2023年心理状态测试-考前心理状态辅导国旗下讲话.docx

《2023年心理状态测试-考前心理状态辅导国旗下讲话.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2023年心理状态测试-考前心理状态辅导国旗下讲话.docx（4页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、2023年心理状态测试|考前心理状态辅导国旗下讲话››校园节约教育 第九周国旗下讲话››种下希望，收获梦想 (第五周国旗下讲话)››祖国在我心中 国旗下讲话 高三（4）班››感恩教师节 第二周国旗下讲话稿››清明节一个纪念祖先的节日 国旗下讲话内容››走进三月 学习雷锋好榜样有同学反映说，平时会做的题，一到考场上反倒答不上来，甚至脑子里出现一片空白。同学们通常所说的头晕、注意力不集中、想睡觉，就是属于这种情况。如果说考生掌握与运

2、用知识的水平是促使学生考试成功的硬件；那么考生在考前以及考试时心态的平衡是取得理想成绩的软件，它可以使考生正常发挥甚至超常发挥，也能使发挥失常。因此可以说，考生在考前调整好心态非常重要的。因此考生与家长可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。那么如何调整好心态呢？一、制订目标：制定一个合理的目标是考生取得成功的基础。这个目标不是别人强加的，而是你自己根据自己的学习成绩来确立的，目标不可以定位太高，因为目标太高，这只会给自己更大的压力。目标定位太低又会削弱你前进的动力，影响潜能的发展。考生应该学会相信自己，学会自我调节，考试中才能正常发挥出自己的

3、实际水平，考试才能取得成功。二、树立自信：自信是学生奋进的精神支柱与力量源泉，拥有自信就拥有了成功需要的动力。1、让知识给自己自信。因为我们知道胸有成竹自然会让我们的紧张度降低，所以在考前几天的日子里要会复习，复习要有重点，不要大面积抓，这样会没有头绪，而且时间有限也完成不了。所以在抓住自己的薄弱点进行复习的同时，也要注意复习的内容不要过难，轻车熟路，自然就会信心倍增。2、用行动给自己自信。因为人的行为动作与内心体验是息息相关的。我们知道当人在高兴、充满自信时就会抬头挺胸，神采奕奕，步伐稍快而有力；人在沮丧、缺乏信心时，就会耷拉着脑袋，无精打采，走路缓慢无力。所以心理学家也告诉我们，改变走路姿

4、势与速度，可以改变心理状态。让我们挺起胸膛，加快脚步，告诉别人：我有很重要的事情要做，而且我会全力以赴。抬头挺胸走快一点吧，让自己感受自信心在倍增。三、调整心态：学生在考前由于压力大，会造成焦虑、紧张、烦躁不安、惊慌失措等等不正常心态，导致考试失利，发挥失常。因此，考前调整好心态是非常必要的。常见的调整心态的方法有以下几种：1、饮食减压法饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有些食物有直接减轻心理压力的作用，可以提高接受能力和工作效率，使思维敏捷、精力集中。如草莓、洋葱头、

5、菠菜、水果等富含维生素C的食品；胡萝卜有助于提高记忆力；海产品可使人长时间保持精力集中、学习是高强度的脑力劳动，脑的耗氧量大。体内能量的消耗需要补充，所以要吃好一天的三顿饭和适当增加营养。2、运动减压法科学地安排生活，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。课余时间考生可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。从考生的实际情况看，傍晚锻炼比早晨锻炼更有利于消除疲劳。3、环境减压法对于考生来说，在学校的学习氛围已经够压抑和紧张了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，积极地进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策其努

6、力学习。4、睡眠减压法B?论坛 -5、过渡减压法通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，使考生充沛的精力应试。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此，一些考生和家长都认为是因过度紧张的学习造成的，而不知是急刹车惹的祸。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度、减少学习时间，采取过渡调节方式来缓解压力。 最后要有自我调适能力，学会放松，保持乐观心境。考前应做到心态平和。要平衡心理，就应学会调适心理的办法，给自己一个宣泄不良情绪的合理通道。 我们应该用我们的状态来告诉自己，这是一个机会，一个证明我们可以应对一切挑战的机会，因为有了这次搏击，我们将有最健壮的翅膀，无论何时都可以面对风浪而直冲蓝天。 考前心理状态辅导 国旗下讲话