教练员在他们犯错的时候，

13、以鼓励为主，让他们不要害怕在练习时犯错，在犯错种成长，不断地提高驾驶水平。 三、真心服务学员，推广文明行车。教学过程中，我认真加强对学员的管理，严格驾驶的规章和纪律。要求学员在道路驾驶过程中，严格遵守道路交通规则和安全操作规程；场地训练时，提前做好安全操作规程宣解和训练过程中的及时提醒，避免意外的发生。以身作则，言传身教，在传授学员驾驶技术的同时，对学员进行道德教育,使学员形成文明行车,安全礼让的驾驶观.车辆是教学工具，我在工作中爱车护车，带领学员搞好车辆的日常维护和保养工作，保持车容整洁，技术状况良好，并组织学员学习必学科目外还对车辆常见故障的诊断、排除和车辆的例行保养作业进行实践指导。 第

14、4篇：教练工作职责 .一、工作职责及规范 (一)各岗位工作职责及规范 1.工作职责总则 l 以专业的教练形象展示给所有会员 l 关注俱乐部的所有区域（伸展区域、自由重量区域和心肺功能训练区域等），并给 与需要帮助的会员正确的指导 l 帮助会员制定初级健身计划并做好下一步的预约工作，与此同时也要认真细致的介绍自己和俱乐部的一些相关情况 l 积极向会员推荐俱乐部的健身计划、培训情况、活动及促销活动 l 帮助会员定期测试自己健身效果并设立新的训练目标，更新健身计划 l 主动结识会员，并向会员作自我介绍，并尽量记住每一个会员的名字。l 积极听取会员的反馈意见，并寻求解决办法 l 向会员推荐私教课程，并

15、与主管配合做好会员资料的跟踪 l 保持俱乐部健身区域的整洁，训练器械工作良好，为会员创造一个安全的健身环境 l 定期清洁、保养器械 l 配合销售员向参观者介绍教练以及一些专业的健身知识 l 公司例行会议（销售月会）不得无故缺席，有特殊情况缺席，需要提前24小时报请部门主管同意 l 部门周会及培训不得无故缺席，有特殊情况缺席，提前24小时报请部门主管同意 l 在节假日期间要服从公司和主管的调度和安排 l 阅读俱乐部的所有备忘录和时事通讯报 l 严格保守本健身公司的机密，维护本健身运动俱乐部的形象，不得唆使会员，不在会员面前讨论公司的问题，要有良好的职业道德； l 从主管指派的工作 巡场教练 l

16、为会员提供服务，保证所有的器材设施安全使用，负责所属教练组日常服务工作的组 织和工作开展，保证服务质量。 l 每日做好仪容、仪表、礼节礼貌等基本工作。l 教练全体人员一起为会员提供优质的服务，并有礼貌的劝阻个别会员的违章行为，劝 阻无效时应立即向自己的上级和有关部门汇报。 l 报告并检查各种维修项目，确保所有健身器材设备处于良好状态。l 尽最大努力协助会籍人员达成销售目的。 l 保持与会员良好的关系，完成本部门下达的任务。 l 利用本部门统一的健身理论知识为会员制定出运动建议方案。 l 随时清理用过的毛巾、浴巾、水杯，保证健身区内的清洁及会员的安全。 l 将自由重量区的器材（杠、哑铃片、健身球

17、、垫子等）摆放整齐，并确认其工作正常，并及时向工程部报告器材维护情况（如哑铃、杠铃松动、器械修理等）l 督促会员在使用完器械后归放于原位。l 能熟练的操纵及使用各种健身器材设备，利用本部门统一的健身理论知识为会员示范，讲解要领和练习方法，并提供优质服务。l 巡场时不能和几个教练扎堆闲聊。l 一定要耳灵、目敏，及时洞察现场情况，对年老体弱的会员要经常提醒他们注意 适/ 7 .l l l l l l l l l l l l l l l l 时休息，劝阻无人陪同的16岁以下的少年进入自由力量区，禁止12岁以下的儿童进入器械区锻炼，避免因对健身器材设备操作不慎造成伤害式器材的损坏以及造成人生伤害。 保

18、持与会员良好的关系，随时收集、征求会员意见。拣拾到会员丢失物品，要尽快交还失主，无法归还的，应立即送交总台失物招领处。同其他部门员工保持密切联系，杜绝客人不交费使用健身器材和设备。针对日常问题，提出改造建议。完成上级交给的各项临时性工作。 发生火警及伤害事故时，要立即采取必要的措施，并及时向上级部门汇报。 营业前和营业结束后，要严格检查各种健身器材设备情况，发现有损坏的器械，应向有关部门汇报，在器械设备未修好以前，要将损坏的器材注上标签（OUT OF ORDER/停止使用），防止会员使用，以防会员使用损坏的器材设备而发生伤害事故。每日下班前做好工作交接。 加强自身魅力、知识的全面性及专业性。发

19、展俱乐部内潜在的客户收取相应信息。对会员提出的询问教练给予详细解答。 根据会员情况双方商定私人教练课程总数后签订私教合约 带领会员到收银台交款并开具相关票据 和会员约定体测及初次训练时间的相关内容、细节 提前24小时，至少半天和会员确认预约。如会员时间有变动问清原由重新预约。应用第一节课的体测前30钟测定出会员身体状况的详细数据资料，后30分钟通过观察交谈了解会员的运动状态运动目标或与会员共同为其制定一个合理的运动目标并记录在案。日后根据以上信息具体分析后设计针对会员的运动及饮食、休息方面的计划。然后约定下次授课时间。授课前一小时确认会员行程 确认后提前把会员训练计划写好。如会员时间有变动问清

20、原由重新预约 会员讲解并确认为其制定的饮食及训练计划。确认后实施第一次私教课程 如会员提出疑问加以改正后实施私教课程 授课期间若有任何情况（主观或客观因素）私人教练应及时更改计划，达到会员当日的训练目的。 授课完毕后会员及其私教必须在私教单上签字确认后将私教单交于私教主管，私教主管需定期核查-签字。 课后认真记录会员每一次训练计划（动作、数量、强度、时间）训练后的感觉及饮食、休息。及时去场上巡场发现新的会员，不能和几个教练扎堆闲聊。根据以上收集的信息，积极做有质量的回访，增加会员的满意度。通过私教与会员的共同努力最终达到会员的要求，并通过二次体测从数据上证明训练的效果。与会员的续约。 在工作中

21、应以不断发展会员为核心，注重授课质量为宗旨，良好的回访为基础，努力工作。 在带会员训练的同时或带完会员，将带课过程中使用过的所有器具全部归位。/ 7 私人教练 l l l l l l l l l l l l l l .私人教练主管 l l l l l l l l l l 直接对私教部经理负责，贯彻执行下达的管理指令 制定私人教练未来的工作规划、工作标准、岗位要求等，并实施检查落实 配合教练的工作，做好场上对非私教会员的各项服务 对私人教练日常工作检查与督促 与客服部及会籍部做好体测事宜的沟通工作 制定私人教练的奖罚制度提高私教销售的积极性，杜绝恶性竞争 组织私人教练的专业技能培训，提高私教综合

22、能力 确保完成私教的销售任务 对私人教练授课质量、数量的检查及督促 取开卡会员名单，并负责公平、合理、及时地分配。 2.仪容仪表 作为俱乐部形象的代表，健身教练的清洁和正确的仪容标准对建立良好的客户关系相当重要。无论上下班，员工都必须保持仪表整洁，必须遵守以下的个人卫生标准： l 头发梳理整齐，身体无异味 l 穿阿迪的制服，必须干净、烫平 l 运动鞋干净无异味 l 袜子为干净的白色运动袜 l 名牌：必须佩戴于制服左上的位置 l 上班前、下班后不允许穿工服。 3.工作态度 l l l l 微笑待人，主动问候每个会员。 “礼貌”是对待会员、对待同事、对待主管时最基本的要求 “和善”是以笑容接待会员

23、，可以使工作更愉快，使会员放松、舒适 “责任心”是对俱乐部财务的爱护，注意支付和俱乐部设施维护，也是对自己工作表现的重视 l “诚实”是对员工最基本的要求，特别是发现客人或同事遗失物品时要及时上交到总服务台 l “积极”是以饱满的工作热情投入到每天的工作中去 4.言行标准 l 禁止与会员发生矛盾冲突，任何与会员发生的争吵及打架情况都视为严重违纪 l 不应与客人接触过密，除非工作需要，工作时间不可与同一会员交谈超过十分钟（上课时间除外） l 不可在俱乐部开放区域内吃饭 l 上班时间内不得观看电视、电影 l 俱乐部内禁止抽烟 l 工作时间内不可以锻炼身体 l 涂改，造假，毁灭原始单据 l 不允许搬

24、弄是非，诽谤他人，影响软结，影响俱乐部声誉 5.电话使用 l 未经主管同意不得使用公司电话拨打私人电话 l 每次使用电话不得超过五分钟，除非有特殊情况，需要报请主管/ 7 .l 以端正的姿势接打电话 6.电脑设备使用 l 所有员工有权利保护好俱乐部的财务，包括：电脑、打印机和其它一些外部设备（也包括公司的程序和数据等软件）l 玩游戏和上网聊天是被严格禁止的 l 除非经过特殊允许，任何员工不得擅自修改电脑硬件、平台或软件数据系统未经主管允许，不可擅自使用电脑及附属设备 7.考勤 l 员工必须按时上下班未经上级主管批准，若非人力可控制的时件发生，须得当日上班三小时前争得主管或经理同意，否则不得无故

25、迟到、早退及擅离职守 l 员工必须依照确定的时间表当值工作，未经部门主管许可，不得擅自换班 l 员工因准备充分的时间更换制服，以便准时到岗报到 l 员工上下班必须打钟卡，禁止带人或托人打钟卡 l 若因公未及时打钟卡者，经上级主管在考勤表上签字认可后，作为按时打卡处理。不得提早打卡。 8.火灾及紧急情况 l l l l 保持冷静 拨“109”通知总台告知火灾地点和范围 疏散人群走消防楼梯 切断电源和蒸汽管道 9.奖励和惩罚 l 违纪：负责主管视情节轻重给与开警告信、罚款（50-1000元）、降职、降薪、辞退处理。 l 重大违纪属严重犯规，将受到即时开除处理，由部门主管上报违纪情况，行政部门核查，

26、报俱乐部经理批核执行。触犯法律者送交执法机关依法追究其刑事责任。l (二)工作流程 1.教练部工作流程 1)日常工作流程 l 教练日常值班职责（见附件一）2)客户服务工作流程 l 来电咨询：左手持听筒、右手拿笔 电话铃声响过两声之后接听电话 报出俱乐部或部门名称 确定来电者身份姓氏 听清楚来电目的 复诵来电要点 帮助会员安排好教练/ 7 . 最后道谢 让客户先收线 l 外拨电话 令人产生好感的做法 5，1通话要点（Why理由, What内容, Who对象, When时间, Where 地点,How方法） 确定对方姓名及电话号码 报上自己俱乐部的名称及自己的姓名 复诵重要事项及电话号码 真心诚意

27、的应答及感谢 专心应对切忌词不达意 对答过程勿装腔作势 l 教练台接待会员咨询 看到会员走近，马上笑脸相迎，先问候会员（教练应随身带笔） 询问需求（5，1） 帮会员解决问题 如果需要应该掌握会员的联系方式 送走会员 l 教练台接待会员咨询常见情况 预约时间 询问课程 有问题要解答 投诉 l 巡场咨询 善于发现犹疑不决的会员 主动上前帮忙 询问时否新会员 询问是否有教练负责 若有则尽量马上转交负责教练，或简单操作指导，得到会员满意，/ 7 .再通知该教练。 若没有，则强调训练安全性，帮其安排负责教练 l 阻止服装不合适的会员进行锻炼 先主动上去自我介绍，并强调自己的身份 询问会员的姓名，确认对方

28、是否会员（会员，非会员） 然后聊一些会员有兴趣的人或事，以增进感情（建立友谊） 感情增进后，告知会员非会员服装不合适运动。建议会员非会员去喝点咖啡或洗澡。 感谢会员的配合 分开敬礼 l 处理客户投诉 利用自由回答的问题，来解决抱怨！（5，1） 了解事实：以诚恳、专注的态度来听取顾客对服务的意见，并表示理解，不要辩解 确认事实：确认自己理解的事实是否与对方所说的一致 倾听时不可有防范心理不要认为顾客吹毛求疵鸡蛋里挑骨头 提供更多的附加值，但不可无原则地追求顾客满意度的最大化 要分清善意不满和恶意不满的界限。（面对恶意不满要迅速了解情况控制局面拿出有力应对措施防止节外生枝给企业造成更大的伤害。）

29、不能控制的问题，马上给会员已个最快答复时间，然后以最快的速度传达给负责人。 三、员工培训概述 一、基础培训 1.入职培训/ 7 .2.技术培训： 二、专项培训 1.销售系统及沟通技巧 2.客户服务 3.管理培训/ 7 第5篇：教练工作总结 滑雪学校工作总结 时光飞逝，滑雪场的工作已经结束。回首本期工作，我非常骄傲和高兴。在日常工作中，单位领导一直以来都给我热切关心和全力支持，在此我要感谢各位领导，谢谢大家。在过去的这段时间里，我学到了不少新知识，也成长了不少。现就日常工作总结如下： 一、端正思想努力专研 本人在工作过程中明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地工作。滑雪训练工作既

30、是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体能消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。 二、严格训练严格要求 严格训练，严格要求，是提高教练员技能的最好方法。我认为首先是让教练员明确严格训练的目的，更要使教练员知道坚持练习的重要性和必要性。训练后多与教练员沟通，听取反馈意见。 三、服务安全 滑雪是一项集体力、爆发力、速度、协调性于一身的运动项目。对教练员素质要求很高，所以在训练过程中要严格要求教练员做好每一项动作，对每一个技术的练习都要严格要求练习次数和质量。因此，教练员在对游客传授技术的同时，更应该注重方式方法，针对不同的游客要因材施教，耐心讲解，以便达到教学的最佳效果！ 四

31、、存在的问题 虽然我在努力完善自己，但目前自身还是存在问题的，归纳有几点。存在不足与今后打算： 1、自身的业务素质还需要进一步提高，不断更新，世界瞬息变化。 2、教学方法也需要不断更新，我将抽出更多的时间来学习提升自己。 不管怎样，我都会做好下个雪期工作的准备工作，及配合好单位领导，同事把我们自身建设成为一只最优秀的团队。同时我也会努力坚持下去，不断学习，改掉自己身上的不足，取得更大的进步！ 如何学习气功 如何学习气功 发表日期：2023年6月3日【编辑录入：武术世界】 （一）健身气功锻炼原则第一要循序渐进。练功先做调身，再做调息，接着做调心，然后再三调合一。目前的四个功法都是动功，动作. 气

32、功大师 “气功大师”成江西萍乡首富 高官向其咨询人事任命2023年07月18日 09:08 来源：南方网 作者：何光伟分享到：18311人参与0 1250条评论0距中共芦溪县委不到100米处，就是王林的府邸“. 气功入门 第一步，呼气注意心窝部1，方法：练功条件准备好，即缩小视野，心不外驰。注意鼻尖少时，即可闭目内视（也就是注意）心窝部，用耳朵细听自己的呼气，不要发出粗糙的声音，在呼气的同时，意念随呼气. 简单气功方法 简单方法 此功法以腹式呼吸为要领，吸得时候腹部要凹下去吐得 时候要鼓起来，以站姿练习，两腿自然张开，头正，提肛，舌头抵上 鄂，嘴微闭。双掌放于下丹田（气海穴，肚脐眼下三寸的地方）呼吸. 图文教练几套气功功法(八段锦六字诀五禽戏易筋经) 图文教练几套气功功法（八段锦、六字诀、五禽戏、易筋经）八段锦定式动作中国健身气功协会第一式 第二式 第三式 第四式 第五式 第六式 两手托天理三焦 左右弯弓似射雕 调理脾胃.