心理健康教育1-6年级《有效管理情绪》__3.pdf

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1、 做情绪的主人 学生：五年级 教学目标：1、认识各种情绪，并区分积极情绪和消极情绪。2、培养学生合理表达情绪的意识。3、培养学生自我调节情绪的意识，帮助学生并保持快乐的情绪。教学重难点：引导学生认识消极情绪、积极情绪。引导学生学会接纳自己的各种情绪并正确表达。教学过程：一暖场活动 上课 伸开左手手掌，把右手手指放在同伴的手掌中，当歌曲中出现“唱歌”这个词的时候，立即用左手抓住同伴的右手手指，同时，右手去躲开别人的手掌，听明白了吗？这里老师要给个小提示，“唱歌”一共出现 3 次。二情绪自我探究 1.同学们，刚才玩这个游戏的时候，你的心情有没有变化？当你成功抓住别人的时候，是怎样.?当你成功躲开的

2、时候，是怎样的.？当你被别人抓住的时候，又是怎样的.?高兴，兴奋，紧张，兴奋，失落，失望 2.这些不同的体验，感受我们把它总结归类，叫做：情绪。什么是情绪呢？在心理学上这样去定义：是人们对客观外界事物的体验。表情是情绪的外在表现方式。3.老师这里给同学们准备了一组词语，给大家时间相互练一练，等会请同学上来表演，我们来猜 开心，生气，兴奋，伤心，恐惧.边表演，边板书“喜怒哀惧”三、方法介绍，运用 1.合理发泄法（1）这四类，你最喜欢哪类喜，为什么？（2）老师给同学们准备了 4 个小情境，有些可能已经或者正在发生，当你遇到这些情况时，你是怎么做的呢？请选择1-2 条写一写 当你得到梦寐以求的生日礼

3、物时 心爱的玩具被别人弄坏了 陪伴多年的小宠物不幸死去了 当你离开妈妈，单独第一次睡觉 请同学写出真实感受做法就行，没有对错之分（3）同学们遇到这些情况是这样做的，产生不同的情绪时，我们需要发泄，大哭，大笑，运动，大叫，写日记，大吃一顿，这些都是发泄情绪的方法，但是，要适度，高兴过了头，也会适得其反 这里有个小故事，来看一看 案例：期中考试成绩发下来了，小明考的很不好，想到回家要被妈妈批评，心里非常难过；同桌小刚考的很不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说；“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套哈利波特，到时候借给你看。”小明听到后，一声不响地走出了教师.小刚的表达方式是否合适？你能体会小明

4、的心情吗？（学生发言）小刚认真学习，复习，取得好成绩是件值得高兴的事，当然可以去分享和表达喜悦，但是场合不太合适，小明原本纠结的心情变得更加忐忑不安了。（4）合理发泄法 所以我们的需要去发泄情绪，表达情绪。方法有很多：写日记，大哭，大笑，运动.要适度，合理就行了 2.转移注意力法 （1）选歌 今天，老师准备上班的时候，发现车的后备箱被蹭掉了一大块漆，特别心疼，心情特别不好，你们怎么帮帮我，调节下我的情绪，把注意力从这件事上转移开。（听歌，想高兴的事）听歌是一个很好的方法，王老师平时也有这个爱好，但是问题来了，我这里有 2 首歌，选哪首好呢？天空之城 森林狂想曲 为什么选森林狂想曲？节奏很快，欢

5、快，活泼的情绪 如果王老师现在很兴奋，想要平静下来呢？天空之城 听歌是一种很方便调节情绪的方式，但要注意歌曲的选择，明白了吗？这种调节情绪的方法叫做转移注意力法 画画，看书，睡觉，拼模型.3.认知调整法（1）老师给大家带来一个小故事，一起来听一听 有个老奶奶，她有 2 个儿子，大儿子开了个洗衣店，小儿子开了个雨伞店。雨天的时候她担心大儿子店里的衣服没地方晒，晴天的时候担心小儿子的雨伞卖不出去，于是整天闷闷不乐的，有一天，一位阿姨给了她一个建议：雨天，你就想，太好啦，小儿子的雨伞生意好；晴天，你就想，太好啦，大儿子的洗衣生意好。同样的事为什么阿姨可以帮老奶奶不再焦虑，不再闷闷不乐呢？从晴天，雨天

6、 2 种不同角度看问题得到不同的结论认知调整法 （2）这里有件事请同学们来帮帮忙：案例：当老师批评你做事马虎，不认真，你会怎么样？消极：a，生气：老师就会批评我对学习失去兴趣，成绩一落千丈 积极：b，高兴：看老师多关心我增强信心，更加努力 4.运用 （1）当了解这些方法后，4 个情境再次回顾，学生的典型问题再次解决。（2）当你高兴时，当你悲伤时 当你愤怒时 现在运用学习的方法，你是怎么做的?四总结 1.回顾，梳理：我们都希望遇到高兴，愉快的事儿，拥有积极的情绪；但生活并不都是一帆风顺的事，会发生些不顺心的事，让我们产生负面，消极的情绪，当负面情绪出现的时候，不要害怕，排斥，任何事情都是正常的，合理的，我们要学会接受它，调节它。这节课介绍了三种方法：合理发泄法，转移注意力法，认知调整法 你会用了吗希望同学们学会调节情绪做情绪的主人，去微笑面对生活 2.歌声中结束 最后，让我们伴着幸福的歌声，结束这节课。幸福拍手歌 板书：做情绪的主人 （结尾点题）喜 怒哀惧：合理发泄法，转移注意力法，认知调整法